Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Actualment, el microones rep molt malament, però quan arribeu tard o només teniu 10 minuts entre recàrrecs, llançar uns quants ingredients en una tassa per menjar sa i saborosa en cinc minuts de plat no sona massa cutre. I tot aquest bombo sobre microones que causa problemes de salut, bé, és només això. (Realment no n’hi haprou provesper suggerir que alliberin prou radiació per ser perjudicials.)
Aquestes receptes per esmorzar, dinar i sopar són sorprenentment saboroses i es poden portar a la feina i cuinar-les al moment. Si realment sou anti-microones, la majoria es poden fer fàcilment al forn si us queden uns minuts addicionals. Mentre quepostrespotser no són els més nutritius, són els més deliciosos. I qui diria que no al pastís de xocolata que només triga cinc minuts? No nosaltres.
Esmorzar
1. Muffin de nabius saludable d’1 minut
D'acord, de manera que pot trigar dos minuts. Inspirada en els magdalenes de nabius de Starbucks, aquesta versió és més sana, ràpida de fer i més saborosa. El plàtan afegeix una mica de potassi i potència extra a aquest esmorzar de campions. I si hi teniu un llarg recorregut (12 minuts), podeu fer-ho al forn.
2. Pastís de tassa de xocolata neta d’una sola porció
És com les postres per esmorzar, però és bo per a vosaltres (i només calen cinc minuts per muntar-les). Farina de blat integral, iogurt grec de cacau en pols i endolcit naturalment amb xarop d’auró, aquest pastís de tassa és perfecte per a aquells dies en què desitgeu un inici de dia dolç.
3. Rotllo de canyella Paleo en una tassa
Estem tot sobre aquesta pastisseria en una tassa, sobretot quan fora és més fresc i volem canyella en tot. Aquest regal de tassa ofereix tots els sabors reconfortants d’un esmorzar en rotllo de canyella, però amb més fibra i nutrició. I, si us falta poc de temps, ometeu-vos les glaçades: no us en falta (tant).
4. Pastís de tassa de mantega de cacauet i farina de civada per a dos
L’excusa perfecta per menjar coca per esmorzar; al cap i a la fi, són farines de civada i mantega de cacauet, quin pastís podria ser més saludable? Simplement barregeu-ho, tireu-lo al microones i sortiu a la porta amb un esmorzar que no us deixarà furiar furientament a l’escriptori per berenar una hora més tard.
5. Crepe de farina de coco en una tassa
Pancake à la souffle. És esponjós, és un panellet i està dins d’una tassa: és tot el que es pot desitjar. Afegiu uns nabius per obtenir una versió més dolça o un formatge si desitgeu saborós. No oblideu greixar la tassa amb mantega o, en cas contrari, tindreu una tassa d’aspecte trist al final del menjar.
6. Hash de moniato en una tassa
Aquest triga una mica més (11 minuts), però estem parlant de patates aquí. Els moniatos barrejats amb verdures salades i formatge són una combinació perfecta, sense oblidar els grans beneficis nutricionals del moniato, com les seves propietats anticancerígenes i antiinflamatòries. La batata (Ipomoea batatas [L.] Lam) –un valuós aliment medicinal : una revisió. Mohanraj R, Sivasankar S. Journal of medicinal food, 2014, juny; 17 (7): 1557-7600. ' data-widget = ”linkref El toc de romaní al final afegeix un sabor d’acabat perfecte.
la cafeïna provoca inflamació al cos?
7. Truita d'ous de 2 minuts en una tassa
No us preocupeu, amants dels ous, també us tenim cobert. Aquesta barreja d’espinacs, pebrots i tomàquet és increïble, però podeu substituir qualsevol verdura o carn per un estil propi.
8. Quiche de microones d’espinacs i cheddar de 5 minuts en una tassa
Una recepta càlida i deliciosa per aconseguir les vostres verdures durant el dia, aquesta recepta té un sabor ric i saborós mentre es manté sa. Ja no es permeten excuses per no esmorzar.
9. Quinoa calenta amb esmorzar de carbassa
Aquesta recepta carrega les coses bones (quinoa i carbassa) i utilitza xarop d’auró per endolcir-la. Poseu un d’aquests nois dolents al microones abans de treballar per obtenir un plat de temporada que no surti a la superfície.
Dinar sopar
10. Arròs fregit d’ou en una tassa
Qui sabia que podríeu fer arròs fregit al microones? Aquesta recepta arriba a totes les notes adequades (de sabor) i ningú no endevinaria que només necessita una tassa, un microones i uns quants ingredients (d’acord, potser una mica més que això). Simplement no escatimeu en la mida de la copa: estem parlant d’un àpat aquí.
11. Spaghetti-ohs casolans en una tassa
Sí, ho has llegit bé: Spaghetti-ohs (senyal del teu fill interior extasiat): només la versió per a adults, que només triga set minuts a fer-te i et farà recordar els bons temps. Consell divertit: congeleu la salsa sobrant a les safates de glaçons i, a continuació, traieu-la i descongeleu-la quan tingueu pressa.
12. Mac i formatge instantanis en una tassa
Per descomptat, cap llista de receptes de tasses no estaria completa sense el formatge mac n ’provat. Només tres ingredients (no comptem aigua) i esteu en camí per reconfortar el cel dels aliments, menys l’ofici, l’olla i l’embolic.
13. Lasanya de microones en una tassa
Tot el que necessiteu és un minut, més els trenta segons que trigueu a llençar els ingredients a una tassa, però estem segurs que podeu fer-ho. Són tots els sabors de lasanya que us encanten sense fideus. Substituïu la carn, les verdures i la salsa que vulgueu (fins i tot podeu fer pesto) i voilà. És com si et vingués la Petita Itàlia.
Postres
14. Pastís de tassa amb xocolata de carbassa Paleo
Un altre motiu per complaure els desitjos de carbassa de la tardor. Pel que fa a les postres, aquest és bastant saludable i sense gluten, tot i que podríeu substituir la farina de coco per regular si teniu ganes de patir-ne la plenitud. Feu el que feu, no deixeu de banda la xocolata.
15. Pastís de tassa de mantega de cacauet
Has d’estimar PB per aquest. És una tassa de bondat pura de cacauet i només requereix (cinc!) Ingredients que segur que tindreu a mà perquè pugueu assotar-lo al moment.
16. Pastís de tassa de microones amb rotlle de canyella
Sis minuts fins al cel: un cel càlid, canyell i dolent. I amb el xarop d’auró per obtenir dolçor, tampoc no és tan dolent per a vosaltres, sobretot si opteu per farina integral o d’espelta en lloc de blanca. Simplement prendrem l’esmorzar i el farem de postres.
només vol ser amics o li agrada jo?
17. Apple Crisp en una tassa
El pastís de poma va ser fàcil. Podeu seguir la ruta tradicional del forn, però si busqueu una delícia molt ràpida, només trigueu dos minuts i mig al microones. Completa-ho amb una mica de gelat i ta-da! El gourmet ha estat senzill.
18. Pastís de tassa de vellut vermell
Normalment no som fans d’afegir colorant a res comestible, però, quan es tracta de pastissos de vellut vermell, no ens podem ajudar, sobretot si es tracta d’un pastís bonic d’una sola porció. Aquesta és la recepta ideal per gaudir-ne una nit i no us haureu de preocupar de les restes que us tentaran més tard.
19. Tassa de microones Brownie de xocolata doble
El nostre lloc feliç sol implicar xocolata: com més, millor. Aquesta recepta fa la xocolata bé i ni tan sols heu de treure una paella per a pastissos. Cinc minuts i ja teniu un brownie perfectament cuinat demanant una bola de gelat. Tingueu cura de no cuinar-vos massa, ja que es tornarà dur i goma.
20. Pastís de tassa de llavors de rosella de llimona
Per als aficionats als cítrics que no passin gaga per sobre de la xocolata, aquesta bellesa petita és per a vosaltres. És la barreja perfecta d’àcid i dolç, preparada en qüestió de minuts.
21. Pastís de carbassa en 2 minuts
No és més senzill que això: només alguns ingredients, una tassa i un microones. Fins i tot podeu deixar de banda l’escorça si teniu ganes de carbassa pura. Podeu utilitzar sucre normal o estèvia, però ens agrada el xarop d’auró o la mel.
Publicat originalment el desembre del 2015. Actualitzat el juliol del 2016.
