Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Una micapreparació del menjarrecorre un llarg camí. Amb una mica de planificació, una mica de tallar i tallar a daus, i algunssalses estratègiques, el trist menjar de taula pot convertir-se realment en una cosa impressionant. I no us preocupeu: tot i que aquestes receptes són vegetarianes, van molt més enllà del tofu. Aquestes 11 receptes vegetarianes de preparació d’àpats faran que la vostra setmana sigui molt més senzilla i també més saborosa.
1. Bols de burrito de quinoa vegetariana per preparar menjar
Cinc dies & rsquo; val la pena menjar en menys de 20 minuts? Glòria al·leluia, digueu que no ho és! Gràcies a aquesta recepta, és així. Simplement barregeu quinoa cuita amb blat de moro, mongetes, coriandre, espècies i suc de llima i ompliu la resta de contenidors amb romana picada, salsa comprada a la botiga i alvocat a rodanxes. Teniu ganes de més verdures? Afegiu bolets saltats o daus de pebrot picat a la barreja de quinoa. Voleu una mica de calor? Proveu els jalapeños a rodanxes o la salsa picant.
sandra oh wiki
2. Amanida de cigrons picats preparats per menjar
Aquesta recepta s’inspira en el tabulé, saltant-se l’enciam i afegint coratge (i fibra) amb una base de grans. I, com que tots els complements són tan resistents (formatge feta, pebrot, cigrons i rave), podeu abocar-lo amb antelació sense por a que res es mulli. De fet, com més xupa aquesta amanida, més deliciosa és.
3. Bols preparats amb menjar cruixent de tofu especiats
Volem deixar-vos entrar en un secret: els cubs de tofu cruixents i daurats són molt més fàcils d’aconseguir del que creieu. Comença amb tofu extra ferm (això és clau!) I després es tracta de la tècnica de premsat per eliminar la humitat. Ens encanta tallar el bloc de tofu en llençols de polzades de gruix, col·locar-los plans i cobrir-los amb una gasa o una tovallola de mà i fer servir un llibre de cuina pesat per eliminar fins a l'última gota. Una mica d'oli d'oliva i espècies jerk comprades a la botiga fan la resta. (El bròquil carbonitzat i la salsa de pinya tampoc no fan mal, però el tofu cruixent és l’autèntica estrella.)
4. Bols preparats per menjar vegetals i mongetes negres a la planxa
Tens una barbacoa? Feu uns pinxos vegetals addicionals a la graella durant una setmana de deliciós a la brasa. Aquesta recepta s’adhereix al pebrot, al carbassó i a la ceba vermella, però diem que utilitzeu bolets, carbassa, cols de Brussel·les, tomàquets o qualsevol altra cosa que vulgueu per envasar el bol de mongetes negres. També ens agrada afegir mitja tassa de grans, com la quinoa o l’arròs integral, perquè les coses siguin una mica més farcides.
5. Bols de cigrons curri amb espinacs garlicky
Aquesta recepta no només fa que la setmana de menjar sigui brisa, sinó que també minimitza la neteja de la cuina, cosa que pot tornar-se una mica boja quan prepara diversos àpats. Mentre es cou l’arròs, salteu els espinacs i els alls i, una vegada que estiguin bons i marcits, poseu-los al costat en un bol separat. Utilitzeu la mateixa paella per coure els cigrons curats i ni tan sols us preocupeu per netejar la paella; una mica d’all sobrant mai no farà mal a ningú.
celebritats masculines amb tatuatges
6. Preparació de menjar de fajitas de moniato
Les patates dolces són un excel·lent ingredient per preparar els àpats. No només tenen un bon sabor amb gairebé res, sinó que també mantenen la seva textura durant dies i fins i tot tenen un bon fred, ja que les patates triguen més a escalfar-se que les verdures que s’utilitzen en aquesta recepta (ceba vermella i pebrot dolç). afegint la resta (no dubteu a utilitzar una paella per minimitzar la neteja). Per obtenir més proteïna, afegiu una capa de mongetes negres a sota de les verdures escalivades. També ens encanta cobrir amb salsa.
7. Bols de tofu amb xili dolç
Estàs malalt de menjars salats? Proveu aquests bols de tofu de xili dolç. Fets amb tofu cruixent, pebrot vermell, pastanagues i arròs integral, són una manera excel·lent de combinar el gust i la dolçor en cada mos. Tot i que aquesta recepta opta per la salsa de xili dolç comprada a la botiga, diem que la feu per reduir-la. sobre sucre. Sembla complicat? No ha de ser-ho. Simplement barregeu dues culleradetes de pasta de xili (o harissa) amb una cullerada de mel i regueu a poc a poc l’oli d’oliva a la salsa fins que s’aprimi al vostre gust. (Una mica de gust de llima també té un bon gust.) Si desitgeu verdures, el bròquil rostit és una bona addició.
8. Bol de moniato vegana i mongetes negres
Per donar un toc extra de sabor a la quinoa, ens encanta cuinar-la en brou de verdures. (Una mica de sal i un rajolí d’oli d’oliva també fan meravelles.) La resta d’aquest bol és tan senzill com es pot fer. Mentre es cou la quinoa, escalfeu els moniatos a daus i especiats i salteu-hi la col arrissada amb all en pols, suc de llimona i flocs de pebrot vermell. La resta és tan fàcil com apilar els ingredients com vulgueu.
9. Bols preparats per menjar tempeh Taco
Ja us ha temptat el tempeh? Si no, aquests bols de tacos són el moment perfecte per provar-los. La proteïna vegana absorbeix les espècies taco com un campió, cosa que el fa rivalitzar amb alguns dels millors plats mexicans que hem tingut mai. Empleneu la resta del bol amb mongetes negres, enciam i tomàquet picat, ceba vermella i, a sobre, amb el taco que sigui cobertures que escolliu (alvocat, coriandre, salsa, etc.) Psst & hellip; si el tempeh no és per a vosaltres, els bolets són un gran substitut.
què passa després de perdre la virginitat
10. Preparació de menjar de pasta de pesto de rúcula
Parlem de pasta. Tot i que els carbohidrats reben una mica de maltractament quan es tracta de nutrició, la pasta no és l’enemic. (És una qüestió de moderació!) Aquesta recepta és plena de verds (rúcula, bròquil, pèsols, carbassó i pesto), amb pasta que serveix com a contrapartida rica en fibra. Si no teniu gluten o voleu un fideuat que tingui més proteïnes, opteu per la pasta de cigrons o de llenties. I si realment no voleu provar la pasta, no dubteu a substituir un gran gra com el farro.
11. Bols de preparació de menjars mediterranis vegans
Prendrem qualsevol excusa per menjar tahini, sobretot durant tota una setmana. Aquest bol mediterrani utilitza una lleugera salsa de llimona i tahini per reunir tot tipus de verdures (penseu en moniato, ruca, carxofa) donant nova vida al dinar (o al sopar). Tot i que algunes amanides poden ser escasses en proteïnes, aquesta recepta en surt de pèsols verds, cigrons i estimats tahini. Ens agrada afegir rodanxes d’ametlla torrada o llavors de carbassa per afegir cruixents.