Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si pren medicaments per al TDAH, Adderall o bé Vyvanse és bàsicament el vostre chi, mantenint equilibrada la química del cervell. Però això només us porta a la línia de sortida.
Per sort, si utilitzeu aquestes aplicacions destinades a gestionar el TDAH, el vostre hàbit de desplaçament us pot proporcionar un avantatge pel que fa al seguiment i a la productivitat. Ja ho sabeu, de manera que no només parleu la xerrada, sinó que passegeu.
Les aplicacions ho han facilitat tot, des de supervisar el vostre gat tot el dia fins a ajudar les persones amb TDAH a establir rutines, treballar de manera més eficient, dormir millor i fins i tot gestionar els diners.
Aquí teniu un resum de 25 aplicacions que canvien el joc per al TDAH.
Les substitucions de notes adhesives
Aquestes són les aplicacions que fan que no oblideu mai més quan es posen a la venda les entrades de Lizzo.
1. Evernote
iPhone & Android | Gratuït / 7,99 $ al mes o 69,99 $ a l'any per Premium
Prendre notes, programar cites i resoldre la pau mundial: a qui trucaràs? Evernote!
Evernote ajuda a mantenir el vostre calendari, escriptori i cervell en ordre. Aquesta aplicació per prendre notes organitza tot, com ara receptes, entrades de diari, fotos i contingut web, en pestanyes i carpetes que es poden cercar perquè pugueu organitzar-vos i mantenir-vos.
2. Recordeu la llet
iPhone & Android | Gratuït / 39,99 USD a l'any per a Pro
Crear una llista de tasques és una victòria en si mateixa. Recordeu que Milk agilitza el procés una mica dolorós amb etiquetes codificades per colors, subtasques, nivells de prioritat i molt més. Fins i tot podeu compartir llistes i assignar tasques a altres persones.
Per ajudar-vos a seguir endavant, l’aplicació envia recordatoris per correu electrònic, missatges de text, missatgeria instantània, tuit, bàsicament qualsevol mètode, excepte el colom portador.
3. Fer
iPhone & Android | Gratuït
To Do és l'aplicació coneguda anteriorment com a Wunderlist, que ara té més campanes i xiulets. El gestor de tasques té un planificador personalitzat, llistes amb codis de colors, temes i una funció de revisió diària que us ajuda a tenir més compte.
El que no ha canviat és la senzilla interfície que us permet crear de manera ràpida i senzilla llistes, tasques, recordatoris i dates de venciment.
4. Todoist
iPhone & Android | Gratuït / 3 dòlars al mes per Premium
Configureu-vos per fer-ho regularment amb Todoist. L'aplicació us permet crear i prioritzar tasques fàcilment i, a continuació, ordenar-les en diferents seccions.
Podeu afegir recordatoris o dates de venciment recurrents i fixar objectius diaris i setmanals. Amb el pas del temps, podeu fer un seguiment (i visualitzar) la vostra productivitat amb la funció Karma.
5. Correu Boomerang
iPhone & Android | Gratuït
Fins i tot si teniu problemes per fer tasques pendents, alguns dies es mouen massa ràpidament per obtenir una llista d'accions. O potser cada dia sí. Sigui el que sigui, el complement Boomerang per a Gmail, Hotmail, Outlook i Microsoft Exchange us ajuda a gestionar la vostra safata d'entrada i les vostres prioritats.
Programeu els correus electrònics, obteniu recordatoris de missatges sensibles al temps i, fins i tot, esbrineu si els vostres correus electrònics s’han llegit (enganxós). També podeu posar en pausa els missatges entrants i arxivar els missatges importants per a més endavant.
L’essencial de #adulting
Aquestes són les aplicacions que intervenen per a la mare quan és absolutament necessari reunir-la.
6. Venciment
iPhone només | 4,99 USD
Si els recordatoris incessants del botó de posposició són l’únic que us fa sortir del llit, probablement us encantarà (slash hate) Due.
Totes les dates i els recordatoris que definiu a l'aplicació tenen una 'posposició automàtica', cosa que significa que se us notificarà a intervals predeterminats fins que marqueu l'element com a fet o reprogramat. (Sempre podeu deixar el telèfon a l’altra habitació.)
7. Menta
iPhone & Android | Gratuït
Pagar factures i fer un seguiment de la vostra puntuació de crèdit pot ser que mai no sigui divertit en el sentit tradicional, però Mint fa que aquestes tasques siguin menys feixugues.
Si afegiu els vostres comptes corrents i de crèdit, podeu controlar fàcilment les despeses, programar pagaments, crear pressupostos i fins i tot detectar llocs on estalviar diners.
8. FreakyAlarm
iPhone | $ 1.99
El despertar amb FreakyAlarm és una mica més terrible que amb una alarma típica, però si tendeix a prémer massa vegades el botó de posposició, l’aplicació és molt eficaç. Molest, però eficaç.
Per exemple, és possible que hàgiu de resoldre un trencaclosques de lògica abans que l'alarma s'apagui. O bé, haureu de fer una foto d’alguna cosa que tingueu a casa vostra per desactivar-la. Obtens la imatge (malvada).
9. YNAB (Necessiteu un pressupost)
iPhone & Android | Prova gratuïta de 30 dies / 84 dòlars a l'any
Si alguna vegada heu intentat crear el vostre propi pressupost a Excel (i us heu adormit immediatament), aquesta aplicació pot simplificar el procés.
Aquesta aplicació amb el nom adequat també us pot ajudar a pagar deutes (us veiem, préstecs estudiantils), a establir objectius financers (bitllets Lizzo!) I, en general, a gestionar els vostres diners de manera més eficient.
10. Cicle del son
iPhone & Android | Gratuït / 29,99 USD a l'any per Premium
Una mala nit de son és una merda per a tothom, però per a les persones amb TDAH és doble perquè pot empitjorar els símptomes.
Sleep Cycle us proporciona una anàlisi detallada del vostre son cada matí perquè pugueu veure fins a quin punt us heu reposat i quant de temps heu passat en cada etapa del son.
Depenent de l'hora en què estigui configurada l'alarma, l'aplicació també us despertarà suaument i gradualment des d'una etapa de son més lleugera. Ara, si només us pot servir l'esmorzar al llit o rentar-vos les dents.
Els impulsors de productivitat
Aquestes són les aplicacions que us ajuden a respondre els vostres correus electrònics de feina mentre truqueu a l’àvia i compreu les vendes de sabates de Cyber Monday.
11. Llibertat
iPhone & Android | Prova gratuïta de set sessions de bloqueig / 6,99 USD al mes / 29,99 USD a l'any
Els telèfons intel·ligents * poden * ajudar a la productivitat, però també poden obrir un forat de conill digital que us permet desplaçar-vos, lliscar i tocar fins a les 3 de la matinada. És a dir, descarregueu Freedom.
El bloqueig d’aplicacions i de llocs amaga tot allò que considereu perjudicial, ja sigui correu electrònic, Instagram o vídeos de cabres que porten jerseis. Podeu programar o configurar blocs recurrents i fins i tot sincronitzar l’aplicació en diversos dispositius per ajudar-vos a fer comptes.
12. Enfocament cerebral
Android només | Gratuït
Feu que els vostres descansos us funcionin amb aquesta senzilla aplicació de gestió del temps. Simplement inicieu el temporitzador d’una sessió de treball i, quan finalitzi, feu un descans. Esbandida i repeteix.
13. Focus @ will
iPhone & Android | Prova gratuïta d’una setmana / 69,99 USD a l’any
Imagineu-ho: obriu Spotify o iTunes amb la intenció de trobar música que no us distregui de la feina. Una hora més tard, ho estàs veient Karaoke per compartir cotxe de Celine Dion i la creació de la llista de reproducció perfecta per a la balada. ¯ _ (ツ) _ / ¯
Focus @ will és un servei de música diferent. Transmet música que ha estat dissenyada científicament per afavorir la concentració, mantenint la concentració durant més temps.
Podeu triar entre diferents canals , com ara el TDAH 1, l’aigua i el piano clàssic, i fins i tot ajusteu el nivell d’energia a la intensitat del so que preferiu.
14. Brainsparker
iPhone només | Gratuït amb compres des de l'aplicació
Feu que els vostres sucs creatius flueixin, inicieu una sessió de pluja d’idees o simplement obteniu una dosi diària de #Inspo amb Brainsparker. Dissenyada tant per a creatius com per a persones amb afers empresarials, l’aplicació us ajuda a interrompre el vostre pensament amb una sol·licitud aleatòria.
Hi ha més de 250 'targetes' a la versió bàsica, però podeu adquirir paquets especialitzats dirigits a escriptors, fotògrafs, gestors i molt més.
15. RescueTime
iPhone & Android | Gratuït
Dades curioses: els telèfons en realitat són forats negres capaços de fer desaparèixer les vostres ambicions productives. Si mai us heu preguntat cap a on passa el vostre temps i com recuperar-lo, RescueTime us pot ajudar.
contorn imatges pas a pas
L’aplicació rastreja i classifica automàticament el temps que dediqueu a diferents llocs i aplicacions. Utilitzeu la informació per identificar distraccions i períodes d’elevada o baixa productivitat i, a continuació, creeu un horari de treball que s’adapti millor a les vostres necessitats (i al vostre cervell).
16. SimpleMind
iPhone & Android | Gratuït / 6,99 USD per complet
Si sou un pensador visual o analític, els “mapes mentals” de SimpleMind adopten un enfocament diferent a l’organització del pensament i la generació d’idees.
Un cop identifiqueu un concepte o problema central, afegiu paraules clau, colors i imatges associades perquè en surtin. Això captura el vostre procés de pensament i crea connexions que les notes habituals poden no ser capaces de fer.
Els salvadors del treball
Aquestes són les aplicacions que fan produir miracles i promocions.
17. Dropbox
iPhone , Android & Escriptori | Gratuït per a Dropbox Basic (2 GB d'emmagatzematge)
Mai més no tingueu aquesta sensació d’estómac quan us adoneu que es desa alguna cosa per treballar a l’ordinador personal: si afegiu documents, fotos, vídeos i altres fitxers a Dropbox, els podeu accedir des de qualsevol dispositiu.
Els canvis als fitxers se sincronitzen automàticament i es poden fer un seguiment (o desfer-los) fàcilment gràcies al control de versions. També podeu compartir fitxers o carpetes senceres amb un simple enllaç, cosa que significa que no hi ha més fitxers adjunts de grans dimensions.
18. Asana
iPhone , Android & Escriptori | Gratuït per a Asana Basic
Siguem reals: la dilatació pot ser la clau del vostre èxit, però també és l’arrel de molta tensió.
Amb una eina de gestió de projectes com Asana, podeu visualitzar i establir els vostres propis terminis per a cada pas d'un projecte, cosa que significa bàsicament que podeu 'postergar' fins a l'últim moment i, tot i així, fer la vostra feina abans d'hora.
Fins i tot podeu veure les tasques d’un calendari per assegurar-vos que no hi hagi forats ni superposicions.
19. Matriu de prioritats
iPhone & Android | Plans gratuïts / personals i comercials a partir de 8 USD
En lloc de fer malabars amb tasques, prioritzeu-les i feu-les servir amb Priority Matrix. Aquest sistema de gestió de projectes (sense Keanu) utilitza un marc de quatre quadrants per determinar què és urgent i què pot esperar.
A partir d’aquí, podeu crear projectes amb tasques individuals, establir terminis, afegir notes i fins i tot assignar treballs a d’altres.
20. Drac a qualsevol lloc
iPhone & Android | Prova gratuïta d'una setmana / 14,99 USD al mes o 149,99 USD a l'any
Amb Dragon Anywhere, podeu crear documents de nivell professional (informes informatius, actes de reunions, formularis de clients) sense escriure una sola paraula.
El popular servei de dictat té una alta precisió de reconeixement de veu i no té cap corba d’aprenentatge, de manera que podeu captar els vostres pensaments de manera instantània i precisa. Tampoc no hi ha límit de durada ni de temps.
Podeu llegir literalment en veu alta tota la sèrie 'Harry Potter' i l'aplicació la capturarà, sanglots i tot. (R.I.P., Dumbledore).
Els hacks de la vida
Aquestes són les aplicacions de James Bond que us permeten mantenir-vos un pas per davant dels haters.
21. Unroll.Me
iPhone & Android | Gratuït
Ja sigui que tingueu 4.762 correus electrònics no llegits o que tingueu una safata d’entrada completament ordenada, gestionar les subscripcions de correu electrònic és una molèstia.
Per sort, hi ha Unroll.Me, una eina màgica que genera una llista dels correus electrònics als quals us heu subscrit i, després, obteniu-ho, us permetrà donar-vos de baixa instantàniament.
Una aplicació òbvia i útil sembla massa bona per ser veritable, però és molt real (i molt ben valorada).
22. AutoSilent
iPhone & Android | $ 3.99
Us heu oblidat de posar el telèfon en silenci només perquè sonés en el pitjor moment absolut? Mai més amb aquesta aplicació, que se sincronitza amb el calendari i silencia automàticament el telèfon quan calgui.
23. Google Voice
iPhone & Android | Gratuït
Google Voice ofereix molts avantatges (filtra el correu brossa, desvia trucades i fins i tot ofereix tarifes de trucades internacionals competitives), però una de les seves millors funcions és la transcripció de veu.
Això significa que podeu passar pels missatges de veu sense haver de reproduir cada missatge una dotzena de vegades.
24. IFTTT
iPhone & Android | Gratuït
Tan intel·ligent com és el vostre telèfon, IFTTT el fa, bé, més intel·ligent. El nom de l'aplicació significa 'Si això, llavors allò', que resumeix pràcticament la seva funció: IFTTT ajuda les diferents aplicacions a comunicar-se perquè puguin treballar millor juntes.
Pot fer coses com sincronitzar els vostres feeds socials i activar esdeveniments en funció de la vostra ubicació, però també us pot ajudar a mantenir-vos organitzat. Per exemple, pot afegir una tasca a Evernote o Todoist si marca un correu electrònic i emmagatzema automàticament els missatges de veu al vostre compte de Dropbox.
25. Routinista
iPhone només | Gratuït / 4,99 USD al mes per Premium
Les rutines són importants per a la productivitat, però establir-les pot ser una lluita, com a mínim. El rutinista fa que les tasques aparentment simples siguin encara més senzilles.
Només cal afegir les tasques del matí i del vespre i la quantitat de temps que solen trigar a completar-se i l'aplicació us enviarà recordatoris del que heu de fer a continuació.
Això ajuda a reduir el pensament i la presa de decisions relacionats amb la creació d’una rutina, deixant-vos amb més energia mental per altres coses. Fins i tot calcula l’hora d’anar a dormir i l’hora de despertar per assegurar-vos que descanseu una bona nit.
