Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
És probable que hagueu trobat una persona a la vostra vida que demostri qualitats tòxiques. Hi ha una possibilitat igualment important que encara recordeu com us van fer sentir.
Potser us heu adonat que aquest 'amic' o membre de la família no era bo (felicitacions per a vosaltres, no és fàcil i no tothom té la força per fer-ho).
Però sovint pot ser difícil distingir entre sentiments d’amor i amistat i sentiments de culpa i manipulació. Les persones manipuladores ho sónrealmentbé per confondre els altres a propòsit.
Vam arribar a Nancy Irwin, PsyD, de Temporades Rehab Center a Malibu, Califòrnia, així com autor , terapeuta i supervivent general de badass Shannon Thomas , LCSW, per ajudar-nos a detectar les persones de la nostra vida que poden fer més mal que bé i aprendre com ens podem separar d’elles.
És possible que us agradi
Com trencar amb un amic (i no sentir-se culpable)Llavors, què fa exactament una persona tòxica?
Per desintoxicar les nostres vides, primer hem de ser capaços d’entendre i detectar una persona amb qualitats tòxiques.
Semblen tothom, parlen com tothom i fins i tot es poden amagar en el vostre grup d'amistat, la vostra família o la vostra relació sentimental.
'Les persones amb qualitats tòxiques són mestres manipuladors, mentiders hàbils i grans actors', diu Thomas. 'Es poden amagar a tot arreu'.
Una manera d’identificar una persona com aquesta és aquestauuuuuuuuuuughsentir-se després de passar l'estona: cada vegada que parles amb ells, et sents esgotat, esgotat emocionalment i negatiu.
N’hi hasempre alguna cosaamb aquesta persona. I no sempre el podreu precisar.
Irwin descriu a una persona amb qualitats tòxiques com a qualsevol persona que sigui abusiva, insolidària o insalubre emocionalment: algú que bàsicament et fa caure més que cap amunt.
'És possible que comenceu a sentir-vos dependent d'ell o ella per la seva opinió, dubtant de la vostra', diu.
becca k ex xicot
'Es poden esgotar i deixar-te eliminat emocionalment', diu Thomas. 'Volen que els compadeixis i que siguis responsable de tots els seus problemes, i després també solucionis aquests problemes'.
Si teniu un germà que us manipula i us fa malbé, n’hem trobat algunsmaneres de fer front.
Com reconèixer les qualitats tòxiques
'El millor indicador és veure com et sents després d'interactuar amb algú: les nostres reaccions físiques i emocionals a les persones són els nostres millors indicadors', diu Thomas.
Ella assenyala que hauríeu de tenir en compte si esteu més tensos, ansiosos o enfadats després de veure-la, enviar missatges de text o parlar-li per telèfon.
Altres signes a tenir en compte, segons Thomas, inclouen:
- Sentir judici: La persona pot dictar judici constantment sobre vosaltres i els altres.
- Necessitat obsessiva: Col·loquen enormes tensions en el vostre temps i energia.
- Negador: Es neguen a assumir responsabilitats o demanen disculpes per les seves accions.
'Pot ser algú que consumeixi drogues o begui excessivament, menteixi o li demani que menteixi per ells, estigui controlant o menyspreciï regularment el que fa', diu Irwin.
També diu que la vida de les persones amb qualitats tòxiques sovint no té estabilitat financera, professional, física, personal o interpersonal.
Essencialment, pot ser que els sigui molt difícil controlar amb exactitud les seves pròpies vides, ments i relacions, de manera que intenten exercir el poder sobre els altres de maneres nocives.
Fins i totels pares poden exercir efectes tòxics sobre els seus fills, i encara està bé tallar-los si la seva presència és perjudicial.
Fallout tòxic: efectes de les qualitats tòxiques
'Les persones que demostren qualitats tòxiques també tenen la capacitat d'afectar totes les àrees de la nostra vida, i sovint en som cecs fins que sigui massa tard', diu Thomas.
“Posem excuses per a ells. Creiem i interioritzem les mentides que ens alimenten. I, al seu torn, això afecta la manera com ens veiem a nosaltres mateixos i el nostre valor.
Si té qualitats tòxiques, una persona pot gaudir de treure alegria de les coses que abans estimàvem, com ara la feina, les amistats, les aficions i fins i tot l’amor propi ”.
Irwin hi està d’acord i afegeix que poden inspirar canvis de comportament estranys.
drac nikita wikipedia
'Si et sents inaudit o invisible, i acabes sent utilitzat o coaccionat per fer coses que són inusuals per a tu, pot ser que estiguis influït per les qualitats tòxiques d'una persona', diu ella.
'Poden fer que dubteu de vosaltres mateixos o que feu coses que normalment no faríeu: podeu sentir el desig de' ser fresc 'o encaixar-hi o obtenir la seva aprovació.
Tots els casos són diferents, però les persones amb qualitats tòxiques poden influir negativament en els altres manipulant-los per fer coses '.
Les persones amb qualitats tòxiques sembren el caos allà on passen per hàbits negatius que inclouen:
- utilitzant-ne d’altres
- estirat
- robar
- controlant
- criticant
- assetjament escolar
- manipulant
- creant drama
Signes que us manipulen
El més perjudicial de la manipulació és que no t’adones que està passant.
'Molta gent no sap que se'ls manipula fins que sigui massa tard', diu Irwin. “Saps que et manipulen quan comences a fer, dir o creure coses que serveixenells, a diferència de vosaltres '.
Les persones sanes us animen i us potencien per ser el millor possible. Els manipuladors diuen a la gent que saben el que és millor per a vosaltres i l’utilitzen com a eina per deixar-vos caure.
Quines són les banderes vermelles: els signes concrets i reals que algú ens està manipulant? Thomas es divideix en les tres categories següents.
1. El joc de la culpa
Una persona amb qualitats tòxiques no demanarà disculpes per les situacions doloroses en què es troba. Troba constantment maneres de fer-vos responsable de les seves accions.
Per exemple, recordeu aquella festa de Nadal en què Sally McToxicQualities es va emborratxar, es va fer un cul i va arruïnar tota la nit, i després us va culpar de no veure la seva ingesta d’alcohol?
(Els llocs de treball també poden ser tòxics. Vigileu.)
El mateix s'aplica a la repugnant mentalitat de 'mira què m'has fet fer' que assola relacions abusives, culpant a la parella d'haver incitat l'emoció o la motivació darrere de qualsevol violència, en lloc de responsabilitzar-se de la violència.
2. Aïllament
Us heu adonat que ja no passeu temps amb altres persones? Una persona tòxica us exigirà tota la vostra atenció i us avergonyirà si sentiu que no els doneu prou de vosaltres.
Per exemple, John McToxicQualities (sense relació amb Sally) acapara tot el teu temps, fins al punt que flipa quan veu a les xarxes socials que has quedat amb altres amics sense ell.
Aleshores t’adones que passes gairebé tot el teu temps lliure amb aquesta persona i has oblidat l’aspecte dels teus altres amics.No està bé.
Les persones que són bones per a tu també reconeixen que tens altres persones i activitats a la teva vida que importen.
Deixar relacions aclaparadores o esgotadores no és renunciar, és créixer.
Aquí teniu el perquèrenunciar a vegades és bo.
3. Caminar sobre closques d’ou
Les persones amb qualitats tòxiques prosperen mantenint-vos al peu i utilitzen esclats emocionals per fer-ho.
Mai no saps en quin tipus d’humor estaran i has de mirar el que dius al seu voltant.
En cas contrari, rebrà 15 missatges de text sobre un molí d’un problema que es va manifestar com una muntanya, juntament amb una llista de bugaderia amb tots els motius pels quals sou una persona terrible, la vostra carrera no va enlloc i no sou tan bons com són.
És possible que tingueu un amic com Sean McToxicQualities que no pugui fer una quedada casual.
Cada vegada que el veus, hi ha tota una escena emotiva. Apunta un problema que heu provocat o que heu de resoldre o que us implica un intercanvi esgotador que us estressa i us fa dubtar de vosaltres i del vostre personatge.
(Per aclarir, el nom McToxicQualities no és una manera precisa d’identificar la toxicitat. Però és probable que un amic que causi els problemes anteriors sigui una presència tòxica.)
Toxicitat netejadora i allunyament de les merdes
D’acord, ara ja sabem com és una persona tòxica i com ens manipulen.
Quina diferència hi ha entre un cafè amb llet i un cappuccino?
Com elefels traiem de les nostres vides i evitem caure en presa dels jocs de manipulació d’ells i d’algú que els agradi de nou?
Heu de canviar el número i obtenir una nova adreça de correu electrònic? No del tot, tret que hagueu experimentat un ús inadequat, però cal establir límits fins que no pugueu comunicar-vos completament amb ells.
Thomas us recomana que comenceu per un contacte separat, cosa que significa que encara teniu interaccions ocasionals però des d’un nou estat emocional.
'Treure una persona tòxica de la vostra vida es tracta de posar límits', diu.
'Per exemple, no podeu tornar la trucada d'una persona tòxica immediatament i, en canvi, esperar 30 minuts per tornar a trucar'. Això us pot ajudartreballar l’ansietatde no saltar quan et diuen que salti.
“La millor manera d’eliminar una persona tòxica és implementant-lasense contacte', Diu Thomas.
'Tot i que aquest camí té el seu propi conjunt de desafiaments, una vegada que s'ha produït l'eliminació de la toxicitat i s'ha eliminat la pols, no tenir contacte és la forma més concreta d'avançar i allunyar-se d'una persona tòxica'.
Irwin recomana donar-se una mica de distància abans de començar a reduir el contacte, i assenyala que això és més difícil si la persona és la vostra parella actual o una antiga parella amb qui teniu fills.
'Si són companys de feina, potser us podeu traslladar a un altre departament o cabina més lluny', diu. “És possible que hagueu de parlar amb RRHH.
Si són germans, podeu provar la teràpia familiar i establir límits. Si són ex, perdeu el número de correu electrònic o de telèfon '.
De vegades és més fàcil dir-ho que fer-ho, ja que a la gent no li agrada perdre el control si posseeix qualitats tòxiques. Però fer aquests primers passos és important per reconstruir la vostra vida.
Hem elaborat un procés senzill de dos passos pertreure amicsdel vostre cercle si tenen un impacte tòxic.
Preneu-vos temps per curar-vos i ser positius
Eliminar la toxicitat de la vostra vida només és una part de la batalla. També us haureu de donar temps per curar-vos.
Tot i que s’elevarà un pes considerable de les espatlles, en aquestes relacions s’han arrelat molts danys emocionals (i de vegades físics).
No només necessiteu espai de l’individu que va causar el dolor, sinó que necessiteu espai dels esdeveniments i això requereix temps.
En última instància, és la decisió correcta d’acabar la vostra relació amb aquesta persona, però això no fa que sigui una recuperació fàcil ni breu. 'Es tracta de curar per etapes i adonar-se que no passarà alhora', diu Thomas.
'És important prendre-ho dia a dia, celebrar les petites victòries i tenir paciència mentre superes els contratemps menors. Envolta't de persones solidàries que t'estimen i estan al teu costat '.
I recorda ser generós amb tu mateix. 'Perdoneu-vos per haver estat acollit per un manipulador expert', diu Irwin.
'Apreneu d'aquesta experiència i escolteu el vostre cor per prendre les vostres pròpies decisions en el futur'. I si ho necessiteuuna mica d’ajuda? Està perfectament bé. Estigueu orgullosos de vosaltres mateixos i de tots els passos que heu fet per millorar la vostra vida.
tl; dr
La vostra vida serà més sana sense Sally, John, Sean i qualsevol altra persona que decideixi unir-se al clan McToxicPerson.
Ets increïble i mereixes millor que ser un peó en l’autodestrucció d’una altra persona. Retira les persones verinoses de la teva vida i crea un futur millor que prometi positivitat i suport.
Si la vostra seguretat física o emocional està en risc en una relació, assegureu-vos de comprovar-ho aquests recursos i línies d’ajuda que us podeu posar en contacte per obtenir ajuda i sortida.
Kari Langslet és un àvid aventurer, impulsor aventurer, terapeuta no oficial per a amics i familiars i amant dels animals. Normalment la trobareu a un bar de busseig jugant a Jenga amb el seu gos o fent un cop d’ull a l’oblit en un programa de Brooklyn. Persegueix-la a Instagram i Twitter @ karilangslet .