Tant si es triga a vestir-se per sempre, com si s’està entrenant a la matinada o simplement li agrada molt el botó de repetició, fer un temps per menjar un esmorzar complet entre setmana pot ser un repte seriós. Qui té mitja hora —o fins i tot 15 minuts— per remenar una olla de civada o muntar truites?
Però un mos ràpid abans de la feina no ha de significar un bol de cereals que només us deixarà gana una hora més tard o un entrepà de bagel massa greixós de la botiga de la cantonada. Consulteu aquestes set idees per esmorzars farcits, saborosos i seriosament ràpids que triguen només cinc minuts o menys.
1. Mantega de cacauet Civada durant la nit
Cal que reserveu els cinc minuts per fer aquest esmorzar la nit abans de menjar-lo, però això vol dir que estalvieu encara més temps al matí. Doneu a la mel, a la civada, a la llet i al plàtan el temps suficient per passar l’estona mentre dormiu, de manera que tingueu un bol dolç i masticable per gaudir-ne de fred o d’escalfament quan surti el sol.
2. Torrades d'alvocat fàcils i ràpides
Hi ha un motiu pel qual les torrades d’alvocat són tan freakin & rsquo; popular: està carregat de greixos saludables, és deliciós i és ràpid. Aquesta recepta també és súper personalitzable; utilitzeu el pa que vulgueu i feu-lo senzill amb la versió de blogger & rsquo; de llavors de cànem i cogombre, o feu fruita seca amb verdures addicionals o raigs de salsa picant.
3. Bol d’esmorzars súper saludables
Mantingueu-vos fresc durant els dies encara més concorreguts amb aquest bol de iogurt i fruites refrigerades. És un perfecte més ràpid i desconstruït i amb llavors de lli i llavors de chia que afegeixen greixos saludables, és lleuger i omplert alhora.
4. Pecà de canyella de cinc minuts & ldquor; Al forn & rdquor; Esmorzar Apple
Els perfectes de fruita i iogurt són refrescants, però no hi ha res com un menjar calent que us reconforti abans d’un dia trepidant, sobretot un que té un gust de postres. Amb zero sucre afegit, greixos saludables de les pacanes i una porció de iogurt per complementar les pomes de microones, aquest bol és l’equivalent a l’esmorzar d’una calorosa abraçada.
5. Entrepà d'esmorzar amb proteïnes
Embotit de proteïnes de les mongetes negres, ou i espinacs, aquest entrepà triga només cinc minuts a fer-se, però us mantindrà ple durant hores. Ens dediquem a les matemàtiques així.
com enganyar algú perquè et demani fora
6. Paleo & ldquo; instantani & rdquor; Farina de civada
Quan es tracta de menjar Paleo, és molt més important planificar els àpats amb antelació. Feu que l’esmorzar sigui senzill amb aquest bol de quatre ingredients. Té un aspecte i un sabor a farina de civada, però en realitat és una esponjosa barreja de puré de plàtan, farina d’ametlla i coco triturat. No us enyorareu els grans.
7. Ous remenats de dos minuts
Els menjars a la tassa amb microones poden ser salvavides quan estigueu en una mica de pell, però no voleu recórrer a la compra d’esmorzars a l’exterior. Aquest va més enllà de l’estalvi de temps, desconcertat i llest per començar en només dos minuts. Recomanem tirar-hi espinacs per aconseguir una solució ràpida de verdures.
