Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
No es pot negar que l’autocura ho éselparaula de moda al bloc. Però preneu-lo del vostre compte bancari: en el món actual, l’autocura gairebé mai és gratuïta i, de vegades, aquests passatemps no ajuden a que la vostra veu interior s’enforteixi.
Per tant, parlem el opció gratuïta que realment arrela a l’equilibri habitual.Comencem a sentir els nostres sentiments.
En un món on el CBD sembla donar els seus fruits, conèixer lentament els vostres sentiments pot semblar anti-productiu. Però escolteu-nos: explorar la vostra intel·ligència emocional us pot ajudar a llançar ràpidament l’estrès al voral.
'La intel·ligència emocional és la capacitat de reconèixer els nostres sentiments, emocions i estats d'ànim per identificar millor què sentim i per què', diu Jen Shirkani , conferenciant principal i autor de 'Ego vs. EQ' i 'Choose Resilience'.
Shirkani destaca la importància de llegir-se a si mateix. 'En [fer això], podem canalitzar les nostres emocions per respondre d'una manera sana i intel·ligent en lloc de permetre que les nostres emocions ens prenguin el control i ens soscavin'.
Esteu a punt per emocionar-vos amb nosaltres? Aquests són els set sentiments que hem trobat que provoquen o trenquen les nostres tècniques d’autocura.
1. Agraïment
És increïble quant es pot fer un balanç de la vostra vida i què podeu fer per la vostra autocura. I l’agraïment és més que una nota d’agraïment al vostre cos.
D'acord amb Grace Suh , un conseller llicenciat en salut mental amb seu a Nova York, practicar gratitud en realitat significa ser humil en el seu agraïment. Això vol dir veure realment la imatge més gran i arribar fins i tot a les persones que us han ajudat a arribar-hi.
preguntes que fan els nois per a les noies
'La humilitat és la clau de l'agraïment, tenir diferents perspectives a la vida i poder veure la font de generositat o privilegis no guanyats', diu Suh.
Suh recomana sortir a la natura i respirar els bells paisatges de la Terra. Porta un diari i fes servir el temps per reflexionar sobre les coses que realment et fan sentir gratitud.
I ho direm: compta amb una pizzeria barata i local.
2. Empatia
Ser empàtic és ser capaç d’entendre i compartir els sentiments que porta una altra persona. Aquest moment de separació pot ser increïblement netejador, però no funciona per a tothom.
Si sou més introvertit o algú que recarrega estant sol, potser no voldreu aprofitar la vostra empatia interior. Invertir-se massa en la situació d’una altra persona pot causar estrès addicional, fins i tot si es tracta d’un bon exercici de fronteres.
'Presteu atenció a l'hora de comunicar-vos com reaccioneu i per què i com aquestes reaccions afecten els vostres comportaments', diu Shirkani. Ser conscient d’allò que et fa marcar és clau per aturar la sobrecàrrega d’empatia.
Però si l’empatia us rejoveneix, hi ha maneres de fer-ho sense preocupar-vos de ser una càrrega per als altres o de caure accidentalment en un forat de conill de treball emocional. El truc? Lectura!
Digerir la història d’un personatge, el bo i el dolent, permet que el cervell s’alliberi. A mesura que la tensió es fon en la història, és possible que també sentiu que la vostra desapareix. I potser fins i tot obtindreu una nova perspectiva sobre la vostra situació.
Si un llibre és massa llarg, també som fans d’estressar-nos i alegrar-nos amb Claire Saffitz mentre conquereix la vella escola que tracta la sèrie de vídeos “Bon Appetit”. Gourmet Makes . '
3. Esperança
L’esperança és alhora una emoció increïblement poderosa i terrorífica. És fàcil eliminar ràpidament l’esperança amb l’esperança que serem defraudats. Però això està donant a l’esperança un mal nom.
“Tot i les circumstàncies difícils, la creença que les coses poden canviar pot motivar-vos a canviar. L’esperança és l’empoderament ”, diu Suh.
Qualsevol persona que hagi exercit contínuament l’esperança us pot dir que és molt pitjor renunciar a l’esperança abans que la meta arribi fins i tot.
Suh recomana deixar-se inspirar i anticipar realment un futur positiu. Per tant, feu un diari d’objectius i escriviu els somnis més salvatges i extravagants que us puguin imaginar. Us sorprendrà de com, quan admeteu el que voleu, trobeu l’ambició d’aconseguir-ho.
El pitjor dels casos és massa sovint una cosa que el vostre cervell crea per impedir-vos d’anar al darrere del que desitgeu. Digueu-li que es perdi: l’esperança és aquí.
4. Compassió
Pot ser fàcil sentir la necessitat d’ajornar qualsevol tipus d’autocura que necessiti temps. Però el punt de perseguir l’autocura és tenir compassió per vosaltres mateixos.
Moltes vegades l’autocura comença per trobar compassió per la ment i el cos. No empentes a un amic cremat a fer-ne més, per què no et respectes de la mateixa manera?
Després hi ha compassió pels altres.
Suh subratlla la importància de recordar que no només hi esteu. Explorar la idea del que podem fer els uns pels altres, des del petit fins al gran, permet una vida millor per a tothom.
'Fins i tot gestos petits com un somriure o una paraula encoratjadora o simplement escoltar el problema d'algú ens poden ajudar a ser un aliat, no un enemic', diu Suh.
5. Validació
Es pot endevinar l’opinió de qui fa el que fa més? Mireu-vos al mirall si necessiteu una pista. Validar-se per les decisions difícils que ha pres i les vegades que s’ho ha donat el millor és tan important com celebrar aquests # moments guanyadors.
Oblidem que la validació també és mirar enrere a la vostra vida i simplement donar-vos permís per ser humans.
'Al final del dia, dediqueu-vos a reflexionar sobre les interaccions positives i negatives i pregunteu-vos què els ha fet sentir bé o malament', diu Shirkani. Ser conscient de com et fan sentir les situacions individuals et permet créixer i tenir cura de tu mateix.
Per descomptat, també cercareu la validació d’altres persones: és natural. Ser conscient de qui el cerqueu i per què us pot ajudar a tenir una millor atenció.
6. Tot el cor
Tot i que la validació d'altres persones rarament es desvia, trobar un amor de tot cor per un mateix pot ajudar a eliminar la necessitat d'aquesta validació.
Es tracta de 'sentir que en tens prou malgrat el que els altres diuen de tu, sense dubtar que en tens prou', diu Suh.
Per descomptat, hi ha vegades que tindreu dubtes: al cap i a la fi sou humans. Però es tracta de poder accedir a aquest amor propi quan apareix el dubte.
Al llibre de Brené Brown ' Els regals de la imperfecció: deixa anar qui creus que se suposa que és i abraça qui ets ', Escriu,' La vida sencera consisteix a relacionar-se amb les nostres vides des d'un lloc de dignitat. Vol dir cultivar el coratge, la compassió i la connexió per despertar-me al matí i pensar: ‘Tant se val el que es faci i quant es deixi de fer, ja en tinc prou”. '
Practiqueu-vos a dir-vos aquesta primera cosa al matí per començar el dia des d’un lloc d’ànim.
el marit no em fa cas
'Passem massa [temps] pensant en el que no som, comparant-nos amb els altres diàriament', diu Suh.
Quan es tracta d’això, esteu sempre amb vosaltres mateixos. A través de trobar el cor, és possible que no sempre us agradi a vosaltres mateixos, però sempre us podeu estimar.
7. Pau
Finalment, hem arribat a l’epítome de l’autocura: la pau. Quan penses en sentir-te relaxat o estar 100% en pau, cap a on va la teva ment?
Trobar la relaxació és diferent per a tothom i el més important que cal recordar sobre l’autocura és que es mereix completament fer-ho.
La millor manera d’autocura és recordar allò que inspira gratitud, empatia, esperança, compassió, validació, sinceritat i pau. Què podeu fer que us ajudi a preservar aquests sentiments?
Tant si es tracta de posar el telèfon en mode avió (amb els amics i la família!), Fer excursions o passar una estona de qualitat amb els amics, pot trobar el ritual adequat per a vostè.
Estar en sintonia amb les teves emocions et permet convivir amb elles en lloc de sentir-te fora de control. També és una base important per ser veritablement productiu amb l’autocura.
