Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És possible que us agradi
17 maneres intel·ligents de ser més productius al gimnàsElAny noués gairebé aquí, i tots sabem què vol dir això: un gimnàs ple de melmeladesesportistes novells. (Ei, si sou un dels que teniu més energia!) Però també sabem que res no fa caure una endorfina alta com esperar per sempre a prendre una dutxa o un assecador de cabells quan tingueu pressa.
cites sobre estimar els nens incondicionalment
Afortunadament, reduir el temps real d’entrenament no és l’única solució, tot i que, per descomptat, ajuda. (Cerqueu moltes idees d’entrenament ràpidaquí.) En lloc d’això, proveu aquests brillantspirates informàtiquesper afaitar-se el temps seriós de la rutina després de l’entrenament. Aquests consells han estat provats per persones que fan exercici per guanyar-se la vida (un entrenador i un instructor de ioga) o que simplement els agrada molt el gimnàs (personal Greatist). Entrenaments a l’hora de dinar, aquí arribem!
1. Empaqueu amb prudència.
L’estalvi de temps després d’una sessió de suor comença la nit anterior. Empaqueu la roba després de l’entrenament amb antelació i intenteu triar un vestit senzill sense un munt de capes (penseu: un vestit fluït en lloc de faldilla, top i cinturó). Quan arribeu al vestuari, pengeu la roba si és possible, minimitzant les arrugues i facilitant l’agafada i la sortida.
2. Compartimentar.
Per evitar perdre el temps cavant per un mocador sense fons, guardeu la roba de carrer (i les sabates) en bosses de cordó separades dins de la bossa del gimnàs, suggereix Noam Tamir, CSC, propietari de TS Fitness a la ciutat de Nova York. I mantingueu les coses que necessiteu primer a la part superior, de manera que no torneu a buscar articles petits, com mitjons o roba interior.
3. Bloqueja-ho.
Invertir en un pany que no requereixi recordar una combinació esbojarrada no només estalviarà un minut o dos, sinó també molta frustració. Els nostres editors juren el cadenat direccional de marcatge ràpid de Master Lock (14 dòlars; masterlock.com), que només necessita uns quants llançaments ràpids per obrir-se. O proveu un cadenat de combinació de paraules (12,50 $; masterlock.com). Res com entrar al nom del vostre gos per provocar-vos un somriure després d’una classe d’assassí.
4. Trieu un entrenament menys suat.
Això pot semblar obvi, però suar menys fa que sigui més fàcil saltar-se una dutxa que xucla el temps. & ldquo; Conegueu el vostre cos i quins entrenaments només necessiteu netejar ràpidament en comparació amb els entrenaments en què necessiteu una dutxa completa & rdquor; Diu Tamir. Si sabeu que us quedarà restringit per temps, potser ometeu-vos aquesta classe de ioga i feu un aixecament davant del ventilador. O feu la vostra carrera fora un matí fresc en lloc de suar-la a la cinta.
5. Sortir d’hora.
L’escalfament és més important que refredar-se per prevenir lesions i dolor després de l’entrenament, demostra la investigació. Per tant, està bé sortir abans de la secció d’estirament (només cal que busqueu un lloc a prop de la porta) per intentar superar la línia de dutxa. A continuació, feu alguns plecs endavant i plegats laterals per estirar-lo a la dutxa. (Deseu totes les postures d'equilibri complicades per a l'estoreta!)
6. Feu una dutxa minimalista.
En primer lloc, refredeu el cos baixant la temperatura de l’aigua una osca. A continuació, mantingueu les coses bàsiques: renteu-vos el cos amb aigua i sabó, saltant-vos el xampú i el condicionador, si podeu (més informació més endavant). Estalvieu l'afaitat, l'exfoliació o el relaxar-vos a l'aigua tèbia quan us trobeu a casa.
7. O ometeu-lo completament.
En lloc d’esperar a la cua, proveu una dutxa amb lavabo. Una vegada més, renteu-vos les mans i esquitxeu-vos la cara amb aigua freda per ajudar a reduir la temperatura corporal. A continuació, netegeu tot el cos. Heidi Kristoffer, instructora de ioga i creadora de CrossFlowX, jura per Shobha Rosewater Freshening Cloths (12 dòlars per 10; myshobha.com), que tenen un doble deure a la cara i al cos. Donar-vos un bon cop de pell tindrà cura de la suor, mentre que l’olor natural de l’aigua de roses elimina qualsevol pudor.
senyals que només vol ficar-se als teus pantalons
8. Deseu els vostres fils.
Si sabeu que us saltareu la dutxa, Kristoffer us suggereix utilitzar un anell per al cabell sense traça que no us deixi cap mena de cabell (7 dòlars per 4; goomeeus.com). A continuació, ruixarà el xampú sec de Klorane (20 dòlars; kloraneusa.com) al cabell per ajudar a absorbir qualsevol humitat. Per superar seriosament la suor, ruixeu una mica de xampú sec a les cadenes abans de fer exercici; d'aquesta manera, absorbirà qualsevol oli abans que els cabells comencin a semblar greixosos.
9. Porteu la pols per a nadons.
Tant si es dutxa com si no, intentar ficar la pell humida de nou a la roba de carrer pot ser un veritable dolor al cul. Per evitar la necessitat d’esperar mentre s’assequi completament, Tamir recomana llançar un biberó petit en pols a la bossa del gimnàs. Feu-vos un cop amb una mica de pols per evitar que s’enganxi a tot.
10. Deixa el telèfon!
Si feu un cop d'ull a la safata d'entrada a la meitat de la rutina del vestuari, és probable que sigueu aspirats durant almenys cinc minuts i descarrileu totalment el vostre procés. Espereu fins que us desplaceu fins a l'oficina (si utilitzeu el transport públic) o si esteu assegut al cotxe abans de conduir cap a la feina.
11. Guardeu les petites coses per a la fi.
Posar-se joies, trenar-se els cabells, ajustar-se el mocador per lligar-lo bé, tot això es pot fer en moviment mentre es dirigeix a l’oficina, tant si es troba assegut a un llum vermell com si espera el metro .
12. Feu els talons.
Si porteu talons al gimnàs, no els porteu al vestidor amb vosaltres. És millor deixar-los sota el vostre escriptori o al vostre cotxe i portar-vos les colades mentre sortiu del gimnàs i continueu els desplaçaments. Això us permet arribar a l'oficina de manera més ràpida i segura: guanyeu, guanyeu.
nina megan rose
13. Anar al natural.
Si tendeix a portar tot el maquillatge al gimnàs, és hora de reduir la vostra rutina. Compra segones versions (els productes de farmàcia més econòmics haurien de fer el truc) dels elements bàsics que portes cada dia, guardant-los en una bossa de maquillatge que es quedi a la bossa del gimnàs. I si podeu, ometeu-vos la cara completa del maquillatge. En lloc d’això, mantingueu-ho senzill amb una mica d’hidratant tintat i amb una taca de fruites del bosc que compleix els dos llavis i les galtes. A Kristoffer li encanta RMS Beauty & rdquo; Un & rdquor; Cover-Up (36 dòlars; rmsbeauty.com) i Mullein & Sparrow & rsquo; Tinted Lip & Cheel Balm (15 dòlars; mulleinandsparrow.com). Bonificació: es troben en olles petites i no generen embolic ni ocupen espai a la bossa, & rdquor; ella diu.
14. Abraça l'atletisme.
Fins i tot els menys avançats entre nosaltres poden apreciar l’última tendència a arribar a la pista: l'atletisme, roba esportiva que es vol portar fora del gimnàs. Entrar a la moda no només tindràs una AF elegant, sinó que també et permetrà anar des del gimnàs al carrer sense problemes, fins i tot si només has canviat del sostenidor mullat.
