Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El fet que el passadís del congelador a la botiga de queviures estigui ple d’aliments processats de merda no vol dir que hagi de ser el vostre propi congelador. En lloc d’això, emmagatzemeu-lo amb menjars casolans que només requereixin una mica de preparació.
Esqueu una o dues hores el diumenge per cuinar i emmagatzemar aquests menjars anticipats perquè tingueu un munt d’opcions saludables que es poden escalfar en qüestió de minuts.
Us cobrim amb menjars congelats que s’encarreguen d’esmorzar, dinar i sopar durant tota la setmana.
Esmorzars anticipats
1. Bombes de bagel compatibles amb els congeladors
'Bagel bomb' no sona exactament com un esmorzar saludable, però aquests bagels farcits casolans (sí, ho heu llegit bé) mereixen un lloc al congelador. Per no parlar: només són 240 calories cadascuna.
Elaboreu els panets amb massa de pizza ja feta. Podeu personalitzar el farciment, però proveu de cobrir tot. Només diu 'bagel'.
2. Esmorzar quesadilla amb formatge, espinacs i mongetes blanques
Actualitzeu el vostre esmorzar quesadilla amb aquesta versió fàcil de preparar per al congelador. Ve amb una gran quantitat de proteïnesmongetesi formatge. A més, una ració de verdures a primera hora del matí sempre és una bona idea.
3. Cassola de pa torrat francès
Tot el sabor de les torrades franceses sense que les fogons estirenin? Registra'ns. Aquesta cassola no només és senzilla de fer, sinó que, finalment, s’utilitza aquesta rasa pa que heu oblidat.
4. Magdalenes amb ou remenat
Que bonics són aquests? I són encara més intel·ligents: aquests magdalenes d’ou són infal·libles. Omplirllaunes de magdalenesamb pa trencat, pernil i formatge i aboqueu-hi ous.
Després de coure-les, podeu congelar-les en envasos de plàstic o vidre i, després, introduir-les al microones durant un minut aproximadament per escalfar-les.
què és una parpella encaputxada
5. Barres d'esmorzar amb mantega de cacauet sense coure
Mai és massa aviat per a la xocolata. Aquestes barres per esmorzar fàcils de carregar estan farcides de civada i estan plenes de greixos saludables. Col·loqueu un full de paper sulfuritzat entre barres i introduïu-les en una bossa amb cremallera quan es congeli, cosa que farà que treure una sola barra sigui una brisa.
6. Cassola d'esmorzar amb formatge
Aquesta cassola d’avanç és una bona opció per entretenir-se. El combinat de patates i pebrots afegeix color i una dosi saludable de verdures.
A més, es conserva al congelador fins a 3 mesos, de manera que podeu estar a punt sempre que tingueu una empresa inesperada per al brunch.
7. Entrepans portàtils per esmorzar
Aquests sandvitxos portàtils d’esmorzar són una opció ideal per a les persones que sempre passen els matins fugint. Les crepes d’ou triguen uns minuts a coure-se.
A continuació, munteu els sandvitxos i emboliqueu-los per separat per a l'experiència completa de Starbucks, sense perdre aquests dòlars addicionals.
Dinar per endavant
8. Nuggets cruixents de pollastre de quatre ingredients
Aquesta és la manera ideal de complaure el vostre fill interior, mentre que a l’adult de dins us agradarà saber què hi ha realment en aquests nuggs. Utilitzeu pa ratllat i formatge parmesà per obtenir un revestiment cruixent. Marqueu-los amb patates fregides de moniato o un costat de verdures.
pentinats de l'edat del jazz
9. Paquets de dinar de pasta microones
A 24 cèntims per porció, aquests paquets de pasta de microones donen un nou significat a 'barat i alegre'. Per sort, també són útils aquests petits portàtils. Afegiu una amanida fresca per amenjar saludable que no trencarà el banc.
10. Burritos congeladors vegans
Aquesta presa vegana, que requereix una barreja de cigrons i col vermella, arròs integral i formatge vegà, supera definitivament els burritos comercials del passadís del congelador del supermercat.
Tireu un d’aquests burritos congelats a la bossa, porteu-lo a l’oficina i introduïu-lo al microones. Beep, beep, beep: El dinar està a punt.
Sopars anticipats
11. Patates dolces farcides de pollastre de búfala primordial
Les batates al forn s’aconsegueixen condimentades amb pollastre de búfala i una salsa de formatge picant. Congeleu-los individualment i traieu-los en qualsevol moment que les vostres papil·les gustatives busquin una mica de zing.
12. Ziti al forn ideal per a congeladors
La pasta és l’aliment més confortable i aquesta recepta consolarà a una multitud.
El secret d’aquest penne al forn és el formatge ricotta que s’omple entre les capes de pasta. Fins i tot podeu afegir algunes verdures (espinacs, carbassons o bolets) per augmentar el valor nutritiu.
13. Petxines farcides (taco)
Aquestes closques farcides són un mash-up italià-tex-mex. Estan plens de carn mòlta cuita amb condiments de tacs i salsa de blat de moro i negre. Podeu fer una gran quantitat d'aquests nadons i, a continuació, escalfar petxines individuals segons sigui necessari.
A sobre, poseu-hi coriandre fresc per amenitzar els sabors.
14. Macarrons i formatge de bròquil al forn
Aquest menjar congelador anticipat és perfecte quan necessiteu menjar confortable. I amb l’afegit de bròquil i pasta de blat integral, aquest mac i formatge segur que es convertirà en el vostre nou favorit del congelador.
Tot i que aquesta recepta requereix llet baixa en greixos, preferim utilitzar-la sencera.
15. Fajitas de pollastre de cuina lenta
Aquest sopar no podia ser més fàcil. Tireu els ingredients en una olla de cuina lenta, cuineu i deseu el deliciós farcit de farcit al congelador quan necessiteu una dosi setmanal d’espècies mexicanes. Serviu-les en closques de taco de blat integral o sobre arròs integral o arròs cauli.
16. Lasanya de verdures de cuina lenta
Les cuines lentes faciliten la preparació d’un àpat abundant. És encara més fàcil quan t’espera un congelador ple de racions individuals de lasanya vegetal.
avantatges de noi alt i noia baixa
I aquesta lasanya té un gust encara millor escalfada; a més, és millor que contempli un menú per emportar durant 10 minuts intentant decidir què menjar.
