Introducció
Els estudis realitzats per neuròlegs a Mindlabs han demostrat que els homes són realment més sensibles que les dones i acostumen a fer mal molt més en comparació amb les dones després d’un trencament. El fet de passar per una ruptura és una sensació miserable quan estaves en una relació compromesa. Hauríeu invertit el vostre temps, amor, energia i diners per fomentar la relació, i veure que s’enfonsa entre els dits de manera indefensa és un dels sentiments més tristos del món. Potser ha estat el teu primer amor o la teva primera relació seriosa i veure que la teva exparella avança amb una altra persona immediatament després de la ruptura és com abocar combustible al foc. Aquí hi ha la realitat: potser no serà tan fàcil com creieu. Tal com diu la dita, el temps guareix cada ferida i, certament, es necessitarà temps per transmetre els seus sentiments per la teva exparella. Potser no serà tan fàcil com podríeu pensar per superar una exparella, però no perdeu l’esperança. A continuació, es mostren uns quants consells sobre com afrontar la vostra ruptura i superar aquesta exparella que encara estima.
1. Seguiu la regla de 'Sense contacte' per aconseguir que el vostre exparella sigui ràpid
Aquesta és la regla d'or per la qual els experts en amor els juren. Deixeu de contactar amb la vostra exparella eliminant-la de tots els comptes de les xarxes socials, com Facebook, Instagram, Snapchat, etc. Deixeu d’adobar la vostra exparella a les xarxes socials, ja que mantenir incessantment les pestanyes a la seva vida social pot causar més mal. que bé per a vosaltres. A més, és possible que trobeu fotos amb ella gaudint de la seva vida i nova llibertat amb un altre noi i no volem que us veieu malament després de veure aquestes imatges. Una altra regla d'or a seguir és que en cap cas haureu de fer-li missatges demanant-la que us torni. Si no confieu en vosaltres mateixos, elimineu el seu número de la vostra llista de contactes o, encara millor, confieu el vostre telèfon al vostre millor amic fins que no us ho oblideu. Pot ser una tasca difícil de fer, però, confia en mi, serà bé al final, això també accelerarà el seu procés de dol, tot i que encara la pot estimar.
2. Reconèixer el dolor i tenir paciència per seguir endavant
No us preocupeu i no oblideu reconèixer el vostre dolor, ja que, fent això, accepteu que la relació s’hagi acabat i, un cop heu decidit fer-ho, no us endugueu mai. Tingueu paciència i doneu temps per reparar el vostre cor trencat. No renunciïs a la reflexió i no em facis sortir cap pregunta 'què passa si'. Permeteu-vos fer un bon crit i, confieu en mi, us sentireu molt millor després d’haver-vos sortit els ulls, però, el més important, no us culpeu, ja que això fa que sigui més fàcil superar-vos amb la vostra exparella.
temps mitjà per caminar una milla
3. Deixa anar de la teva exparella, encara que encara l'estimi
Com diu aquesta dita, no serveix de res plorar per sobre de la llet vessada, i també passa el mateix amb el trencament. No serveix de res per perdre el dolor i autocompassar-se de coses que estan fora del vostre control. Reconeix que el teu exparella ha continuat sense tu i no tornarà a tornar. Recull totes les peces de la teva vida i centra’t en millorar-te, ja que aquest moment és molt crucial per al teu desenvolupament emocional en general. Manteniu-vos ocupat perquè no penseu en ella per superar el seu ràpid!
4. Tingueu un bon crit per seguir endavant
Pot ser que us projecteu com a persona forta, però està bé demostrar que sou dèbil de tant en tant. Té un bon crit i renta el teu cor. Si manteniu tots els vostres sentiments a l'interior, eventualment us esgarrarà. Per exemple, considereu un globus: si continueu bufant aire, el globus s’expandeix i, finalment, esclatarà després d’arribar al seu llindar. El mateix passa amb el cor: si continueu embotellant els sentiments sense expressar-los, tindreu una malaltia nerviosa. Negar les seves emocions o no acceptar la situació no resultarà beneficiós, alhora que et farà sentir pitjor. No controleu les vostres emocions i accepteu només el fet que us han fet mal, per tant, ploreu els ulls. De vegades, els homes forts se senten febles, però poden fer un bon crit, aixecar-se de nou i afrontar un nou dia.
5. Sigueu egoista i concentreu-vos en vosaltres mateixos per superar la vostra exparella
Adoneu-vos que el vostre món no gira al voltant de la vostra exparella. Ha arribat el moment que deixeu de centrar-vos en ella, gireu els protagonistes cap a vosaltres i doneu un nou començament ja que aquest és el millor moment perquè us concentreu en vosaltres mateixos. Trieu qualsevol nova afició que vulgueu provar durant molt de temps però no teníeu el temps per fer-ho o simplement sortiu, socialitzeu i divertiu-vos amb els vostres amics. Demaneu a la vostra oficina que esmorzi o dediqueu-vos als esports d’aventura per sentir l’adrenalina que circula per la sang, sentir-vos bé amb vosaltres mateixos i obtenir el vostre ex. Mostra totes les coses bones que falta la teva exparella en fer-ho amb molt poc temps.
6. Escriviu un diari per seguir amb eficiència
Mantingueu un diari i escriviu els vostres sentiments sobre com superar la vostra exparella. Afegiu el que sentiu sobre ella tot fent una reflexió sobre ells i reflexionant sobre el vostre estat d’ànim. Anoteu com us sentíeu quan estaves en la relació amb ella i com us sentíeu després de la disrupció. Feu un seguiment dels vostres sentiments, ja que us proporcionarà una visió de si mateix. Els motius habituals d’un trencament consisteixen en la falta de comunicació, no confiar en la seva parella, falta de llibertat i caure de l’amor.
7. Incorpora l'energia a l'exercici
Obtenir un trencament pot provocar-vos sentir-vos estressats o empènyer-vos cap a una brotació emocional, de manera que una bona manera de canalitzar les vostres emocions i trencar el cicle de depressió on esteu és fer exercici o gaudir d’activitats físiques. Els investigadors han demostrat que quan s’exercita una hormona anomenada “endorfinina”, també coneguda com “l’hormona de la sensació”, és alliberada pel cervell. Aquestes “endorfines” desencadenen una sensació positiva en el cos, similar a la de la morfina. L’exercici ajuda a augmentar l’estat d’ànim i la confiança perquè et sentis realitzat. Tireu activitats intensives com la xutxeria, l'aixecament de peses, l'excursionisme o el ciclisme per augmentar el vostre metabolisme i, al mateix temps, mantenir la vostra ment a la vostra exparella.
8. Gaudeix de la teva nova llibertat i posa't al dia amb els teus amics
Gaudeix del teu nou estat 'únic', posant-te al dia amb els teus amics que potser has ignorat durant la teva relació. Passa el ratolí amb ells, posa’t al dia de tots els partits de futbol o de bàsquet que haguis pogut perdre, sortiu a un viatge per carretera, queixeu-vos de la vostra exparella i gaudiu de lligar amb aquesta simpàtica noia a la barra. Tingueu cura mentre us plaureu i divertiu-vos. No facis coses que et puguin tenir problemes o que després et puguis penedir.
imatges olivia munn
9. Llista les coses que odies sobre la teva exparella
Això pot semblar una cosa boja, però, confia en mi, assenyalar els seus defectes és una bona manera de superar la teva exparella. Quan estàs cec enamorat, tendeix a adorar el teu amant ignorant els seus defectes i mancances. La teva exparella pot haver estat un control descarat o gelós dels teus amics, t'ha impedit sortir amb els teus amics o haver destrossat el teu compte bancari comprant coses innecessàries. Fent una llista de tots els seus trets negatius, podríeu veure que la vostra exparella no era perfecta per començar i que us podreu sentir molt millor després del trencament.
10. Desfer-se de tots els records per sobrepassar-la
Pot ser una cosa difícil de fer si ets una persona que continua penjant-se dels bons records per continuar endavant. No us dic que les cremeu totes, sinó que les emmagatzeneu en un lloc on tingueu menys possibilitats de veure-les. Alguns records et recorden tots els moments bons que vau viure junts, tornant a revifar tots aquells sentiments perduts, cosa que dificulta la superació de la vostra exparella. Només heu de posar totes les coses que us recordin, com ara imatges, objectes, targetes, regals, etc., en una caixa i conservar-la. Treu-los quan estiguis preparat perquè puguis recordar-los més endavant per apreciar tots els bons records.
11. Envolta't de pensaments positius per seguir ràpid
De tant en tant es pot veure afectat per pensaments negatius mentre es supera la teva exparella, de manera que la seva confiança en si mateix pot tenir un èxit. No us deixeu perdre amb la vostra separació i motiveu-vos tenint pensaments més positius. Si és possible, poseu cartells motivatius a tota la vostra habitació o al vostre cubicle per refermar de tant en tant els pensaments positius. Penseu en totes les coses bones que heu fet i recordeu-vos totes les benediccions que heu rebut.
12. Confieu en algú per superar la vostra exparella
És important tenir un sistema de suport sòlid que ens pugui motivar i guiar durant moments de prova com aquests, i de vegades és bo tenir algú amb qui parlar i compartir els nostres sentiments. Confieu en les persones i feu-los conèixer les vostres pors i aprensions, però assegureu-vos que el vostre confident és una persona en la qual podeu confiar, ja que la conversa entre tots dos hauria de ser estrictament un secret. No us sentiu avergonyit, comuniqueu-vos lliurement i expresseu les vostres emocions embotellades per sentir-vos lleugerament i sobrepassar-la en molt poc temps.
13. Dediqueu temps amb la vostra família per superar-la
Tireu la mare a la cita del sopar on us podreu gaudir d'una conversa de cor. Anar a pescar o fer una excursió d'acampada amb els teus germans o fins i tot cuinar una tempesta a la barbacoa amb el teu pare. Conegueu les estones que passeu amb ells, ja que sempre han estat allà per vosaltres i us estimem incondicionalment. Sens dubte ajudaran a proporcionar suport i mantindran la ment de la seva exparella. Potser us fa vergonya compartir els detalls de la relació amb els vostres pares, però només sabeu que podrien haver passat pel mateix quan eren més petits. Us proporcionaran informació valuosa basada en l'experiència i la saviesa que han aconseguit al llarg dels anys per ajudar-vos a superar la vostra separació.
14. Prepara’t per topar-te amb la teva exparella
Si tu i la teva exparella treballes a la mateixa oficina, estudies a la mateixa universitat o vius a la mateixa ciutat, hauràs de preparar-te mentalment per a qualsevol trobada desgraciada amb ella. Si, en qualsevol cas, topes amb la teva exparella, no tinguis el pànic, mantingues el teu moment en tot moment i sigues casual. Si el vostre usuari inicià una conversa amb vosaltres, només responeu-la i mantingueu-la en breu i, el més important, feu-li saber que us heu atrapat i us heu passat més tard.
15. Condimenta la teva vida sexual per seguir endavant i superar-la
Dormir al voltant és una manera segura de guanyar-se ràpidament amb la teva ex-núvia gaudint de la regla de 'sense cordes lligades'. Un estand de nit pot resultar beneficiós quan controles els teus pensaments i decisions i, qui ho sap, fins i tot podràs trobar interessant aquesta nova trobada. Però, tot i que aquesta mentalitat pot no ser adequada per a tothom, sens dubte heu de prendre mesures per protegir-vos mentre participeu en trobades sexuals aleatòries. No us preocupeu de cap manera per intentar passar per sobre de la vostra exparella.
16. Anem a unes mini vacances per seguir endavant
Sí, ho heu sentit bé! Anar a fer unes mini vacances per si mateix o amb els seus amics. Emballeu les maletes, dediqueu una estona a explorar la cuina local o a quedades, interactueu amb els locals i aprengueu a conèixer la seva cultura. Ni tan sols ha de ser un lloc exòtic, ja que també pot ser un lloc proper a on vius. Doneu-vos la ment o, millor encara, regaleu-vos amb un conjunt complet de vestuari nou. Si no teniu la possibilitat de patir, no us preocupeu, ja que sempre podeu obtenir un nou tall de cabell. Aquest senzill canvi és una forma segura d’incrementar la vostra confiança i fer-se passar per aquella exparella que encara estimes.
17. Allunyar-se de l’alcohol i les drogues
Podríem haver trobat diverses pel·lícules en què l'heroi acostuma a recórrer a begudes i drogues per sobrepassar-se la pèrdua i el dolor després d'una ruptura. Pot semblar una bona idea a les pel·lícules, però aquest masoquisme no és sa a la vida real. L’alcohol i les drogues poden alleugerir el dolor durant un cert temps, però els efectes es desgasten posteriorment, cosa que et fa sentir pitjor que abans. A més, poden arruïnar la vostra salut a llarg termini i mai no s'haurien de complaure en autolesions per superar cap dolor o pèrdua, de manera que mai, mai, no us ofegueu en alcohol o en drogues per sobrepassar-la, encara que podríeu estimar-la. .
18. Estableix els límits
Tot i que potser heu acceptat quedar-vos com a amics, potser no seria bona idea. Feu-li saber que voleu allotjar-vos una estona per passar-vos per sobre d'ella, per pensar en altres coses i que el 'nou' que heu establert límits específics que no ha de ser intrusos per ella, així que assegureu-vos d'evitar-la a tota costa fins que siguis prou fort.
19. No dubteu a demanar ajuda professional
Sempre és desordenat tenir els vostres sentiments a tot el lloc després d’un trencament, ja que potser us costa controlar les vostres emocions i pensaments. Aquest estat d’ànim no saludable us impulsarà a la depressió, afectant la vostra confiança general i la vostra salut mental, fent que sigui difícil superar la vostra exparella. No dubteu a buscar ajuda professional quan sigui necessari, ja que un terapeuta proporcionarà suggeriments, que també seran beneficiosos a llarg termini, per superar els vostres pensaments negatius.
Bobby Kelly jove
20. Eviteu els amics de la vostra exparella
Si és possible, proveu d’evitar els amics de la vostra exparella i els amics mutuos de manera que no us recordeu. Els amics que intenteu evitar poden ser bones persones, però cal establir fronteres saludables per tal de seguir endavant amb la vostra vida sense que se us recordi constantment a la vostra exparella. Proveu d'evitar les quedades habituals que haureu pogut freqüentar quan estaves en una relació. Fent això, podeu evitar qualsevol enfrontament o trobada amb ella i els seus amics.
21. Adopta una mascota
El pensament de donar un nou contracte de vida a un animal abandonat et farà sentir bé. Les mascotes ens proporcionen amor incondicional sense esperar res a canvi i t’adoreixen immensament i sempre et mantindran en companyia. Si ja teniu una mascota, dediqueu més temps a fer passejades llargues o ensenyant-los nous trucs. També podem donar alguns consells sobre com ser despreocupat i gaudir dels petits plaers de la vida dels nostres amics peluts sempre agraïts. Són molt millors que la teva exparella i t’ajudaran a superar-la ràpidament.
22. Enamorar-se de nou
És possible que la vostra relació anterior no hagi funcionat tal com esperaves, però no hauria d’impedir-te tornar a enamorar. No us oblideu per una mala experiència, per la qual cosa sortiu a les noves aventures i, qui sap, podríeu trobar un porter amb qui us agradaria passar la vida. Sigueu madurs, respecteu l’altra meitat i reconegueu-los perquè tots dos pugueu treure el bé l’un dins de l’altre.
Conclusió
A part dels suggeriments i consells que us han proporcionat aquí, recordeu que, al final, el temps té cura de totes les ferides i heu de adonar-vos que trencar-vos amb la vostra exparella no és el final del món. . Agraeix-te totes les benediccions que has rebut i intenta perdonar i oblidar totes les coses negatives. Fent això, podem alliberar-nos de tots els sentiments negatius associats a la ruptura i sentir-nos lleugers. Finalment, no oblideu estimar-vos, enfrontar-vos al món amb una voluntat i vigor renovats i, el més important, sempre tenir un somriure a la cara.
