Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Els beneficis de les vitamines DHA per a l'embaràs
El DHA apareix com un dels 5 nutrients importants d'un suplement que cal tenir quan estàs embarassada. Aleshores, què és el DHA? El DHA és àcid docosahexaenoic i es troba generalment en suplements vitamínics prenatals. L'àcid docosahexaenoic és un tipus de greix (àcid gras omega-3) que ajuda amb el desenvolupament i el creixement. Es pot trobar en suplements de vitamines, fórmula per a nadons i s'utilitza per tractar la diabetis tipus 2. Els àcids grassos omega-3 ofereixen nombrosos beneficis per a la salut, com ara millorar els nivells de colesterol i afectar el risc de patir malalties del cor.
Durant l'embaràs, els àcids grassos omega-3 us afectaran millor en el tercer trimestre, quan el creixement del cervell del vostre nadó estigui en el seu punt àlgid. El DHA és clau per al desenvolupament de teixits per als ulls i els nervis, però es considera la nutrició per al cervell.
Estudis han demostrat que en nens la mare dels quals va prendre la dosi recomanada de suplements de DHA tenia una millor coordinació ull-mà. I un altre estudiar va demostrar que si la mare continuava amb les seves vitamines DHA després de l'embaràs i durant la lactància materna, els nens de quatre anys obtenien millors resultats en les proves de coeficient intel·lectual. Prendre omega-3 també s'ha pensat que ajuda a augmentar el pes al néixer del nadó.
DHA Vitamina C
Com tots sabem, la vitamina C és bona per a tothom, no només per a les dones embarassades. La vitamina C es coneix com àcid ascòrbic i àcid L-ascòrbic. La vitamina C s'ha utilitzat per tractar l'escorbut i encara es considera un mitjà excel·lent per prevenir el refredat comú. És una vitamina soluble en aigua que és segura, ja que una quantitat excessiva no s'absorbeix i s'excreta per l'orina.
Les vitamines prenatals estan especialment dissenyades per a les dones embarassades per satisfer les necessitats del seu cos, així com les del nadó per néixer. Bàsicament, aquestes vitamines ajuden a omplir el buit entre les vostres necessitats diàries i les vostres necessitats de l'embaràs. Els aliments saludables també ajudaran a fer aquesta bretxa no només les vitamines.
Actualment hi ha centenars de vitamines prenatals al mercat, i cada varietat té la seva pròpia fórmula amb diferents nivells de vitamines, així que confirmeu que llegiu les etiquetes. La vitamina C és un ingredient inclòs a la majoria de vitamines prenatals, ja que ajuda amb l'absorció del ferro i ajuda amb el sistema immunitari.
La vitamina C és un antioxidant, per la qual cosa pot ajudar a trencar els radicals lliures nocius que produeix el cos per descompondre els aliments o quan s'inhala el fum del tabac. Difícilment podeu sobredosi en prendre massa vitamina C, però hi ha alguns efectes secundaris si realment ho feu. Aquests efectes secundaris són nàusees, diarrea i rampes abdominals.
A continuació es mostren 2 suplements de DHA recomanats amb vitamina C:
1. Multivitamínic prenatal perfecte
Multivitamínic prenatal perfecte | Nou capítol Font: Perfect Prenatal Multivitamin | Nou capítol2. Prenatal | vitafusió
Prenatal | vitafusió Font: vitafusion: tm:DHA Vitamina D.
La vitamina D és responsable de l'absorció de calci, magnesi i fosfat. No s'adquireix fàcilment i, malauradament, molta gent creu que podem absorbir les quantitats adequades de vitamina D de la llum solar quan en realitat no es pot absorbir prou vitamina del sol. La vitamina D és essencial perquè ajuda a regular l'equilibri dels nivells de calci i fòsfor al cos que afecta els nostres ossos.
Se sap que la vitamina D ajuda amb l'absorció de calci als ossos. Per tant, és essencial per al creixement adequat dels ossos tant per a tu com per al teu nadó. També se sap que la vitamina D millora la salut del cor alhora que ajuda a prevenir els atacs cardíacs.
El suplement de vitamina D real pot tenir dues formes. Els dos tipus de vitamina D són D2 i D3. D2 és la forma feta pels animals i D3 és la forma feta pels animals. D2 és ergocalciferol, que és la forma vegetariana, mentre que el colecalciferol és la forma animal (oli de fetge de peix) de la vitamina. D3 és El colecalciferol és la forma que s'absorbeix més fàcilment pel cos.
La deficiència de vitamina D està molt estesa en molts nord-americans i pot causar osteoporosi a les dones si no es corregeix. Els símptomes de la deficiència de vitamina D són depressió, fatiga constant, trastorns del son i possible dolor ossi. Si la deficiència no és greu, es pot millorar ràpidament amb aliments rics en vitamina D. De nou, consulteu amb el vostre ginecòleg/obstetra si teniu intenció de prendre-ho durant l'embaràs.A continuació es mostren dues DHA vitamina D recomanades:
wiki john krasinski
1. SmartyPants Prenatal Complete
Espereu més de les vostres vitamines prenatals gomoses Font: SmartyPants Vitamins2. NaturaMade Prenatal Multi+DHA
Vitamines prenatals amb càpsules toves líquides de DHA Font: Nature MadeDHA Vitamina E
La vitamina E és un tipus d'antioxidant que es pot trobar en aliments com els fruits secs, el bròquil i els nabius. També està relacionat amb la pell i els ulls sans, a més d'ajudar el sistema immunitari. També és conegut per ajudar amb la salut cel·lular protegint les membranes cel·lulars dels danys. El benefici per al vostre fill per néixer és que redueix el risc que el vostre fill tingui asma o altres problemes respiratoris més endavant a la vida.
En general, la vitamina E és coneguda per ajudar amb els nivells de colesterol. El colesterol és vital per a la funció dels nervis, les cèl·lules i les hormones. També trobareu que es troba en molts productes de bellesa que promouen una pell sana. Durant l'embaràs, la vitamina E és vital per a tots els factors anteriors, però fins i tot per ajudar al desenvolupament cerebral i neurològic que comença en la concepció del teu nadó.
Una cosa que cal tenir en compte és la presa de vitamina E amb fàrmacs per reduir el colesterol o niacina. Se sap que la vitamina E disminueix l'eficàcia d'aquests medicaments. També pot afectar com la ciclosporina o els anticoagulants són absorbits pel cos. Consulteu amb el vostre metge sobre això.Hi ha altres dos aspectes essencials de la vitamina E. Un és que es pot utilitzar abans de l'embaràs. La vitamina E és important en la reproducció no només durant l'embaràs. L'ús de vitamina E pot ajudar amb la regulació de la prolactina que ajuda al sistema reproductor de la dona. També es pot utilitzar de forma tòpica per ajudar les estries. Les estries es produeixen quan les fibres de col·lagen de la pell s'estiren i la vitamina E pot ajudar a reduir l'elasticitat de la pell a reduir aquestes estries.
A continuació es mostren dues DHA vitamina E recomanades:
1. Garden of Life Vitamin Code Raw Prenatal Vegetarian Multivitamin Supplement
Garden of Life Vitamin Code Raw Suplement multivitamínic vegetarià prenatal amb folat, ferro, probiòtics i gingebre Font: Amazon.com2. Prenatal
Multivitamínic prenatal One Font: Rainbow LightConclusió
Les vitamines prenatals han d'incloure els següents: àcid fòlic, ferro, calci, vitamina E, vitamina D, vitamina K i B12. Les vitamines prenatals tenen diferents nivells d'ingredients que les vitamines diàries i s'adrecen específicament a l'embaràs. Per exemple, l'àcid fòlic és molt recomanable per a les dones embarassades, ja que ajuda a protegir contra defectes de naixement.
Els nivells de ferro també són molt diferents en aquestes vitamines prenatals que en les vostres vitamines diàries. El ferro és un ingredient clau per ajudar a donar suport al desenvolupament del teu nadó evitant coses com l'anèmia.
El teu bebè rebrà tots els seus nutrients de tu, però necessitaràs més que abans de l'embaràs.
Podeu obtenir vitamines prenatals a Internet o a una botiga de queviures local. Molts consultoris mèdics també venen vitamines prenatals. Però tingueu en compte que no totes les vitamines prenatals inclouen DHA, així que parleu amb el vostre metge per discutir quan hauríeu de començar a prendre vitamines prenatals (molts diuen abans de l'embaràs) i quines seran les millors per a vosaltres i el vostre nadó per néixer. I no us oblideu de preguntar al vostre metge per continuar amb les vitamines durant la lactància materna.
