Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
És possible que us agradi
Les 42 millors aplicacions de salut i fitnessLa lluita és massa real: us inscriviu a la subscripció a un gimnàs, però després no sabeu aprofitar al màxim el vostre temps per aconseguirobjectius de condicionament físic. I, tot i que la solució més fàcil per a aquest entrenament, ai és demanar ajuda aentrenador personal, això no sempre apareix a les targetes financeres. Heck, els abonaments a un gimnàs per si sols poden causar serioses molèsties al vostre sou, sense oblidar un pla de fitness personalitzat (i costós) d'un professional.
La bona notícia: hi ha moltes alternatives fantàstiques que ofereixen tot el coneixement, l’ànim i els consells d’un professional de l’aptitud sense el preu elevat. I la millor part? Totes són només fer clic, lliscar o tocar. Aquestes increïbles aplicacions i llocs web de fitness us ajudaran a esculpir el vostre estat més fort, prim i ajustat, però no us esgoteu el compte bancari.
Aplicacions
1. Nike + Training Club
Nike pot ser un objectiu universal per a l’equip de condicionament físic, però la central de roba esportiva ofereix una aplicació d’entrenament molt divertida (i gratuïta). Accedireu a més de 100 entrenaments creats pels mestres entrenadors i esportistes professionals de la marca, inclosos Maria Sharapova i Serena Williams, NBD, i podreu triar entre ioga, HIIT, Pilates i exercicis de running. Per acabar-ho d’adobar, l’aplicació també us ofereix l’opció de crear un programa d’entrenament de quatre setmanes. Només heu d’establir l’objectiu de condicionament físic (ajusteu-vos, toneu, tingueu fort o centreu-vos), trieu el vostre nivell, decidiu si voleu afegir corrents a la combinació i aneu. (Gratuït; iOS i Android)
2. Entrenador personal FitStar
Aquesta aplicació posa l’entrenador personal (virtual) “personal”. Comenceu amb una prova de condicionament físic, tal com ho faria amb IRL. En funció dels vostres resultats, l’aplicació us permet situar-vos en un nivell de forma adequat i ho té en compte (juntament amb els vostres comentaris després dels entrenaments) a mesura que avanceu en el programa que trieu: Obteniu lleuger, feu fort o dosi diària. I en cas que vulgueu fer-vos canalla, podeu triar entre més de 20 sessions de “freestyle”, que inclouen una rutina abdominal de 10 minuts i una rutina nocturna d’onze minuts per cremar ràpidament les calories. Si opteu pel contingut premium, obtindreu accés il·limitat a entrenaments, instruccions de vídeo HD i programes exclusius. Bonificació: tot està dirigit per l’ex-estrella del futbol Tony Gonzalez i se sincronitza amb el FitBit, el Jawbone UP o el MyFitnessPal. (De descàrrega gratuïta, 7,99 dòlars al mes o 39,99 dòlars a l'any per desbloquejar contingut premium; iOS)
3. FitStar Ioga
Si prefereixes fer una postura de Warrior III abans que eliminar representants de pes mort, aquesta aplicació és per a tu. FitStar Yoga fa que les classes de ioga estel·lar siguin accessibles a tothom, independentment de l’experiència. Igual que FitStar Personal Trainer, la versió de ioga avalua primer el vostre nivell de forma física. A continuació, seguiu rutines completes del iogui superestrella Tara Stiles, incloent-hi un munt de fluxos 'lliures', com una rutina de 'Happy Hips', perfecta per a aquells que estem encadenats al nostre escriptori tot el dia. A més, podeu sincronitzar-lo amb els vostres comptes FitBit, Jawbone UP o MyFitnessPal per obtenir una experiència corporal de la ment que ho englobi tot. (De descàrrega gratuïta, 7,99 dòlars al mes o 39,99 dòlars a l'any per desbloquejar contingut premium; iOS)
poderós amb el petó d'oliver i skylar
4. Zombies Run! Formació 5K
A l’hora de trobar la motivació, de vegades són les coses més estranyes les que realment funcionen. Cas pràctic: Zombies, Run! 5K Training, que proporciona un pla de vuit setmanes ple d’entrenaments detallats, juntament amb missions per salvar la vida i històries sobre, sí, zombis, que fan que sigui realment divertit entrenar per a la vostra propera cursa de 5K. (1,99 dòlars; iOS i Android)
5. C25K
Una aplicació. Vuit setmanes. Això és tot el que es necessita per sortir del sofà i llestos per un 5K. Perfecte per córrer novells, C25K et colpeja amb tres entrenaments de 30 a 40 minuts per setmana. Cadascun d’aquests us ajudarà a guanyar força i a moure’s. Un entrenador personal de carrera us oferirà consells i orientacions d’àudio en el camí, que us permetrà saber exactament quan hauríeu de començar o deixar de córrer o caminar. (Gratuït; iOS i Android)
6. Fitocràcia
Aquesta aplicació ofereix al vostre abast tota una base de dades d’entrenaments, moviments d’entrenament i entrenadors personals. Podeu crear i fer un seguiment d’entrenaments personalitzats, seleccionar entre rutines ja fetes o contractar un entrenador certificat a l’aplicació. A la fitxa de cada entrenador s’inclouen tots els detalls que necessiteu per prendre la decisió, inclosos els costos, els entrenaments setmanals, si es tracta d’un pla de nutrició i les funcions addicionals que s’hi poden incloure. (Descàrrega gratuïta, entrenament personalitzat a partir d'1 USD al dia; iOS i Android)
7. Runtastic Six-Pack Abs
Deu setmanes per a un paquet de sis? Pot ser difícil, però és possible (confieu en nosaltres, ho hem fet). Per sort, aquesta aplicació ofereix exactament el que necessiteu per obtenir un estómac sòlid com roca, inclosos tutorials en vídeo, entrenadors 'avatar' i consells diaris per mantenir-vos en pista. Trieu entre tres nivells de dificultat per assolir el vostre objectiu: definir un estómac magre; no necessiteu cap equipament, gimnàs ni entrenador de la vida real. (Gratuït; iOS i Android)
8. Fitmo
Aquesta aplicació proporciona entrenament personal, menys el temps inicial IRL. L’aplicació us permet escollir el vostre entrenador i ell o ella treballarà amb vosaltres per configurar un pla de formació. A continuació, registrareu la vostra rutina completa per al dia i podreu connectar joguines de tecnologia usable perquè el vostre entrenador tingui informació addicional per treballar. A més, espereu que el vostre entrenador us mantingui en contacte; ell o ella us podran registrar mitjançant un missatge o un xat de vídeo. Parleu sobre la rendició de comptes. (A partir de 40 dòlars al mes; iOS)
9. Sworkit
Trieu una part del cos que vulgueu treballar, quin tipus d’entrenament (força, exercici cardiovascular, ioga o estiraments) i exactament el temps que us queda (de cinc a 60 minuts), i aquesta aplicació reparteix pla d’entrenament. En lloc de comptar representants, només n'haureu de treure el màxim possible en un període de temps determinat. I amb els mini vídeos que mostren tots i cadascun dels moviments, mai no us heu de preguntar si esteu fent l’exercici correctament. (Descàrrega gratuïta, 2,99 dòlars per a la versió professional; iOS i Android)
Trobo a faltar el meu novio
10. Kettlebell F.I.T.
Si hi ha un equip que cada vegada crida més l’atenció, és el kettlebell. Però això no vol dir que el visitant mitjà del gimnàs el sàpiga utilitzar. Allà és on Kettlebell F.I.T. entra. Amb més de 225 exercicis de kettlebell, aquesta aplicació us guia a través d'un conjunt de moviments diferents cada dia. I ja que està dissenyat per Matthew Mosebar, un entrenador personal certificat per la NSCA i expert en kettlebell, i dirigit per Patrick Goudeau, atleta de Nike Elite Fitness i entrenador personal certificat per NASM, tingueu la seguretat que obtindreu el tipus d’orientació adequada. (3,99 dòlars; iOS)
Llocs web
11. Kayla Itsines
Kayla Itsines, entrenadora personal (i sensació d’Instagram) amb seu a Austràlia, juntament amb l’entrenador personal (i nuvi) Tobi Pearce, van dissenyar dos conjunts de programes d’entrenament de 12 setmanes per ajudar les dones a esculpir els corsets de bikini que formen els somnis d’estiu. El paquet més bàsic inclou 12 setmanes d’entrenaments exclusius de 28 minuts a l’estil del circuit, que requereixen un equipament mínim, com peses i banc. Els paquets més complets (i més cars) també inclouen plans d’àpats recolzats per nutricionistes. Tot i que aquest pla requereix una mica d’efectiu, també teniu l’opció de provar-ho: el lloc ofereix un pla de previsualització de set dies de forma gratuïta. (A partir de 69,97 $, kaylaitsines.com)
12. Tonifica'l
Si busqueu entrenaments divertits i gratuïts amb un costat de #fitspiration, no busqueu més. Un cop per setmana, els entrenadors super-fit Karena Dawn i Katrina Scott publiquen un calendari d’entrenaments per a la propera setmana. També ofereixen plans més llargs, com el repte Bikini Series de 8 setmanes. Normalment tindreu l’opció de veure un vídeo de l’entrenament de cada dia, imprimir un PDF i fins i tot descarregar gràfics de progrés per mantenir-vos sota control. També ens encanta que els entrenadors amb seu a Califòrnia incloguin recordatoris per dedicar temps a la R&R, quedar-se amb els éssers estimats i establir bones intencions. (Gratuït, amb complements opcionals com ara plans de nutrició i DVD; toneitup.com)
13. BodeeFit
Fundat pel col·laborador Greatist Adam Griffin, BodeeFit ofereix exercicis diaris, com un Crossfit WOD a casa, que consisteix en circuits de pes corporal d’alta intensitat, sense necessitat d’equip. A més, l’empresa ofereix plans d’entrenament de set a 60 dies, inclosos els que generaran abdominals a prova de bales, així com aquells dissenyats per a dies laborals ocupats. Registreu-vos, imprimiu els PDF i prepareu-vos per adaptar-vos. (De 4,99 a 14,99 dòlars; bodeefit.com)
14. DailyBurn
No ens veiem mai, plató del fitness. DailyBurn ofereix entrenaments en streaming d’entrenadors d’elit (inclòs el propi Bob Harper de The Biggest Loser) per mantenir la varietat elevada, els guanys de força i la suor. El lloc us suggerirà un programa d’entrenament basat en el vostre nivell de forma, objectius i informació personal. A més, amb un bloc que s’acompanya ple d’inspiració per al condicionament físic, receptes saludables i informació útil, serà impossible (o almenys molt difícil) quedar-se enrere en el seu viatge físic. (A partir de 12,95 dòlars al mes; dailyburn.com)
15. Pujar i córrer
Hem parlat de per què és fantàstic contractar un entrenador en marxa, però això no vol dir necessàriament haver de desemborsar-nos per obtenir una atenció personalitzada. Tant si el vostre objectiu és només moure’s o accedir al poder mitjançant una marató completa, aquest lloc ofereix plans de formació de sis a 16 setmanes, amb guies de formació en PDF, accés al fòrum només per a membres i trucades per Skype amb els fundadors (inclosa Julia Jones, que té 35 maratons a la cintura), tot i que els detalls varien segons el curs. (A partir de 48 dòlars; upandrunningonline.org)
ara em veus 2 wiki
16. CosmoBody
Aquí, a Greatist, tractem d’assumir nous reptes. Per això, ens encanta la secció 'Desafiaments' de CosmoBody.com, una versió en línia de la publicació impresa. Depenent de l’opció que trieu, us preparareu durant set a 30 dies d’exercicis fantàstics, tot en format de vídeo fàcil de seguir. Els programes van des d’un repte de ioga de sis dies fins a un pla previ al casament de 28 dies i estan dirigits per entrenadors personals de primer nivell com Adam Rosante, Tara Stiles i Astrid Swan. A més, hi ha una aplicació d’iOS que s’acompanya per fer encara més fàcils els exercicis de transmissió en moviment. (9,95 dòlars al mes; cosmobody.com)
17. Física 57
No teniu temps (ni diners) per anar a classe de barre? Physique 57 us ha cobert. El repte barreja-platja de l’estudi és un programa en línia de quatre setmanes que porta la classe de barra al vostre dormitori, a la sala d’estar, bàsicament a qualsevol lloc on pugueu moure el cos (no calen barretes de ballet). Inclou un mes d’entrenaments en línia dels millors entrenadors de l’estudi, un calendari d’entrenaments, un pla de menjar de quatre setmanes, accés a instructors i molt més. (57 dòlars; physique57.com)
18. BodyBuilding.com
BodyBuilding.com, una bona opció per als guerrers d’aixecament de peses, porta la forma física a un nou nivell d’increïble amb la funció “Troba un pla”. Després de demanar el vostre gènere, objectiu principal i nivell d’aptitud, us presenta molts plans d’entrenament i nutrició que s’adapten als vostres criteris. Cadascun està dissenyat per professionals certificats en fitness i experts de la indústria i inclou instruccions en vídeo, entrenaments diaris, informació nutricional, guies de suplements, inspiració per correu electrònic i molt més. Podeu imprimir els plans o sincronitzar-los amb el telèfon per fer exercicis sobre la marxa. (Gratuït; bodybuilding.com)
19. ACE Fitness
Tenint en compte que és un recurs fantàstic per a totes les coses en forma, no és d’estranyar que l’American Council on Exercise (ACE) ofereixi alguns exercicis assassins. Tot i que podeu trobar entrenaments individuals i descripcions detallades de moviments, el lloc també ofereix un pla complet d’entrenament total de 12 setmanes de forma gratuïta. També podeu trobar programes adaptats a esdeveniments específics, com ara un pla d’entrenament de mitja marató de 16 setmanes, de pagament. (Gratuït; acefitness.org)
20. BodyRock.tv
No només és un lloc perfecte per trobar vídeos i demostracions de diversos entrenaments suats i efectius, sinó que els entrenadors que hi ha darrere d’aquest lloc de fitness també publiquen entrenaments i sèries d’entrenaments diaris. Assumeix un repte per a principiants, un repte de 30 dies per cremar greixos o un repte BodyCock bootcamp, tot creat i demostrat per professionals del fitness (super arrencats). (Gratuït; bodyrock.tv)
