Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tu ets aquí! Això vol dir que és dilluns o que se sent com un. No us preocupeu: Greatist té l’esquena. Subscriviu-vos al nostre butlletí per accedir directament als dilluns amb Minaa, una columna de salut mental del nostre expert resident en autocura, Minaa.
Disseny d'Alexis Lira
Hola i bon dilluns!
Durant les darreres setmanes, ens hem centrat a desordenar el nostre espais personals i el nostrerelacions infructuoses. El creixement que s’aconsegueix amb aquest tipus de canvis no es produirà d’un dia per l’altre, però és un treball important.
Per tant, continuem afegint un desglossament de feeds socials a la llista.
Anul·leu la subscripció a l’incompliment
És possible que (com la majoria de nosaltres) passis la major part del temps enganxat al telèfon o al portàtil. La investigació de la indústria ha demostrat que més de 3.800 milions de persones van utilitzar les xarxes socials el 2020, i m’imagino que aquest nombre continuarà creixent amb l’augment constant de noves plataformes de mitjans millorades.
Desordenar consisteix a alliberar alguna cosa pel vostre bé. I és possible que la vostra salut mental requereixi que avalueu els vostres canals socials i que depureu tot allò que us enreda mentalment.
És fàcil? No sempre. Però hi ha dos passos que us haurien de situar en un camí productiu de desordenament social:
- Auditeu les vostres aplicacions. Feu un recompte ràpid del nombre d'aplicacions socials actives al telèfon. Si el nombre és proper al 10, pregunteu-vos si això us fa sentir aclaparat. Avalueu quins comptes utilitzeu principalment (els de la pantalla d'inici) i els que amb prou feines toqueu (heu de desplaçar-vos per trobar-los) i comproveu-ne quins poden anar immediatament.
- Allibera els teus seguidors. Trieu una aplicació i desplaceu-vos per la llista de 'següents'. Cadascun d'aquests comptes us mereix un seguiment? Veieu prou contingut del seu contingut per justificar-ne el seguiment? El contingut que segueixes et fa sentir bé? Si responeu 'no' a alguna d'aquestes preguntes, probablement es podrà deixar lliure. Passa a una altra aplicació un altre dia i fes el mateix.
És probable que no us ho perdeu
Els nostres canals socials importen molt més del que podríem pensar. Hàbits poc útils com comparar la vostra vida amb el que veieu al compte d'una altra persona i desplaçament final pot afectar la vostra salut mental.
Si segueixes algú que et fa sentir insegur o consumeixes contingut que ja no t’agrada, no pots deixar de seguir, o fins i tot bloquejar el botó per al teu benestar. Pot ser que us sorprengui la quantitat de llum que us sentireu.
A mesura que continueu treballant per desordenar, tingueu en compte altres àrees de la vostra vida que poden semblar una mica aclaparadores i busqueu maneres de donar-vos més aire.
Tornaré per parlar de consciència sobre salut mental durant el mes de maig.
Amb amor,
wiki del còmic de quincy jones
Minaa
