El que voldria saber de ser un jove de 29 anys fora de forma

La primera vegada que vaig córrer durant quatre minuts gairebé vaig llançar. I va plorar. I tenia previst deixar de treballar allà mateix. Era el setembre del 2016. Tenia 29 anys, molt fora de forma i intentava posar-me en forma per primera vegada en tota la meva vida.

Vaig prendre la decisió de comprometre'm a fer exercici aquest estiu a, sí, als 29 anys. Tinc exactament un sostenidor esportiu real, dos parells de pantalons curts atlètics i un parell de sabatilles esportives cares que vaig comprar fa uns anys quan vaig intentar completar un repte de sofà a 5K. (Spoiler: mai no vaig arribar a la part del repte de 5K). L'única vegada que vaig portar aquests articles junts va ser quan vaig voler fer recomanacions i no ser jutjat per semblar un embolic. & ldquor; Oh, ha de venir del gimnàs & rdquor; M’imaginava a tothom de la línia de botigues de queviures dient. 'Per què, si no, portaria sabatilles esportives?'

Ara, en la meva defensa, he intentat de manera intermitent al llarg de la meva vida ser el tipus de persona que gaudeix de forma física. Al cap i a la fi, semblava que apareixia una vegada i una altra al llarg de la meva infància en forma de recés, & rdquor; & ldquor; classe de gimnàs & rdquor; i & ldquor; requisits de graduació escolar. & rdquor; Tot i així, sense deixar de banda, sempre deixo el més aviat possible.

senyals que un noi se sent atret per tu

Per descomptat, vaig treballar amb l’el·líptica a la universitat per compensar la meva recent adoptada dieta d’alcohol barrejat amb alcohol, però un cop vaig sortir del campus, vaig decidir que passejar per la ciutat de Nova York seria el meu únic entrenament. Amb l’esperit d’una divulgació completa, vaig volar sota el radar de les pressions socials per arribar al gimnàs & rdquor; perquè tinc un metabolisme ràpid. Bàsicament, sóc l’epítome del greix prim.

Però aquest any, vaig començar a notar que el meu cos canviava de manera subtil. I em vaig poder veure als 35, 40, 60 anys, desitjant que només hagués començat a treballar als vint anys quan tingués temps i energia. Al cap i a la fi, ningú no es desperta en complir el seu 75è aniversari i diu: 'Tot és al lloc correcte'. Menys mal que mai vaig perdre el temps fent aquestes classes de cardio! & Rdquor;

Fins i tot després de reconèixer-ho, vaig continuar plantejant motius pels quals no era un bon moment per començar. Feia massa calor, feia massa fred, era massa humit o era massa agradable per pensar fins i tot a perdre el dia suant. Però a sota de totes les excuses (i l’anterior és realment només un petit mostreig) hi havia el fet que tenia por. M’havia trobat a faltar el vaixell d’entrenament que tothom semblava saltar fa anys, i adonar-me que aquell vaixell havia navegat era terrorífic.

A més de l’el·líptica, ni tan sols sabria què fer en entrar al gimnàs. I odio no saber què fer. Només la idea de vergonyar-me amb les màquines de pesar em va fer escapar amb una suor freda (excusa # 45: no calia fer exercici perquè només pensar-hi em feia suar).

Fins que un dia, vaig decidir que era hora. I abans de poder sortir-ne, em vaig inscriure en un paquet de 10 sessions amb un entrenador personal. Com vaig passar de pensar a unir-me a un gimnàs? Quatre motius:

1. El gimnàs es troba al meu edifici d’apartaments, és a dir, que no podia fer servir el temps com a excusa per no anar-hi.
   
2. Treballar amb un entrenador em va fer responsable davant d’una altra persona i, en part, ser perfeccionista vol dir que odio la gent decebedora.
   
3. L’únic que detesto més que fer exercici és malgastar diners. En pagar deu sessions per endavant, m’hauria de mantenir com a mínim tants entrenaments.
   
4. Tot l’anterior em va obligar a trobar temps en el meu horari per treballar (invalidant l’excusa núm. 3: no tinc temps) i convertir-lo en un hàbit, un hàbit que esperava mantenir quan acabessin les 10 sessions.

Abans de la primera sessió, em posava al telèfon amb el meu nou entrenador.

& ldquo; Llavors, com és la vostra rutina ara? & rdquor;

& ldquor; Uh, vaig a treballar? & rdquor;

El caminar no és un exercici. & rdquor;

'Llavors, res, res?'

& ldquor; Res, així com & hellip; màquines de cardio? & rdquor;

& ldquor; No & rdquor;

& ldquo; D'acord, què feies abans? & rdquor;

& ldquor; Caminar segueix sent una mala resposta? & rdquor;

Provem això: a quins esports practicaves a l’institut? & rdquor;

endevinalles i acudits familiars

& ldquor; Escalfament de bancs. Una vegada, el meu entrenador va fer que un altre jugador es quedés al camp amb un turmell torçat perquè era menys arriscat que posar-me a dins. & Rdquor;

No cal dir que el llistó va quedar baix el primer dia. & ldquor; Aposto a que ni tan sols podeu fer una flexió, & rdquor; em va dir. El vaig mirar als ulls i vaig estar d’acord que probablement no podia & rsquo; t. Al cap i a la fi, tinc un pot de salsa de tomàquet de dos anys que no he utilitzat mai perquè no puc obrir-lo; no nego la meva força (ni la manca).

Així que vam començar amb els conceptes bàsics. I no els fonaments del treball físic, sinó els fonaments del moviment humà. Per exemple, vaig fer 'ldquo; escales.' (& ldquor; l’escalador? & rdquor; els meus amics em van preguntar quan els vaig explicar com anava. & ldquor; No, & rdquor; vaig respondre & quot; literalment, em va fer pujar i baixar les escales & rdquor;) També ho vam fer & ldquor; assegut i de peu, & rdquor;forma correcta de taulers, i la meva activitat menys preferida, saltar a la corda

Salta: està bé, però aquesta vegada salta per sobre de la corda, no salta amb els dos peus, val, torna a saltar amb els dos peus, però, aquesta vegada, salta amb els dos peus per sobre de la corda. ; on és la corda? Com ho vau fer arribar fins i tot allà? & Rdquor;

Vaig deixar la primera sessió sentint-me molt derrotat, em vaig lamentar de comprar aquest paquet i em vaig preguntar realment per què pensava que era una bona idea. Va ser massa dur, no m’hi feia gens bé i en cap cas em va agradar.

Però mentre intentava justificar que mai no tornaria, també vaig sentir una petita veu al darrere del meu cap que deia que mai no seria més fàcil que això. Va fer una mena de fer-ho als 29 anys, però seria més bo fer-ho als 33, als 45, etc. Per no mencionar que, basat en la meva experiència vital fins ara, no seria mai atlètic, per tant, mai no estaria d’humor per posar-me en forma. I això només em posaria en risc de patir malalties del cor, diabetis, depressió i, segons els titulars d’Internet, 4 milions d’altres coses dolentes.

Així que vaig tornar al gimnàs per a les properes nou sessions. Si es tractés d'un muntatge de pel·lícules en lloc d'un assaig, les escenes es desenvoluparien de mi millorant ràpidament un cop m'ho pensés. I al final de l’experiència, m’he inscrit per córrer una marató completa, on el meu entrenador estaria de peu a la meta i diria: 'Quan vaig conèixer aquesta noia, li vaig haver d'ensenyar a caminar escales, i ara està acabant maratons en un temps rècord! & rdquor;

Però això no és un muntatge de pel·lícules, i no és el que va passar. Per descomptat, he evolucionat passant assegut i de peu. & Rdquor; Em vaig mudar a fer dues escales alhora, & rdquor; i set setmanes després, finalment em van permetre tocar pesos reals. Tot i això, no crec que ningú no hagi quedat impressionat amb la meva rutina al cap de deu setmanes, ni tampoc amb les meves fotos anteriors i posteriors.

Llevat de mi. Vaig observar totes i cadascuna de les millores, per petites que fossin. Vaig passar de ser amb prou feines capaç de fer un tauló a poder aguantar-lo durant un minut sense voler morir. Podria saltar a la corda durant 60 segons sense ensopegar-me i podia córrer quatre minuts sense sentir la necessitat de vomitar (fins els darrers 30 segons).

Al cap de sis setmanes, em vaig mirar al mirall i vaig notar una mica més de definició als braços i a les cames. A les vuit setmanes, una amiga em va dir que pensava que podia tenir les espatlles per primera vegada (em vaig enrogir) i, a les deu setmanes, un company em va llançar una ampolla d’aigua des de tota l’habitació i la vaig agafar sense moure’m. Em va mirar, commocionada, i em va dir: 'Mai no ho podíeu fer abans de començar a fer exercici. & Rdquor; I era cert. Per molt trist que sigui escriure, em faltava la coordinació ull-mà per aconseguir això.

I aquests petits moments que van fer despertar-se al matí val la pena. Van fer l'ull lateral d'altres assistents al gimnàs que em miraven i em posaven de peu i seien; Val la pena. Van provocar la veritable molèstia que sentia quan feia exercici que valia la pena.

Comprometre'm a posar-me en forma és, amb diferència, el més difícil que he escollit fer. Però, per això, les recompenses han estat molt més grans del que esperava. No m’equivoqui, encara ho odio. Crec que no seré mai algú quevolper anar al gimnàs. Estimo que probablement estic a tres anys de poder anar a una classe de spin (i a infinitat d’anys de córrer una marató completa).

Tot i això, empènyer-me a fer allò que realment creia que era impossible —en aquest cas, posar-me en forma— em va ensenyar que sóc capaç de més del que em vaig adonar; que hi ha un tipus de satisfacció diferent a l’hora d’aconseguir una nova habilitat en què probablement mai no excel·lo; i que si només em proposo objectius, sé que puc assolir-ho abans de començar, em venc a curt termini.

Només perquè una cosa sigui dura i només perquè no em vingui de forma natural no vol dir que no pagui la pena fer-la. Perquè la sensació que tinc cada cop que faig un entrenament —que us importa, ara consisteix en una rutina improvisada i lliure de 30 minuts a la meva sala d’estar— no m’agrada res del que abans sentia.

Per tant, a totes les persones poc atlètiques que hi ha, a les persones que es mostren intimidades en pensar fins i tot trepitjar un gimnàs, que van ser burlats pel seu propi professor de gimnàs a l’escola primària (història real), que va ser anomenat Prancer als vuitens. -Gradar entrenador de futbol per la forma en què van córrer (de nou, història real), sàpiga que el tens en tu per començar. Perquè si no us mesureu amb ningú més que amb vosaltres, només hi ha una direcció que podeu seguir quan no esteu completament fora de forma, i això és així.

Corny? És clar. Però ho dic perquè és cert, i m'agradaria que algú m'ho hagués dit fa anys, quan em vaig resignar a estar sempre fora de forma. No has de ser atlètic per anar al gimnàs, no has d’estar coordinat (de debò, pregunta a qualsevol persona que m’hagi vist saltar la corda) i ni tan sols has de fer-hovolerestar-hi. Tot el que heu de fer és comprometre’t a millorar-vos, i ho fareu.