Si heu aprovat la classe de gimnàs a l’escola primària, és probable que sàpigueu córrer (sobretot si s’està llançant una pilota d’esquí a la vostra direcció). Però això no vol dir que córrer sigui un passeig per pastissos. Les aplicacions us poden ajudar a ser un millor corredor (o simplement un corredor en primer lloc). Aquí hi ha les vuit aplicacions que hauríeu de considerar la possibilitat de descarregar, desglossades per a principiants i avançats.
Principiants
1. C25K
Aquesta aplicació abans es deia Couch Potato a Running 5K. És un nom adequat, ja que C25K està dissenyat per a persones que no corren i fins i tot per a aquelles a qui no els agrada córrer. L’aplicació alterna córrer i caminar per ajudar-vos a augmentar la força. El pla de vuit setmanes requereix tres entrenaments de 30 minuts per setmana. Podeu ajustar-lo al vostre horari, oi? (Gratuït amb compres opcionals a l'aplicació; iOS i Android)
2. RunGo
Córrer el mateix recorregut una vegada i una altra és una manera segura d’avorrir-se. Però plantejar-se noves proves pel vostre compte no és fàcil. RunGo té una biblioteca de més de 40.000 rutes a tot el món (perfecte per quan visiteu una ciutat nova) amb navegació per veu quan us acosteu a cada torn. L'aplicació també inclou l'opció de crear la vostra pròpia ruta; només heu d'utilitzar el dit per esbossar el vostre camí i l'aplicació crearà indicacions. Podeu desar les rutes que creeu per tornar-les a executar si voleu (gratuït amb compres opcionals a l'aplicació; iOS i Android)
3. Humà
Un munt d'aplicacions us suggereixen que feu un mínim de 10.000 passos al dia, però resulta que aquest nombre va ser creat per professionals del màrqueting i no per científics. Així doncs, Human adopta un enfocament diferent, animant-vos a moure’s com a mínim durant 30 minuts al dia. L’aplicació fa un seguiment automàtic de la vostra activitat física i també inclou Pulse, una funció on podeu veure com us podeu trobar amb altres usuaris humans propers. (Gratuït amb compres opcionals a l’aplicació; iOS i Android)
significa trencar cometes
4. Endomondo
Igual que dotzenes d’altres aplicacions de fitness, Endomondo disposa de totes les funcions de seguiment que necessiteu durant la vostra execució (durada, distància, velocitat i calories). Però aquesta aplicació en execució realment destaca pels seus components socials. Connecteu-vos amb els vostres companys en execució i envieu-los una conversa d’àudio, pugueu al millor moment o deixeu un comentari felicitant-los per la seva gesta més recent. (Gratuït amb compres opcionals a l’aplicació; iOS i Android)
5. Aaptiv
Darrere de cada gran entrenament hi ha una llista de reproducció de primer nivell. Amb Aaptiv no cal fer cap treball de cama (bé, a més de córrer). L’aplicació inclou centenars de classes de fitness basades en àudio. Els entrenadors d’Aaptiv ofereixen totes les indicacions que necessiteu i trien la llista de reproducció perfecta. L’aplicació té un munt d’entrenaments dissenyats específicament per als corredors, incloses les rutines el·líptiques i de cinta de córrer, a més de programes d’entrenament de 5K, 10K, mitja marató i marató. (9,99 dòlars; iOS i Android)
Corredors avançats
6. Strava Running i Ciclisme
Voleu portar el seguiment al següent nivell? Strava Running and Cycling hauria de ser la vostra pròxima descàrrega. L’aplicació ofereix molt més que el seguiment d’activitats tradicionals. Podeu entrar a zero en segments específics (com ara un turó particularment gnarly) i veure com va canviar el vostre ritme. A més, si opteu pel pla premium, obtindreu complements que inclouen un mesurador de potència i anàlisi de curses. Strava també inclou desafiaments mensuals per impulsar-vos a córrer més i més ràpidament (gratuït amb compres opcionals a l'aplicació; iOS i Android)
7. Entrenador Fitso Running i Fitness
Aquesta és l'aplicació per a corredors experimentats que vulguin perdre (o mantenir) el seu pes. Fitso utilitza les dades recopilades dels entrenaments (ritme, distància, durada i calories cremades) per suggerir una dieta adaptada a les vostres necessitats. L'aplicació ofereix centenars de receptes saludables, amb un recompte de calories i una llista de la compra per fer cada menjar. (Gratuït; iOS i Android)
què fer amb préssecs massa madurs
8. Runtastic
Si teniu un objectiu corrent, Runtastic us ajudarà a arribar-hi amb el seu entrenador d’àudio integrat. L’aplicació va més enllà integrant el clima local, a més de les hores de posta de sol i de sortida del sol, de manera que pugueu planificar fàcilment la vostra propera carrera. Mai no us sorprendrà enmig d’un xàfec, tret que us agradi córrer sota la pluja. L’aplicació també inclou un reproductor de música que s’atura en qualsevol moment en què atureu. I si voleu obtenir un impuls addicional, l’aplicació també pot afegir animacions virtuals (gratuïta amb compres opcionals a l’aplicació; iOS i Android)
