El veredicte sobre 8 tractaments contra atacs de pànic que no requereixen prescripció mèdica

Un vespre, quan tenia 18 anys, vaig caure al llit. El meu cor palpitava tan de pressa que vaig pensar que havia d’estar a punt d’esclatar. Els meus pulmons semblaven que no s’omplien d’aire. Plorant, sacsejant i arrencant estranyament (aspirar aire us ho farà), vaig prémer els palmells de les mans contra les finestres fredes. Els meus sentits semblaven estranyament aguts: podia veure les ratlles dels paraigües de la gent tretze pisos a sota; Vaig sentir l’all saltar en un wok fins a la cuina, on cuinaven els meus companys de pis. L’olor era aclaparadora. I durant tot el temps, anava perdent la sensació dels dits i dels dits dels peus.

No estic segur de quant de temps estic així, esperant a passar o morir. Finalment, tot va parar tan torrencialment com va començar: estava de nou al cos, de nou viu, però estava massa cansat per atendre’m. Sentint que només havia superat un animal salvatge, em vaig quedar adormit.

L’endemà al matí vaig sortir tranquil·lament de la meva habitació, avergonyit d’enfrontar-me als companys de pis. Havien estat a la cuina la nit anterior, quan vaig sortir del meu seient i em vaig endinsar a la meva habitació.

& ldquor; Home, què vas prendre ahir a la nit? & rdquor; va dir la Mara.

& ldquor; Res, & rdquor; Vaig respondre massa ràpid. De seguida, desitjava haver mentit i dir que havia pres alguna cosa.

& ldquor; Va tenir un atac de pànic & rdquor; Allie va dir a Mara. La seva qüestió de fet em va sorprendre.

& ldquor; Bé, de totes maneres, ara estic bé, & rdquor; Vaig dir, i vaig carregar a classe.

I joerabé, en aquest moment de totes maneres. Però també em va quedar bocabadat amb el que Allie havia dit. Vaig pensar que els atacs de pànic eren una cosa que podia sortir conscientment, com ara un mal humor o un somni despert. No sabia que et podrien prendre com a ostatges i lligar-te a la pista. Jo havia estat & ldquor; ansiós & rdquor; i & ldquor; nerviós & rdquor; abans, i pensava entendre com es manifestaven aquests sentiments en mi. Però això era molt més gran, pensava que la font havia de ser més física que ansietat.

És possible que us agradi

16 GIF que resumeixen exactament el que se sent com un atac de pànic

Però eren atacs i continuaven succeint. Van passar al metro, a classe, al cinema, als carrers familiars i no. Quin és el denominador comú aquí? No ho sé,són tots els llocs?No hi havia cap manera de connectar els punts, cosa que va aprofundir en la meva creença que el meu problema havia de ser físic i no psicològic.

Després d’uns quatre episodis, vaig anar al meu metge per fer un examen físic, que va tornar net. Vaig descriure el que m’havia passat amb el subministrament d’aire i cor i vaig suggerir l’asma, la indigestió i l’arítmia com a diagnòstics probables.

& ldquo; Atacs de pànic & rdquor; va dir, i va escriure un guió per al clonazepam (més conegut com Klonopin), un medicament utilitzat per tractar trastorns de pànic i convulsions. Vam parlar una estona del que tenia al cap i de com el cervell pot fallar, lluitar o fugir i tot això.

Vaig acceptar el Rx, el vaig omplir, però mai vaig prendre les pastilles. He prestat atenció a les advertències dels programes de televisió: & ldquor; Klonopin és addictiu & rdquor; & ldquor; Klonopin us fa apagar & rdquor; & ldquor; Si deixeu de prendre Klonopin, tindreu una convulsió i podreu morir. & rdquor; Li vaig dir al noi amb qui sortia que m'havien prescrit Klonopin. & ldquor; Oh, això és divertit, & rdquor; va dir, rient rere el cigarret.

Diable no, no em prendria divertida aquesta captivadora apagada addictiva. Jo anava a ser fort i valent i a trobar elrealcurar. I així va començar: anys de caça de la balena blanca totalment natural que s’empassaria tot aquest problema.

Aquí teniu la llista curta de tots els remeis naturals contra l’ansietat que he provat i el bé (o malament) que han funcionat:

Cafè

Una planta que ha estat aclamada com a 'valium' de la naturalesa. Va ser el primer que vaig intentar, poc després del primer atac. Al principi, l’agafava exactament com indicava l’ampolla: diluït, abans d’anar a dormir. Al cap d’unes setmanes, no vaig sentir cap diferència, de manera que vaig començar a prendre-la sempre que sentia que s’estrenyia el pit o la palesa dels palmes. És probable que comencés a abusar del kava, cosa que ni tan sols tenia en compte. Però l’abús va ser de curta durada, ja que mai no vaig substituir aquesta primera ampolla de 11 dòlars.

Final verdict:Encara vull tornar els meus 11 dòlars.

Entrenaments calents i infernals

No vaig buscar entrenaments infernals i acalorats per resoldre el meu trastorn de pànic. Els vaig buscar perquè sentia que els atacs de pànic no eren prou cardiovasculars per mantenir-me en forma. Però vaja, aquests entrenaments fan que em desgastin l’ansietat. La música, que és una combinació molt intensa, és histèricament forta i la il·luminació és un malson de neó intermitent. Els instructors porten micròfons per cridar més eficaçment a vosaltres i als vostres glutis.Squats, rínxols de bíceps, gats de saltar, posat de taulons, posat de taulons, posat de taulons.Només pensar-hi em fa pensar que hauria de cancel·lar la meva classe Hot Booty Barre en una hora. Però me n’aniré, perquè quan l’instructor plora, no t’escolto respirar. & Rdquor; Respiraré. I puc sentir que em desapareixerà, em sentiré com si moriré, però d’alguna manera aquests sentiments no s’enfonsen en l’àmbit de la por. És com si estigués massa esgotat físicament per anar-hi.

Final verdict:Sí. Porteu-lo i, si us plau, deixeu-lo parar.

Teràpia

De la mateixa manera que havia estat resistent a la medicació que em va prescriure el metge, també era resistentteràpia, cosa que el meu metge també va recomanar. Suposo que tenia por de com les meves percepcions sobre la gent (en particular els meus pares) podrien quedar embrutades. Però als meus vint anys, per fi, vaig començar a anar i estic content d’haver-ho fet. Parlar sobre les coses de merda que em preocupava va ser enormement beneficiós. Només seral voltantla teràpia va ser beneficiosa, realment; Mai m’he sentit tan relaxat com a la sala d’espera del doctor Wintersen, escoltant els murmuris sota la música mentre conversaven ella i el noi que entrava abans que jo. No podia esperar el meu torn al sofà, les seves expressions reflexives i les seves preguntes suaus. Però el doctor Wintersen no entenia per què no estava prenent el Klonopin. & ldquor; Potser només per ara? Només per tenir-ne unaalleujament?& rdquor; ella & rsquo; diria. Sacsejaria el cap, sospirant. & ldquor; De debò, no vull anar per aquesta carretera & rdquor; Jo vaig dir. & ldquor; No vull renunciar i dependre d’una pastilla. & rdquor;

Final verdict:Sí. Si us plau, sigueu el meu terapeuta. El doctor Wintersen s’ha retirat i la meva situació de cobertura sanitària és inestable, com és la norma als Estats Units ara.

Arrel de valeriana

Igual que el kava, l’arrel de valeriana té la reputació d’alleujar la inquietud i l’estrès. M'ho va recomanar un dels meus professors preferits, un gran pensador que va jurar d'arrel valeriana i va dir que el seu fill, un gran periodista, també ho va jurar. Per desgràcia per a mi, la valeriana era gairebé tan eficaç com el kava, és a dir, anys més tard vaig trobar l'ampolla en un calaix, un terç ple, caducat, encara empaquetat en el seu cotó protector.

Final Verdict:No. Bastant molest, no em va sortir igual que el meu professor i el seu fill.

ioga

Vaig començar a fer ioga a la universitat, però la meva pràctica consistia principalment en una classe setmanal d’iniciació i navegació per revistes de ioga de Barnes & Noble. Finalment, vaig augmentar l’avantatge i em vaig derrotar a la pertinença al ioga. Al principi, em va semblar que l’estudi de ioga era una mena d’espai segur contra atacs de pànic, però el meu cervell va demostrar tenir un sentit de l’humor irònic; més d'un parell de vegades, hauria de fluir a mitja vinyasa i acabar respirant tranquil·lament, preguntant-me com podria arribar al bany per calmar-me sense molestar a ningú. Però fins i tot després d’una classe ansiosa, sempre surto amb la pesadesa del pit, la respiració recuperada i el pols normal.

Final verdict:Ajuda absolutament.

Meditació

No puc avaluar-ho perquè segueixo intentant esbrinar-hocom dimonis fer-ho. Em sento alt, em concentro en la respiració i intento deixar que aquests pensaments flotin, però no he estat capaç de trencar-hoparet de pensament, i el meu pensament tendeix a activar la respiració: el jutja, es preocupa, intenta solucionar-ho.

Final Verdict:& macr; _ (tsu) _ / & macr;

Mala herba

Un trastorn de pànic és una manera bastant legítima d'obtenir una targeta de marihuana mèdica si resideix en un estat com Califòrnia, on ara visc. Conec tanta gent que lloa mala herba com a curador d’ansietat, les piruletes de THC penjaven de la boca. Tinc tanta enveja d’aquests candidats perfectes. Fins ara, per a mi, les males herbes només són bones per crear atacs de pànic.

Final Verdict:Inclinat cap al no, però no segur. Com els meus amics stoner segueixen dient-me, potser encara no he trobat el tipus adequat.

Magnesi

El magnesi és un mineral que el nostre cos necessita per diversos motius, com ara el control del sucre en la sang i la funció nerviosa algunes investigacions suggereix que us pot ajudar a dormir, motiu pel qual potser esteu veient tots aquells anuncis de Facebook relacionats amb ajuts per a dormir amb magnesi (també els esteu veient, oi?). Vaig començar a prendre una poció de magnesi a la nit, que de fet sembla que m’ajuda a adormir-me. Això ajuda, ja que si teniu ansietat o pànic, la fatiga pot tenir un paper important en els brots. El problema? Els efectes màgics del magnesi també funcionen com un laxant suau. És difícil descansar quan s’està precipitant al vàter a les 4 de la matinada.

Final Verdict:Sí, no, i caca.

A més de provar possibles remeis, també he eliminat els possibles contribuents a l’ansietat. En diversos moments, he expulsat de la meva vida cafeïna, alcohol, sucre, aliments processats i fins i tot certes persones estressants. Suposo que totes aquestes eliminacions han beneficiat la meva salut, per molt subtil que sigui, però no puc dir amb sinceritat que hagin fet molt pel trastorn de pànic.

cançons per superar una ruptura dels nois

Tot i que no he acabat de provar solucions més holístiques (encara no he de deixar de banda la meva llista: acupuntura, aromateràpia,Reiki, banys de so i religió), ja no sóc tan desesperat per una cura orgànica. Què va canviar? La meva actitud i el meu torrent sanguini. Veureu, fa uns quants anys, per fi vaig començar a prendre el Klonopin. No hi va haver cap moment revelador; Només em vaig prometre que el prendria de tant en tant i, finalment, es va convertir en prendre-ho cada dia, tal com estava prescrit. Coquetejo amb saltar-me les dosis i reduir-me, com per dir-ho al meu cos, 'No em sento massa còmode amb aquesta forma de vida còmoda!' Però llavors em pregunto: per què convidaria de nou el mateix problema? Per què no em puc deixar estar bé? Per què he de flipar sobre allò que m’impedeix flipar?

No es tracta de renunciar o cedir: es tracta de créixer i acceptar ajuda. Desitjo que l’ajut no fos una mica de pastilla blava; M’agradaria que fos una dutxa calenta i una tassa de te de camamilla. Però, de nou, hi ha coses millors que fer que desitjar ser diferents, i he comprovat que, quan puc respirar, em puc centrar en elles.