Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si estàs vigilant el teu pes, has de renunciar a les begudes alcohòliques? No si tens un gust per un d'aquests deliciosos còctels baixos en calories.
Pèrdua de pes no és una destinació única. El truc és trobar el pes al qual et trobes feliç i saludable , ajustant el vostre estil de vida perquè coincideixi. Per descomptat, això pot significar abandonar coses com el menjar ràpid, els dolços i les begudes alcohòliques. Però no pots abandonar-ho tot petits plaers de la vida , dret?
Avui, us aboquem un doble cop d'inspo de còctel baix en calories. Què diu la ciència sobre beure i perdre pes, i quins còctels juguen més bé amb un estil de vida saludable?
Les 11 millors begudes alcohòliques per perdre pes
Encara pots perdre pes i gaudir de la beguda alcohòlica ocasional. Després d'una consideració acurada i de proves rigoroses, aquests són els nostres preferits:
- Xampany seltzer afruitat
- Ginebra flaca i nabiu amb un espremut
- Gin Martini
- Manhattan
- Margarida over ice
- Colom
- Rom i llimonada dietètica
- Rom amb te negre
- Tequila llima i seltzer
- Seltzer de vodka
- Vodka amb menta barrejada i cogombre
Segueix llegint per obtenir informació detallada (incloses calories, carbohidrats i sucre) sobre cada beguda.
1. Xampany seltzer afruitat
Per Porció de 4 unces de xampany:
- Calories: 90 kcal
- Glúcids: 3 g
- Sucre: 1 g
Barrejar 4 oz. de les bombolles amb seltzer en un got alt. Prepara la teva barreja preferida de fruites fresques i herbes. Remeneu-los al got i gaudiu.
Aquest clàssic estiuenc us permet gaudir de la sofisticació del xampany mentre us assegureu que el gaudi s'estén al màxim. Un sol cub de gel en un dia calorós és una altra addició forta. Deixa que la fruita i les herbes facin el treball dur delectant les teves papil·les gustatives. Eviteu afegir sucre o xarops.
2. Skinny ginebra i nabiu amb un espremut
Per ració d'un sol cop de ginebra:
- Calories: 110 kcal
- Glucides: 0 g
- Sucre: 0 g
Aboqui un cop de ginebra en un got alt sobre dos glaçons, juntament amb una barreja de 50-50 de suc de nabiu i seltzer. Premeu-hi una falca de llima fresca (no cordial) i feu un glop satisfactori.
A més d'estar deliciosament sec, el suc de nabiu també és fantàstic per a tu. És una mica ensucrat, per tant estem utilitzant seltzer per augmentar-lo. Tanmateix, un cop tasteu aquesta llima acabada d'esprémer, no sentireu que us perdrà el sabor.
3. Gin martini
Per ració de doble cop de ginebra:
- Calories: 220 kcal
- Glucides: 0 g
- Sucre: 0 g
Refredar un got a la nevera durant 10-15 minuts. Aboqueu-hi tres o quatre glaçons, després afegiu-hi un doble cop de ginebra i una culleradeta de vermut sec. Remeneu fins que el gel comenci a diluir la beguda i, a continuació, afegiu una oliva en un pal de còctel.
Aquest element bàsic de la festa al jardí mostra què podeu fer amb un senzill conjunt d'ingredients elegants. El gel roba l'espectacle aquí, creant una experiència totalment refrescant. Experimenta amb la dilució exacta que vols que quedi el teu martini. Després de tot, la meitat del plaer està en l'anticipació.
eliminant la pell seca dels peus
4. Manhattan
Per ració de doble cop de bourbon:
- Calories: 200 kcal
- Glúcids: 0,06 g
- Sucre: 0,06 g
Barregeu dues tapes de bourbon, una culleradeta cadascuna de vermut dolç i extra sec i 2 gots de bitter. Aboqueu-hi gel amb un raig de licor de cirera i remeneu-ho fins que quedi ben diluït. Colar en una copa de martini, decorar i beure.
Si només preneu una o dues copes, potser voldreu plantejar-vos posar-vos el vostre Don Draper. El Manhattan és bo opció baixa en calories que pots aconseguir a més o menys qualsevol cocteleria del planeta.
5. Margarida over ice
Per ració d'un sol cop de tequila:
- Calories: 105 kcal
- Glucides: 0 g
- Sucre: 0 g
Frega una falca de llima al voltant de la vora del got per mullar-la i després submergeix-la amb sal. Combina un got de tequila, 25 ml de suc de llima i 20 ml de triple sec i aboca al got sobre gel. Serviu-ho i gaudiu-ho amb la roda de llima.
D'acord, s'amaguen unes quantes calories en aquesta combinació de triple segon i suc de llima. Però pots tenir-ne un margarida sense preocupar-se també molt sobre el teu pes. El tequila en si és una beguda alcohòlica relativament baixa en calories, amb traces de carbohidrats i sucre encara més baixes que el whisky. Tracteu-lo amb respecte, però.
6. Coloma
Per ració d'un sol cop de tequila:
amb quina freqüència he de fer ioga per veure resultats
- Calories: 105 kcal
- Glucides: 0 g
- Sucre: 0 g
Barrejar un cop tequila amb 10 ml de xarop d'atzavara, 10 ml de suc de llima i 60 ml de suc d'aranja. Agiteu-lo amb gel, coleu-lo en un got i ompliu-lo amb aigua de soda. Prepareu el got amb antelació humitent-ne la vora i submergint-lo en sal.
El tequila mostra el seu costat afruitat en aquest clàssic i refrescant. Fins i tot si us encanta el vostre suc i xarop de llima, el paloma més decadent no us hauria de portar més de 200 calories. En un dia de calor, no hi ha gaire millor que relaxar-se amb un d'aquests en bona companyia.
7. Rom i llimonada dietètica
Per ració d'un sol cop de rom:
- Calories: 97 kcal
- Glucides: 0 g
- Sucre: 0 g
Barregeu un got del vostre rom preferit amb gel en un got alt, amb llimonada dietètica. Posa-hi alguna picat o confusa fruites de la vostra elecció, segons si preferiu rom fosc o clar.
És senzill, elegant i, sens dubte, té un lloc en aquesta llista d'opcions alcohòliques baixes en calories. La llimonada dietètica en particular conté carbohidrats i sucre insignificants, combinant-se bé amb el rom ja molt baix en calories.
8. Rom amb te negre
Per ració d'un sol cop de rom:
- Calories: 97 kcal
- Glucides: 0 g
- Sucre: 0 g
Ompliu generosament un got alt amb glaçons. Aboqueu-hi un raig de rom fosc i afegiu-hi te negre sense sucre. Decoreu amb menta barrejada i una rodanxa de llima fresca.
No totes les barres tindran te negre sense sucre, cosa que fa que sigui una beguda a casa. Fins i tot si ho prepares a la gerra per gaudir amb els amics, el te només afegirà un grapat de calories com a màxim. És un clàssic perdurable a les caloroses nits d'estiu.
9. Tequila llima i seltzer
Per ració d'un sol cop de tequila:
- Calories: 105 kcal
- Glucides: 0 g
- Sucre: 0 g
Aboqui un cop de tequila en un got alt sobre tres grans glaçons. Premeu dues rodanxes gruixudes de llima fresca i, a continuació, afegiu-hi seltzer. Aboqueu-hi les rodanxes de llima, remeneu i gaudiu.
Fruita fresca és el teu amic quan estàs intentant baixar de pes sense anar a l'absoluta. Canvi de cordial de llima endolcida per una dosi saludable de les coses reals és un bon moviment. Això us donarà l'esclat de sabor refrescant que necessiteu, mentre que el gel i el seltzer estiren el vostre gaudi.
10. Seltzer de vodka
Per ració d'un sol cop de vodka:
- Calories: 97 kcal
- Glucides: 0 g
- Sucre: 0 g
Aboqui un cop de vodka de qualitat sobre gel i ompliu-ho amb seltzer. Decoreu amb una rodanxa de llimona i llima, o experimenteu amb la vostra barreja preferida baies embullades .
Això és tan racionalitzat com es fa. El vodka és baix en calories amb zero carbohidrats i sucre, per la qual cosa és ideal per beure sense envasar quilos. Una beguda tan fina vol dir que pots anar a la ciutat amb fruita fresca... amb raó, és clar.
11. Vodka amb menta barrejada i cogombre
Per ració d'un sol cop de vodka:
- Calories: 97 kcal
- Glucides: 0 g
- Sucre: 0 g
Aboqueu un raig de vodka i un gran raig de suc fresc sobre gel. Remeneu fins que el gel s'hagi dissolt al vostre gust i, a continuació, barregeu-hi una mica de fresc barrejat com i cogombre . Remeneu una vegada més per infondre el sabor a tota la beguda i gaudiu-ne.
Un toc sofisticat de vodka i seltzer deixa el gel fes el treball dur diluint la teva beguda. Combinat amb els complexos sabors de la ment i el cogombre, és una manera francament interessant de gaudir d'una beguda.
pentinats curts d'angelina jolie
Quines begudes alcohòliques heu d'evitar quan intenteu perdre pes?
Alguns tipus d'alcohol simplement no són els vostres companys de consum pèrdua de pes és l'objectiu:
- Cervesa envasa 153 kcal i 13 g de carbohidrats en una ampolla de 12 unces. Ei, almenys no hi ha sucre. La cervesa lleugera ajuda, però encara no és òptima per perdre pes.
- Baileys t'aconsegueix 123 kcal, 4 g de carbohidrats i 1 g de sucre per tir.
- vi conté 123 kcal, 4 g de carbohidrats i 1 g de sucre per got de 5 unces. Podeu reduir aquests números diluint el vostre vi amb refresc de club.
Com afecta l'alcohol a la pèrdua de pes?
Pèrdua de pes és més que calories, carbohidrats i sucre. L'alcohol afecta la pèrdua de pes d'altres maneres, no positives.
D'una banda, és un toxina inflamatòria que el nostre cos és incapaç d'emmagatzemar. Va directament al fetge, on es crema primer, abans que cap calories dels aliments . En altres paraules, la pèrdua de pes es retarda.
L'alcohol tampoc satisfà la gana com els aliments sòlids i pot augmentar-lo (l'anomenat efecte aperitiu ). Finalment, inhibeix l'oxidació dels greixos de la dieta, fent-te més propens a augmentar de pes en lloc de perdre'l.
Així que sí, massa alcohol no és bo per perdre pes. Però hi ha passos que pots fer mitigar el seu impacte :
- Els refrescs dietètics, els tònics i les batedores sense sucre encara tenen un bon gust com a alternativa a la vostra opció habitual
- Els sucs i xarops de fruites, ingredients comuns de còctels, solen estar plens de calories i carbohidrats, allunyar-se per un refresc més lleuger
- Intercala les teves begudes alcohòliques amb aigua o refrescos per alleujar la deshidratació posterior a l'alcohol
- Seltzer és el teu millor amic amb zero calories i zero carbohidrats. Afegiu-lo als còctels per augmentar-los
- El mateix passa amb el gel, un parell de cubs addicionals poden complementar la vostra beguda amb només aigua refrescant
Emportar
L'alcohol no és increïble per a tu salut a llarg termini , però forma part de l'estil de vida de moltes persones. Amb la investigació i la planificació, podeu mantenir aquest estil de vida alhora que perseguiu el vostre pes ideal i saludable. Tot el que cal són unes quantes substitucions astutes i un cop de moderació. Beurem per això!
