Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
El conill de Pasqua és el portador de totes les coses dolces, delicioses i perfectes per al món. Però aquestes vacances no han d’induir el mateix sucre que Halloween. En lloc d’això, ompliu aquestes cistelles de Pasqua amb algunes alternatives saludables. (Sí, hem inclòs fruites i verdures, però prometem que la xocolata encara té una forta presència.)
Opcions comestibles
1. Mantega de fruits secs i fruita
Per fer companyia a les pastanagues, llenceu unes quantes pomes i plàtans en aquesta cistella de Pasqua. Ens agrada maridar-los amb paquets de mantega d’ametlla de Justin per obtenir un aperitiu saludable ple de fibra i proteïnes.
2. Fruita coberta de xocolata
Per a unxocolatafixar amb una dosi sana de fruita, submergir-la senceramaduixes,raïm, oplàtanrodanxes de xocolata desfeta. Feu microones la xocolata amb una potència del 50% en increments de 30 segons, remenant entre brots, fins que quedi suau (o utilitzeu doble caldera ). Col·loqueu la fruita amb xocolata en mini paperets de magdalenes perquè la xocolata no embruti tota la resta del contingut de la cistella. Per tornar a reduir la xocolata, regueu les coses desfetes sobre la fruita amb les dents d’una forquilla. Per obtenir un cruixit afegit, feu rodar la fruita picadafruits secs(ens agraden les ametlles, les nous, les pacanes i els festucs).
3. Berenars de fruites
Els aperitius de fruita estàndard solen contenir una gran quantitat de sabors artificials,colors sintètics, i conservants. Tot i que triga un temps, pot valer la pena fes el teu aperitius de fruita amb fruita real (aquesta versió utilitza només quatre ingredients: maduixes, suc de llimona, mel i gelatina). Aboqueu la barreja en una paella o galeta de forn poc profunda i talleu-la a daus, o utilitzeu motlles en forma de conill per obtenir una festa més festiva.
4. Tractaments embolicats individualment
Ara que ja sabeu triar les coses bones, és hora de sanar aquesta cistella de Pasqua d’una altra manera menys evident. Les barres de xocolata són emocionants i tot, però les esferes i els quadrats de xocolata embolicats individualment ofereixen un control integrat de les porcions. En lloc d’arrencar una barra, agafeu una o dues peces a la vegada per gaudir-ne.
5. Xocolata negra
En aquesta època de l'any, les farmàcies i les botigues de queviures abasten els seus prestatges amb llaminadures en forma de conill i ous & hellip; que es carreguen de sucre, xarops i coses difícils de pronunciar. Tot i que no us diríem que renunciés del tot als dolços (això és cruel),llaunatrieu una barra de xocolata més saludable tenint en compte algunes coses. Per collir elbeneficis de la xocolata negra, trieu una barra amb un 70% o méscacau. Punts addicionals saludables: s’ha demostrat que el cacau ajuda a reduir la pressió arterial i redueix el risc de malalties coronàries El cacau i la xocolata en la salut i les malalties humanes . Katz, D.L., Doughty, K., Ali, A. Yale University Prevention Research Center, Griffin Hospital, Derby, Connecticut. Antioxidants & Redox Signaling 2011; 15 (10): 2779-811. Efectes de la xocolata, el cacau i el flavon-3-ols sobre la salut cardiovascular: una revisió sistemàtica i metaanàlisi d’assaigs aleatoris . Hooper, L. Kay, C., Abelhamid, A., et al. Norwich Medical School, Universitat d'East Anglia, Norwich, Regne Unit. American Journal of Clinical Nutrition 2012; 95 (3): 740-51. Assegureu-vos que el primer ingredient de l'etiqueta digui 'mantega de cacau'; o & ldquor; licor de cacau. & rdquor; Quan el sucre és el primer ingredient, pot tenir un gust més dolç, però té molts menys beneficis per a la salut. Les barres de xocolata orgàniques, tot i que en general són una mica més cares, són més perjudicials. Per què? Tenen menys ingredients (generalment només cacau, sucre i, de vegades, un emulsionant, vainilla i llet), mentre que altres barres presenten sabors artificials i cacau processat amb àlcali (que elimina alguns dels antioxidants del flavanol) Impacte de l’alcalinització en el contingut d’antioxidants i flavanols de les pols de cacau comercials. Miller, K.B., Hurst, W.J., Payne, M.J., et al. Hershey Center for Health and Nutrition, The Hershey Company, Hershey, Pennsilvània. Revista de química agrícola i alimentària, 24 de setembre de 2008; 56 (18): 8527-33.
6. Ous de mantega de cacauet
Posa un nom a una persona queno éscom els ous de mantega de cacauet. (Ho pensava.) Tot i que els ous comprats a la botiga tenen un sabor semblant al nèctar dels déus de Pasqua, sovint són grans i estan plens d’ingredients poc saludables. El farciment, per exemple, sovint conté més sucre que els cacauets reals. Fes el teu Ous PB amb ingredients reconeixibles i canvieu les cosesmantega d'ametllesper obtenir més fibra, ferro i vitamina E.
7. Pastanagues
No ens heu de dir que les pastanagues no siguin tan fresques com la xocolata; sabem. Però al conill de Pasqua els encanta, oi? Emboliqueu uns quants bastonets de pastanaga amb cinta verda o ompliu petites bosses de cel·lofana amb pastanagues per fer vibrar la verdura. Tireu també uns quants envasos d’hummus individuals a la cistella per obtenir un cistell saludable.
8. Peixos daurats (o conillets!)
Els aperitius de formatge fan un omplert de cistelles adequat per a Setmana Santa quan tenen forma de conillets. Ens agrada Els conillets de cheddar d’Annie —Que vénen en una varietat de blat integral—, però no costa gaire fes el teu . Agafa un conjunt de temes de Pasqua talladors de galetes per motius festius. Tot i que la moderació és clau amb aquests nois cursi, l’avantatge evident de les versions casolanes és que ellsen realitatutilitzeu formatge real.
9. Peeps casolans
La Setmana Santa sense pius és com el Nadal sense llet i galetes, la Chanukah sense gelt i el dia de St. Patty sense cervesa verda (la vergonya). Per a un més sa pollet de malví remesclar, esborrar l'almívar de blat de moro i el sucre blanc a favoramor. No estem dient que aquests pips siguin tan saludables com una floreta de bròquil, però si més no lliure de conservants, colorants artificials i cera de carnauba (l'ingredient principal de la cera del cotxe, que també apareix a Peeps).
10. Conillets de Graham
Igual que els peixos daurats, no dubteu a fer-ho fes el teu aperitius Graham sense olis hidrogenats i xarop de blat de moro ric en fructosa. Annie & rsquo; s bunny grahams són una opció fantàstica per a una versió prefabricada, que inclou un grapat de varietats (com ara vainilla, xocolata i doodle sense gluten). Segueixen sent galetes, així que mengeu-vos els conillets amb moderació.
11. Te
Per obtenir un refresc calmant després que el vostre regal hagi arribat al màxim de sucre, incloeu algunes llaunes o caixes de te. Ens agraden molt els sabors divertits República del Te i les boniques bosses de te de Te fort .
12. Ous durs
Tot i que els ous de nata i els ous de xocolata farcits de mantega de cacauet poden tenir el protagonisme a la Setmana Santa, per què no menjarrealous? Aixòsuperaliment-en-a-shell és aproximadament 70 calories per ou i aporta 6 grams de proteïna. A més, estan plens d’àcids grassos omega-3 (importants per a la salut del cor). I una bona notícia és que està bé menjar elsenceraou! Per a perfecte els ous durs, poseu-los suaument en una cassola gran, tapeu-los amb aproximadament un centímetre d’aigua, deixeu-los bullir, traieu-los del foc i deixeu-los reposar 12 minuts. Omet el fitxercolorant artificiali provar versions casolanes utilitzant ingredients com el safrà (groc), la col (blava) i els gerds (vermell).
13. Ous de plàstic farcits
Aquells plàstics clàssics ous de Pasqua són una manera genial de pre-porcions. Empleneu-los amb fruites seques o deshidratades: som grans fans de Berenars pelats —O els fruits secs (ens agradencacau espolsat, llavors, trailmix saludable ,granola, o puntes de cacau . Sorpresa!
Opcions no comestibles
14. Guix de vorera
Tant si aquesta cistella de Pasqua és per a un nen o no, el guix de vorera és innegablement desordenat i divertit. En forma d’ou i pollet el guix són especialment ideals, però qualsevol & rsquo;
15. Saltar la corda
La corda per saltar, econòmica i plena de potencial, és un element imprescindible per al fitness portàtil. Imprimiu una còpia del nostreEntrenament de 10 minutsper anar-hi!
16. Bàlsam labial
Sovint, un embotidor d’estocades, un bastonet i un bàlsam per als llavis també serveixen per fer un gran farciment de cistelles de Pasqua. EOS el bàlsam labial té fins i tot la forma d’un ou per afegir-hi una cistella oportuna. Les esferes petites presenten sabors divertits com gerds de magrana, melada de lligabosc i llimona.
17. Estacionària i una ploma eterna
Hi ha molt per feragraïtper quan passem temps amb la família en vacances. Recolliu algun diari o paper fix en blanc, que pugui ajudar l’escriptorreduir l’estrèso bémonitoringesta d’aliments. I per un altre regal que realment continua donantanys, invertir en unPloma de set anys; és un utensili miracle respectuós amb el medi ambient, per menys de 10 dòlars.
18. Petit equipament físic
Quan la festa de Pasqua i els dolços s'hagin assentat, regaleu el vostre favorit de Pasqua amb alguns petits elements bàsics per al fitness diademes i mitjons atlètics . I com que la primavera significa més temps a l’aire lliure, som grans fans del Executa Lock —Un petit aparell que manté la clau del cotxe fixada de manera segura a la porta del cotxe mentre camina o corre.
quant de temps hauria de durar una ruptura de relació
19. Targetes de regal
Per a un farcit de cistelles de mida petita amb moltes oportunitats, tireu-ne un iTunes targeta regal per al fitnessaplicacionso música per alimentar els entrenaments. Altres targetes, com ara Starbucks, Whole Foods i Trader Joes, permeten que el receptor de la cistella alimenti aquelles ganes de cafè o pugui prendre un dinar saludable fins i tot després que la Setmana Santa hagi passat i acabat.
Publicat originalment a l’abril de 2013. Actualitzat a l’abril de 2014.
Què poseu a la vostra cistella de Pasqua més sana? Feu-nos-ho saber a la secció de comentaris o envieu-nos un tuit @Greatista .
