Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Les ruptures són doloroses i mai fàcils. És com si la teva vida s'hagués capgirat, semblant a donar la volta a una creps. Les cançons, els records, els llocs que estimaves abans només et fan plorar i amargar-te ara. Com pot canviar tot tan dràsticament i ràpidament?
Sentir-se trist és normal i esperat després d'una ruptura. Se'ls insta a les persones que han estat abandonades a deixar sortir els seus sentiments, plorar i cedir a aquestes emocions per sentir-se millor. No obstant això, aquesta sensació de tristesa es pot convertir ràpidament en depressió, que podria afectar la salut si no s'aborda.
La definició de la depressió de ruptura
La depressió després d'una ruptura no és causada només per la pèrdua d'una persona estimada. Diverses causes s'afegeixen al dolor que sents.
Alguns d'aquests són:
El futur
Et preocupes pel futur, si podràs tornar a aixecar-te, romandre solter per sempre, no ser estimat més o no somriure mai més. Aquestes preguntes del futur se sumen a l'ansietat que sents després d'una ruptura.
Resorgir sentiments
Una de les raons per les quals s'aconsella als qui acaben de separar-se que deixin sortir aquests sentiments és pel perill que els sentiments embotellats explotin en un moment inesperat. Quan aquests sentiments tornen a aparèixer, qualsevol altre problema no relacionat, com ara dificultats financeres, problemes familiars, problemes laborals o problemes de la vida social, es convertirà en complicat entre ells i es convertirà en una muntanya intimidant d'emocions.
Autoconfiança danyada
'Et va deixar', 'No ets prou bo', 'No pots mantenir una relació' són alguns dels pensaments que et passaran pel cap després d'una ruptura. El teu orgull i confiança en tu mateix es fan mal, i pots començar a dubtar de tu mateix, si estàs destinat a estimar i ser estimat.
Comences a preguntar-te: 'I si realment fos per culpa teva i no de l'altra persona', que t'has trencat.
Va caure fora de la rutina
De sobte, el cap de setmana se sent tan avorrit sense els teus plans per sortir a una cita i la teva setmana sembla tan trista perquè el teu ex ja no hi és per donar-te trets aleatoris de dolçor i felicitat. Ara, no tens plans i sents que no tens res a què esperar.
Aquesta sensació de sortir de la rutina, sobretot si has trencat amb algú amb qui has estat durant anys, serà un canvi dràstic al qual hauràs d'acostumar-te a partir d'ara.
Tots aquests motius anteriors se sumen per fer que una ruptura sigui encara més difícil de superar. Quan et sents trist, sol, negatiu i pessimista durant llargs períodes fins al punt que perds el son i no tens energia per fer qualsevol altra cosa, probablement estàs experimentant una depressió de ruptura.
Els símptomes de la depressió de ruptura
Primer, fem una ullada als sentiments normals i saludables que es produeixen després d'una ruptura.
1. Enuig i frustració
Estàs molest i agitat per haver perdut algú a qui vas estimar. Et preguntes si ho podries haver fet millor.
2. Plors i tristesa
Juntament amb sentir ràbia i frustració hi ha la tristesa. Et vas ferir, i va ser una mena de ferida terrible. Tens la sensació que el teu cor s'ha destrossat en un milió de trossos sense saber si pots tornar-lo a arreglar.
3. Por
Després d'una ruptura, et preguntes si mai podries trobar algú de nou o fins i tot somriure i ser feliç una vegada més.
4. Insomni
La pèrdua de son és una resposta normal a una ruptura. La teva ment està tan plena de records i preguntes que és difícil descansar bé. També tens por de somiar amb el teu ex quan t'adormis.
5. Pèrdua d'interès per les activitats diàries
'Quin sentit té passar el teu dia quan no tens ningú amb qui compartir-ho?' pots preguntar. No tens l'energia per fer res i estar amb ningú o parlar amb ningú.
Quan aquests símptomes no milloren i el vostre estat emocional no millora o empitjoren, això és un signe que podríeu estar experimentant una depressió de ruptura.
D'acord amb Línia de salut , desenvolupar almenys cinc dels següents símptomes durant més de dues setmanes és un signe de depressió:
- Sentir-se trist, buit o desesperat la major part del temps gairebé cada dia
- Pèrdua continuada d'interès per les activitats que abans vau gaudir
- Pèrdua de gana i pes o augment de tots dos
- Falta de son o massa de son
- Augment del ritme o moviments de les mans o experimentar una disminució significativa de la parla o el moviment
- No tenir energia la major part del temps
- Sentir-se sense valor
- Li costa concentrar-se o prendre decisions
- Tenir pensaments suïcides
Quant durarà la ruptura de la depressió
Si no es tracta, la depressió de ruptura pot durar molt de temps i provocar nombrosos problemes de salut o es pot desenvolupar una dependència de l'alcohol i les substàncies prohibides per alleujar el dolor.
Els metges aconsellen a aquells que experimentin els símptomes anteriors durant més de dues o tres setmanes que busquin assistència mèdica.
Com fer front a la depressió de ruptura
Hi ha altres maneres d'afrontar la depressió de ruptura a més de l'assistència mèdica, que es podria fer amb la comoditat i la seguretat de la vostra llar. Aquests són:
1. Exercici
Suar és una bona manera de combatre la falta d'energia i motivació que sents. A més, l'exercici allibera les hormones naturals del cos anomenades endorfines, que són un gran estimulador de l'estat d'ànim.
Si no tens ganes de sortir a córrer o al gimnàs, pots agafar una estora de ioga i seguir alguns vídeos senzills d'entrenament fàcilment accessibles en línia.
Mitja hora, tres cops per setmana és un excel·lent començament per tornar-vos a la pista.
Article relacionat: 10 cançons de ruptura perquè les nenes les cantin a les vostres dutxes 
Tots sabem que els nostres banys estan especialment fets per fer concerts.
2. Hobbies
La distracció és clau per superar la depressió de ruptura. Comenceu fent una llista de les activitats que us agrada fer o que us interessa provar. Al principi no et sentiràs motivat per fer-ho, però obrir aquest llibre, iniciar aquest projecte o apuntar-te a aquesta classe ja està guanyant la meitat de la batalla.
bonics vestits amb texans mom
3. Remeis a base d'herbes
Per a aquells que no vulguin prendre antidepressius, hi ha altres opcions per provar, com ara l'acupuntura, massatge teràpia, meditació o aromateràpia. Totes aquestes són maneres efectives de calmar el vostre estat d'ànim i allunyar els pensaments preocupants.
4. Dormir
Traieu el difusor d'oli, aboqueu unes gotes d'espígol, baixeu els llums i intenteu descansar una mica. De vegades ens hem d'obligar a aturar-nos i recarregar-nos, i això és crucial quan has perdut tant el son després de la ruptura.
El descans i el son milloren la teva salut física i mental i et donen l'energia que necessites.
5. Amics
No hi ha res com una mica de teràpia social per distreure't i ajudar-te a sentir-te millor. Sortiu a prendre un cafè, mireu una pel·lícula i aneu a comprar amb els vostres amics. Assegurat que hi haurà rialles, llàgrimes i tot el que hi ha entremig. Arribareu a la vostra porta sentint-vos rejovenit.
Cites sobre la depressió de ruptura
Aquí hi ha algunes cites per a una petita reflexió:
Llençar un diamant no el fa menys valuós, no el fa sense valor. No obstant això, et fa un idiota. - desconegut
Font: https://in.pinterest.comEts un diamant. I és la seva pèrdua. Període.
Potser he perdut algú que no m'estimava, però tu has perdut algú que t'estimava de veritat. – desconegut
Font: https://www.pinterest.phDigues això a tu mateix quan et sentis abatut i confós.
Quan algú marxa, és perquè algú altre està a punt d'arribar. – Paulo Coelho
Font: https://www.goodreads.comPer aquells dies, quan tens por d'estar sol.
Vaig aprendre que la gent se'n va. Encara que hagin promès mil vegades que no ho faran. – desconegut
Font: https://www.purelovequotes.comSi hi ha alguna cosa que podeu aprendre de la ruptura, és això. Acceptar la realitat de les coses és el primer pas per seguir endavant.
Com saps quan s'ha acabat? Potser quan et sentis més enamorat dels teus records que de la persona que està davant teu. – Gunnar Ardelius
Font: https://www.goodreads.comEncara l'estimes o la idea d'ell? La majoria de les vegades, és aquest últim. Per tant, per què el vol tornar? Què tal de prendre una estona per curar-se i després trobar algú que us pugui donar tots dos?
Resum
No hi ha res de què avergonyir-se si t'estàs prenent el teu temps per superar algú. Recordeu sempre que no hi ha límit de temps per sentir-vos desconsolats, ni és una cursa per a qui pot passar més ràpid d'una ruptura.
Una ruptura fa mal a les persones de diferents maneres, i hi ha poc espai per comparar perquè responem al dolor de manera diferent.
Aprofita aquest temps per centrar-te en tu. Sense comparacions, sense pressió, només la teva curació. No us atureu a mirar enrere al passat i, al mateix temps, no tingueu massa ganes de precipitar-vos cap al futur. Es tracta de prendre les coses un dia a la vegada.
Article relacionat: Guia sobre què fer després d'una ruptura, sobretot quan fa mal 
Després de trencar amb algú que realment estimaves, és normal que siguis emocional i miserable com a part del procés de dol.
