Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Donuts i ous icuines de quinoa, Oh el meu! A l’hora de l’esmorzar, és essencial alimentar-se amb ingredients plens de nutrients per donar-li energia durant tot el dia (i fins i totevitar menjar en excési ajuda ambregulació del pes).
Una bona dosi de fibra (penseu en cereals integrals i fruites i verdures) i proteïnes (ous, iogurt grec, carn magra) és generalment una bona manera de començar el dia, ja que tots dos ajuden a mantenir-vos ple durant un període de temps més llarg ( en comparació amb coses com els carbohidrats simples (hola, panells). Aquí els hem dividitidees de menjarsa les nostres opcions preferides de dolços i salats.
Una barreja saludable de dolç n & rsquo; Saborós
33 alternatives d’esmorzar més saludables
L’esmorzar és l’àpat més important del dia, així que no el malgastis amb escombraries ensucrades. En lloc d'això, augmenteu i brilleu amb aquestes versions més saludables dels esmorzars habituals.
Al costat dolç
Donut de pa de plàtan al forn
Gaudeixi d’una manera més saludable amb aquests bunyols al forn integrals per esmorzar.
Platja tropical Granola
Mentre espereu que l’estiu vagi rodant, proveu aquesta granola d’olor tropical.
Poma i ametlla cruixents & ldquor; cereals & rdquor;
No ets fanàtic dels cereals en caixa carregats de sucre? Proveu aquesta alternativa plena de fruites!
Esmorzar de quinoa al forn
Cuineu una paella d’aquesta cassola de quinoa saludable per prendre un esmorzar calent i senzill durant la setmana.
cabell ros celles negres
Magdalenes de carbassó integral
Aquests magdalenes guanyen alguns punts saludables importants adoptant la glòria dels ingredients a base de fruites i verdures. Els carbassons són relativament mansos, no són escandalosament saborosos, de manera que funcionen bé a les magdalenes, ja que proporcionen una ració de verdures i una humitat addicional sense tenir gust de menjar saludable.
Polenta per esmorzar amb mel i iogurt
Proveu aquest deliciós esmorzar calent en lloc de la farina de civada clàssica. És fàcil de preparar i segur que començarà el dia lliure.
Quinoa amb esmorzar de plàtan de xocolata
Xocolata per esmorzar? Si, si us plau! Aquest plat de quinoa dolça és un esmorzar perfecte per a un dia de pluja o quan surt el vostre xocolat interior al matí.
& ldquor; assolellat & rdquor; Suc Verd
T’encanta el suc verd, però no saps com fer-ho pel teu compte? Aquí teniu una guia senzilla per fer sucs a casa.
Amanida de fruites amb xarop de llimona i espígol
Préssecs, prunes i cireres, ai! Aquesta sofisticada amanida de fruites d’estiu s’aconsegueix amb un xarop de llimona-lavanda, cosa que la converteix en l’addició perfecta per a qualsevol pícnic o festa.
Barres de fruites i fruits secs
Aquestes barres de vuit ingredients són la forma perfecta d’adaptar-se a la dosi diària de fruits secs i de satisfer al mateix temps aquesta llaminadura. A més, van del rebost al plat en menys d’una hora!
Farina de civada de pastís de carbassa
Amb sis ingredients bàsics i només 15 minuts de preparació activa, aquesta farina de civada condimentada amb carbassa és l’elecció perfecta per a qualsevol matí de tardor.
Granola de coco fàcil
Aquest granola fàcil i saborós pot portar cruixents a qualsevol esmorzar saludable, des del iogurt grec fins a la part superior de les creps.
diu que només som amics però actua com més
Perfecte baia patriòtica
No hi ha esmorzar complet sense vermell, blanc i blau. Obteniu una bona dosi de color amb aquest perfecte patriota de baies.
Torrades franceses farcides de plàtan i formatge crema
Voleu condimentar el pa de l’esmorzar? Aquest pa torrat francès s’omple de gom a gom amb delicioses opcions.
Iogurt grec i kiwi perfecte
Aquests fruits poden ser borrosos, però els kiwis ofereixen clarament una varietat de vitamines i minerals essencials.
significat d'ales d'àngel cap amunt o cap avall
Mantega d’ametlla de vainilla i canyella
Quan vagi la fam, ometeu els aperitius greixosos. Les proteïnes, els greixos i les fibres fan de les ametlles un superaliment Greatist farcit i ple d’energia.
Muffins de Crumble d'Apple
Aquests dispositius de mà lleugers i esponjosos són l’esmorzar o el berenar perfecte durant la marxa. La millor part: només requereixen quatre ingredients.
Al costat saborós
Burrito d'esmorzar d'ous verds i pernil
Celebreu el dia de St. Patty amb aquesta diversió i festa que prenen un pernil i ous verds més sans.
Hash Browns d’arrel d’api baix en carbohidrats
Per prendre una mica més saludable de patates clàssiques per a l’esmorzar, proveu aquesta recepta de marrons baixos en carbohidrats al costat de qualsevol truita o ous remenats.
Cols de Brussel·les i Egg Scramble
Proveu aquest entrant molt senzill rostit al forn per al brunch del proper cap de setmana: cols de Brussel·les i ous, servits amb pa torrat.
Quiche de verdures sense crosta
Proveu aquesta visió més sana de la clàssica indulgència francesa per fer un brunch festiu.
Col de Brussel·les i Hash de moniato
El menjar saludable ple de verdures perfecte per esmorzar, dinar o sopar.
Frittata de porro al forn, patata i espinacs
Aquest parent d'all comparteix alguns dels mateixos beneficis. No us deixeu intimidar per la seva aparença, aquesta alternativa més suau a les cebes és una bona opció de verdures saludables.
M'agrada? Posa-hi un passador!
