Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El 2021 se suposa que és l’any que les coses milloren, però encara no hi som. Molts de nosaltres encara passem tones de temps a casa, esforçant-nos per mantenir l’ansietat profunda, l’estrès i l’avorriment directe per evitar el control.
Recollir una afició us pot ajudar. Afinar una nova habilitat us proporciona un nou sentit del propòsit i temporalment us treu la ment de totes les coses dolentes, reduir la producció d’hormones de l’estrès del cos i fins i tot motivar-lo a prendre decisions més saludables en general . Ah, i acabareu passant menys temps al vostre telèfon.
La clau és trobar una activitat que sigui tan relaxant com satisfactòria. Aquí hi ha 10 que val la pena provar, que us ajudaran a relaxar-vos i us deixaran enèrgics en lloc de drenar-los.
1. Aprendre (o tornar a aprendre) un instrument
Agafeu la guitarra, asseu-vos al teclat o elimineu el clarinet que no heu tocat des de l'escola secundària. Reproducció de música en realitat provoca canvis al cervell que milloren la vostra salut emocional, disminueixen l'estrès i l'ansietat, i fins i tot us ajuden a sentir-vos més connectat amb els altres.
Intenta-ho: Apreneu el vostre camí al voltant d'una guitarra, baix o fins i tot ukelele amb el Aplicació Fender Play , que ofereix breus lliçons pas a pas que us ensenyen a tocar les cançons que us agraden. Vine a l’estiu, planeja organitzar algunes sessions de jam jam serioses.
2. Submergeix-te en els renos casolans de bricolatge
Abordar els vostres propis projectes domèstics no només us estalvia diners i us ajuda a defugir tot el problema de seguretat de tenir persones treballadores al vostre espai. En realitat, pot ser un mitjà creatiu que millori la vostra salut mental.
Somiar el vostre espai reduït és una manera de fer-ho expressar i aprendre sobre tu mateix - i el sentiment d’acompliment que sentireu quan acabareu és un greu aixecador de l’estat d’ànim.
Intenta-ho: Complementa aquests tutorials de YouTube amb una guia bàsica per a projectes de reparació de cases, com ara The Family Handyman Whole House Repair Guide .
3. Converteix-te en una persona trencaclosques
Esbrinar com s’ajusten totes aquestes peces requereix un poder intel·lectual seriós, cosa que significa que no us quedarà molta energia mental per fer malabarismes amb pensaments estressants mentre us desconcerta.
Amb el pas del temps, activar totes aquestes àrees diferents del vostre noggin us pot ajudar protegir la seva funció cognitiva i ajuda a mantenir el cervell jove
Intenta-ho: Registreu-vos per obtenir un servei de subscripció com Completar el trencaclosques . Trieu el nivell de dificultat del trencaclosques i trigueu el temps que vulgueu acabar; després, quan hàgiu acabat, envieu-lo de nou amb l’etiqueta d’enviament prepagament (per tant, no acabarà de recollir pols al prestatge) i obtingueu un nou un. Esbandida, repeteix.
4. Prova el tai-txi
L’exercici xinès antic consisteix en moviments suaus i fluïts i una respiració profunda que serveixen per reduir l’estrès, augmentar el vostre estat d’ànim i trobar una sensació de calma i energia enfocada. Algunes evidències fins i tot suggereixen que una pràctica habitual pot fer-ho ajudar-vos a dormir millor i enforteix el teu sistema immunitari , doncs, sí. Definitivament val la pena fer-ho.
Intenta-ho: Com que les classes presencials probablement ara no són una opció, feu virtual Simplement respira les classes a la carta en canvi. Un cop hàgiu aconseguit el vostre peu, podreu unir-vos als antics al parc, si us quedeu amb la matinada.
5. Teixir alguna cosa
Per descomptat, aconseguir-ho pot comportar uns moments frustrants. Però un cop ho feu, manipular aquestes agulles us portarà a una zona plena d’atenció que & rsquo; és molt similar, bé, a meditar.
I aquesta sensació de flux pot reduir la pressió arterial, alleujar els sentiments de depressió i ansietat i combatre els sentiments de solitud. Fins i tot si el mocador o el barret acaben tenint un aspecte estrany.
Intenta-ho: Kits de punt per a principiants de Stitch & Story teniu tot el que necessiteu per començar el vostre primer projecte: penseu en gorra, diadema, escalfadors de canell, barret de pom o mocador.
6. Feu excursions
Si encara no heu saltat al carro de la natura, heu de provar-ho. El combinat exercici + natura demostra que us ajuda a evitar rumiar sobre pensaments negatius i us ajuda a mantenir-vos fora de l’espiral de tristesa.
kenny chesney nova dona
Intenta-ho: Deixa lliure AllTrails: aplicació Hike, Bike & Run sigues el teu guia. Està ple de més de 100.000 mapes de rutes, a més de ressenyes i fotos d’excursionistes que hi han estat. Feu-lo servir per comprovar si una ruta també és apta per a nens o nens.
7. Sortiu amb arranjaments florals
Tant se val si escolliu flors de luxe a la floristeria o agafeu el que sembli bo a la bodega. Disposar els vostres propis rams pot alentir la respiració, eliminar les sensacions d’ansietat i en general, feu que la vostra perspectiva sigui una mica més assolellada . I tindràs alguna cosa bonica per mirar durant tota la setmana.
Intenta-ho: Podeu anar lliurement amb la vostra configuració floral. Però si busqueu alguna orientació sobre com fer aquests arranjaments dignes de reixeta, trobareu molts consells i inspiració al magnífic llibre de tapa dura d’Amy Merrick. Sobre les flors: lliçons d’una floristeria accidental .
8. Experimenta amb aquarel·les
Utilitzar un pinzell és un controlador d’estrès provat, sempre que seguiu el flux i intenteu no centrar-vos a fer la imatge perfecta. Les aquarel·les són especialment agradables: els colors són suaus i suaus i són igual de bons, fàcils de capar i barrejar.
Intenta-ho: El Conjunt de paelles de viatge Raphael Watercolor té els pinzells i les pintures d’alta qualitat que necessiteu per començar, tot en un kit robust i compacte que és fàcil d’emmagatzemar (i perfecte per anar al parc a la primavera).
9. Recollir ceràmica
Ja heu provat la pintura a l’abril? Busseu una mica més amb el treball amb fang, una altra sortida creativa que pot reduir els nivells d’hormona de l’estrès cortisol en només 45 minuts , ajudant a sentir-se més tranquil i amb més contingut. I és un doble cop, ja que obtindràs una gran sensació de satisfacció cada vegada que beguis d’aquella tassa feta a mà o omplis aquest gerro fet a mà.
Intenta-ho: Proveu-ne un Kits de ceràmica de bricolatge de Crockd & rsquo; mentre que les classes locals no estan disponibles. Podeu deixar que les vostres creacions s’assequin a l’aire abans de pintar (només triguen 2 dies) o deixar-les en un estudi proper amb un forn que us pugui encendre. Crockd té un directori amb llistats locals per ajudar-vos a localitzar-ne un.
10. Feu espelmes
La fabricació d’espelmes és una sortida creativa que també funciona com a experiència meditativa. I quan hàgiu acabat, teniu la mercaderia necessària per completar-la. Assegureu-vos de guardar-ne uns quants per fer les maletes i deixar-los als vostres amics o veïns. donar és bo per a la vostra ànima , gent.
Intenta-ho: Kit de fabricació d’espelmes de cera d’abella Betterbee & rsquo; té tot el necessari per fer 30 espelmes de te de cera d’abella totalment naturals i 12 votives, inclosa una guia sobre com mantenir les espelmes pel vostre compte.
