Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tots tenim coses que ens envien a l’ansietat. Però no us espanteu més. Tot i que es preocupa pot ser beneficiós en alguns casos, certes pors no valen la pena. En aquest moment tenim 40 coses per deixar de preocupar-nos i consells sobre com mantenir-les sota control.
Diners
1. Saltar un xec
Sabem que preocupar-se per les finances és la principal font d’estrès per a la majoria de la gent i rebotant un xec no és exactament l’altura de la responsabilitat fiscal Preocupar-se per la feina, la família, la situació financera i la salut: resultats d’un estudi representatiu de la població . Grulke, N., Bailar, H., Blaser, G., et al. Universitätsklinik für Psychosomatische Medizin und Psychotherapie, Ulm, Alemanya. Psico-Social-Medicina, 2006; 3: Doc11 .. Però per a aquells que pateixen una suor freda cada vegada que treuen un talonari, tingueu present el pena per rebotar un xec normalment no és enorme: uns 30 dòlars de mitjana.Per evitar problemes, pregunteu al banc protecció contra descobert i considereu canviar de banc si el vostre no ho ofereix.
2. Pagament tardà del lloguer
El pagament de factures pot ser una enorme font d’ansietat, sobretot quan es tracta d’una comissió per demora. Però no cal estressar-semassa oblidar-se de deixar el xec de lloguer abans de sortir de la ciutat. En primer lloc, si la data de venciment cau en cap de setmana o festiu, normalment no es considera tard fins al següent dia laborable. A més, la majoria dels propietaris inclouen un pocs dies de gràcia on el lloguer no es considera tardà (i està subjecte a aquestes molestes taxes). Consulteu el contracte d’arrendament per determinar la política específica del propietari sobre un període de gràcia i les comissions per demora.
3. El restaurant només en efectiu
La majoria de nosaltres hi hem estat: arriba el xec i aquell cafè que abans era adorable es converteix en un malson, només en efectiu ?! En primer lloc, entengueu que el cambrer o caixer probablement ho veu tot el temps, de manera que no cal entrar en pànic. Demaneu prestar diners en efectiu a un amic o amic i, tot seguit, aneu junts a un caixer automàtic per retornar-los. Si està sol, demaneu al cambrer el caixer més proper i aneu-hi; els llocs lliures de plàstic solen ser de confiança. En el futur, busqueu el menú per obtenir una advertència de només efectiu abans de fer la comanda o consulteu els llocs de revisió, com ara Yelp i foursquare , que solen indicar si s’accepten targetes.
4. Pagament al final del menjar
L’arribada del xec després d’un àpat pot aturar miraculosament tota conversa i alegria. Si els àpats costen aproximadament el mateix, oferiu-vos de dividir les coses de manera uniforme. Si altres volen dividir les coses de manera uniforme, però hi ha una gran discrepància en el preu, no dubteu a dir-ho —Ser tranquil i assertiu (no s’ha de confondre amb agressiu) farà que el missatge es transmeti sense que sembli barat. La propera vegada, demaneu controls separats abans de fer la comanda. Enviarà als altres comensals el missatge que tothom paga el seu propi camí.
Vida social
5. El vostre amic té un Booger
Els que ens fa vergonya fàcilment ho som menys propens a dir-ho als altres tenen una etiqueta que mostra, menjar a les dents, o fins i tot, sí, un booger penjat del nas. Però és probable que la majoria de la gent estigui alleujada (vergonyosa temporalment també, però sobretot alleujada) perquè se n’informi. I la propera vegada podem comptar amb aquest amic per estar a la nostra patrulla.
6. Convidar convidats nocturns
Tens por que el sofà extensible no sigui a l’alçada o el gos mantingui els clients alerta tota la nit? Si la preocupació està impedint el temps de qualitat amb bons amics, abordeu-lo —Aquest temps amb els amics és essencial per a nosaltres salut física i emocional Escoltar la felicitat: el benestar està relacionat amb tenir menys converses i converses més substancials . Mehl, M.R., Vazire, S. University of Arizona. Ciències psicològiques, 1 d’abril de 2010; 21 (4): 539 .. Proveu: 'M'encantaria que quedéssiu amb mi, però tot el que tenim és un matalàs d'aire'. Si els vostres amics no falten per acostar-se al costat de Fido, confieu que aconseguiran un hotel. Si diuen que està bé, però, prengueu-los en la seva paraula i continueu amb les coses divertides.
7. Portar el vestit equivocat
La pila de vestits rebutjats creix, però no sembla que res s’adapti a la factura. Tingueu la seguretat que la roba en realitat no és el primer que la majoria de les dones noten les unes sobre les altres: sí la seva mida de cintura . I els estudis suggereixen que els homes recorden encara menys de l’aspecte dels altres que les dones Diferències de gènere en la memòria per l’aparició dels altres. Horgan TG, Mast MS, Hall JA. Butlletí de personalitat i psicologia social, 2004, desembre; 30 (2): 0146-1672 .. I qui vol impressionar a les persones que donen prioritat a la roba (o la mida de la cintura) de totes maneres?
8. Textos borratxos d’anit
Si us n’heu tirat massa massa ahir a la nit, probablement vol dir que el vostre telèfon està ple de textos lamentables. Gestioneu la neteja amb calma; si els missatges són simplement vergonyosos, però en cas contrari inofensius, envieu alguna cosa en la línia següent: 'Sry sobre aquests textos, hi havia una mica massa de beure!' Tanmateix, si els textos eren potencialment molestos, agafeu el telèfon. Disculpeu-vos tranquil·lament (sí, hi ha un manera correcta de demanar perdó ) i intenteu resoldre’ls; arribar a veure-us una ressaca miserable al brunch hauria de fer el truc.
9. Oblidar-se de trucar a un amic
Tant si es va tractar d’una autèntica relliscada com d’un 'accident', no cal sentir-se com un imbècil. Espereu fins que hi hagi temps per xatejar (no entre els encàrrecs, mentre mireu la televisió o qualsevol altre moment en què només podeu dedicar una atenció parcial) i torneu a trucar. Disculpeu-vos ràpidament per l’error i passeu a qüestions més importants, com ara el que passala seva vida, al cap i a la fi,xerrades significativessón importants per a ambdues parts.
10. Dir una mentida blanca
La millor reglaPodríem trobar mentides blanques: és correcte quan protegeixen els altres, però són deshonestos quan protegeixen el mentider. ('Oh, no! El gos ha d'haver tombat aquest gerro' no volarà.) L'objectiu de dir-li a un fibro hauria de ser mostrant compassió , però molts de nosaltres encara podem sentir-nos frenètics a l'hora de comprendre alguna cosa positiva per dir d'un nadó lleig o d'un sopar menys que deliciós. En lloc de mentir completament, mencioneu una cosa que us agradi. ('Vaja, els ulls del teu fill tenen un color tan gran!') S'ha evitat la incomoditat.
11. Fer una relliscada freudiana
Realment volíem dir a aquella dona tetona que la seva idea era 'lamillor', Acaba de sortir malament i els estudis demostren que els factors subconscients poden causar una caiguda verbal Un estudi experimental sobre relliscades freudianes]. Köhler T, Simon P. Psychotherapie, Psychosomatik, medizinische Psychologie, 2002, novembre; 52 (9-10): 0937-2032. Si es pot analitzar, feu-ho. Si no, aneu amb: 'Caram, ho sento. Avui no he tingut prou cafè, així que estic mig adormit '.
12. Un mal tall de cabell
Aquesta por ens pot portar a gastar centenars en talls de cabell, però no cal. El pitjor dels casos és un tall de cabell menys que fantàstic durant unes setmanes (de debò, fins i tot els obsessionats amb la bellesa es recuperaran ), però és probable que sigui una oportunitat per a nous accessoris per al cabell. El més important, mantingueu confiança en tot allò que acabeu: un estudi va trobar que la confiança en els subjectes sobre les dents (no necessàriament l’aspecte dels seus blancs nacrats) era un millor predictor del seu benestar Impacte psicosocial de l'estètica dental entre els estudiants universitaris. Kolawole KA, Ayeni OO, Osiatuma VI. International Orthodontics / European College of Orthodontics, 2012, gener; 10 (1): 1879-680X ..
Treball i xarxes
13. Arribar tard a una entrevista
Sempre que sigui possible, alerta l’entrevistador tan aviat com t’adones que arribaràs tard. Un cop començada l’entrevista, disculpeu-vos i ofereu una breu explicació. (Just no la culpeu a algú altre , ja que la majoria d’empresaris no voldran contractar algú a qui li agrada canviar la culpa.) Després, continueu. El fet d’estar-hi (ja sigui en veu alta o al cap) només empitjorarà la resta de la reunió.
14. Oblidar el nom d’algú
Quan toqueu un semi-desconegut, aprofiteu per introduir a qui estigui a remolc (com un nen o un altre significatiu). Esperem que l’altra persona digui el seu propi nom. En una situació professional? Confessar educadament el nom se t’escapa i torna a preguntar. Per evitar aquesta situació enganxosa en primer lloc, intenteu fer-ho envia noms a la memòria repetint i visualitzant el nom Consells per recordar noms i altres informacions importants. Hills LS. The Journal of medical practice management: MPM, 2008, juny; 23 (5): 8755-0229 ..
15. No respondre a un correu electrònic
Uf, fa dues setmanes que hi ha un missatge de correu electrònic a la safata d’entrada i ara ni tan sols sabeu si heu de respondre. Fes-ho! Escriviu que ha relliscat per les esquerdes i, tot seguit, tracteu el problema que ens ocupa. En el futur, intenteu-ho respon a cada correu electrònic en un termini de 24 hores, només per dir: 'Podré arribar-hi el dia ____'. I recordeu, gairebé tots hem fet això.
16. Prenent un dia lliure
Alguns de nosaltres ens espantem sempre que pensem en prendre un dia lliure, però temps personal fora des de l’oficina és fonamental. Desterrar les preocupacions sent primer honest: en lloc de jugar malalt, programa un dia lliure aquí i allà sempre que sigui necessari (és a dir, just després d’unenormepresentació): això elimina tot el pànic de l’estil Ferris Bueller. Després, desconnecteu-lo completament. Configureu un missatge fora de l'oficina al correu electrònic i apagueu el telèfon.
17. Una reunió dura amb el vostre cap
Aquesta sol·licitud d’augment apareix molt més com les tartamudes i, de sobte, ens adonem que portem pijames de peu. (Uf, això va ser només un malson). Preparació per a una gran reunió escrivint realment allò que cal dir. No el llegiu com un guió, sinó que el desgrateu prèviament fins que queden els punts principals. Aleshores, recordeu, quin és el pitjor que podria passar? El cap dirà que no a aquest augment, però probablement deixi de donar-nos l’arrencada.
18. Arribar tard al passeig nocturn de Fido
Si 30 minuts addicionals a la feina provoquen un atac d’ansietat pel gos, és probable que no s’utilitzin bé 30 minuts. Tot i que és fantàstic que els propietaris de gossos estiguin preocupats per aconseguir el cadell força exercici , normalment serà bastant obvi si el gos no té prou temps a l’aire lliure. Cercar augment de pes o hiperactivitat —Si no hi ha senyals negatius, no us preocupeu massa per arribar tard a aquesta cita.
Relacions romàntiques
19. La possibilitat d’enganyar el vostre altre significatiu
No cal deixar que un flirteig inofensiu (paraula clau: inofensiu) ens deixi plens de culpa. És més probable que les persones que recelen d’atacar-se massa a una altra persona es desvien, però recordem, sí en realitat triar tant si enganyem com si no El paper de l’evitació de l’afecció en el sexe extradíadi. Beaulieu-Pelletier G, Philippe FL, Lecours S. Attachment & human development, 2011, setembre; 13 (3): 1469-2988 .. Recordeu-vos amb calma de la importància de la relació i recordeu que teniu el control. Hauria d’ajudar a posar les coses en perspectiva.
oli d'oliva per blanquejar la pell
20. La possibilitat de ser enganyat
Hi ha probabilitats de sospita i la preocupació per fer trampes no reduirà les possibilitats que passi. Ser obert i de confiança la possibilitat (que és la possibilitat, no la probabilitat) de ser ferit és essencial en una relació duradora Compromís, comportament pro-relació i confiança en relacions properes. Wieselquist J, Rusbult CE, Foster CA. Diari de personalitat i psicologia social, 1999, desembre; 77 (5): 0022-3514 .. A més, no val la pena preocupar-se per qualsevol persona que enganyi.
21. No entendre’s amb els sogres
Sobre El 60% de les dones i el 15% dels homes diuen que tenen una relació dura amb els sogres, així que no us preocupeu per ser l’únic. Però, per evitar la tensió, canvieu les expectatives ... moltes dones esperen ser estimada i abraçada incondicionalment com una filla mentre la seva sogra planeja ser tractada com l’autoritat pel que fa al seu fill. Accepteu només que el matrimoni no farà que tothom s’entengui.
22. Una mala primera cita
Les primeres cites van malament. Allà, ho vam dir. Però no cal preocupar-se, ja que només contribuirà a la barreja amb suors i veu tremolosa. En el seu lloc intenta centrar-te sobre el que l'altra persona ha de dir i involucrar-s'hi per oblidar-se dels seus propis nervis. De fet, només conèixer l’altra persona està igual de nerviós ens pot fer sentir millor i fer que la cita vagi amb més fluïdesa Desconstruint el 'regnat de l'error': la calidesa interpersonal explica la profecia autocomplerta de l'acceptació anticipada. Stinson DA, Cameron JJ, Wood JV. Butlletí de personalitat i psicologia social, juliol de 2009; 35 (9): 0146-1672.!
23. Ser dolent al llit
Diuen els homes l'única manera de ser dolent al llit és no entrar-hi; cosa que és molt més probable quan es preocupi de ser dolent al llit. Independentment del sexe de la vostra parella, la millor manera d’assegurar un bon sexe és buscar i demanar suggeriments constantment. Però recordeu, hi ha moltes coses relacionades amb el 'bon sexe' per a les dones, com la seva mentalitat i els seus sentiments sobre la relació, de manera que els canvis fora del dormitori també podrien marcar la diferència. Més que la funció sexual: predictors de satisfacció sexual en una mostra de dones de 40 a 70 anys. Dundon CM, Rellini AH. The journal of sexual medicine, 2009, novembre; 7 (2 Pt 2): 1743-6109 ..
maneres creatives de dir bon dia
24. Ser rebutjat
Només aneu a preguntar-los! Els estudis han demostrat que algunes persones són més sensibles al rebuig i que tendeixen a fer-ho seure i pensar sobre el rebuig potencial més que altres Implicacions de la sensibilitat al rebuig per a les relacions íntimes. Downey G, Feldman SI. Revista de personalitat i psicologia social, 1996, agost; 70 (6): 0022-3514. Dinàmica neuronal de sensibilitat al rebuig. Kross E, Egner T, Ochsner K. Revista de neurociències cognitives, 2007, agost; 19 (6): 0898-929X .. Us sona familiar? Deixa de pensar i comença a fer!
Salut
25. Emmalaltir-se
Tant si hi ha un gran esdeveniment com si arriba la temporada de grip, gairebé tots ens preocupem de tant en tant per emmalaltir. En canvi, se centren en els canvis positius , com menjar bé i mantenir-se actiu. Les revisions anuals haurien d’ajudar a calmar els nervis, però en cas contrari, preocupar-se’n no és de gran ajuda. De fet, l’estrès podria augmentar el risc de malaltia .
26. Cefalees cròniques
No cal assumir els mals de cap freqüents símptoma d’un tumor cerebral . També en podrien ser el resultat tassa diària de Joe , rebot de medicaments per al dolor , o fins i tot un bossa pesada . Per descomptat, pregunteu a un doctor si el dolor persisteix, però no arribeu a cap conclusió.
27. Perdre els cabells
És aixícompletament normalvessarmolt-fins a 100 pèls al dia.Perdent més de 125 pèls per dia es considera excessiu, però encara reversible. Per exemple, estrès o mala alimentació podria tenir la culpa Inhibició del creixement del cabell per estrès psicoemocional: un model de ratolí per a mecanismes neuronals en el control del creixement del cabell. Peters EM, Arck PC, Paus R. Experimental dermatology, 2006, març; 15 (1): 0906-6705 ..
28. Oblidar-se de rentar-se la cara abans d’anar a dormir
No us preocupeu, no és una recepta per a l'instant-breakout. En realitat, una mala higiene no és causa d’acne - La producció d’oli i les cèl·lules mortes de la pell són. No en feu un hàbit, però no us espanteu si toqueu els llençols abans de fregar.
29. Compartir articles de tocador i cosmètics amb amics
Atureu les premses! Això només és: compartir arracades o fins i tot un raspall de dents amb un amic probablement sigui segur. També ens va escandalitzar. Mentre el llapis de llavis podria estendre l'herpes , aquest raspall de dents està bé (bé, encara és estrany, però ho saps). I mentre es puguin curar els pírcings (normalment són sis setmanes després de ser perforats), no seran infectats per les arracades d’una altra persona.
30. Estar escampat
Les claus de casa són a l’oficina, el telèfon mòbil a un taxi i l’aniversari del gat no s’ha celebrat. Probablement, aquests contratemps no són signes de la malaltia d’Alzheimer; és més probable només estàs estressat , ansiós o senzill envellint. (La pèrdua de memòria relacionada amb l'edat pot començar als 45 anys Moment d’inici del declivi cognitiu: resultats de l’estudi prospectiu de cohorts de Whitehall II . Singh-Manoux, A., Kivimaki, M., Glymour, M.M, et al. Institut National de la Sante et de la Recherche Medicale, Centre de Recerca en Epidemiologia i Salut de la Població, Hôpital Paul Brousse, Villejuif Cedex, França. BMJ 2012; 344: d7622 ..) Proveu de fer només una tasca a la vegada (primer envieu un correu electrònic i després sortiu per la porta) per combatre l’oblit El dèficit de commutació entre xarxes cerebrals funcionals fonamenta l’impacte de la multitarea sobre la memòria de treball en adults majors . Clapp, W.C., Rubens, M.T., Sabharwal, J., et al. Departament de Neurologia, Centre de Neurociències Integratives de la Fundació W. M Keck, Universitat de Califòrnia, San Francisco. Proceedings of the National Academy of Science 2011; 108 (17): 7212-7217 ..
Cuinar i menjar
31. Aquella llet va caducar ahir
Les dates de caducitat no sempre són l’última paraula sobre la frescor dels alimentstermes com ara venda i consumpot ser confús. Alguns aliments duren més , i és possible que alguns (com la carn) no sobrevisquin a casa fins a la data de caducitat de la botiga. L’aspecte, l’olor i el sabor solen ser bones pautes.
32. Deglució de la geniva
És hora de posar aquest mite al llit. Goma no es quedarà a l’estómac des de fa anys. Per als nens, podria provocar un bloqueig intestinal, però caldria significativament més d’una peça.
33. No tenir prou proteïna
És clar, la proteïna és definitivament important. Però la majoria de la gent no cal que us preocupeu sobre no menjar prou. És fàcil arribar-hi quantitat diària recomanada (al voltant de 50 grams per a adults) amb només algunes racions de llegums, lactis i / o carn.
34. Menjar unes postres indulgents
Aquell cupcake estava deliciós. No cal que ens enganyem. Vivint endavantmenjar un menjar “dolent”fa que menjar sa en el futur sigui més difícil, no més fàcil.
Accidents i desastres
35. Xinxes de llit
Obtenir una infestació de xinxes seria una xerrada. Les bones notícies: Els científics no ho han trobat les xinxes transmeten qualsevol malaltia als humans. Eviteu una infestació amb mesures de precaució, però no cal cremar la casa si apareixen xinxes. En el seu lloc, truqueu a un professional per avaluar la situació i oferir els passos següents.
36. Deixar el telèfon al vàter
Aquí no hi ha una veritable prevenció, així que fixeu-vos-hi preparació . Immediatament, tireu-lo de nou del vàter. Si és possible, traieu la bateria immediatament sense parar d’apagar-la (si no, apagueu-la immediatament). Si hi havia alguna cosa menys aigua, esbandiu el telèfon amb aigua dolça. Desmunteu el telèfon tant com sigui possible abans de posar-lo a assecartres dies, i cobrint-lo amb arròs pot ajudar a eliminar la humitat, sí, de debò. Per descomptat, sempre n’hi ha caixes impermeables per evitar aquesta catàstrofe en primer lloc.
37. Perdre una cartera
Tot i que és incòmode, perdre una cartera no és la fi del món. Actualment, gairebé tot el que hi ha a la cartera es pot substituir (si no, traieu-lo ara, inclosa una targeta de seguretat social). En públic, deixar 15 minuts per resseguir els passos amb calma i buscar la cartera (a casa, permeteu una hora). A continuació, comenceu a cancel·lar les targetes de crèdit. Feu una llista de números de compte i números de telèfon associats per mantenir-vos a casa amb seguretat, juntament amb la informació de contacte del DMV.
Transport
38. Falta un canvi d’oli
Oli de motor modern típicament no cal canviar cada 3.000 quilòmetres o tres mesos com sempre ens han dit. En primer lloc, consulteu el manual del cotxe, que en realitat pot ser recomana canvis menys freqüents . Llavors, si el cotxe té un sistema de control d’oli, podem confiar-hi amb seguretat per indicar-nos quan és necessari un canvi d’oli. Per descomptat, també hi ha el mètode passat de moda: comproveu l’oli.
39. La possibilitat de caure a les vies del tren
Es va trobar un estudi que durant 13 anys, a Nova York hi havia una mitjana de 25 morts per metro homicides o accidentals a l'any. Això s’ha acabat 1.5mil milionsviatges (només a l'MTA de Nova York) a l'any. És clar, mantingueu-vos allunyats de les pistes, però no cal tenir por de la vostra vida.
40. Ús d’electrònica durant l’enlairament i l’aterratge
Sí, ens podria aconseguir va arrencar l'avió o —més probablement— vestit per l’acompanyant de vol, però és probable que oblidem apagar els nostres Kindles no només van enviar l’avió en la direcció equivocada. La FAA en realitat no té proves l’electrònica pot embolicar-se amb la navegació de l’avió, però no deixa de ser una regulació. El menjar per emportar: apagueu-vos-ho quan se us ho indiqui, però si hi ha alguna cosa accidentalment encès, no cal entrar en pànic.
Publicat originalment a l'abril de 2012. Actualitzat el juny de 2015.
