Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Què passa quan la teva ànima i el teu cos estan cansats?
'Sóc vell, Gandalf. No ho veig, però començo a sentir-ho en el meu cor. Ben conservat de veritat! Per què em sento tot prim, una mica estirat, si saps què vull dir: com la mantega que s'ha raspat sobre massa pa. Això no pot ser correcte. Necessito un canvi o alguna cosa'.
- J.R.R. Tolkien, El Senyor dels Anells
Quan el teu cos i ànima estan cansats, pots sentir com si l'energia s'estigués drenant constantment de tu. Pots sentir el cansament dins teu com un cuc, que esgota la teva vida lentament i deliberadament. Estàs viu, però no estàs vivint. Escoltes, però no escoltes. Ja ho veus, però no estàs prestant atenció als detalls que podríeu tenir d'una altra manera. El món pot semblar que es mou en un enrenou borrós mentre el vostre cos, cansat de la càrrega de la resistència, sucumbeix constantment a l'esgotament.
En estar atrapat en aquest cicle inconscientment, el teu cos experimentarà sensacions de despreniment de les activitats quotidianes que poden fer que aquestes responsabilitats siguin gairebé impossibles de superar. Això pot provocar diferències notables en tres aspectes clau del cos: mental, físic i conductual.
La paraula 'esgotament' també es pot utilitzar de manera intercanviable amb la paraula 'esgotament' en termes laics. En primer lloc, identificar la causa principal de l'esgotament mental és crucial per a la salut mental d'un a llarg termini; és quan l'ànima està cansada durant els períodes d'estrès extrem que més tard poden introduir-se a la teva vida en forma d'ansietat, depressió, sentiments de desesperança i por, falta de motivació, dificultat per concentrar-se en una tasca determinada i una disminució del teu total. productivitat.
En segon lloc, l'esgotament també es pot manifestar físicament, cosa que pot provocar mals de cap, dolors corporals, pèrdua de pes o pèrdua de pes i fatiga crònica. Finalment, l'esgotament que es produeix com a resultat del cansament de l'ànima o del cos pot exterioritzar-se en canvis de comportament. Un canvi en els patrons de comportament pot incloure l'aïllament o la retirada social, la incapacitat per complir els compromisos adquirits i l'estancament del vostre rendiment general. L'efecte negatiu de desbordament d'un esgotament afectarà altres aspectes de la vostra vida, com ara la feina, la llar i els assumptes personals.
17 maneres de curar un esgotament físic i mental
Correccions instantànies
Les solucions instantànies són els trucs que podeu implementar per sentir una ràpida recuperació de l'esgotament. Tingueu en compte que les solucions a curt termini donen resultats a curt termini, així que no us confieu massa i feu mesures suficients per garantir la recuperació a llarg termini també!
1. Desconnecteu-vos dels vostres dispositius
Font: http://giphy.com
Tenir una estona sense pantalles per respirar i relaxar-te calmarà els teus nervis mentre fas una pausa d'un món creat d'il·lusions.
2. Practicar el pensament positiu
Un esgotament us podria empènyer a un atac interminable de pensaments negatius. Aprendre a apreciar les petites coses que has fet al llarg del dia et permetrà arribar a un acord amb els teus èxits. Un esforç continuat en això canviarà la teva manera de pensar i t'ajudarà a redescobrir l'alegria i el sentit de la vida.
3. Fes pauses quan en sentis la necessitat
Font: http://giphy.com
Entendre el llenguatge del vostre cos i aprendre quan no heu de superar els vostres límits més enllà d'una etapa concreta evitarà l'esgotament a llarg termini.
4. Troba altres com tu
Trobar persones que pateixen una situació semblant a la teva et donarà l'oportunitat de tenir en compte altres aspectes que potser has estat ignorant abans. Unir-se a grups i comunitats que serveixen per oferir suport moral a una persona també pot ajudar, ja que us sentireu inclòs en un entorn d'individus amb idees afins.
5. Preneu-vos unes vacances
Font: http://giphy.com
Prendre unes vacances a la platja o a la muntanya no només rejovenirà la teva ànima, sinó que també t'ajudarà a aclarir la teva ment i et mantindrà lluny del teu factor estressant.
6. Menja sa
Hi ha una quantitat creixent d'evidències que mostren com els aliments afecta el nostre estat d'ànim i com menjar de manera saludable protegirà els vostres sentiments de benestar donant al vostre cos la quantitat necessària de nutrients.
Correccions a llarg termini
Les solucions a llarg termini per a un esgotament físic i mental requereixen primer que trobeu la causa de l'estrès immens de la vostra vida que condueix a un camí d'esgotament. No sempre és possible que les persones eliminen la font de l'estrès de les seves vides, però, aprendre a tractar-lo de manera saludable solucionarà el problema. Això es podria fer de diverses maneres i algunes d'elles s'esmenten aquí mateix!
7. Treballar amb propòsit
Font: http://giphy.com
Redescobrir el propòsit de la teva vida t'ajudarà a mantenir a ratlla l'estrès. Fer-te preguntes importants com ara com pots afegir valor a una tasca en particular o com pots afegir més significat a la teva feina al llarg del dia t'aportarà més felicitat a la teva vida.
8. Aprendre a gestionar l'estrès
Gestioneu el vostre estrès de manera eficaç mitjançant l'adopció de mètodes com portar un diari d'estrès, fer exercici, controlar les reaccions no saludables a l'estrès i el pensament positiu evitarà l'esgotament.
9. Establir límits
Mantenir diferents esferes de la teva vida, com ara la feina i les activitats relacionades amb la llar, s'ha de mantenir separades per evitar que les preocupacions d'una altra faceta s'aboquin a una altra. Establir límits us ajudarà a obtenir l'equilibri que necessiteu per curar-vos de l'esgotament.
10. Centra't en el viatge, no en la destinació
En lloc de trencar-se amb petites espines que us obstrueixen el camí, mirar el viatge que inclou els vostres fracassos i assoliments us ajudarà a veure la imatge més gran.
11. Descobreix/Redescobreix la teva passió
Font: http://giphy.com
Trobar una afició o una passió que abans t'agradava fer t'ajudarà a canalitzar les teves emocions d'una manera molt més positiva, ja que t'ajudarà a redescobrir-te també.
12. Sigues la teva mesura de l'èxit
Moure's al teu ritme centrant-te en tu mateix i allunyant-te de les expectatives tòxiques d'altres persones, juntament amb el que representen les xarxes socials, t'ajudarà a determinar el teu èxit segons els teus termes.
13. Identifica el teu factor estressant
Font: http://giphy.com
Identificar què va causar estralls a la vostra vida us permetrà acceptar-ho encara que no pugueu escapar dels grillons que us lliguen.
14. Aprèn a dir 'no!'
Intenta no assumir noves responsabilitats i compromisos quan ja tens moltes coses a les teves mans
15. Comprèn el propòsit de la teva vida
Font: http://giphy.com
Això pot variar d'un individu a un altre, ja que alguns poden associar el propòsit de la seva vida a la religió, mentre que altres poden associar-lo amb els seus objectius. Entendre per què vas triar un camí en particular per perseguir el propòsit de la teva vida t'ajudarà a fixar les teves prioritats i et donarà una visió a vista d'ocell del que volies fer en primer lloc.
wiki de ryan reynolds
16. Establir objectius
Establir objectius al llarg del dia us ajudarà a mantenir-vos organitzat i us donarà una idea clara del que cal fer primer. Si ho feu, s'assegurarà l'eliminació de qualsevol obstrucció que pugui fer que el vostre treball sembli un oceà sense fi.
17. No siguis massa dur amb tu mateix
Font: http://giphy.com
Això inclou colpejar-se cada vegada que no sigui capaç d'assolir el nivell d'optimitat desitjat que esperava aconseguir. Entendre que el treball dur i els esforços sempre són recompensats en algun moment de la teva vida t'ajudarà a apreciar els teus constants intents d'avançar.
Com prendre un descans de la teva vida
Fer un descans de la teva vida significa fer un pas enrere i poder revalorar certes decisions de la teva vida que t'han portat a aquesta etapa. Donar temps suficient a la teva ànima per trobar el seu propòsit i donar l'espai necessari al teu cos perquè es recarregui és una part important del tractament de l'esgotament mental. Coses com canviar la teva rutina i incorporar hàbits molt més saludables al teu estil de vida, passar una estona sol amb tu mateix, sortir a passejar, sortir amb el teu amic i reconsiderar determinades decisions de la teva vida et guiaran per trobar la teva pau interior juntament amb la felicitat que ve després.
Article relacionat: 10 maneres d'aturar els vostres pensaments de carrera i tornar a trobar la pau
Preneu el control dels vostres pensaments de cursa amb aquests consells útils! No et penediràs d'haver aconseguit una mentalitat pacífica per ser la millor persona que pots ser!
Resum
Aquests són només uns quants canvis que un cos troba quan el sentit mental i espiritual d'una persona està en joc. Al llarg dels anys s'han fet nombroses investigacions per trobar un possible mètode per fer front a un esgotament mental i físic; aquests mètodes esmentats anteriorment s'han recopilat i portat a la vostra atenció amb molta cura i recerca. En general, aquests són els pocs mètodes que garantiran el vostre benestar a llarg termini a mesura que milloreu el vostre benestar mental i físic, així que assegureu-vos d'implementar tants com sigui possible!
