Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Alguna vegada us heu adonat que les paraules que fem servir per descriure la depressió sovint tenen una qualitat física? Frases com sentimentfatigat,pesat, o com el teu cordolorssovint són el nostre go-tos.
I si bé l’element emocional de la depressió és molt real, aquestes paraules són més precises del que alguns es poden adonar. Al cap i a la fi, la depressió també comporta molts efectes secundaris físics.
Tant si teniu un diagnòstic com si sospiteu que podríeu viure amb depressió, entendre el component físic d’aquest trastorn pot millorar seriosament la vostra qualitat de vida.
A continuació s’explica com afecta la depressió al vostre cos i què podeu fer al respecte.
Fem-nos físics: deu maneres en què la depressió afecta el vostre cos
Hi ha moltes investigacions que avalen el fet que la depressió afecta més que la vostra ment. Els símptomes físics poden indicar que esteu a punt d’entrar en un període depressiu o que poden ser signes de tipus de depressió més greus.
Dit això, no assumeixi que aquests símptomes sols (que també es poden atribuir a moltes altres coses) signifiquen que està deprimit. Si van junts amb sentiments persistents de desgràcia, desesperança i pensaments suïcides, això podria significar que formen part de la depressió.
1. Cefalees
Cefalees tensionals sovint s’associen a depressió. Podeu esperar una sensació palpitant de lleu a moderada al voltant de les celles o a la meitat del cap, o fins i tot al coll.
Les migranyes també s’associen a la depressió, però hi ha una diferència: no es pot saber si la depressió causa la migranya o la migranya provoca depressió.
Un atac de migranya es produirà de sobte, del no-res, i pot durar unes hores o fins i tot dies. Les migranyes us poden deixar extremadament sensibles a la llum i al so, amb nàusees i incapacitat per realitzar tasques bàsiques. Sovint passen abans que es produeixi la depressió.
2. Fatiga
Moltes persones deprimides informen que senten algun tipus de fatiga, ja sigui per complet esgotament per molt que dormin o per una sensació lenta que els deixa incapaços de fer molt.
Aquest tipus de fatiga no és només la vostra mitjana, esgotament 'No vaig dormir prou ahir a la nit'. És més com: 'No puc concentrar-me, concentrar-me ni gaudir de res' esgotament.
3. Dolor d’estómac
Hi ha tantes raons per les quals podríeu experimentar dolor estomacal que és fàcil eliminar-lo com una cosa completament no relacionada amb la depressió. Però la investigació ha descobert que hi ha una connexió cerebral i intestinal definida, cosa que significa que la depressió (i l’ansietat) podrien ser els culpables de qualsevol problema estomacal.
D'acord amb Escola de Medicina de Harvard , el cervell té un efecte directe sobre l'estómac i pot causar dolor fàcilment, de la mateixa manera que el dolor d'estómac pot provocar depressió.
4. Aflicció digestiva
No és només l’estómac el que pot sentir-se malament quan està deprimit; la mateixa connexió entre cervell i intestí que pot provocar nàusees també pot causar problemes digestius com la síndrome de l’intestí irritable (SII) o altres tipus d’angoixa intestinal divertits.
Els problemes digestius també poden causar depressió: la investigació ha demostrat que la microbiota a l’intestí pot afectar el vostre estat d’ànim d’una manera seriosa. Tingueu en compte si hi ha restrenyiment o diarrea que també acompanyen símptomes de depressió emocional.
5. Dolors d’esquena
El mal d’esquena o una sensació de dolor general que sembla arribar sense cap motiu particular no és només el producte d’un cos envellit (vaja, tots ens fem grans!). El mal d’esquena és un símptoma físic comú de depressió.
Un estudiar de fet, va trobar un vincle directe entre els dolors d’esquena i la depressió: es va descobrir que el dolor d’esquena persistent augmenta el risc de depressió i que les persones que viuen amb depressió tenen un 60% més de probabilitats de desenvolupar mal d’esquena.
Algunes investigacions suggereixen que la inflamació del cos pot afectar les nostres ments i emocions, cosa que podria explicar aquest vincle.
6. Problemes de visió
És difícil ignorar l’empitjorament de la vista i la tendència a que tot el que us envolta sembli borrós. És clar, és possible que necessiteu ulleres, però aquesta també podria ser la manera d’expressar el vostre cos que esteu deprimit.
Recerca mostra que l'estrès persistent pot provocar una pèrdua de visió i un estudi fins i tot va trobar que la pèrdua de visió i la depressió estan significativament relacionades amb els adults majors.
7. Sistema immunitari debilitat
Constantment malalt? Sembla que no us pugueu desfer d’aquest fred que heu tingut durant les darreres setmanes? Penseu en els vostres símptomes emocionals.
Recerca ha comprovat que la depressió pot debilitar el sistema immunitari i deixar-lo més susceptible a la malaltia.
Per què? L’excés d’estrès que comporta la depressió pot provocar una resposta inflamatòria que podria canviar la manera de treballar del cervell i respondre als invasors estrangers (també coneguts com gèrmens, bacteris i virus).
Estimo tant el meu xicot que em fa mal
8. Canvi de pes o gana
Guanyar o perdre pes pot indicar depressió i no, no estem parlant dels cinc quilos que semblen anar i venir sempre que vulguin.
Aquest seria un canvi significatiu en el pes que es nota als que us envolten i que no sembla que sigui el resultat d’una nova dieta i programa d’exercici físic.
Algunes persones que experimenten depressió no troben apetitosos els aliments i acaben perdent molt de pes per no menjar.
Altres poden acabar menjant més del normal (això es coneix com menjar emocional) fent que guanyin pes (un estudiar fins i tot ha relacionat l’obesitat amb la depressió).
També és freqüent que les persones amb trastorns alimentaris, com l’anorèxia nerviosa, també tinguin depressió.
Si observeu fluctuacions de pes o teniu problemes amb un trastorn alimentari, configureu un xat ràpid amb el vostre metge. Poden donar-vos les eines per tornar a menjar saludablement i sentir-vos millor.
9. Problemes de son
Algunes persones amb depressió volen dormir tot el temps, encara que no els faci sentir descansats. A d’altres pot resultar difícil dormir, independentment de l’hora de la nit o del dia.
Una cosa és segura: la investigació ha trobat un vincle molt fort entre problemes de son i depressió, amb un estudiar dient que aproximadament tres quartes parts dels pacients amb depressió també experimenten problemes de son.
10. Disminució de la tolerància al dolor
La depressió us pot fer sentir com si cada cosa dolgui més del que hauria de fer i, per desgràcia, això és normal. Els estudis han demostrat que n’hi ha un enllaç entre la depressió i una disminució de la tolerància al dolor, de manera que no, probablement no estigui tot al cap.
Canvien els símptomes en funció del tipus de depressió que tingueu?
La depressió no és única. Hi ha diferents tipus de depressió que també presenten el seu propi conjunt de símptomes.
Trastorn d'ansietat
Els trastorns d’ansietat, inclosos els trastorns de pànic, trastorn d’ansietat generalitzada, fòbies o ansietat social, poden tenir símptomes realment similars a la depressió. Però altres símptomes que la depressió pot no compartir inclouen:
- respiració ràpida o falta d'alè
- augment de la freqüència cardíaca
- suant
- tremolant o tremolant
Depressió clínica / greu
La depressió greu, coneguda com a trastorn depressiu major (MDD), comparteix tots els mateixos símptomes físics que la depressió, tot i que es poden sentir a una escala més gran, o bé se’n pot sentir més. A més, també podeu experimentar:
- desig sexual baix
- canvis al cicle menstrual
Depressió postpart
Qualsevol dona que ha donat a llum recentment té risc de patir depressió postpart o MDD amb aparició peripart.
Els símptomes físics són molt similar a la depressió greu - Són els símptomes emocionals els que poden diferir, ja que sovint es relacionen amb sentiments relacionats amb la maternitat i el nou nadó.
Trastorn disfòric premenstrual
Quan la síndrome premenstrual passa d’una molèstia a alguna cosa que afecta significativament el vostre estat d’ànim i la vostra vida, és possible que tingueu trastorn disfòric premenstrual (PMDD).
Això inclou els símptomes de depressió que hem comentat i també pot incloure :
- espasmes musculars
- sofocos
- mareig
- desmais
- afeccions respiratòries
- menstruacions doloroses
- disminució de la libido
- contusions fàcils
- retenció i inflor de líquids
- palpitacions del cor
- acne
- pressió pèlvica
- trastorns de la pell com el ferit
Trastorn afectiu estacional
Si la depressió comença a colpejar a mesura que comença l’hivern i desapareix a mesura que el gel comença a descongelar-se, és possible que tingueu un trastorn afectiu estacional (comunament conegut com SAD i també anomenat MDD amb patró estacional).
SAD donarà lloc a:
- menor energia (potser més que una depressió regular)
- hipersomni
- desitjos intensos d’aliments
- disminució del desig sexual
Obteniu ajuda perquè pugueu començar a sentir-vos millor
Ningú vol estar deprimit i aconseguir un tractament adequat pot ser difícil. Pot ser difícil per a una persona amb depressió fins i tot convèncer-se de si mateixa per obtenir ajuda.
Els mètodes de tractament poden requerir una mica d’assaig i error, però val la pena.
Parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica per crear un pla de tractament personalitzat que funcioni per als vostres símptomes específics. Hi ha un munt d’opcions de tractament disponibles (i no, no totes impliquen medicaments!).
Teràpia de conversa
Veure un terapeuta, un conseller o un psicòleg pot ajudar a disminuir els sentiments de depressió i, al seu torn, a disminuir els símptomes físics.
D'acord amb Escola de Medicina de Harvard , alguns estudis han trobat que la teràpia per parlar és una millor manera de disminuir els problemes estomacals o intestinals associats a la depressió que la medicació sola.
Medicaments
Els antidepressius es van fabricar específicament per combatre els símptomes de depressió i ansietat.
De vegades, la medicació és realment la millor via que hi ha, sobretot si heu provat la teràpia de conversa i heu comprovat que no us ajuda com desitgeu.
Els medicaments us poden fer sentir emocionalment millor i també poden alleujar certs símptomes físics.
L’únic inconvenient de la medicació és que, tot i que poden alleujar alguns símptomes físics, alguns poden causar efectes secundaris físics. És possible que hàgiu de provar-ne uns quants per trobar la millor opció per a vosaltres.
Teràpia de llum
L’exposició a llum blanca no només és útil per al trastorn afectiu estacional (tot i que es tracta d’un tractament enorme per a qualsevol persona afectada de SAD). També pot ajudar amb qualsevol problema de son associat a la depressió.
Teràpia alternativa
És possible que vulgueu provar alguna cosa com l’acupuntura o la meditació si esteu buscant un enfocament diferent del tractament.
A part d’ajudar possiblement amb la depressió, acupuntura també pot alleujar el dolor dels símptomes que acompanyen, com ara mals de cap, rampes, dolors musculars i mal d'esquena.
Mètodes naturals
Si la medicina i la teràpia no són el vostre carreró, podeu provar-ho més aproximació natural al tractament . Això pot incloure: teràpia amb olis essencials, fer exercici, prendre suplements i prendre vitamines.
Alguns suplements i vitamines poden tenir un efecte positiu sobre la ment i el cos. L’exercici pot augmentar la producció d’endorfines del cos, cosa que pot elevar el vostre estat d’ànim de manera natural.
