Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tots som culpables d’haver saltat el tram al final d’un entrenament (perdó g2g), però l’estirament pot reduir el temps de recuperació, reduir el risc de lesions i fer-te sentir fantàstic gairebé a l’instant. Feu exercici a part, estirar-vos diàriament fa que les activitats quotidianes com aixecar-se del llit o inclinar-se per recollir alguna cosa siguin molt més fàcils. Així que, si darrerament heu estat estalviant l'estirament, proveu aquesta rutina ràpida de 13 minuts.
És possible que us agradi
És millor estirar-se abans o després d’un entrenament?Aquesta classe inclou 9 exercicis de flexibilitat que us ajudaran a afluixar-vos del cap als peus i us serviran com un merescut descans i recuperació de tot el treball que heu estat fent al gimnàs. Aquests estiraments dinàmics estan dissenyats per reduir la tensió i la tensió alhora que creen més mobilitat a tot el cos. A més, donar un bon estirament a tot el cos és senzillahhhh-meravellós. Agafeu una corretja o una tovallola i una estora i, a continuació, premeu Play per començar.
Per resumir: necessitareu una estora i una corretja o tovallola per a aquesta classe.
Inchworm
Obre el pit
Estirament dels isquiotibials
Estirament de glutis
Estirament de la cuixa interior i de l'engonal
Estirament del vedell
Estirament de l'esquena
Estirament oblic i flexor de maluc
Estirament del coll
Busqueu entrenaments a casa més curts i eficaços? Grokker té milers de rutines, de manera que no us avorrireu mai. Bonificació: per un temps limitat, els lectors de Greatist reben un 40% de descompte Grokker Premium (només 9 dòlars al mes) i els seus primers 14 dies de franc. Inscriviu-vos ara !