Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Quina va ser la primera: la gallina o l’ou? Doncs bé, com l’esmorzar és l’àpat més important del dia i, quan es tracta d’esmorzar, els ous són el rei, probablement aquest últim.
Si alguna vegada us heu assegut a un restaurant i heu intentat calcular l’aclaparadora gamma de formats d’ou, sabreu que mai no us falten coses noves per fer amb un ou. Aquestes meravelles plenes de proteïnes estan disponibles fregides, fàcils, escalfades, bullides i, òbviament, remenades.
Per evitar que us avorriu la recepta habitual, hem combinat combinacions picants, salades i salades per convertir els ous en un cap de cartell culinari.
brittany venti wiki
Tampoc hi ha cap llei que impedeixi afegir restes de menjar al dinar o al sopar. Són tan versàtils que potser haureu de parlar-vos de menjarssenseous remenats.
Dit això, intenteu no excedir-lo (ho sento). Els ous són una de les fonts de colesterol més abundants de la natura, però un nombre estranyment baix d’estudis han relacionat el consum d’ous amb malalties del cor.Blesso CN, et al. (2018). Colesterol dietètic, lípids sèrics i malalties del cor: els ous treballen a favor o en contra vostre? https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5946211/
No els ous, realment el que estaves mirant, no? (Podeu prendre les meves frittatas, però mai no prendreu mai els jocs de paraules d’ou.) La combinació d’ous remenats amb ingredients nutritius i saborosos els pot convertir en una opció saludable a qualsevol hora del dia.
Us guiarem per aquest bonic bosc d’ous i l’estómac (i la cartera) us ho agrairan.
Receptes d’ous remenats: meravelles cursetes
Per a aquells que vulguin tenir una mica de menjar en la seva experiència amb ous remenats & hellip;
1. Ous remenats de formatge de cabra amb verdures al pesto
Foto: Pessic de Yum
No exagerem quan diem que aquesta recepta té les millors coses:
- formatge de cabra
- pesto
- tomàquets secs
- col
- Llavors de carbassa
- ous remenats
Sí.
Si us plau.
Feu l’amanida cruixent de kale al costat o salteu les verdures i cuineu-les amb els ous. El formatge picant i cremós i el pesto fresc i fragant són un combinat A +. El formatge de cabra i el pesto són la CABRA i el besto.
Per a opcions d’àpats més inspirades amb formatge de cabra que van més enllà de les amanides, no miris més enllà .
2. Quesadillas d'esmorzars d'espinacs i feta
Foto: pèsols dolços i safrà
Les quesadillas d’esmorzar són un menjar del matí poc valorat. (Sabem que això probablement podria viure a la secció d’aquest article d’inspiració mexicana, però és tan cursi com mexicà i ens encanta per les dues raons. Com el & ldquo; Desesperat & rdquor; pel·lícules.)
Feu el mateix dia o cuineu-ne uns quants i congeleu-los per menjar durant tota la setmana. Aquest s’omple de pebrots dolços, cebes i espinacs, a més de feta i mozzarella amb pasta.
La mozzarella ajuda a mantenir unida la quesadilla, a més d’afegir una melancolia extra filosa i cursi. Quin és el millor tipus de gloopiness absolut.
Proveu una truita de blat integral o vegetal per obtenir més fibra. Aquí & rsquo; s una avaria de cereals integrals i com menjar-ne més.
3. Cassola d'esmorzar amb salsitxa, pebre i formatge
Foto: Damn Delicious
Heu provat les set primeres opcions i les heu trobat tan delicioses que us agradaria que duressin tota la setmana? Bé, aquesta farcida cassola d'esmorzar en realitat podria ser.
Ompliu el fons d’una cassola amb daus de patates, salsitxes (ens agraden les versions de gallina o gall d’indi) i pebrots. Les persones que busquen una alternativa vegetariana poden voler substituir la salsitxa per tempeh de barbacoa o salsitxes a base de soja.
Tireu-hi una mica de formatge i ous remenats a sobre, i coeu-ho tot al forn durant 35 minuts. Voilà! Un menjar fàcil i càlid que us proporcionarà un munt de racions.
Si les cassoles et fan molt feliç, aquí & rsquo; s com fer-ne un munt de diferents.
4. Tacos de kale i cruixents de gouda fumats
Foto: Baker By Nature
El gouda fumat al matí se sent indulgent, però segueix endavant i gaudeix-te perquè, hey, aquí també hi ha col arrissada.
(I sí, hem colat més tacs a la secció 'cursi'. No és culpa nostra el formatge és el significat de la vida.)
Aquesta senzilla recepta té només cinc ingredients, però TOTS els sabors. Hem mencionat que hi ha pa pita calent? Saludeu el vostre nou esmorzar preferit.
Mireu coses més increïbles que podeu fer amb el pa de pitaaquí.
Clàssics d’esmorzars remesclats
Aquí teniu alguns girs als clàssics plats d’esmorzar que us faran perdre el gust de fer de xef mentre la resta de persones fregueu la mordassa per la cantonada dels ulls.
5. Torrades d'alvocat caprese d'ou remenat
Foto: La comoditat de cuinar
Convertiu els vostres remenats en torrades caprese fresques per obtenir un colorit i nutritiu remei d’ous. (Sí, aquests jocs de paraules segueixen succeint. Tracta-hi.)
A sobre, poseu-hi una llesca torrada de pa cruixent amb alvocat, ous i un grapat de tomàquets cherry i tireu-hi per sobre una mica de mozzarella triturada i alfàbrega fresca.
BOOM! És prou contundent com per mantenir-vos complet fins al pròxim àpat i molt més amable a les artèries del que seria el behemot de cansalada greixosa més proper.
Si us heu afanyat a aquesta recepta per a la promesa dels tomàquets en lloc dels ous remenats,aquísón maneres més altes de treballar els tomàquets al vostre pla setmanal d’àpats.
6. Ous remenats amb salmó fumat
Foto: Aggie’s Kitchen
No és un bagel, però sens dubte no us deixarà cap forat a la gana.
Feu una volta al clàssic bagel amb lox afegint salmó fumat als ous remenats. Una mica de ceba, cibulet acabat de trossejar i un polsim de sal i pebre fan que tingui un gust encara més semblant a l’autèntic.
Si no podeu estar sense el vostre bagel, no us preocupeu: els carbohidrats no afectaran massa la vostra salut. Si voleu reduir, potser heu de cobrir una meitat de bagel amb tot l'anterior.
El salmó també és una excel·lent font de proteïnes i àcids grassos omega-3. (2019). https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/512958/nutrients (Tenim molta més informació sobre aquesta potent proteïna aquí .)
Fins i tot podeu esprémer una mica de suc de llimona per obtenir aquesta patada extra de cítrics. Assegureu-vos que aquest sigui un tema que inclogui el vostre pla de menjars durant la setmana.
7. Remenada de clara de ou de romaní i all
Foto: Whisk Affair
De vegades només voleu alguna cosa senzilla. Aquesta recepta només té un ingredient d’aliments sencers: clares d’ou, però no escatima en el sabor gràcies a les herbes i els alls.
text sexy de bona nit per a ell
Separeu les clares dels seus cosins rovells i afegiu-los a una paella amb 2 culleradetes d’all i 1/2 culleradeta de julivert sec, romaní i orenga. Serviu-ho amb pa torrat de blat integral i una mica de sal.
Sí, es tracta bàsicament d’ous remenats de pa torrat. Tan? Encara apareix amb gust. Podeu fer exercici aquí si retallar rovells és el millor per a vosaltres i per al vostre esmorzar.
8. Ous remenats del sud-oest
Foto: Budget Bytes
Aquí hi ha un plat del sud-oest amb tant de sabor que us farà oblidar que quan hi ha gent que parla d’això és bo-bo, & rdquor; parlen de males herbes i no d’ous remenats.
Vesteix els teus ous remenats amb aquests ingredients picants inspirats en el Tex-Mex: mongetes negres, xilis verds, formatge de pebrot, tomàquets i ceba verda.
Aconseguirà una porció saludable de verdures a primera hora del matí (o sempre que sigui realment, quan passa un mal moment per a les verdures?) I molta proteïna de les mongetes i els ous.
Si no teniu salsa taco, podeu fer servir restes d’enxilada, salsa de pasta o salsa picant. També podeu aprendre a fer les vostres pròpies salses picantsaquí.
9. Tacs d'esmorzar balsàmics amb cansalada d'auró
Foto: Capes de felicitat
Espera, auró? Bacon? Tacos? D'acord, estem escoltant & hellip;
Sí, això és una mica més extravagant que el vostre esmorzar típic entre setmana i, sens dubte, una ruta menys saludable per remenar que moltes altres opcions aquí. Tot i això, tots ens mereixem una delícia de tant en tant. I per què aquest tractament no ha de comportar cansalada d’auró?
Aquests tacos per esmorzar són en realitat més senzills de fer del que semblen.
Poseu-hi unes cebes verdes amb ous remenats i poseu-les dins de truites de blat de moro calentes. A sobre, poseu-hi trossets de cansalada raspats amb xarop d’auró (és molt difícil escriure amb aquestes mans cobertes de baba), un raig de vinagre balsàmic i esmalt de mel i verdures fresques.
Vostè se sentirà com un cuiner de primera en molt poc temps. També cuinareu com un. Si voleu saber com mantenir la cansalada en un aspecte saludable, consulteu les nostres receptes aquí .
Visca scramblies!
Aquestes creacions per esmorzar inspirades en la cuina mexicana tenen un gran gust i se senten súper.
10. Burrito d'esmorzar de mongetes negres
Foto: Leelalicious
Menja els teus ous al burrito amb aquest embolcall d’esmorzar Tex-Mex.
Té tots els seus farcits preferits: mongetes negres, formatge, alvocat i salsa. El xili en pols dóna una olla als ous, però no ens oposem a afegir una mica de salsa picant.
Els fesols són ideals per proporcionar fibra i proteïnes a les persones que no mengen carn. I t’ompliran fins a dalt. Dret a la vora.Polak R, et al. (2015). Llegums: beneficis per a la salut i enfocaments culinaris per augmentar la ingesta. DOI: 10.2337 / diaclin.33.4.198
Aquell esmorzar acabat. Ara converteix tots els altres menjars en burritos aquí . L 'experiència de mà més innovadora des del Material de joc , només no és un desastre complet.
11. Tacs d'esmorzar amb xoriço i ous
Foto: Recept Llauna Menja
No us podeu equivocar amb el xoriço. La salsitxa picant converteix els ous remenats en un menjar completament nou, mentre que el pic de gall, l’alvocat i el feta equilibren la calor.
També podeu utilitzar salami, pepperoni o nduja italià, diguem que els europeus saben afegir calor a la seva carn. El xoriço vegà també està disponible per a aquells que busquen una opció menys centrada en els animals.
Col·loqueu la barreja d'ou xoriço en truites petites de blat integral o, si us sentiu salvatge, barregeu totes les cobertures i mengeu-vos en solitari.
Si us ve de gust anar sense carn, aquí hi ha algunes opcions de tacs vegans per omplir el forat en forma de xoriço del menú.
12. Nachos vegetals Tex-Mex picants
Foto: Dóna'm un forn
Una manera inesperada d’utilitzar ous remenats? Carregant-los al vostre aperitiu favorit del dia del joc: Nachos.
És una manera senzilla d’augmentar la ingesta de proteïnes mentre rugiu als esports de futbol de la televisió i encara gaudiu del sabor cruixent de les patates fregides de blat de moro (el taro o les patates dolces també són bones).
Cobriu-los amb verdures vermelles fresques i una mica de suc de llima. Els nachos saludables ara són una cosa. Qui sabia? Aquí Hi ha moltes maneres de fer nachos sans i mantenir-los deliciosos.
Ous remenats sense ous
Què has de revoltar ara? No us espanteu, sense gent ovo. Tenim una solució que podeu aplicar a qualsevol altra recepta de l'article.
13. Tofu remenat & ldquor; ous & rdquor;
Foto: Forquilla i mongetes
Necessiteu un descans de la realitat? Proveu aquest tofu amb ou remenat que encara us aporta molta proteïna i us guanyarà punts entre els vostres amics vegans.
Coeu el tofu ferm escorregut en una paella de la mateixa manera que faríeu amb els ous i afegiu-hi sal marina, all en pols, ceba en pols i cúrcuma. Quan hàgiu barrejat el tofu com ous remenats, afegiu-hi unes cullerades de brou de verdures.
Tan bon punt el tofu absorbeixi el brou, el remenat ja està a punt per servir-lo. El millor d’aquest noi dolent basat en plantes és que el podeu canviar per qualsevol de les altres receptes d’aquesta pàgina.
Us donem la benvinguda. Si voleu descobrir més maneres de menjar vegans, fes un cop d'ull a aquests .
Els ous en marquen el lloc
Revoltades o no, no cal que aquestes pedres precioses ovals de proteïna i riquesa siguin citadores d’ous.
Tant si esteu experimentant ous com esmorzars clàssics, opcions mexicanes o opcions sense animals, els ous remenats són senzills, deliciosos i són versàtils.
El millor de qualsevol d’aquestes receptes és que podeu canviar qualsevol element que vulgueu incloure ous i incloure els ingredients que us falten.
Si preferiu les truites, la majoria d’aquestes es poden convertir en una amb un mínim enrenou.
(D’acord, ara he acabat oficialment amb els jocs de paraules d’ou, s’han tornat difícils i avorrits.)
JK, només un més: Què estàs esperant? Fes-te un crack!
