Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, és possible que obtinguem una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
Quan aquesta familiar i dolorosa sensació de palpitació comença a cridar-se a la boca, probablement un gabinet d’olis essencials no sigui el primer lloc al qual es recorrerà per alleugerir-se. Però potser hauria de ser ...
Tot i que hi ha un motiu bàsic, com ara l’ibuprofèn i l’acetaminofè, és una opció ideal per a aquells que tracten mal de cap de rutina, però no són l’única opció.
Els olis essencials poden fer molt més que fer que una habitació faci una bona olor. Cadascun té els seus propis beneficis i alguns són particularment ideals per ajudar a alleujar coses com els mals de cap i les migranyes.
Però, per què utilitzaríeu un oli essencial en lloc d’una pastilla? Pregunta justa!
Els EO no solen tenir els efectes secundaris que poden produir els medicaments (tot i que tothom pot reaccionar de manera diferent i sempre n’heu de fer un) prova de pegat en provar-ne un de nou).
I si la medicació no és una opció, és bo tenir alguns trucs naturals a la màniga.
8 olis essencials per alleujar el mal de cap
1. Menta
Aquest és probablement l’oli essencial més utilitzat per alleujar el mal de cap i hi ha una raó per això: òbviament, funciona.
L’oli de menta conté mentol, que ajuda els músculs a relaxar-se i alleuja el dolor. També té un agradable efecte de refredament a la pell que ajuda a inhibir les contraccions musculars del cap i el coll alhora que estimula el flux sanguini cap a aquesta zona.
Aquest tipus d’EO és especialment ideal per als mals de cap amb tensió. Alguns recerca ha comprovat que aplicar oli de menta diluït a les tempes pot alleujar específicament el dolor de cap.
Ideal per calmar: Cefalees tensionals
2. Espígol
Una altra opció popular és l’oli essencial d’espígol. Aquest aroma calmant de tot el món és conegut per ser molt relaxant (és possible que hagueu sentit a parlar que s’utilitza com a ajut per al son).
Les investigacions han demostrat que és tan tranquil·litzant que, combinat amb un massatge o una pressió suau, pot alleujar l’estrès que pot provocar la tensió en els músculs de l’esquena i del coll que acaba causant mal de cap.
Fins i tot n’hi ha proves que l’espígol pot ser prou potent per controlar el dolor d’una migranya. Un assaig clínic va trobar que la inhalació d’espígol durant 15 minuts podria reduir la gravetat dels símptomes.
Ideal per calmar: Cefalees tensionals i migranyes
3. Romaní
Recerca confirma el fet que l'oli essencial de romaní pot ser un potent antiinflamatori que també té propietats analgèsiques. Sovint s’utilitza per millorar la circulació i tractar els mals de cap.
Un estudiar va trobar que l'EO de romaní podria ser beneficiós per als símptomes d'abstinència d'opioides, ja que pot reduir el dolor i alleujar l'insomni, coses que també poden contribuir als mals de cap.
Un altre estudiar va trobar que el romaní pot alleujar l’ansietat i la depressió, dues afeccions més que poden provocar mal de cap.
Ideal per calmar: Cefalees tensionals
4. Camamilla
Una tassa de te de camamilla és una manera d’ajudar-vos a relaxar-vos després d’un llarg dia, de manera que us sorprèn que l’oli essencial de camamilla sigui tan calmant? Recerca ha demostrat que l'OE de camamilla pot ajudar a reduir l'ansietat i la depressió, que, de nou, poden causar mals de cap.
Aquest és un altre que s’ha demostrat que té propietats antiinflamatòries que poden reduir el dolor, com ara el dolor de cap.
Ideal per calmar: Cefalees tensionals
5. Eucaliptus
Quan l'estrès o l'ansietat no provoquen un mal de cap i tampoc no és una migranya, probablement es produeixi per congestió o per molestos problemes de sinus.
Si és el que està tractant, agafeu una mica d’oli essencial d’eucaliptus el més aviat possible. Aquestes coses han estat es mostra tenir el poder d’obrir passatges nasals i netejar els sinus, alleujant part de la tensió que provoca aquest dolor palpitant al cap.
A 2013 estudiar es va trobar que la inhalació d’EO d’eucaliptus pot ajudar a reduir la pressió arterial i alleujar el dolor.
Fins i tot pot ajudar amb els mals de cap tensionals: recerca ha comprovat que l’eucaliptus és relaxant i calmant, facilitant l’estrès que pot causar mal de cap.
Barregeu-lo amb EO de menta i obtindreu un remei prometedor per al mal de cap.
Ideal per calmar: Cefalea sinusal / congestió, cefalea tensional
6. Gerani
Aquest oli essencial és més que un bonic complement als perfums naturals. Alguns recerca ha demostrat que aquest EO florit pot ajudar amb problemes hormonals i de la menopausa i que els mals de cap poden ser provocats per coses com el síndrome premenstrual.
Si barregeu gerani amb espígol i us feu una mica de massatge (sobretot a prop de les temples), pot ser que sigui encara més eficaç.
Ideal per calmar: Cefalees hormonals, menopàusiques o menstruals
7. Encens
Recerca ha demostrat que l’encens pot ser eficaç per alleujar el dolor causat pels mals de cap de raïm a causa de les seves propietats antiinflamatòries.
calenta Kendra Wilkinson
Els mals de cap de raïm tendeixen a començar pel dolor als músculs, el coll i l’esquena, motiu pel qual un antiinflamatori pot ajudar a reduir aquest malestar.
A Estudi del 2019 va trobar que l'oli essencial d'encens reduïa els efectes de l'estrès i millora el son en ratolins. L'encens també semblava actuar com un antioxidant, reduint el dany de l'estrès a les cèl·lules.
L’encens també pot ser relaxant i calmant, calmant-vos i alleujant l’estrès, cosa que pot evitar que aparegui un mal de cap.
Ideal per calmar: Cefalees de cúmul, cefalea tensional
8. Gingebre
Probablement ja sou conscients que el gingebre pot ser poderós per combatre les nàusees i els vòmits. Però l’oli essencial de gingebre també és un potent antiinflamatori que pot ajudar tota mena de dolor .
A Ressenya del 2018 dels estudis van demostrar que el gingebre no només és eficaç com a tractament contra la migranya, sinó que augmenta l’eficàcia del cor que bombeja sang, pot protegir contra el colesterol dolent, té un efecte antioxidant que pot tenir un paper en la protecció contra el càncer i és antiinflamatori i antibacteriana.
Fins i tot hi pot haver un paper de l’oli essencial de gingebre contra el desenvolupament de la diabetis. Des de fa milers d’anys, el gingebre ha estat una opció respectada per tractar els mals de cap i les seves nàusees.
Ideal per calmar : Migranyes
A continuació s’explica com fer-los servir
D’acord, doncs, aquí teniu el més important que cal recordar amb els olis essencials: no els empassareu ni els ingerireu de cap manera. Això pot ser extremadament perillós. En lloc d’això, proveu aquestes formes molt més segures d’utilitzar-les perquè siguin més efectives.
Tòpicament
Per a un mal de cap, probablement la millor manera d’utilitzar un oli essencial és aplicar-lo (diluït) a la pell, especialment a la zona de la qual prové el dolor. Si es tracta d’un mal de cap tensional, apliqueu-ho a les temples i als voltants.
No apliqueu olis essencials nets (directament a la pell), primer s’han de diluir en un oli portador.
Si no voleu diluir el vostre compte, compreu un pal d’oli essencial (EO afegit a una fórmula de cera / mantega) o alguna cosa que ja s’hagi diluït i barrejat específicament per aplicar-lo tòpicament.
Aromàticament
No estàs d’humor per a la pell greix? Simplement respirar l’olor d’un oli essencial pot provocar beneficis per alleujar el mal de cap.
Podeu afegir algunes gotes de l'oli que vulgueu a un difusor en una zona ben ventilada, però tingueu en compte que els olis essencials poden afectar a tothom de manera diferent.
Si la vostra família estarà al voltant d’aquest difusor i no voleu que el vostre fill (o mascotes !) inhalant-lo, pot ser que no sigui la millor manera de respirar-lo. Podeu provar un inhalador d’aromateràpia si voleu.
Tingueu en compte els altres que us envolten, com ara nens, dones embarassades i mascotes. Difosos a l’aire, alguns olis essencials poden ser perillosos per a d’altres, fins i tot tòxics. Traieu les mascotes i altres persones de la zona.
Com assegurar-vos que els vostres olis siguin el veritable negoci
Això és el que passa amb els olis essencials: no estan regulats per la FDA i no hi ha sistemes de classificació ni certificacions a buscar en una ampolla.
Això vol dir que, bàsicament, qualsevol persona que tingui un destil·lador podria fabricar una ampolla i vendre-la, cosa que no és el més reconfortant. Alguns d’ells poden incloure un ingredient o un farcit que no figura a l’etiqueta o potser no s’han collit correctament.
També es podrien contaminar. A continuació, s'explica com evitar aquesta situació:
Assegureu-vos que el nom llatí hi sigui
Moltes plantes de tot el món tenen noms comuns similars, però això no vol dir que totes es creessin exactament igual. Si cerqueu el nom llatí i el nom comú, us assegureu que comprareu l’oli correcte i no només quelcom que s’hagi anomenat genèricament.
Per exemple: si voleu comprar espígol, busqueu el nomLavandula angustifolia, ja que aquest és el nom llatí correcte. Això pot requerir una petita investigació per part vostra, però al final val la pena.
Llegiu l’etiqueta
No ignoreu l’etiqueta, sobretot si hi ha una llista d’ingredients que inclou alguna cosa més que el nom de l’oli essencial. L'etiqueta també ha de revelar de quin país es va originar la matèria vegetal.
Investigueu sobre l'empresa
No esteu segur de si confieu en l'ampolla que esteu considerant? Mireu la companyia que el ven. Una cerca ràpida a Google us proporcionarà informació sobre la majoria d’ells.
La millor opció és comprar a empreses obertes al seu abastament, practicar mètodes ètics de collita, tenir bones crítiques en línia i existir durant un temps. Aneu amb compte amb els gegants de màrqueting multinivell que sovint sobrepassen els preus i no són tan oberts sobre l’origen dels seus olis.
Optar per envasos de vidre fosc
Si es ven un oli essencial en una ampolla de plàstic transparent ... no el voleu. Els olis essencials purs s’han d’emmagatzemar en ampolles de vidre de color fosc (com el marró o el blau).
No només els EO estan tan concentrats que poden dissoldre el plàstic amb el pas del temps, sinó que la llum solar pot deteriorar les propietats aromàtiques i terapèutiques dels olis.
Eviteu els olis de fragància
Hi ha olis essencials (extractes de plantes pures destil·lades al vapor) i després hi ha olis de fragància. Els olis de fragància solen estar formats per un còctel d’ingredients sintètics i no contenen la mateixa força vital de les plantes reals; no s’han d’utilitzar amb finalitats d’aromateràpia.
Voleu oli essencial al 100% o res de res.
Sabeu que el preu és important
En el cas d’un oli essencial, un preu barat pot ser realment massa bo per ser cert, tot i que cal tenir precaució en el marcatge extrem. Una ampolla de bergamota de 40 unces de mitja unça és qüestionable quan la majoria dels altres proveïdors de confiança es troben entre 10 i 15 dòlars.
Tot i que varien de preu en funció del tipus d’oli que sigui, de la mida d’una ampolla que compreu i de l’estat dels cultius d’aquest any, alguns simplement seran més cars que d’altres (com el sàndal).
