Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Era el 2009 i feia dos mesos que començava el meu primer any universitari. A part de beure alcohol i anar de festa massa, vaig decidir que començaria a aixecar pes amb els meus amics. La subscripció al gimnàs era pràcticament gratuïta, de manera que tenia sentit inscriure-s’hi. Sempre havia estat en forma des de l’adolescència —sincerament, es va convertir en la meva identitat—, així que vaig trobar alguns companys de gimnàs i ens vam proposar convertir-nos en el & ldquor; major & rdquor; nois del campus. Vam pensar que la mida ens feia més bells i més masculins. Poc sabia que seria el començament de diversos llargs anys d’entrenament de manera equivocada, cosa que irònicament posaria en risc la meva salut i identitat.
Alanna Masterson Brick Stowell
Com la majoria de joves de 19 anys, pensàvem que ho sabíem tot. La nostra estratègia era menjar-ho tot en abundància i aixecar pesos pesats per provar la nostra força i competir entre ells. Ara no m’equivoqueu; ens vam fer més forts i teníem algun tipus de rutina (dia de cames, dia de pit, dia d’esquena, dia d’espatlles i braços), però mentiria si digués que seguíem un programa ben pensat. Anàvem al gimnàs a la mateixa hora (20 h) i ens quedàvem fins que tancés a les 22 h, cinc dies a la setmana, que són 10 hores, gairebé una feina a temps parcial. Però això era el nostre, i ens vam fer un nom al campus: The Gym Boys.
No sabíem absolutament res de nutrició. Vull dir, els nostres ídols eren culturistes com Ronnie Coleman i Jay Cutler. Aquests tipus probablement pesaven més de 300 quilos i tenien músculs voluminosos i ondulats, però no podrien córrer una milla si la seva vida en depenia. Com que volíem ser tan grans, vam decidir que, sense exageració, menjaríem 10 ous, dos lliures de pit de pollastre, dos lliures de patates i un grapat de bròquil i hellip; al dia. Guau!
Com us podeu imaginar, hem assolit el nostre objectiu. Em vaig fer bastant gran al segon any d’universitat i em vaig quedar així fins que em vaig graduar seguint la mateixa dieta i règim d’entrenament.
WTF és massiu?
Tot el temps, vam pensar que per fer-nos més grans, només necessitàvem & ldquor; a granel. & Rdquor; Llavors, què és exactamentés voluminós ? L’objectiu principal és guanyar el màxim de pes i massa muscular possible. Estar & ldquor; arrencat & rdquor; o & ldquor; triturat & rdquor; no és l'objectiu; més aviat, guanyar mida i força és. Els culturistes solen fer-ho de sis a vuit mesos a l’any i després comencen a tallar & ldquor; fase. És en aquest moment quan s’espera que tot el pes guanyat sigui realment muscular. Comenceu a reduir la composició del greix corporal a través d’hores i hores de cardio lent i exhaustiu fins que només queda múscul.

El problema del volum és que, per una banda, és per als culturistes. No necessàriament fan coses amb finalitats sanitàries; es centren exclusivament en l’estètica. A més, és important assenyalar que la pràctica del tall no és sostenible. És per això que els culturistes només redueixen pes durant un curt període de temps al voltant de la temporada de competició. El volum és la part més fàcil.
L’inconvenient de l’acumulació
Així que vaig quedar & ldquor; agrupat & rdquor; però en realitat bastant poc saludable. La meva roba no encaixava correctament, no podia córrer lluny i em deixaria sense alè molt ràpidament. El més important és que no acabava de fer-hosentirbé. Havia passat tant de temps intentant fer-me el més gran possible, però per a què?
És possible que us agradi
Falta la indústria de l’aptitud masculina al moviment de positivitat corporal. I és una merdaAixecar peses es va convertir en una part enorme de la meva vida, fins al punt que vaig pensar que això era tot el que havia d’oferir al món. Ser el gran va esdevenir la meva identitat. Els comentaris i les mirades es van convertir en la norma i, inconscientment, vaig pensar que si alguna vegada perdia la mida, esdevindria insignificant. Com a nen de gimnàs, el pitjor que es podia sentir és que 'heu perdut pes.' Què va passar? & Rdquor;
Dit això, sabia que alguna cosa no estava bé. Menjar en excés em va arruïnar la gana i, de fet, havia començat a desagradar certs aliments perquè els meus àpats es tornaven repetitius i secs. Menjava cada dues o tres hores i sempre em feia la sensació que menjava dues persones.
què els agrada als nois en una noia
L’alternativa més sana
El moment decisiu per a mi va ser quan seguia arrencant camises, pantalons i vestits a la feina. Sona ridícul, però literalment em treia la roba. Acollir el meu armari no era tan dolent com sembla al cinema; era francament car (igual que comprar tot aquell menjar)! Vaig haver de comprar camises, texans i jaquetes noves cada tres mesos. Alguna cosa va haver de canviar.
El cavaller de Nadal Adam Granduciel
Així que em vaig reduir i, després de llegir un munt de llibres i informació fiable sobre nutrició, vaig començar a ajustar el meu estil de vida. Vaig fer un esforç conscient per cuinar plats equilibrats nutricionalment. Vaig començar a menjar més verdures. Vaig berenar quan ho necessitava i em vaig assegurar que menjava fruita cada dia. Vaig fer intercanvis d’aliments intel·ligents com cuinar amboli de cocoen lloc d’oli vegetal i tallar refrescos per beure aigua. També vaig deixar de comptar calories, perquè volia fer alguna cosa que pogués fer per sempre i no comptava les calories.
Quan es tractava del gimnàs, vaig trobar que l’entrenament al matí funcionava millor per a mi i que, de fet, aixecar peses més lleugeres també era millor. Solia patir dolors articulars i toràcics quan aixecava pesos súper pesats que, tot i que no sóc cap metge, no podrien ser bons per a la meva salut. Així que vaig començar a entrenar els músculs en lloc del meu ego. Vaig reduir el pes i vaig començar a fer més repeticions i sets. Vaig augmentar la intensitat escurçant els meus períodes de descans. De fet, vaig anar construint músculs de millor qualitat amb el pas del temps.
Les coses no canvien d’un dia per l’altre. Vaig passar uns sis mesos (i molta disciplina!) Fins que vaig començar a veure millores notables al meu cos. Però, finalment, vaig començar a aprimar-me sense deixar de mantenir el múscul. Ja no em sentia incòmodament gran ni letàrgica. Jo estava més sa, més feliç i tenia molta més confiança.

Vaig trobar que el programa d’entrenament i nutrició adequat em feia obtenir el cos que volia i podia mantenir durant el llarg termini. El que és més important, a mesura que el meu cos va començar a canviar, també va canviar la meva relació amb mi mateix i la meva comprensió del que fa que un home sigui home. & Rdquor; Pensar que ets més varonil perquè ets gran és realment estúpid. Ser viril és una actitud; és una personalitat. De fet, no té res a veure amb el vostre aspecte físic (podeu ser el noi més petit de l’habitació), és la vostra manera de portar-vos i tractar els altres.
Quan el meu cos va començar a canviar, també vaig canviar la meva relació amb mi mateix i la meva comprensió del que fa que un home sigui varonil.
Des de llavors, m’he adonat que em seguia a ceguesa i em comparava amb els culturistes, però, bé, no en sóc cap. Sóc un noi normal que només volia estar més sa i estar en millor forma. Sí, volia una sèrie de abdominals (qui no és així), però realment, la meva salut i la meva manera de percebre a mi mateix són els més importants. Resulta que, al cap i a la fi, tinc molt més a oferir a aquest món que només la mida.