Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tens xocolata al cervell? Si és així, no esteu sols. Però no culpeu el vostre llaminer encara! Aquests són els principals motius pels quals us podeu sentir com un xocolat.
La dolçor fa que el cor es faci més aficionat
Hi ha la possibilitat que us dediqueu més al sucre que a la xocolata.
La xocolata pura prové del gra de cacau. Per si sol, és súper amarg. Per obtenir el gust deliciós que coneixeu i que us encanten, la barreja de cacau en pols amb una gran quantitat de sucre. La barra de xocolata mitjana també conté greixos lactis i altres formes.
La ciència és una mica tèrbola sobre si és realment possible ser addicte al sucre. Alguns investigadors no han trobat evidències d'una addicció física al sucre, mentre que altres han suggerit que l'addicció al sucre és una cosa real .
El cop de greix i sucre d’un-dos fa que els bombons de xocolata siguin particularment atractius. Un nivell elevat de sucre pot augmentar temporalment el vostre estat d’ànim i també pot provocar un xoc energètic.
Limiteu el sucre
El American Heart Association recomana a les dones limitar la ingesta diària de sucre a 6 culleradetes (24 grams) de sucre. Per als homes, el màxim recomanat és de 9 culleradetes (36 grams). Per posar-ho en perspectiva, una barra de xocolata amb llet Hershey té una friolera de 24 grams de sucre. Yikes.
Si heu de prendre una mica de xocolata, opteu per una varietat amb un alt contingut de cacau. Les barres que contenen un 70% de cacau o més solen tenir menys de 10 grams de sucre. Simplement comproveu la informació nutricional a l’etiqueta.
No ets fanàtic de la xocolata negra? No us preocupeu. Encara podeu viure amb moderació la vostra millor vida de xocolata amb llet. Comenceu tallant les vostres porcions. Això satisfarà les vostres ganes sense maximitzar la ingesta de sucre durant el dia. De vegades, fa falta un parell de mossegades.
Rumbly in your tumbly
És possible que el vostre desig de xocolata no tingui res a veure amb la mateixa xocolata; és possible que només tingueu gana. És totalment normal desitjar sucres d’acció ràpida quan et sents picot. Els carbohidrats simples us poden donar un ràpid impuls energètic.
L’inconvenient és que els aliments amb molt de sucre refinat (com la xocolata) ocupen un lloc alt en l’índex glucèmic. Això significa que augmenten els nivells d’insulina. L’energia sobtada serà efímera i, de seguida, tornareu a tenir gana.
Com fer bombons Superfood
L’aperitiu que empenta
Molts productes de xocolata contenen molta cafeïna. De fet, una porció de xocolata pot tenir més cafeïna que una llauna de refresc. Pot ser per això que fantasies Sra. Green M&M durant les caigudes energètiques del migdia.
Alguns tipus de xocolata us proporcionaran una sensació més gran que d’altres. Les barres de xocolata amb llet només contenen del 5 al 10 per cent de cafeïna en una tassa de cafè i la xocolata blanca no conté cafeïna. Les barres de xocolata amb un percentatge elevat de cacau tenen més cafeïna.
Ansies de PMS
Molta gent anhela la xocolata quan la tieta Flo arriba a la ciutat. Algunes investigacions suggereixen que aproximadament 50 per cent de dones nord-americanes desitgen xocolata durant el síndrome premenstrual. (Tingueu en compte que aquest fenomen pot ser més psicològic que físic.)
Els científics no han trobat cap vincle biològic entre els desitjos de xocolata i el síndrome premenstrual. Però la xocolata us provoca el cervell allibera neurotransmissors que se senten bé com la dopamina.
Això significa que la xocolata pot ser una solució ràpida per als símptomes del síndrome premenstrual com la depressió i l’ansietat, però no és una solució a llarg termini.
Tens magnesi?
La xocolata és una font natural de magnesi, un micronutrient que manca a molta gent (especialment a les dones). A deficiència de magnesi podriajugar un paper en els desitjos de xocolata, però el el jurat encara està fora .
com tractar amb una exnòvia que encara estimes
Hi ha molts aliments amb més contingut de magnesi que probablement no desitgeu. Un bol gran de bledes no té el mateix valor de bava que una galeta de xocolata.
Aneu a buscar cacau
Per obtenir el màxim cop per al vostre dòlar saludable, opteu per la xocolata negra. Les barres amb un 70% o més de cacau són la millor opció, ja que contenen menys sucre i productes lactis.
Per exemple, un 45-59% de cacau = 31 grams de greix per porció de 100 grams
70-85% cacau = 42 grams de greix per la mateixa ració
Poseu fre als vostres desitjos
Aquests són alguns consells per reduir els desitjos:
- Menja una dieta equilibrada d’aliments sencers amb molts carbohidrats complexos, proteïnes magres i greixos saludables.
- Queda’t hidratat .
- Substituïu els sucres i els grans refinats per més ingredients saludables en coure.
- Satisfeu el vostre llaminer amb fruita orgànica i batuts .
- Eviteu les mantegues de nous amb sucre afegit.
La veritat agredolça
xocolata els desitjos són molt comuns. Afortunadament, hi ha maneres més saludables de satisfer-les. Opteu per la xocolata negra amb elevats percentatges de cacau i practiqueu el control de les porcions per aprofitar al màxim el vostre hàbit de xocolata.
