Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Per a alguns, una audiència descarnada, un escenari solitari i un focus de concentració en un micròfon és una imatge bastant terrorífica. El parlar en públic se sol citar com la fòbia més freqüent del món, que supera els viatges al dentista, les aranyes i fins i tot la mort a la llista de les pors més grans. Sistema de realitat virtual per al tractament de la por a parlar en públic mitjançant representacions basades en imatges i imatges en moviment. Lee JM, Ku JH, Jang DP, et al. Departament d'Enginyeria Biomèdica, Universitat Hanyang, Seül, Corea. Ciberpsicologia i comportament, 2002, 5 de juny (3): 191-5 ..
Senyores i senyors (glop): per què és important?
La investigació suggereix que la por a parlar en públic pot derivar d’una mala imatge de si mateixa El paper causal de les imatges negatives en l’ansietat social: una prova en oradors públics confiants. Hirsch CR, Mathews A, Clark DM, et al. Institut de Psiquiatria, Parc De Crespigny, Londres, Regne Unit. J Behav Ther Exp Psiquiatria. Juny 2006; 37 (2): 159-70 ... Els estudis demostren que les persones que pensen negativament en si mateixes tendeixen a experimentar més ansietat quan reciten un discurs, creient que semblaran més ansiosos i potser vulnerables davant els altres. L’ansietat social i els efectes de les imatges personals negatives sobre les emocions, la cognició i el processament post-esdeveniment. Makkar SR, Grisham JR. Escola de Psicologia, Universitat de Nova Gal·les del Sud, Sydney, Austràlia. Investigació i teràpia del comportament, 13 de juliol de 2011 .. Sembla combinar l'ansietat amb el temor que tot el món observi fa que els ulls es trenquin, el front sudorós i la reacció nerviosa de les mans sigui molt pitjor.
Normalment, es produeixen persones amb nivells d’ansietat normalment baixos nerviós abans de parlar però comenceu a relaxar-vos un cop comencin. Tanmateix, les persones amb nivells d’ansietat normalment elevats també estan ansioses quan comencen a parlar, però la seva aprensió només empitjora a mesura que continua el discurs. A mesura que l’ansietat s’intensifica, el cos experimenta un augment hormones de l’estrès , que fomenta una reacció de lluita o fugida. Vigileu: hem arribat al punt de no tornar.
Feu algunes respiracions profundes: la resposta / debat
Tot i que parlar en públic normalment no representa cap perill físic (bé, excepte per a algun que altre accident freak ), això fòbia social pot tenir conseqüències molt reals. Per a algunes persones, provoca les palmes comencen a suar , genolls per sivellar i estómacs per córrer amb papallones. Les persones amb por extrema poden patir atacs de pànic reals , encara que no està clar si l'atac és la causa o la conseqüència de la fòbia Teoria del condicionament: un model per a l'etiologia de l'ansietat per parlar en públic? Hofmann SG, Ehlers A, Roth WT. Veterans Affairs Medical Center, Palo Alto, CA. Comportar-se Res Ther. Juny 1995; 33 (5): 567-71 ..
Mutt Lange nova dona
Però, tot i que la por o la parla poden ser paralitzants, hi ha maneres de superar la fòbia. Una beguda rígida pot prendre avantatge per a alguns, tot i que la investigació suggereix que realment podria exacerbar l'ansietat de més persones del que ajuda L’administració d’etanol disminueix la resposta de la prolactina a l’exposició a l’estrès psicosocial en fills de pares dependents de l’alcohol. Zimmermann US, Buchmann AF, Spring C, et al. Institut de psiquiatria Max Planck, Munic, Alemanya. Psiconeuroendocrinologia, agost 2009; 34 (7): 996-1003.
No estàs a punt per ofegar ansietat amb beguda? També hi ha moltes formes més segures i segures de superar aquesta por Tractament de persones amb ansietat de rendiment debilitant: una introducció. Powell DH. Facultat de Medicina de Harvard, MA. Revista de psicologia clínica 2004, agost; 60 (8); 801-8. Teràpia cognitiva tècniques abans d’un discurs, com ara exercicis de respiració profunda , concentrant-se en el material i molta pràctica per generar confiança, també s’ha trobat per calmar eficaçment els nervis. I, tot i que alguns còctels abans d’un gran discurs poden semblar una bona manera de relaxar-se, probablement és millor estalviar el consum d’alcohol per a la celebració posterior.
