Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És possible que us agradi
31 fantàstics recursos per ajudar-vos a desconnectar, relaxar-vos i estressar menysNo sé vosaltres, però el meu telèfon intel·ligent de vegades sembla la Grand Central Station a les hores punta. Entre textos, correus electrònics, trucades telefòniques antigues regulars i notificacions de diversos llocs de xarxes socials, mantenir-se al dia amb totes les entrades pot semblar una feina a temps complet. De fet, no puc recordar l’última vegada que vaig passar 12 hores completes sense comprovar el telèfon almenys una vegada. Creieu que només apagar l’aparell solucionaria aquest problema (és cert que primer món), però anar sense tecnologia pot tenir la sensació de tallar una extremitat per als adults joves que hagin estat endollats & rdquor; des de secundària.
No sóc l’únic que m’he adonat d’això, he llegit un munt de peces pensades per Perruques d'Internet sobre la importància de fer pauses deliberades de totes les coses relacionades amb la web. Parlar de fer un descans d’Internet (xafogor!) Planteja algunes preguntes importants: la tecnologia s’ha transformat d’una comoditat en una maledicció? I és que la desconnexió és una estratègia vital important per fer sostenible la comunicació constant o és només l’última tendència tecnològica?
Obert les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana: per què no és tan fantàstic
La investigació suggereix que les xarxes socials són la droga preferida de la generació mil·lenària. Tot i que tècnicament no es considera una addicció, és excessiu fitxer adjunt a Internet cada vegada és més comú i problemàtic. Un 2010 Universitat de Maryland un estudi va trobar que molts joves descriuen la seva dependència d’Internet com una addicció, encara que no siguin diagnosticables oficialment. A l'estudi, es va exigir a 200 estudiants que seguissin un dejuni de 24 hores i després escriure sobre la seva experiència . En general, els estudiants es van queixar que se sentien avorrits, desconnectats, incòmodes i ansiosos sense els seus telèfons i ordinadors.
Aquests símptomes d'abstinència suggereixen que hi ha d'haver alguns avantatges en estar connectat a & rdquor; tot el temps, oi? Per a moltes persones, l’atractiu d’estar connectat a un telèfon intel·ligent és la possibilitat de controlar les famílies, els amics i les notícies d’última hora sempre i on sigui. En comparació amb llegir un diari o trucar a un amic per a una llarga xerrada per telèfon, social media anima a fer consultes breus, desenfocades, multitarea i & rdquor; en lloc de llargs períodes d’absorció. Per bé o per mal, els telèfons intel·ligents faciliten la comprovació de diversos llocs i perfils de xarxes socials amb només tocar la punta del dit, tot mantenint la resta del nostre cervell i cos implicats en altres tasques (encara que de vegades amb conseqüències perilloses ).
Go-Go-Gadgets
En alguns casos, els inconvenients de mantenir els telèfons i els ordinadors encesos les 24 hores del dia podrien superar els avantatges.Multitarea—Potser la gran balena blanca d’aquesta generació — gairebé mai augmenta la productivitat. De fet, normalment és només una forma de postergació ens distreu pel que és important i inhibeix la formació de records a curt termini . Qui és la tasca múltiple i per què? Capacitat de tasca múltiple, capacitat de tasca percebuda, impulsivitat i cerca de sensacions . Sanbonmatsu DM, Strayer DL, Medeiros-Ward N, Watson JM. Departament de Psicologia, Universitat d’Utah, Salt Lake City, UT, EUA. PLoS One. 2013; 8 (1): e54402. El dèficit de commutació entre xarxes cerebrals funcionals fonamenta l’impacte de la multitarea sobre la memòria de treball en adults majors . Clapp WC, Rubens MT, Sabharwal J, Gazzaley A. Departament de Neurologia, The W M Keck Foundation for Integrative Neuroscience, Universitat de Califòrnia, San Francisco, CA, EUA. Actes de l'Acadèmia Nacional de Ciències dels Estats Units d'Amèrica. 2011 d'abril; 108 (17): 7212-7.
Les xarxes socials obsessives tampoc no ens fan cap favor. Comproveu constantment els llocs de xarxes socials, els correus electrònics de la feina i els textos d’amics llunyanssonsli agrada la connectivitat, però sovint passa el contrari. Els estudis demostren que es pot gastar un munt de temps en línia danyar activament les relacions , habilitats comunicatives interpersonals i salut mental. Xarxes socials en línia i addicció: una revisió de la literatura psicològica . Kuss DJ, Griffiths MD. Unitat d'Investigació Internacional del Joc, Divisió de Psicologia, Universitat de Nottingham Trent, Regne Unit. The International Journal of Environmental Research and Public Health. Setembre 2011; 8 (9): 3528-3552. L’efecte dels símptomes psiquiàtrics sobre els trastorns de l’addicció a Internet en estudiants universitaris d’Isfahan . Alavi SS, Maracy MR, Jannatifard F, Eslami M. Behavioral Sciences Research Center i Departament d'Epidemiologia i Bioestadística, Isfahan University of Medical Science, Isfahan, Iran. Revista de Recerca en Ciències Mèdiques. Juny 2011; 16 (6): 793-800. La multitarea multimèdia s’associa amb símptomes de depressió i ansietat social . Becker MW, Alzahabi R, Hopwood CJ. Departament de Psicologia, Michigan State University, East Lansing, MI, EUA. Ciberpsicologia, comportament i xarxes socials. Febrer 2013; 16 (2): 132-5. A estudi recent també mostra que (potser no és sorprenent) seguir els ex-amants a les xarxes socials pot dificultar el pas dels socis després d’una ruptura.
Els estudis demostren que realment necessitem caps de setmana i nits de descans per desconnectar i recuperar-nos de l’estrès laboral.
Tot plegat es podria deure al fet que les xarxes socials són el terreny de trepitjat preferit per Green Eyed Monster & rsquo; Registre d’amics i rsquo; les vacances freqüents, les carreres de tacos a la nit i els dies de sol a la platja poden crear un estat constant dePor a faltar(FOMO) i ansietat . Les persones actualitzen obsessivament els feeds de Facebook i fan un seguiment dels seguidors de Twitter perquè tenen por de ser & ldquor; per fora & rdquor; de notícies, esdeveniments i tertúlies. Però al cap i a la fi, navegar per fotografies d’altres moments divertits no és el mateix que assistir a aquestes festes i pícnics ien realitatsortir amb els amics en la carn.
Horari d’atenció al públic
La connectivitat constant no ha canviat la forma en què ens socialitzem, sinó també la forma de portar la cansalada a casa. Els telèfons intel·ligents han creat una interpretació totalment nova del tradicional & ldquor; treballador & rdquor; trop . En lloc de la clàssica imatge d’un professional ocupat instal·lat al seu despatx a les dues de la matinada, ara veiem joves abelles treballadores enviant un correu electrònic mentre esmorzaven i revisaven els informes de despeses a la botiga de queviures. Com que cada vegada hi ha més negocis en línia que en un gabinet o una sala de reunions, és totalment factible maiparar de treballar (menys unes hores de son). Però, això és bo?
L’acord general (gràcies a Déu) és & ldquor; no. & Rdquor; Els estudis demostren que, malgrat les modernes tendències laborals, realment necessitem caps de setmana i nits de descans per desconnectar i recuperar-nos de l’estrès laboral. Relacions entre la segmentació de la feina a casa i el despreniment psicològic de la feina: el paper de l’ús de les tecnologies de la comunicació a casa . Park Y, Fritz C, Jex SM. Departament de Psicologia, Bowling Green State University, Bowling Green, OH, EUA. The Journal of Occupational Health Psychology. Oct 2011; 16 (4): 457-67. La comprovació constant del correu electrònic, en particular, impedeix que la gent ho faci distanciant-se de l’entorn laboral, cosa que pot fer que no es pugui mantenirestrèsen xec.
Rage Against the Machines: Com ajuda el desconnectament
En el passat, la gent podia & ldquor; apagar & rdquor; després de treballar simplement per anar a casa o evitar tractar amb amics dramàtics en no agafar el telèfon. Però els telèfons intel·ligents, les xarxes socials i l’expectativa que tothom estigui disponible tot el temps han fet que la presa d’alè sigui molt més difícil. D’aquesta necessitat, ha sorgit una nova tendència (anti) tecnològica: en els darrers anys, el concepte de & ldquo; desconnectar & rdquor; , o tecnologia d'abandonament durant un període de temps determinat, s'ha popularitzat entre els bloggers, els mags de tecnologia i els líders de pensament de la xarxa.
Si la multitarea i el correu electrònic constant provoquen una manca de productivitat, afecten negativament les relacions socials i augmenten l'estrès general, simplement abstenir-se d'utilitzar la tecnologia pot revertir aquestes conseqüències negatives? La resposta senzilla, segons la majoria de les investigacions, és & ldquor; sí. & Rdquor;
Com un múscul, el cervell necessita temps de recuperació per desenvolupar-se i créixer.
Programació del temps de descans regular & ldquo; en forma de desconnectar té sentit, com un múscul, el el cervell necessita temps de recuperació per tal de desenvolupar-se i créixer (i en aquest cas, conservar nous records). De fet, tancar completament pot ser crucial: un estudi de la Universitat de Michigan va trobar que els participants que caminaven pel bosc després d’aprendre alguna cosa nova tenien més probabilitats de retenir-la, cosa que suggereix que una estona tranquil·la és essencial per optimitzar la funció cerebral. Els beneficis cognitius d’interactuar amb la natura. Berman MG, Jonides J, Kaplan S. Departament de Psicologia, Universitat de Michigan, Ann Arbor, MI, EUA. Ciències psicològiques. Desembre 2008; 19 (12): 1207-12. Fins i tot activitats breus com caminar poc (sense telèfon, és clar), passar temps a la natura o somiar despert ajudar el cervell a reiniciar-se . Però sense temps lliure (és a dir, totalment desestructurat i sense Facebook, navegació web inactiva o televisió), és impossible aprendre completament noves habilitats i mantenir el cervell en el seu lloccognitiva millor.
Per sort, cada vegada hi ha més gent que valida la importància del temps mort. Durant els darrers anys, la idea de desconnectar de totes les comunicacions en línia (i l’estrès que comporta) s’ha convertit en un moviment verificable. El 2010 un grup d'artistes jueus va crear el Manifest del Sàbat , un moviment dissenyat per ajudar a persones de totes les confessions i credos a trobar un dia de descans enmig del bullici de la tecnologia moderna. El Manifest del Sabbath també va crear una nova festa dedicada a prendre temps per olorar les roses: El Dia Nacional de Desconnectar ocorre un cop a l'any (normalment a principis de març).
Durant els darrers anys, innombrables bloggers i líders de pensament s’han embarcat en els seus propis ràpids tecnològics & ldquor; i va escriure sobre les proves i tribulacions de fer-ho. Per exemple, el lloc web dels bloggers darrere de lifestyle Els minimalistes suggeriu cancel·lar l'accés a Internet a casa per fer que l'ús d'un ordinador a la casa sigui menys atractiu. Alguns personatges famosos d'Internet, com ara escriptor Baratunde Thurston , defensen un enfocament més estricte: Thurston va passar un gall d’indi fred amb un & ldquo de 25 dies; desintoxicació digital & rdquor; després de notar que la seva addicció a les xarxes socials se li escapava de les mans. Encara més extrem,The Vergeescriptor Paul Miller Va passar un any sencer sense Internet. Després dels seus hiats sense tecnologia, Thurston i Miller tornen a estar en línia. Sembla que ambdós escriptors van utilitzar els seus sabàtics a Internet per respirar en lloc d’establir un nou estil de vida.
quan un home comença a trobar-te a faltar
Per a aquells que no puguin resistir-se a la cançó de sirena d'Internet, és especialexperiències d’escapadaoferiu activitats de la vida real i experiències de vinculació que distreguin els antics demòlegs del procés de retirada. Un exemple popular és Campament a terra a Califòrnia, que guia els adults cansats de la tecnologia a través d’un cap de setmana sense aparells ple de menjars vegans, jocs de camp, arts i manualitats, ioga i observació d’estrelles. La indústria dels viatges també està en tendència; actualment, la gent es pot inscriure a unes fantàstiques vacances de desintoxicació digital diversos escenaris de luxe .
Independentment de la durada o la intensitat (& ldquor; compta amb els missatges de text? Què passa amb la comprovació del correu electrònic? & Rdquor;), aquestes desintoxicacions digitals o ràpids tecnològics demostren un punt important:ésés possible fer un pas enrere dels nostres estils de vida sempre actius. Amb una mica d’esforç, és del tot possible deixar de viure a través de les pantalles dels nostres telèfons i ordinadors,tornar a connectar amb altres éssers humans, reduir l'estrès imillorar la creativitat.
Fora de la graella: el menjar per emportar
& ldquo; Desconnectant & rdquor; és una paraula de moda de moda en l’actualitat, però, amb sort, fer pauses tecnològiques regulars no és només una moda passatgera. Internet i les comunicacions mòbils han crescut amb passos impressionants en els darrers deu anys, en gran mesura en benefici de la nostra societat. Però, com que estem acostumats a que les empreses tecnològiques llancin un nou (i millor!) Producte o programari cada setmana, hem estat operant amb la idea que 'més és més': més comunicació és bona, hi ha més llocs de xarxes socials. millor i, sobretot, la possibilitat de contactar amb qualsevol persona en qualsevol moment és el millor de tot.
Però, en realitat, aquest comportament pot ser insostenible. Mantenir-se al dia amb el correu electrònic, Facebook, Twitter, Instagram i altres llocs les 24 hores del dia els 7 dies de la setmana pot ser esgotador, dolent per al nostre cervell, dolent per a les nostres relacions i dolent per a la nostra productivitat. En lloc d’esvair-se com moltes tendències transitòries, potser seria millor que el concepte de & ldquo; desconnectar & rdquor; atrapaencara mési ens ajuda als addictes a la tecnologia a desenvolupar nous protocols per comunicar-nos i connectar-nos (sense tornar-se bojos) a l'era d'Internet.
T'ha agradat el que has llegit? Feu-nos un favor i agafeu-ho aquesta breu enquesta !