Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
És possible que us agradi
47 receptes de 3 ingredients ràpides i saludablesHi ha moltes coses que poden sortir malament quan es cuina. Potser trobeu a faltar un ingredient i ara el vostre menjar té un gust estranyament salat, o bé feu un plat tan vaporós que engegui el detector de fum. Però ens atrevim a dir que el pitjor de la cuina és netejar una muntanya de plats després.
Per això, estem tan interessats en aquests àpats fàcils i saludables amb una paella. Tot el que necessiteu és una paella apta per al forn per fer des de copiosos esmorzars fins a postres per llepar-se els dits. Tant si cuineu per a una com per a una multitud, proveu aquests deliciosos menjars i acomiadeu-vos d’una llarga neteja.
Esmorzar
1. Ous Rancheros
Feu servir el vostre Tex-Mex. Les mongetes negres condimentades i un ou acabat de trencar es col·loquen sobre una truita cruixent i es couen al forn. Afegiu els vostres ingredients favorits, com ara salsa fresca, alvocat a rodanxes, coriandre i crema agra, per un esmorzar tan bo que no us adonareu que no té carn.
2. Paella d'ous al forn amb alvocat i tomàquets picants
Aquests ous al forn sense gluten passen de fogons a forn sense cap problema, només cal que assegureu-vos d’utilitzar una paella de ferro colat o apta per al forn. Cobreix els tomàquets picats a daus amb rodanxes d’alvocat frescos (per obtenir una dosi de greixos saludables) i, a continuació, trenca uns ous. Coeu-ho al forn durant 10 minuts i teniu un esmorzar vegetarià ple de proteïnes.
3. Pasta d'esmorzar amb tomàquet cansalada i tomàquet
No només podeu gaudir de la pasta a la matinada amb aquest menjar fàcil, sinó que els fideus es couen directament a la paella, absorbint sucs de cansalada i una bondat d’all. Cobert d’ous ferrats, una salsa de tomàquet casolana i formatge, aquest esmorzar us mantindrà ple durant hores.
4. Paella d’ous, espinacs i bolets
Obtingueu una de les vostres racions de verdures al principi amb aquest senzill esmorzar de paella. Salteu els bolets amb una mica d’oli d’oliva i afegiu-hi espinacs o un altre de fulla verda. Creeu una mica 'bé' al centre, de manera que pugueu coure l'ou directament a la paella. Serviu-lo amb pa torrat de blat integral o iogurt grec.
5. Ous marrons Hash Cheesy
Els marrons hash són una de les millors parts de l’esmorzar, però moltes receptes fan servir una varietat congelada. No aquest. En lloc d’això, faràs servir una veritable patata viva, la trituraràs i la cuinaràs al marró hash dels teus somnis. Afegiu una mica de formatge Monterey Jack, trenca uns ous i introduïu la paella al forn per acabar.
6. Ous de polenta amb xoriço
Amb pèrdua de com utilitzar la polenta? Proveu-lo en aquest plat que serveix per esmorzar, dinar o sopar. Amb xoriço picant, formatge saborós, coriandre i, per descomptat, ous al forn, aquesta recepta d’inspiració espanyola us convertirà en un convertit. No hi ha polenta? Podeu canviar fàcilment farina de blat de moro.
7. Shakshuka picant amb feta
La salsa de tomàquet és la base d’aquest esmorzar nord-africà. A continuació, afegiu-hi cebes caramel·litzades, ous escalfats i formatge feta picant per aconseguir un veritable guanyador d’un àpat.
8. Panqueque holandès
Aquests panellets alemanys són delicats i cruixents per fora i esponjosos per dins. La millor part, però, podria ser la guarnició: baies, xarop d’auró, sucre en pols, pomes a rodanxes fines i canyella.
Dinar sopar
9. Filet de faldilla balsàmica amb carbassó, carbassa i tomàquet
Un plat de carn que estigui llest en menys de 20 minuts? Registra'ns Salteu un combinat de carbassó i carbassa juntament amb els tomàquets i els alls. Afegiu-hi un filet de faldilla, que requereix només tres minuts per coure per banda. Per finalitzar, tireu-hi vinagre balsàmic i sucre per obtenir un esmalt dolç que estigui ruixat al filet i a les verdures.
com aconseguir que un home peixos et persegueixi
10. Paella d’arròs de coliflor amb carbassó i Kielbasa
Poca en calories, però rica en vitamines i antioxidants, la coliflor pren el lloc de l’arròs pesat en carbohidrats en aquest senzill plat de salsitxes vegetals i poloneses. Amb una forta dosi de carbassó i pèsols (o qualsevol altra verdura que tingueu a mà), a més d’un ruixat de formatge, teniu un saborós sopar a les mans. Alleugereu les coses encara més utilitzant oli d’oliva en lloc de la meitat de la mantega.
11. Cheesy Tuna Pasta
Cansat d’amanida de tonyina? Gaudeix d’aquest plat de pasta contundent. Reminiscent del mac i del formatge, aquest nombre atractiu augmenta el contingut de nutrients afegint pèsols i tonyina. Amb una mica de salsa picant, pebre vermell i julivert picat, es tracta d’un menjar confortable per a adults.
12. Pasta de pollastre amb all
Aquest menjar té tots els vostres sabors italians preferits sense cap molèstia. Coeu el pollastre a daus en condiment italià fins que estigui daurat per assegurar que sigui agradable i cruixent. A continuació, cuireu la pasta i la salsa de tomàquet directament a la mateixa paella, de manera que cada mos sigui ple de sabor. Acabeu-ho tot amb meitat i meitat i formatge mozzarella per obtenir una salsa espessa i cremosa que no tindrà ganes de sobrecàrrega làctica.
13. Lasanya de patates sense gluten
Lasanya sense forn? Creure-ho. Col·loqueu fideus sense gluten en una salsa carnosa que amagui carbassó ratllat per obtenir un poder vegetal addicional. A sobre els fideus amb formatge fresc i alfàbrega, i no tornareu mai més a la lasanya al forn.
14. Pollastre de mostassa de mel i romaní
Un sopar clàssic de pollastre i patates obté una millora dolça. Col·loqueu les tendres de pollastre cru sobre patates a rodanxes i ofegueu-ho tot amb una bona mostassa de mel casolana. Introduïu la paella al forn durant 35 minuts i serveix-ho amb una amanida lateral per a un sopar complet amb mínims enrenou.
15. Curry de gall dindi mòlt amb espinacs, mongetes de garbanzo i dàtils
Cansat d'utilitzar gall d'indi mòlt per a hamburgueses o Taco Tuesday? Canvieu les coses amb aquest curri picant baix en carbohidrats. Els fesols Garbanzo afegeixen proteïnes i els espinacs frescos aporten dosis de fibra i ferro. Acabeu amb suc de llimona fresc per obtenir un plat de gall d’indi que voldreu fer una vegada i una altra.
16. Pastís de pollastre de collita
Aquesta paella plena de verdures està plena de deliciosos sabors de tardor que podeu gaudir independentment de l’època de l’any. Coeu les cols de Brussel·les i els moniatos amb greix de cansalada perquè siguin deliciosament cruixents i incorporeu-hi les pomes per acabar-ho tot.
17. Pollastre de cilantro de llima amb arròs barrejat i mongetes negres
Aquest arròs d’inspiració mexicana funciona bé per si mateix o com a farcit de tacos, o bé dobla la recepta i utilitza-la per a tots dos. Gràcies als pebrots dolços, al blat de moro i al coriandre, és colorit i saludable, mentre que la salsa de mel de llima aporta una pila de sabor als pits de pollastre vells i senzills.
18. Mac i formatge amb salsitxa i pebrots
Semblant a Hamburger Helper sense els estranys ingredients en pols, aquest formatge mac i formatge utilitza salsitxes tallades a daus, pebrots i marinara per obtenir una salsa de tomàquet cremosa que és molt millor que qualsevol altra caixa.
19. Pasta de parmesà de gambes
Aconsegueix la teva reparació de gambes amb aquest plat de pasta ràpid. Els espinacs per a nadons frescos, les delicioses fettucines (opteu per les varietats d’arròs integral o integral) i la salsa que surt directament del pot, fan d’aquest esdeveniment un lloc ideal per a les nits ocupades. Si no us agrada el marisc, canvieu-hi el pollastre i simplement coeu-lo més temps.
looks de maquillatge hippie
20. Costelles de porc i arròs
Les costelles de porc tenen un mal rap per ser dures o massa cuites. I hi ha veritat si no feu servir una bona recepta. Per sort, aquest no és el cas. Les costelles de porc s’escampen amb Old Bay, el famós condiment de marisc que és increïble en tot, i s’escalfa durant uns minuts per donar color. Després es couen sobre un llit de pèsols d’ulls negres, tomàquets, xilis verds, pebrots, cebes i arròs. No cal separar res: només heu de bolcar i cuinar.
21. Marisc flac Alfredo
Necessiteu un canvi de pollastre alfredo? Aquesta versió de marisc saludable és la vostra resposta. En lloc d’aviram, utilitzeu carn de cranc i gambetes com a carn. La pasta queda cremosa gràcies a una barreja de brou de pollastre, llet i farina, que la manté lleugera i senzilla. Guarniu amb alfàbrega fresca i julivert per a un impressionant sopar de la setmana.
22. Consells de bistecs sufocats amb bolets i cebes cremosos
Qualsevol cosa amb la paraula 'sufocat' és deliciós, oi? Aquests consells de bistec no són una excepció. Planifiqueu amb antelació perquè el filet s’ha d’adobar durant la nit, però val la pena. Estalviarà un tall de carn més dur, cosa que farà que sigui una bona opció econòmica. Serviu-lo amb puré de patata o coliflor i mongetes verdes.
23. Quinoa mexicana
Il·lumineu el sopar amb aquest plat de quinoa creatiu. Tot, inclosa la quinoa, es cuina en una paella per facilitar la neteja. Està ple de gustos delicats, cortesia de mongetes negres, tomàquets escalivats al foc, alvocat i suc de llima. I només és el que podeu compartir amb amics vegetarians o vegetarians.
24. Arròs de pollastre i pinya Teriyaki
Pollastre esmaltat amb teriyaki i encastat en arròs de pinya, tot cuit en una paella. Necessiteu una altra excusa per fer això? No ho vaig pensar.
25. Paella de pebrot farcit
Els pebrots farcits tenen un bon gust, però de vegades l’esforç de farcir la verdura no val la pena. Introduïu aquesta paella. Obtindreu tot el gust sense farciment. I, per descomptat, a sobre amb molt de formatge.
26. Hash Squash d’estiu amb salsitxa de pollastre
Aquest plat de paella és impressionantment sa i encara té un bon sabor boig. Està carregat de verdures fresques, com porros, espàrrecs i carbassa, i es combina amb salsitxa de pollastre i ous per a un sopar ric en proteïnes i baix en carbohidrats. També faria un esmorzar estel·lar abans d’una gran caminada o d’un llarg dia.
27. 20-Minute skillet Pork El Mein
Per què us molesteu amb el lliurament xinès quan pugueu fer-ho en menys de mitja hora? Aquesta recepta requereix una barreja de verdures congelades per estalviar temps sense deixar escapar els nutrients. Podeu canviar la vostra proteïna o deixar de banda la carn. Depèn de vosaltres.
28. Ordi de gambes vegetals
El que fa destacar aquest plat són els sabors frescs i astuts: el suc de llimona i l’alfàbrega ho uneixen tot. Aquesta recepta requereix carbassa, pebrots i tomàquets, però realment podeu fer servir les verdures que tingueu a la nevera. I assegureu-vos de no saltar-vos el condiment d'Old Bay per donar-li una altra puntada.
Costats
29. Chili Lime Corn
Aquest blat de moro s’entén com a guarnició, però és tan bo que us podeu saltar el plat principal i menjar-lo en solitari. Aquest blat de moro de llima i xili, casat picant i dolç, és una necessitat el dimarts de Taco.
30. Carabassa Carabinera
Aquesta carbassa caramel·litzada és un aspecte fantàstic per als plats de carn. Millor encara, només requereix dos ingredients. I si compreu carbassa prèvia a la botiga a la botiga, l’heu facilitat encara més.
31. Paella de patata triturada carregada
Això fa que sigui un deliciós berenar del dia del joc, i no fa mal que sigui molt fàcil de preparar. Tritureu aquestes patates directament a la paella i les carregareu amb tot el que faci grans les pells de patata, com ara cansalada cruixent, crema agra i ceba verda a rodanxes.
cites amb domhnall gleeson
32. Espinacs saltats amb nabius i feta
Aquest elegant plat d’espinacs és excel·lent amb peix o pollastre a la planxa. Salteu els alls i els nabius i, a continuació, afegiu-los i coeu els espinacs fins que s’esfumegui. A la part superior, feta i pebrot acabat de moldre per obtenir un mitjà.
33. Mongetes verdes d’obra simple
Aquestes mongetes verdes són tan fàcils de fabricar, que quedareu devastades que no les heu estat fent durant tot aquest temps. Mongetes verdes, all picat, sal, pebre i flocs de pebre vermell suficient per afegir una mica de zing. Van pràcticament amb tot, fins i tot com a berenar.
34. Skillet Bacon rostit Cols de Brussel·les
Si encara no heu saltat al carro de les cols de Brussel·les, aquesta recepta us farà arribar. Les verdures són fregides a la paella amb cansalada i regades amb una salsa que voldreu posar sobre tot. Feu extres: pot ser que aquest no arribi fins al plat principal.
Postres
35. Barretes de carbassa de xocolata negra
Aquestes barres estan fetes amb ingredients que probablement teniu a casa, només grapes de rebost i puré de carbassa. La salsa de mantega que s'acompanya és 'opcional', però després de provar-la, diríem que és 'pràcticament una necessitat'.
36. Pastís de patata de farina de coco especiada
Aquesta delícia dolça, semblant a un pastís de lliures, és igual de deliciosa per a les postres o com un esmorzar lleuger. Sense lactis ni gluten, és fantàstic per a aquells que segueixen una dieta paleo.
37. S’mores d’interior
Encara que no hi hagi una foguera a la vista, encara podeu posar-vos a la mà d’alguns s’mores. La cocció de xips de xocolata i malvaviscos en una paella garanteix un bany perfectament enganxós per a les galetes de Graham.
38. Sabater de pastís de pastís de maduixa
Un arrebossat a base de farina de blat de moro és una deliciosa escorça per a aquest sabater. És tan fàcil de muntar que voldreu afegir-lo a la vostra rotació habitual. Assegureu-vos que utilitzeu maduixes de la millor qualitat que pugueu trobar; faran que un plat ja impressionant sigui excel·lent.