Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Segur que els probiòtics són bons per a vosaltres, però quant de temps els heu de trigar a veure els resultats? I en una escala d’1 a sobrehumana, de quin tipus de resultats parlem?
Què són els probiòtics, exactament?
Són bons microbis vius: llevats o bacteris. N’hi ha innombrables marques per triar que continguin soques o cultius de bacteris sans, amb divertits noms científics comLactobacillusiBifidobacterium.
Una paraula de precaució
Probiòtics no són revisats per la FDA abans de sortir al mercat perquè es consideren suplements dietètics, additius alimentaris o aliments fermentats. Això vol dir que no sabeu exactament què obteniu en termes de qualitat.
fotos sexy d'emma roberts
Si us plau, treballa, probiòtics
La tensió i la potència dels probiòtics que utilitzeu i el estat de salut les feu servir per a tot factors importants això us pot ajudar a determinar el temps que trigaran a treballar isifuncionaran en absolut.
Per a la diarrea ...
A Ressenya del 2010 de 63 estudis van trobar que la combinació del tractament de teràpia de rehidratació amb probiòtics pot reduir la durada i la freqüència de la diarrea infecciosa en tan sols 2 dies.
Per a la salut intestinal ...
Si esteu prenent un probiòtic per millor immunitat o salut intestinal , els resultats poden trigar més.
A Estudi del 2018 va trobar que les persones que van fer dosis elevadesLactobacillus sp.la beguda probiòtica durant 12 setmanes va tenir menys infeccions respiratòries superiors i símptomes similars a la grip que el grup amb placebo. També tenien millors indicadors d’immunitat.
Per a la síndrome de l'intestí irritable ...
En un Estudi del 2011 , persones amb síndrome de l'intestí irritable (SII) que van prendreSaccharomyces boulardiidurant 4 setmanes es va observar una millora dels símptomes que els que van prendre un placebo.
Per inflor ...
En un Estudi del 2014 , els participants que van prendre una combinació de probiòtics van veure millores significatives en la inflor en tan sols 21 dies. I en una petita Estudi del 2011 , els que van prendre probiòtics van tenir millores en la inflor després de 4 setmanes i els seus símptomes van millorar encara en 8 setmanes.
Quatre motius pels quals els probiòtics no us funcionen
Els efectes dels probiòtics varien d’una persona a una altra. Factors com l’edat, el microbioma intestinal, els gens i la dieta afectaran el funcionament dels probiòtics i el temps que trigaran a ser efectius.
Per què prendre probiòtics?
Quan busqueu el probiòtic adequat, és important saber per què en voleu prendre un. Algunes persones volen millorar la immunitat o la salut intestinal, mentre que d’altres necessiten alleujament d’un símptoma específic.
flotadors de piscina infantil amb dosel
El truc és trobar un producte que contingui varietats conegudes per ajudar al vostre problema específic. Per exemple,Lactobacillus,Bifidobacterium(bacteris) iSaccharomyces boulardii(llevat) són generalment segur i útil per a afeccions com l’IBS, la diarrea, l’èczema i la colitis ulcerosa relacionades amb els antibiòtics i els viatgers.
Una revisió de 45 estudis va trobar que els probiòtics eren útils en persones sanes que volen mantenir la salut intestinal, immune i vaginal.
5 consells per obtenir resultats probiòtics positius
Amb l’esperança d’obtenir els beneficis dels probiòtics que apareixen?
A continuació, us expliquem què podeu fer per obtenir els millors resultats amb bons resultats:
- Tria un producte premium. Obteniu un probiòtic amb cultius vius, perquè aquestes soques determinades han de sobreviure a l’estómac i arribar als intestins per treballar. Dit d’una altra manera, presteu atenció a les puntuacions d’estrelles quan cerqueu productes en línia.
- Preneu-lo segons les indicacions. Seguiu les indicacions de l’etiqueta a quina hora del dia cal prendre el probiòtic i si s’ha de prendre amb o sense menjar.
- Sigues oportú. Presteu atenció a la data de caducitat. Les ampolles solen incloure una data d’ús abans que indiqui quant de temps romandran vives les cultures. No serveix de res prendre probiòtics amb soques mortes. Omet un producte que enumera la seva caducitat com el 'moment de fabricació', ja que és possible que les cultures no estiguin actives o potser no n'hi hagi tantes quan el compreu.
- Emmagatzemeu el contenidor correctament. Si cal refrigerar-lo, no el deixeu al taulell de la cuina.
- Mireu els ingredients afegits. Assegureu-vos que el probiòtic no tingui ingredients addicionals que se sap que interactuen amb qualsevol medicament o provoquen altres reaccions al cos.
Probiòtics: procediu amb precaució
Recordeu: no es garanteix que els probiòtics funcionin. Fins i tot poden ser perjudicials en alguns casos. A Ressenya del 2018 de diversos centenars d’assaigs van trobar que els investigadors sovint es van descuidar d’informar dels efectes negatius de l’ús de probiòtics, prebiòtics i sinbiòtics.
safiya nygaard pares
La millor manera de saber si haureu de prendre un probiòtic és xerrar amb el vostre metge. Poden determinar si prendre un probiòtic us beneficiarà i quina soca o marca és la vostra millor aposta.
tl; dr
Els probiòtics solen trigar de pocs dies a diverses setmanes en treballar. I de vegades potser no fan res.
A continuació s’explica com podeu millorar-ne l’eficàcia:
- Seleccioneu les ceps que es mostrin per millorar els símptomes específics o per millorar la salut general.
- Seguiu les instruccions per assegurar-vos que la feu correctament.
- Trieu un producte amb cultures vives, i prou.
