Què heu de menjar quan teniu diarrea?

Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.

'Quan puges per una escala i sents alguna cosa que esquitxen ...'Recordeu el Cançó de diarrea de principis dels 90? No és tan divertit quan ho estàs vivint. Afortunadament hi ha alguns passos senzills que podeu fer per mantenir la fam (i les curses) a ratlla.

Desglossem què podeu fer quan Mt. El cul entra en erupció.

Què és exactament la diarrea i per què passa?

La diarrea (també coneguda com a moviments intestinals aquosos) passa a tothom de tant en tant i normalment no dura més de 3 dies.

Altres símptomes de diarrea incloure:

• calambres
• abdominal inflor
• una necessitat urgent d’anar-hi
• nàusees
• febre
• una sensació de bombolla a la panxa

Pius amb problemes digestius crònics com IBS , La malaltia de Crohn ocolitis ulcerosapot tenir diarrea amb més freqüència.

Alguns causes freqüents de diarrea inclouen:

• Infeccions víriques. virus com el norovirus i el rotavirus són causes freqüents de diarrea.
• Infeccions bacterianes (també coneguda com a diarrea del viatger). Això és causat per aliments o aigua infectats per bacteris. Entre les soques comunes de bacteris hi haCampylobacter,Escherichia coli(E. coli),Salmonella, iShigella.
• Infeccions parasitàries. Aquests són causats per un paràsit que entra al vostre cos normalment per aigua contaminada. Alguns exemples habituals inclouenEnteritis per Cryptosporidium,Entamoeba histolytica, iGiardia lamblia.
• Intoleràncies alimentàries o al·lèrgies alimentàries. M'agrada intolerància a la lactosa o bé intolerància al gluten .

Què menjar quan es té diarrea

L’ajust de la dieta és la primera línia de defensa contra la diarrea. Alguns aliments poden ajudar, mentre que altres poden desencadenar.

A mesura que es recupera d’una diarrea, haureu de menjar aliments suaus que afectin el vostre intestí.

Els MVP d’un entre la dieta incloure:

• sopa , especialment brou
• iogurt baix en greixos
• verdures cuites, enllaunades o congelades (com espinacs, pèsols o patates)
• compota de poma
• pans, galetes i pasta feta amb farina blanca refinada (tria sense gluten si és necessari)
• cereals calents refinats com la civada
• carns magres i tendres, com aus de corral, peix i marisc (al vapor, a la planxa o al forn)
• tofu
• mantega de fruits secs cremosa
• ous

Tipus professional:Menja menjars més petits i més freqüents durant tot el dia, ja que és més suau per a l’intestí.

Hauria d'afegir probiòtics?

Afegir alguns bacteris sans al tracte digestiu pot resultar inesperat, ja que alguns productes lactis com el quefir i el iogurt poden ser irritants per a alguns. Penseu en una font no làctia de probiòtics M'agrada xucrut o miso .

Què he de beure quan tinc diarrea?

La diarrea deshidrata el cos i l’esgota de minerals i electròlits essencials, de manera que és molt important reposar els dipòsits de líquids.

Les millors opcions de beguda per recuperar-se de la diarrea inclouen:

• brou (sopa)
• aigua electrolítica
• begudes esportives de recuperació
• aigua de coco
• te de camamilla

Aliments a evitar amb diarrea

Alguns aliments no són útils per a la diarrea. S’ha d’evitar millor fins que els intestins tornin a la normalitat.

Aliments picants

Qualsevol cosacalent, calent, calentpot irritar el vostre sistema digestiu. Això significa que no hi ha sriracha, xoriço, jalapeños, curri, pebrots, all o ceba crua.

Aliments fregits

Els greixos i olis que s’utilitzen per fregir els aliments posen molta tensió en el sistema digestiu. Els aliments bullits i al vapor són alternatives molt millors. Eviteu noms com verdures tempura, patates fregides, carns arrebossades i falafel.

Aliments rics en fibra

Aquesta és la rara ocasió en què voldreu evitar aliments rics en fibra. Normalment la fibra és un nutrient saludable que manté el moviment de les entranyes. Però, quan intenteu recuperar-vos de la diarrea, els intestins actius no són tan bons.

Eviteu els aliments rics en fibra insoluble, com ara:

• grans sencers
• fruits secs i llavors
• cereals

Aliments ensucrats i edulcorants artificials

Aquests nois dolents poden causar estralls i provocar més diarrea quan s’introdueixen en un còlon ja sensible. Penseu que les fruites ensucrades com les peres, el raïm i el ruibarbre són tan desencadenants com els laxants.

Altres aliments a evitar

Altres elements que poden irritar l’intestí són:

• lactis
• carns grasses
• verdures crucíferes com el bròquil i la coliflor
• verdures crues
• aliments preenvasats i processats
• cítrics

Què no beure

Només per assegurar-vos que no us divertiu gaire mentre combatreu la diarrea, heu d’evitar estimulants com la cafeïna i l’alcohol. També voldreu evitar les begudes ensucrades com el refresc i els sucs de fruites com el suc de poma o el de taronja.

Les begudes carbonatades i l’aigua amb gas també poden provocar diarrea.

Quines altres opcions de tractament tinc per a la diarrea?

A més d’ajustar la vostra dieta, podeu comprar medicaments sense recepta (OTC) com ara Pepto Bismol i Imodium .

Què tal els remeis per a la diarrea de bricolatge?

Si preferiu lluitar contra el Big D de manera natural, dormiu més i eviteu una activitat intensa, ja que pot augmentar el risc de deshidratació.

El millor que podeu fer és mantenir-vos hidratat, així que seguiu prenent l’H₂O.

Quan veure un metge

Si experimenta algun d’aquests signes de diarrea greu, haureu de trucar al vostre metge:

• sang o moc a les femtes
• febre superior a 38,8 ° C (102 ° F)
• dolor abdominal intens

Linia inferior

La majoria dels casos de diarrea només duren uns dies i responen a una dieta suau i a medicaments de venda lliure. Recordeu mantenir-vos hidratat per evitar la deshidratació i, si els símptomes no es resolen al cap de 3 dies, truqueu al vostre metge.

valor net de barbara bosson