Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Per què el ioga es converteix en domini exclusiu del conjunt femení, bendy-as-a-Twizzler? Si ets tu, namaste. Però si no és així, hauríeu de saber que el ioga és una festa a la qual tothom està convidat ...inclosos els brosi lano tan bendy. Per això ens encanta qualsevol cosa que s’alliberi dels estereotips, ja siguiIoga Joes,#curvyyoga Instagrammerso DDP.
És possible que us agradi
Les 10 millors postures de ioga per a persones inflexiblesQuè és l'últim? Doblat & ldquo; Ioga de beefcake & rdquor; per laNoticies de Nova York, Ioga DDP va ser iniciada per l'ex-lluitador Diamond Dallas Page. Després de patir una brutal lesió medul·lar, el cos de Page & rsquo; es va destruir. Però, a poc a poc, va fer servir el ioga per curar-se i, en tres anys, va tornar al ring. La transformació va ser tan sorprenent que Page es va dedicar a ensenyar la seva pròpia marca de ioga: una versió estudiada en què els noms sànscrits se substitueixen per nanses com & ldquor; Thunderbolt & rdquo; i & ldquo; Touchdown. & rdquo;
Si abans heu rebutjat el ioga com un munt d’estiraments i cants, DDP mostra el grau d’atletisme que pot fer i el fa ridículament divertit. Intenta no riure's massa quan acabisA l’estil Vinyasaflueix flexionant el bíceps fins a & ldquor; Hulk It Up. & rdquor;
1. Taula a Cat Stretch / Cat Arch
Comenceu amb les mans i els genolls en posició de sobretaula, esquena plana amb les mans sota les espatlles i els genolls sota els malucs. Escalfeu la columna vertebral corbant l’esquena cap avall per estirar el gat i corbant-la bruscament cap a l’arc del gat. Repetiu 3 vegades.
2. Taula trencada
En posició de sobretaula, aixequeu el braç dret i la cama esquerra cap a fora, paral·lels al terra. Mantingueu-ho durant 5 respiracions, engegant el nucli. Repetiu, aixecant el braç esquerre i la cama dreta. Feu cada costat 3 vegades.
3. Road Warriors One and Two
Passa de la taula a una posició estocada amb el peu dret al davant, girant el taló esquerre cap avall i inclinant lleugerament el peu esquerre per entrar en el guerrer de la carretera (també conegut com a posat guerrer). Aixequeu els braços per sobre, mantenint els músculs compromesos com si estiguéssiu pressionant una pilota de platja invisible entre les mans. Mantingueu el tors i els malucs cap al peu davanter i romangueu aquí durant 5 respiracions. Obriu les mans i porteu els braços paral·lels a terra, girant el tors i els malucs cap a l'esquerra. Mantingueu el genoll dret en un angle de 90 graus i continueu assolint els braços amb els músculs compromesos. Aquest és el guerrer de carretera dos. Quedeu-vos aquí durant 5 respiracions més.
wiki de quincy jones
4. Punxons
Retorn al guerrer de carretera amb el tors i els malucs cap al peu dret. Ara és quan entres al ring: amb tota la força, cops la mà dreta cap endavant mentre la mà esquerra es retira amb el tors. A continuació, canvieu de mà. (Imatge perforant una paret de maó.) Repetiu-ho 10 vegades amb cada mà.
5. Suport a Lunge Into Space Shuttle
Cercle del taló esquerre cap amunt, mantenint-se en una estocada alta amb les mans a la cuixa dreta. A partir d’aquí, recolzeu el pit cap endavant cap a la cuixa i poseu les mans cap enrere cap enrere. Aquí, en posició del transbordador espacial, comenceu el compte enrere: & ldquor; Deu, nou, vuit, set & hellip; & rdquor; Un cop n'heu encetat un, llanceu el peu dret del terra i utilitzeu la força de la cama esquerra per posar-vos de peu. Enlairar! Repetiu el guerrer de carretera, els cops de puny i el transbordador espacial / estanc amb el peu esquerre al davant (tal com es mostra aquí).
6. Encès a touchdown
Després de sortir del segon transbordador espacial, poseu-vos de peu amb els peus separats per l’amplada del maluc i els músculs de les cames compromesos. Amb les mans al davant, agafa la bola de platja imaginària i gira-la cap amunt. (Sentiu-vos lliures de cridar, 'Touchdown' en el procés.) A continuació, gireu els braços cap als costats.
7. Tallador de diamants a Hulk It Up
Des del touchdown, porteu les mans al davant, puntegeu els dits i els polzes per fer un diamant. Gira els braços cap amunt, lleugerament arquejant a la part superior de l'esquena per entrar a tallar diamants. A continuació, torneu els braços al voltant i flexioneu-los per davant per enfilar-lo. (Intenteu no esquinçar-vos la camisa mentre flexioneu aquestes armes.)
