12 millors aliments per menjar per afavorir el creixement del cabell per als dos sexes
Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Les 12 millors dietes alimentàries que afavoreixen el creixement i el gruix del cabell
Sabies que el teu cabell creix aproximadament ½ una polzada cada mes? Quan feu les matemàtiques, hauríeu d'afegir almenys 6 polzades més de llarg cada mes. Per alguna raó, però, la majoria de nosaltres perdem llargada més que la guanyem. I no és només la longitud, els cabells poden semblar avorrits i prims donant un ambient no tan saludable.
La majoria de nosaltres busquem ràpidament solucions d'actualitat, però aquestes costen un bon cèntim i no tothom s'ho pot permetre. Tot i que buscar una solució tòpica és la manera més ràpida, i potser, la manera més ràpida de solucionar els problemes del vostre cabell, mirar el que mengeu podria proporcionar una solució més saludable i duradora que no us costarà la meitat del vostre sou.
Els aliments que mengeu tenen un paper important en la vostra salut general i els nutrients específics de la vostra dieta proporcionaran una pell, un cabell i ungles sans. El número u parla de mala salut. Millorar la vostra dieta i centrar-vos específicament en els nutrients que afavoreixen la salut del cabell us permetrà tenir mecs brillants amb bon volum, definició i llargada.
1. Peix gras
Els peixos grassos com el salmó, l'arengada, el verat i fins i tot les sardines contenen una gran quantitat d'àcids grassos omega-3 i proteïnes que ajuden a enfortir el cabell. En un estudi controlat, diverses dones van rebre suplements d'omega-3 mentre que l'altra meitat no. Al cap d'unes setmanes, es va observar que el grup que va rebre suplements tenia un cabell i una pell més bonics, mentre que el grup no va registrar casos de pèrdua de cabell.
2. Ous
Els ous estan plens de proteïnes i nutrients essencials com la colina i les vitamines A, D i B12 que són excel·lents per al teu cabell. La proteïna s'utilitza com a element de construcció dels fol·licles pilosos i les vitamines A i E promouen la regeneració cel·lular i afavoreixen la salut cel·lular per mantenir-los forts i brillants. Els ous també contenen complexos específics de vitamina D que ajuden a mantenir la salut cel·lular dels ulls, el cabell i la pell.
3. Baies i altres cítrics
Les baies són una potència d'antioxidants procedents de vitamines i altres nutrients. Una tassa de maduixes conté més del 100% de les vostres necessitats de vitamina C. Les baies són versàtils i es poden utilitzar en batuts, per fer aperitius lleugers o es poden utilitzar en productes de forn. Els cítrics com la taronja, l'aranja i la llimona tenen altes concentracions de vitamina C per combatre les radècules lliures i promoure la generació de cèl·lules saludables per a la pell i el cabell.
4. Col rizada i espinacs
Els verds, especialment els espinacs, contenen grans quantitats de ferro i folat de magnesi, un complex de vitamines B que ajuda a descompondre les proteïnes.
Les cols cols estan densament plenes de nutrients com la vitamina C per ajudar a mantenir i protegir la membrana cel·lular. La planxa dels verds també és molt important per mantenir una bona salut i també el cabell. Les persones que pateixen anèmia registren casos de pèl aprimament no saludable. Un altre avantatge dels espinacs i la kale és que ajuda amb els cabells canosos.
5. Fruits secs
Els fruits secs són una font important de biotina per estimular el creixement del cabell i prevenir la caiguda del cabell. També contenen una gran quantitat d'antioxidants que ajuden a combatre les radècules lliures del cos per afavorir el creixement i el manteniment cel·lular. Els cacauets i la mantega de cacauet també contenen grans quantitats de proteïnes i només un grapat d'ells són súper farcits i es poden canviar per carns. Les ametlles contenen vitamina E que ajuda a mantenir el cabell sa.
6. Alvocat
Hi ha una raó per la qual l'alvocat s'utilitza tan àmpliament en el cabell i la bellesa. Conté vitamina E que actua millorant la circulació sanguínia, ajudant a la formació de noves cèl·lules. Els teus fol·licles es tornen més eficients en el seu treball per promoure el creixement del cabell. Els alvocats són una font saludable de greixos que són excel·lents per a la pell i el cor.
7. Llavors i cereals integrals
Els cereals integrals com el blat sarraí són rics en biotina, així com en ferro, zinc i vitamines del grup B. La biotina té un paper important en la proliferació cel·lular i en la producció d'aminoàcids necessaris per al creixement del cabell.
Les llavors com la chía estan plenes d'omega-3, fibra i antioxidants i es considera un empaquetament proteic complet amb més proteïnes que la soja. Les llavors de lli contenen àcids grassos insaturats que poden ajudar a nodrir el cuir cabellut i prevenir la sequedat.
8. Carbassa
Ja és la teva carbassa preferida, però aposto que no coneixies tots els meravellosos beneficis que comporta, no només pel teu cabell, sinó per a tot el teu cos. La carbassa conté poques calories i gairebé cap greix, per la qual cosa és ideal per als nostres comptadors de calories i, com a avantatge, està carregada de ferro i betacarotè, un precursor de la vitamina A. Aquesta vitamina és important per al creixement del cabell, perquè el teu cabell tingui més definició i semblar elegant i brillant.
La carbassa també conté vitamines C i E que ajuden a reparar les cèl·lules del cos del dany i aquestes inclouen els fol·licles pilosos, així que carrega de carabasses a les teves properes compres.
9. Iogurt grec natural
El iogurt natural sense sucre conté tones de proteïnes que són la base del teu cabell. El iogurt grec natural és molt versàtil i es pot incorporar als esmorzars com a batuts o com a plat salat com salsas i condiments. Una de les raons per les quals ens agrada tant el iogurt és perquè conté probiòtics, que són bacteris saludables que ajuden a la digestió, facilitant la descomposició de les proteïnes i la seva absorció al cos. Suggerim utilitzar marques que tinguin cinc o més soques d'aquests cultius de bacteris útils per porció de culleradeta.
pots tenyir els cabells negres de ros
10. Patata dolça
Els moniatos estan carregats d'antioxidants betacarotès que els donen la seva tonalitat ataronjada que es converteix en vitamina A que protegeix dels cabells secs i apagats. El seu contingut lleugerament més elevat de vitamina A les fa millors que les patates normals i també donarà suport a un sistema immunològic saludable i una bona vista, que és molt bona d'una mossegada.
11. Llegums
Aquests inclouen llenties, mongetes, cigrons i pèsols. Són llavors de verdures comestibles seques i seran una gran font de proteïnes i fibra, per la qual cosa només cal prendre-les en petites quantitats per porció. La proteïna dels llegums és un element bàsic en la síntesi del cabell. Aquests nadons estan plens d'àcid fòlic, que és una vitamina del complex B que ajuda a mantenir el cabell sa i a renovar les cèl·lules que són vitals per al creixement del cabell.
12. Pastanagues
Les pastanagues són una gran font de vitamina A. de fet, la font més ensenyada de vitamina A. Aquesta vitamina no només és fantàstica per als ulls, sinó també per als cabells més llargs. Beveu un got de suc de pastanaga o afegiu-lo al vostre règim d'esmorzar. La vitamina és necessària per al creixement de totes les cèl·lules i el cabell té els teixits de creixement més ràpid del cos. La vitamina A també ajuda el cuir cabellut a produir l'oli natural de sèu per mantenir les arrels sanes i augmentar el creixement del cabell.
Vitamines que afavoreixen el creixement del cabell i la pell
La majoria de productes cosmètics atrauen la seva clientela amb la càrrega de vitamines específiques als seus productes. I el mateix passa amb els productes per al cabell. Us suggerim que consulteu primer el vostre metge abans de prendre qualsevol suplement vitamínic i us suggerim que els feu servir de la vostra ingesta diària de fruites i verdures.
Vitamina C
Vitamina C és un poderós antioxidant que ajuda a combatre les radècules lliures que danyen les nostres cèl·lules. Incloure aliments rics en vitamina C a la vostra dieta millorarà l'aspecte general de la pell, el cabell i les ungles. Els cítrics com les taronges, les llimones i l'aranja, i les baies com els nabius estan plens d'aquest antioxidant. Està demostrat que beure suc de llimona cada dia et donarà una pell i un cabell més saludables en molt poc temps.
Vitamina E
Vitamina E és sintetitzat pel cos per a la reparació de les cèl·lules danyades i la renovació de les velles gastades. Els vostres fol·licles pilosos poden estar danyats pels productes durs que feu servir, la calor o fins i tot els danys solars. La vitamina E ajuda a restaurar aquests fol·licles i afavoreix la circulació sanguínia i manté l'equilibri dels olis i els nivells de PH. Els alvocats són una gran font d'aquestes vitamines.
Vitamina A
Vitamina A es troba en molts aliments, de manera que no és un nutrient difícil d'aconseguir. Ajuda molt a la renovació cel·lular i a la producció de sèu que recobreix els fol·licles pilosos, protegint-los dels danys i donant-li brillantor al cabell. La vitamina A s'obté més habitualment del seu precursor, el betacarotè, que dóna a les verdures la seva tonalitat taronja com les pastanagues, els moniatos i les carabasses.
vitamines B
vitamines B i els seus complexos com el folat que es troba a la majoria d'aliments com l'alvocat d'espàrrecs i les taronges ajuden a la síntesi de gens i afavoreixen la circulació de la sang vermella que ajuda a promoure les cèl·lules sanes. El folat també s'utilitza en la digestió per descompondre les proteïnes que s'utilitzen en la generació cel·lular, inclosos els fol·licles pilosos.
Eviteu els aliments que causen caiguda del cabell
De la mateixa manera que hi ha aliments que afavoreixen el creixement saludable del cabell, alguns aliments també funcionen per provocar la caiguda del cabell. Els aliments poc saludables no només són dolents per al cos, sinó també per al cabell. Els aliments processats i envasats com les carns estan plens d'additius i conservants que no són saludables per al cos quan es consumeixen en grans quantitats.
Menjar aliments sense la constitució de nutrients adequada pot provocar una pell insalubre i un cabell avorrit, sec i que es caigui fàcilment, provocant la pèrdua del cabell. Si el teu cabell està caient, tenim alguns remeis que et poden funcionar
Article relacionat: 10 productes i tractaments contra la caiguda del cabell per a dones i homes Combat la caiguda del cabell amb els millors productes del 2019 fets per a tots dos sexes
Resum
Els cabells bons, brillants i forts ja no són un somni inabastable. Amb canvis senzills a la vostra dieta, podeu aconseguir tancaments llargs que sempre heu volgut tenir. El truc amb la dieta és que els resultats trigaran una estona a tenir efecte, així que si us plau, tingueu paciència i seguiu pensant en un bon cabell fins i tot quan es faci dur.