Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Qui va dir: & ldquor; posposes, perds & rdquor; clarament mai va patir insomni. Des de llançar-se i girar-se fins a despertar-se a mitja nit, estar cansat sense poder dormir és un dels sentiments més frustrants de sempre.
Abans de confiar en els Ambiens o Lunestas del món, per què no proveu primer algunes opcions d’ajuda al son més gustoses? La propera vegada que tingueu dificultats per atrapar aquests zzzs, baixeu un d’aquests 19 casquets nocturns. Tant si són els ingredients que us ajuden a relaxar-vos com si teniu un efecte ritual calmant, us despertareu sentint-vos un guanyador.
1. Pink Moon Sleep Tonic
Colorit amb suc de cirera regulador del son i pètals de rosa, aquest tònic rosa espumós és gairebé massa bonic per beure. Però, per sota del seu bon aspecte, també hi ha una mica de pols de ashwagandha que provoca la sonoritat, de manera que si teniu problemes per agafar aquests zzzs, comenceu a fer un xup-xup.
tom bateman actor wiki
2. Beguda vegana de carbassa especiada per anar a dormir
A diferència del 99,9% de les begudes amb espècies de carbassa del món, en realitat aquesta té carbassa: guanya! Unes quantes cullerades de verdura en puré van a parar al vapor lleugerament endolcit i empolsinat de canyella, que també no conté cafeïna, de manera que no pugueu rebotar de les parets a mitjanit.
3. Reishi Chocolate Latte
Hi ha un motiu pel qual els bolets medicinals són tendència aquest any: de la inflamació a l’insomni, se suposa que ajuden a alleujar-ho tot. Però en lloc de remoure la pols de reishi al cafè del matí com la majoria de la gent, utilitzeu-lo en aquesta barreja de xocolata. Consell professional: la pols de cacau conté traces de cafeïna (només 12 mil·ligrams, mentre que una tassa de cafè en té 150 mil·ligrams), de manera que si sou súper sensible a les coses, potser voldreu transmetre-ho o simplement gaudir-ne abans dia per relaxar-se una mica.
4. Spy ayurvèdic Sleepytime Mylk
Si encara no heu pujat a bord del tren de cúrcuma, el vostre estat privat de son us pot proporcionar una bona raó per començar (amb aquesta beguda sense lactis). Gràcies a una combinació de propietats antiinflamatòries i neuroprotectores (llegiu: és conegut per protegir les cèl·lules nervioses del dany), s’ha demostrat que ajuda amb l’ansietat i afavoreix un millor son. Això és una prova més que l’arrel daurada és digna de ser considerada una de les tendències sanitàries més grans de l’any.
5. Te d’hora d’anar a dormir amb cúrcuma de cirera
Si els vostres cicles de son tossut són resistents fins i tot al te de camamilla, pot ser que arribi el moment d’una actualització. Complementa les bosses de te amb una mica de cúrcuma i una tassa de suc de cirera que promou el son per obtenir una solució de triple amenaça a l’insomni.
6. Llet d’espígol abans d’anar a dormir
Si sou el tipus d’entrenament nocturn, finalitzeu la nit amb una tassa calenta. No només la vainilla, la mel i l’espígol el converteixen en molt calmant, sinó que la serotonina i els greixos saludables de les nous reposen simultàniament els músculs cansats alhora que afavoreixen un millor son.
fantasiar amb el teu amor
7. Tònica calmant per al son del safrà
Deixeu les pastilles per dormir i aneu per la ruta ayurvèdica per acomiadar-vos de les nits inquietes. Segons la pràctica de la medicina tradicional, les herbes com el safrà poden fer meravelles per ansietat, depressió i insomni. Afegiu uns quants fils a aquesta beguda de llet d’ametlles subtilment especiada i sentiu-vos una persona completament nova al matí.
8. Batut verd per anar a dormir
Els carbohidrats abans d’anar a dormir s’han vist com una manta no-no, però hi pot haver excepcions, ja que els estudis troben que els carbohidrats complexos poden millorar la qualitat del son. Així que, encara que potser no vulgueu fer un hàbit amb les pizzes de pizza de mitjanit, proveu aquest batut, que combina una porció de civada rica en gra integral i serotonina amb la barreja de plàtan, cirera i camamilla.
9. Xocolata calenta a la menta de cànem
Una tassa de cacau xocolatada i calenta és prou reconfortant, però alguns ingredients addicionals el fan acollidor de sobra. Amb oli calmant de menta, greixos saludables de la mantega d’anacard i zero sucre afegit, us prepara per a una delícia relaxant seguida d’una nit ininterrompuda de dolços somnis.
10. Batut de cigrons Snickerdoodle
Els snickerdoodles reals abans d’anar a dormir poden donar-vos un alt nivell de sucre contraproduent, però aquest batut s’encarrega de les ganes de galetes sense matar el cicle REM. Els dàtils i els plàtans no només són les seves úniques fonts de dolçor, sinó que també s’elaboren amb cigrons, rics en vitamines B6 que produeixen serotonina reguladora del son.
11. Cúrcuma Hot Toddy
Un nadó calent se sol prendre com un boozy fred-buster. Aquí, però, l'expressió de pasta de cúrcuma al costat de l'aiguardent fa que aquest còctel picant sigui tan poderós per combatre l'insomni com per augmentar la immunitat.
12. Batut de nabius i espígol salvatge
Els nabius són hostes habituals a l’esmorzar, però la seva alta concentració de polifenols que ajuden al son els converteix en una opció ideal per berenar a l’hora d’anar a dormir, sobretot si s’acompanya d’altres ingredients que promouen el son, com l’alvocat, l’espígol i els plàtans. A més, atès que aquest batut és pràcticament una amanida, també és una manera molt saborosa d’aconseguir una mica de fibra si us falta aquest departament.
13. Latte a l’hora d’anar a dormir
Entre la rutina nocturna de rentat de cares i desconnexió, trigueu cinc minuts a preparar aquest te sense cafeïna i sense lactis. Se sap que tant la camamilla com l’espígol milloren naturalment la qualitat del son, així que què millor que aconseguir-les totes en una tassa?
14. Batut de vainilla d’alvocat
Preneu aquest batut per dormir millor & hellip; i somriu més. Gràcies a l’alvocat i el plàtan, tots dos rics en serotonina que redueix l’ansietat i augmenta l’estat d’ànim, aquesta beguda és una manera perfecta de finalitzar el dia amb una nota feliç.
15. Te gelat Wind Down Spa
Pot ser que no vingui amb un tractament facial o un massatge, però aquesta infusió de camamilla, espígol, menta i sàlvia us pot portar a la felicitat a nivell de spa tot sol. És tan netejador, calmant i relaxant, que ni tan sols podeu acabar un got complet abans de dormir. Les màscares casolanes són opcionals, però es recomana.
16. Batut saludable de mantega d’ametlla de plàtan
Si teniu problemes per tancar els ulls, un dels motius pot ser una deficiència de magnesi, que ajuda a regular tot tipus de funcions corporals, inclòs el cicle del son. Augmenteu els nivells amb aquest refrescant batut de tres ingredients, que inclou mantega de plàtan i ametlles, ambdues delicioses fonts de mineral.
17. Te de plàtan
Aquí hi ha un te que no trobareu al vostre racó Starbucks. Fet només amb plàtan i canyella, pot no ser convencional, però el magnesi de la fruita i els efectes de reducció de l’estrès de les espècies fan d’aquest un un antídot poderós contra la inquietud.
18. Batut de berenar de plàtan de coco
Una altra opció per a un esportista nocturn, aquest batut refrescant té una doble funció com a aperitiu després de l’entrenament i una delícia abans d’anar a dormir. La gent té tota mena de dubtes sobre els productes lactis en aquests dies, però la proteïna caseïna que es troba en els productes lactis és realment òptima per ajudar a la recuperació muscular quan es pren durant la nit. Introduïu-ne una cullerada a la barreja de llet, iogurt i plàtan perquè pugueu ser més forts i no només en els vostres somnis.
19. Beguda per dormir
Com si el vinagre de sidra de poma no s’hagués consolidat pràcticament com una cura miracle per a moltes malalties, torna a impactar en aquest te. La majoria de la gent està acostumada a beure les coses a primera hora del matí, però aquest blogger és un argument sòlid per als efectes calmants dels aminoàcids ACV. Beu.
edat de Brooke Mueller
