5 coses que hauríeu de saber abans de la vostra primera classe de boxa

En escoltar la paraula 'boxa', & rdquor; visions de dents rocoses, fluixes i nassos ensangonats solien aparèixer al meu cap. Però quan finalment vaig tenir el coratge de fer la meva primera classe de boxa, em vaig sorprendre totalment.

No era descarnat i estava ple d’exportistes exclusius com imaginava, però acollidor, un munt de diversió i un gran entrenament. Gent de cinc anys (guantada?), La música era bumpin & rsquo ;, i em vaig deixar sentir com una badass total. No cal dir que em vaig enganxar instantàniament. Per tant, si no dubteu a donar-vos uns cops de guants, aquí teniu el que heu de saber abans de fer la vostra primera classe de boxa:

qui es seth gabel

1. No heu de donar cops de puny a ningú (si no voleu).

Si sou més amant que lluitador, sabeu-ho: no totes les classes de boxa impliquen combats amb un ésser humà real. Hi ha un munt d’estudis de boxa que apareixen a tot el país, com ara Shadowbox i Rumble , on experimentareu una combinació de shadowboxing, perforació de la bossa pesada i exercicis de condicionament, com ara burpees i ab work. Penseu en el que voleu sortir de la classe abans de registrar-vos: esteu buscant una nova forma divertida de posar-vos en forma? Busqueu una classe que incorpori altres exercicis. Esteu intentant millorar les vostres habilitats de boxa? Trieu classes que se centrin en cops de puny, treballs de peus i moviments defensius.

2. Agafa l’engranatge adequat.

No estem dient que hagi de deixar efectiu un munt d’equips nous, però cal destacar algunes coses a l’hora d’engranar la boxa. En primer lloc, necessitareu embolcalls (com aquests, de Sanabul ) per protegir els canells, els artells i els guants. Alguns estudis fins i tot ofereixen embolcalls de compra quan arribeu a classe.

Els guants no són l’accessori més compacte per remolcar per la ciutat, així que comproveu si el gimnàs on us dirigiu té guants per llogar. I no deixeu que la idea de compartir guants de boxa amb desconeguts us enganxi massa, com arasabates de ciclisme, els estudis solen netejar-los amb molta cura. Per descomptat, si us fan sentir com un dolent, podeu comprar el vostre a un preu relativament barat Amazon .

Quant asabates, trieu unes sabatilles esportives d’entrenament que us ajudin a moure’s i pivotar amb facilitat a tota la classe. Si comenceu a participar més en l’esport, podeu invertir en un parell de sabates de boxa, que són lleugeres i ofereixen un bon suport al turmell.

3. No us estresseu sobre la senyalització.

& ldquor; tècnicament només hi ha quatre cops de puny & rdquor; diu l’entrenador Shadowbox Radichell Lopez . Els cops de puny són paraules que definitivament heu escoltat abans a la televisió: punxades, creu, ganxo i majúscules. & ldquor; I per descompondre-ho i aconseguir que entengueu els costats del vostre cos, diem & quot; mà de plom & rsquo; i & lsquo; revés & rsquo;. & rdquo;

per què vaig enganyar al meu xicot que estimo?

Quan termes com & ldquor; relliscen & rdquor; & ldquor; ànec & rdquor; i & ldquor; rodar sota & rdquor; vine volant cap a tu, concentra’t en practicar d’un en un. Com més còmode tingueu amb els cops, més fàcil serà la incorporació de la defensa als combos.

I recordeu que la boxa és una habilitat que necessita temps per aprendre. & quot ;, he estat boxant des de fa 11 anys i & quot; m & rsquo;encaraaprenentatge, & rdquor; Diu López. & ldquor; Aneu amb la ment oberta i intenteu no frustrar-vos si no agafeu immediatament. La boxa és una habilitat per a tota la vida, i aquesta és la part més bonica d’ella. & Rdquor;

4. Prepareu-vos per deixar-ho sortir tot.

Amb la boxa, el beneficis físics són només una part de l’equació. & ldquor; La boxa augmenta el metabolisme, augmenta la força i millora la coordinació mà-ull i l’estabilitat del nucli, però també centra la ment, alleuja l’estrès i augmenta la confiança; & rdquor; diu Kyle Shneider , entrenador de BoxUnion.

Julian Devine , un instructor de Rumble, està d’acord, dient que l’esport pot ser extremadament gran terapèutic . 'Som humans: tots tenim alguna cosa que ens aferrem al que realment no podem dir en veu alta,' ell diu. & ldquo; La millor teràpia que us podeu donar comença en el moment en què colpegeu la bossa. & rdquor;

5. La boxa no és només un esport, sinó que és una comunitat.

De la mateixa manera que els corredors assenteixen mentre es passen pel parc, hi ha un vincle silenciós que uneix tots els qui boxen. 'Tenia els guants enganxats a la motxilla quan un lluitador professional retirat es va acostar a mi i em va dir:' Mantingueu el bon treball, fill, & rdquor; Diu Devine. 'Era tan afirmatiu:' Era com 'Molt bé, deixem-ho anar'. '

Les classes de boxa grupal han pres alguna cosa que abans era intimidant i exclusiva i l’han convertit en un entrenament accessible i divertit. Si us sentiu nerviós per la vostra primera classe, demaneu a un amic que us acompanya; hi ha una camaraderia sorprenent que suposa colpejar una bossa pesada al costat de desenes d’altres persones que lluiten pel seu propi combat. Qui ho sap, és possible que tots dos trobeu el vostre nou entrenament preferit.