Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Ja sigui a primera hora del matí o de mitja tarda, tots necessitem un augment d’energia en algun moment del dia. El cafè és una solució; una beguda energètica ensucrada, una altra. Però quan necessiteu alguna cosa amb més sustentació, us recomanem que busqueu picades d'energia.
Aquestes boles es carreguen de nutrients per mantenir-vos concentrats i endur-vos sense importar el que la vida us llanci. Encara millor, són senzills de fer: la majoria requereix combinar uns quants ingredients en un processador d’aliments i, a continuació, enrotllar-los a la dreta. Poseu-los a la nevera i porteu-ne uns quants quan el dipòsit estigui 'buit'.
Afruitat
1. Mossegades energètiques de taronja de nabiu
El nabiu i la taronja són com la mantega de cacauet i la xocolata, meravellosos sols i fins i tot millors junts. Afegiu una mica de proteïna en pols i ametlles per mantenir la força, a més de dàtils per unir-ho tot, i obtindreu una deliciós portàtil i sa que és súper saborós.
2. Mossegades d'energia d'albercoc sense coure
Aquestes mossegades sense sucre combinen albercocs secs, ametlles, nous, panses i llavors de lli per formar una delícia perfectament dolça i cruixent. Barregeu els ingredients en un processador d’aliments i enrotlleu-los amb coco i ja arribareu al cel. A més, són vegans, paleo i sense gluten i lactis, de manera que gairebé tothom en pot gaudir.
3. Blueberry Muffin Energy Balls
Quan vulgueu magdalenes saludables sense la molèstia de coure-les, feu-les! El saborós duo de llimona i nabiu s’uneix amb una base d’anacards, ametlles i dàtils que aporten un sabor dolç i mantegós. Tireu-hi una mica d’extracte de vainilla i tindreu el gust de les magdalenes en uns 10 minuts.
4. Mossegades energètiques de pastís de maduixa
Qui va dir que les postres no poden ser saludables? Aquestes picades sense coure són perfectes per quan desitgeu alguna cosa afruitat i deliciós. Les maduixes edulcoren la recepta prou perquè no necessiteu sucre afegit i l’extracte de vainilla li dóna un cop més. La recepta requereix maduixes liofilitzades, però podeu substituir-les fàcilment per les reals; assegureu-vos de refrigerar les picades per mantenir-les fresques.
5. Boles de felicitat de ratlladura taronja
Aquestes boles energètiques, crues, veganes, sense gluten i sense lactis, són tan boniques com saboroses. A no ser que tingueu a mà l’herba Damiana (mai n’hauríem sentit a parlar), no dubteu a deixar-la de banda; és possible que les mossegades tinguin menys efectes que augmentin la libido, però sense ella són tan delicioses. La pell de taronja i la canyella afegeixen una mica de zing a la recepta típica de mossegada. Introduïu-hi coco triturat per obtenir un revestiment dolç que també els faci semblar elegants.
6. Boles d'energia de vainilla de llimona
Aquesta recepta és per a tots els amants de la llimona que hi ha. La saborosa combinació de vainilla i llimona assoleix l’equilibri entre el dolç i l’acrit, i els fruits secs i les proteïnes en pols us mantindran plens i energitzats. Si voleu, afegiu maca en pols, cosa que pot augmentar encara més la vostra energia (tot i que definitivament no és vital per a la recepta).
7. Mossegades energètiques d’ametlla de poma
A només 10 minuts per fer, aquesta recepta és súper senzilla i inclou una mica de cors de cànem per augmentar la proteïna. I qui pot resistir el combinat de mantega de poma i nou? Processar-ho tot junt, rodar-lo en boles i deixar-les reposar a la nevera, si podeu esperar tant.
8. Mossegades d’energia de pruna vainilla
La paraula 'poda' probablement desencadena pensaments sobre la teva àvia i els acudits de pet. Però l'àvia estava en alguna cosa: les prunes seques ajuden a augmentar la sacietat, que al seu torn pot ajudar a controlar la diabetis i les malalties del cor. A més, aquestes picades són realment delicioses i endolcides naturalment.
9. Mossegades energètiques de llavors de rosella de llimona
Per obtenir una alternativa més sana al saborós panet, proveu aquestes mossegades fàcils de fer. Combineu la vostra proteïna en pols preferida (idealment amb sabor a vainilla) amb civada, llavors de rosella i ratlladura de llimona. L’aigua i el suc de llimona ho uneixen tot i aporten un toc extra de sabor. Són tan deliciosos com els magdalenes, sense tot l’embolic trencadís.
10. Mossegades australianes casolanes
Amb quinoa i gira-sol, llavors de lli i llavors de chia, aquesta recepta pot semblar menjar per a ocells. Tanmateix, quan afegiu civada, xarop d’auró i fruita, teniu alguna cosa molt més saborós i contundent. Aquesta requereix una mica de cocció (fer quinoa i coure les picades), però sens dubte no consumeix molt de temps.
11. Boles de felicitat de proteïnes de baia de Goji de xocolata
És clar, a tots ens encanten les baies d’acai, però les baies de goji també contenen una gran quantitat d’antioxidants. Aquesta recepta els combina amb altres ingredients súper saludables, incloses les llavors de chia i carbassa per obtenir alguns greixos saludables, i els dàtils i el cacau cru per endolcir les coses.
12. Boletes de pansa de canyella i canyella
L’oli i la mantega zero fan d’aquestes picades una versió més saludable de l’estimat pa dolç. Les panses, les nous i el puré de carbassa es combinen per crear una base deliciosa i deliciós. La farina de coco substitueix la farina blanca tradicional, cosa que fa que aquestes saboroses mossegades no tinguin gluten.
Xocolata
13. Pilotes de tahini de xocolata
Tahini no és només per a preparar hummus i amanides. Aquí, la crema de sèsam proporciona un toc delicat de fruita seca que es compensa amb dàtils dolços i cacau en pols. Entre aquestes delícies irresistibles i la nostra addicció a l’hummus, ens estem proveïnt de tahini, i vosaltres?
14. Bombes de combustible per esmorzar
Aquesta recepta convida a l’experimentació. Utilitzeu les vostres fruites seques, llavors i fruites seques per obtenir una barreja personalitzada. Passi el que passi, us recomanem que els banyeu amb xocolata.
15. Picades de pistatxo de coco de xocolata
Parla de deliciós! Aquests bocins de xocolata tenen una consistència fudge-y que es complementa amb mantega d’ametlles salades i la satisfacció cruixent de festucs. Encara més impressionant: són vegans, paleo i endolcits naturalment per la mel.
16. Pilotes Chia de Cacau Raw
Amb només quatre ingredients, aquestes mossegades energètiques són una brisa que cal muntar. Les llavors de Chia no només provoquen cruixits, sinó que també us poden ajudar a mantenir nivells de colesterol saludables. Formeu una massa polsant les ametlles, els dàtils, les llavors de chia i la cacau en pols en un processador d’aliments. Feu rodar la massa en boles i gaudiu-ne!
17. Boles d'energia d'energia bruta
Ens adonem que hi ha molts ingredients entre aquestes tres llistes, però quedeu-vos amb nosaltres. Com diu el blogger, les combinacions són infinites. L’oli de coco i la base de dàtils continuen sent els mateixos, però no dubteu a ser creatius amb els complements. Suggerim combinar les llavors de cànem per omega-3, pols de cacau perquè la xocolata i espirulina per donar un toc de verdures.
18. Mossegades energètiques de mocha amb mantega de cacauet
Una llista no estaria completa sense una recepta que inclogués espresso. Agafeu-ne un o dos per abastir-vos de carbohidrats i energia abans de sortir a la vostra carrera al matí. La civada, les llavors de lli i la mantega de cacauet us mantindran forts, i el xarop d’auró proporciona una dolçor lleugera perfecta. Marqueu-ho amb una cuppa joe per obtenir encara més pep.
19. Boles d’energia de sal marina i xocolata negra
Ens tenies a la xocolata negra. Però si no esteu a bord, escolteu això: les nous i la mantega d’ametlla aporten sacietat, mentre que els dàtils s’utilitzen per obtenir dolçor natural. A més, la quinoa cruixent fa que aquests farcits addicionals s’ompli de proteïnes.
20. Trail Mix Energy Bites
El berenar perfecte per fer una excursió o un cap de setmana amb cotxe, aquesta recepta és tan bona que voldreu fer dos lots. Els cereals cruixents d’arròs, els flocs de blat de moro i els trossos de bretx pretenen un sabor cruixent i salat que es combina bé amb la xocolata i la mantega de cacauet. Ja no tornareu a comprar cap barra preenvasada.
21. Mossegades energètiques de xocolata triple
Sí, són bastant increïbles. Tres tipus de xocolata (xips de xocolata, mantega de cacauet de xocolata i cacau en pols) els converteixen en el veritable negoci, i un toc de civada i mel els impedeix ser massa aclaparadors. El fet que siguin una mica com menjar massa de galetes no ens molesta ni una mica.
22. Mossegades energètiques de nabiu amb xocolata sense coure
Ideals per agafar mentre surt per la porta, aquestes boles presenten quinoa sense cuinar. És cert: cru. La llavor rica en proteïnes (més llavors de lli i ametlles) les fa cruixents, però el que realment desitjarà són les xips de xocolata. Com que estan elaborats en un robot de cuina, obtindreu una mica de xocolata a cada mos.
Inspirat en postres
23. Mossegades d’energia de la menta prima
Ara podeu alimentar la vostra addicció a les galetes Girl Scout i sentir-vos una mica bé, ja que no contenen olis hidrogenats ni xarop de blat de moro ric en fructosa. En canvi, cinc ingredients simples creen el mateix sabor, només en una bola petita en lloc d’una galeta d’hòstia. Seguiu endavant i congeleu-los si voleu.
24. Mossegades de pastís de vellut vermell sense coure
Aquestes picades de xocolata sense coure estan preparades en només 15 minuts i no cal esperar que el forn s’escalfi. La cacau en pols, la mantega d’ametlla i la mel es combinen per crear un fantàstic sabor a dolç. La remolatxa o la pols de goji donen a les mossegades el seu clàssic to vermell, però són igual de delicioses sense el color afegit.
25. Mossegades energètiques de poma de canyella
Gaudeix dels teus dolços amb aquesta deliciosa recepta que obté la seva dolçor de dàtils, xarop d’auró i pomes. És com un pastís de poma que es pot menjar amb les mans! ‘Va dir Nuff.
26. Ametlla Joy Energy Balls
Poseu la barra de caramel. Un mos d’aquests i no voldreu la marca. Els flocs de coco, la pols de cacau i les ametlles garanteixen que tinguin el gust tropical que més t’agrada. Bonificació: són sense gluten, vegans i paleo.
com Scodelario Benjamin Walker
27. Mossegades energètiques de pastís de pastanaga
Teniu ganes de pastís? Proveu-les. D'alguna manera tenen un sabor igual que el dolç, però no contenen grans ni productes lactis. En lloc de gelar aquestes picades, feu-les rodar amb coco per obtenir un sabor addicional i un aspecte digne de Pinterest. Aquesta recepta requereix pastanagues multicolors, però no dubteu a seguir la varietat taronja estàndard.
28. Boles d'energia de nabius sense coure
En un moment o altre, tots hem experimentat l’alegria de capbussar-se a la pasta de magdalenes. Bé, aquesta recepta té un gust així i no us heu de preocupar pels ous crus ni per l’excés de sucre. A més, és lliure de gluten i vegana (amb opció Paleo).
29. Mossegades energètiques de brownie de coco
Amb tan pocs ingredients, podríeu fer-los pràcticament a la vostra son. La recepta triga uns 10 minuts: només cal tirar tots els ingredients en un processador d’aliments, combinar-los a velocitat mitjana i, a continuació, enrotllar-los en boles de mida picada i arrebossar-los amb coco triturat. Són unes postres saludables que es poden menjar sobre la marxa.
30. Mossegades energètiques de mantega de cacauet sense coure
La massa de galetes es troba amb la barra de granola en aquestes mossegades sense coure sorprenentment saludables. Tenen un gust igual a les postres, però contenen proteïnes i nutrients. La recepta requereix mantega de cacauet, però podeu utilitzar qualsevol tipus de mantega de fruits secs o de llavors, i les boles tindran un gust igual de deliciós. De fet, seria divertit jugar amb diferents tipus per veure quin és el millor gust.
31. Mossegades energètiques de pastís de Pecan
Només es necessiten cinc ingredients i 15 minuts per fer aquest toc a les postres, i és vegà. A més, les pacanes són una bona font de fibra i greixos monoinsaturats, de manera que podeu emmagatzemar nutrients mentre gaudiu d’un mos a la nit.
32. Mossegades energètiques de pastís de carbassa
Per què lluitar amb l’escorça de pastís casolana quan es poden fer? La carbassa, la civada, les ametlles i les espècies de pastís de carbassa fan que tinguin el mateix sabor que les postres de gràcies de la vostra mare, però ara no necessiteu una forquilla. I, més que coure’ls, es posen a la nevera.
33. Trufes de xocolata veganes
Aquesta deliciosa recepta és essencialment ganache de xocolata enrotllada en cacau en pols i està preparada en només 10 minuts. Un toc de xarop d’auró, sal marina i pols d’expresso confereix a aquestes picades un sabor decadent únic.
Publicat originalment el setembre del 2015. Actualitzat el setembre del 2016.
