Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Tant si sou menjadors de verdures com de carn, tenim un plat principal (o 10) per a vosaltres. Des de fideus de carbassó fins a pollastre a la barbacoa, aquí teniu les nostres idees de plats principals aprovats per Greatist per a un sopar (o dinar) més saludable qualsevol dia de la setmana.
Col·leccions de receptes
35 dinars baixos en calories ràpids i saludables
Necessiteu un dinar saludable? Aquí hi ha 35 opcions. Amb una mica de planificació, es poden preparar tots en set minuts o menys. És el moment de llançar un dinar amb una bossa marró.
Vegetarià
Patates farcides de bròquil i kale
Aquest plat contundent però saludable és perfecte per a un dia de pluja.
Fideus de carbassó amb salsa de porro i tomàquet
Pugeu al carro dels amants de les verdures amb aquesta pasta de carbassó súper senzilla i una salsa marinara casolana senzilla.
Rotllos de col farcits de bolets
Aquests rotllos de cols farcits de verdures simplificats són el menjar casolà i reconfortant perfecte per afrontar en un dia de cap de setmana mandrós.
Xile Veggie fàcil i ràpid
Aquest cru xile vegetarià és la manera perfecta d’escalfar-se en un fred cap de setmana d’hivern. A més, un lot us durarà tota la setmana.
Butternut Squash, Cigrons i Kale Curry
Una copa vegetariana abundant, rica en proteïnes, és un menjar perfecte a mitjan setmana que és fàcil de llançar junts en menys de 45 minuts.
Recopilació de pa de pessic, pebre vermell i bròquil
Proveu una versió més saludable del clàssic embolcall de dinar utilitzant la col com el pa d’aquest pa de pessic empaquetat amb verdures & ldquor; & rdquor;
Tomàquets farcits de formatge
Necessiteu un berenar ràpid, farcit i apte per a vegetarians o un dinar fàcil? Proveu aquests tomàquets farcits senzills (i super cursis).
Cassola de formatge de llenties i cabra
Per obtenir una cassola sana i decadent, proveu aquest plat a base de llenties ple de proteïnes.
Llenties amb remolatxa rostida i pastanagues
Proveu aquesta amanida de llenties única per menjar farcit i farcit de fibra.
Quinoa amb pesto de bròquil i alvocat
Busqueu un plat càlid i reconfortant que superi la prova d’un menjar saludable? Proveu aquesta amanida calenta de verdures i quinoa amb pesto de bròquil rostit.
Batates a l’estil mexicà
Busqueu alguna cosa nova que tingui a veure amb els moniatos? Proveu aquest costat de festa. Ole!
Rigatoni de blat sencer amb verds
Busqueu una manera d’incorporar més cereals integrals a aquest plat de sopar? Proveu aquest plat de pasta integral de blat sencer amb verdures de temporada.
Fideus d'algues amb amaniment de gingebre i ametlla
Necessiteu una alternativa als fideus clàssics? Proveu aquesta proposta inventiva del clàssic plat de fideus de sèsam canviant fideus d'algues i mantega d'ametlles.
Linguina de blat integral amb espàrrecs i llimona
Entreu a la plena primavera amb aquesta recepta de pasta integral de blat integral saludable i llimonosa amb espàrrecs i parmesà fresc!
Pizza de formatge pesto
Proveu aquesta versió adulta plena d’alfàbrega de la clàssica pizza de formatge.
Pizza fresca de pa de figues i ceba
Aprofiteu la temporada de figues i proveu aquesta recepta de pizza ràpida i fresca.
Bolet bolonyès sense carn
Proveu aquest producte sense carn d’un plat clàssic de pasta italiana clàssic.
Quesadilla de formatge de verdura i cabra
Proveu aquesta quesadilla vegetariana per un sopar fàcil per a un.
Carbassó farcit de verdures
Verdures de temporada farcides de parellmésverdures? Si, si us plau! Aquests carbassons farcits d’albergínia, ceba i pebrot dolç són una bona alternativa per a plats vegetarians.
Hamburgueses de mongeta negra i quinoa
Aquesta hamburguesa a base de mongetes negres i quinoa està plena de proteïnes (igual que la cosa real) i afegeix un toc divertit a la tradicional hamburguesa vegetariana.
Pizza de crosta de coliflor
Barregeu el joc de pizzes amb aquesta interessant visió d’un clàssic plat italià que utilitza coliflor ratllada com a escorça. Buono gana!
signes de química sexual
Hamburgueses de cigrons al forn
Aquestes hamburgueses de cigrons farcides d’herbes i verdures són un gran toc mediterrani sense carn a la clàssica hamburguesa.
Creamy Avocado Pasta
Aquest plat de pasta lleuger i saborós es fa en minuts i satisfactori fins a l’últim mos.
Quinoa Puttanesca
Aquest clàssic italià dóna un toc més saludable amb quinoa i espinacs. A més, és molt ràpid de fer.
Hamburgueses vegetals de bolets i olives
Aquestes hamburgueses vegetarianes ràpides, fàcils i saludables aixafaran la seva competició congelada prèviament en qualsevol prova de gust (o nutrició).
Pastissos de quinoa d'alfàbrega
Aquestes petites empanades estan plens d’alfàbrega, divertides de fer i fan el menjar portàtil perfecte quan es marquen amb amanides o es converteixen en un entrepà (per esmorzar també!).
Bolets farcits de quinoa i moniato
Aquests taps de bolets farcits de patata dolça i quinoa són tan farcits com una carn que els pot menjar i menjar carn o no.
Pizza margherita
Pizza en menys de 20 minuts? Passa el pastís, si us plau! Aquesta recepta per a una pizza clàssica Margherita és una solució alimentària italiana perfecta sense excés de calories ni additius.
Truita espanyola de patata i ceba
Feu-vos una mica creatiu amb aquest farcit i saborós tortell farcit de patates i cebes.
Pizza de verdures rostides
Aquest sopar vegetarià, senzill i ràpid, és la manera perfecta de complir aquest desig de pizza sense deixar de banda el pla de dieta.
Ou de cara oberta i verdura Sammie
Tant si gaudiu d’un esmorzar llarg i luxós de cap de setmana com d’un sopar d’última hora, aquest entrepà de cara oberta està ple d’ingredients adequats per a vosaltres i es cuina en menys de 20 minuts.
Carbassó farcit de formatge de llenties i cabra
Poden tenir un aspecte similar, però aquests parents de mongetes tenen alguns beneficis propis per a la salut. Comproveu-los si hi ha productes bàsics rics en proteïnes sense carn, que també resulten molt econòmics.
Risotto de bolets
Aquest risotto de bolets llançarà qualsevol arròs vell a un costat especial per a la taula.
Cassola de carbassa d’espaguetis
Aquesta cassola (sense pasta) és una opció més sana per fer un clàssic menjar confortable, l’elecció perfecta per sopar en família.
Carabassa Butternut Amb Tortellini
Aquesta senzilla recepta només requereix cinc ingredients de temporada fàcils de trobar. Munteu-lo quan estigueu a temps per fer un àpat ràpid i saludable.
Pesto lleuger d’espinacs
Voleu sentir-vos com Popeye? L’espinac conté una gran quantitat d’antioxidants, nutrients antiinflamatoris i vitamines que afavoreixen la visió i la salut muscular.
Carabassa farcida
Aquest copiós menjar de tardor us farà sentir plens de les coses bones.
Menjadors de carn
Salmó de sèsam fàcil
Si podeu, comenceu a marinar el salmó al matí i deixeu-lo reposar a la nevera tot el dia. Quan arribi el sopar, estarà ple de sabor.
Chicken Fajitas
Proveu aquestes saboroses fajitas per menjar fàcilment a la nit amb un cop nutritiu seriós.
Bol de pollastre de sèsam
Proveu aquesta opció més saludable amb un plat clàssic per emportar la propera vegada que desitgeu xinès.
Sandvitx de gall dindi, brie i nabiu
La gran festa s’ha acabat i ara la nevera està plena de restes. Aquí hi ha una sana idea d’entrepà per consumir aquest gall d’indi i nabius d’una manera més sana.
Salmó al forn amb iogurt d’anacat
Proveu aquesta preparació de salmó súper senzilla per entretenir-vos fàcilment o per menjar saludable durant la setmana en 20 minuts o menys.
Tacos de peix cuits al forn
Aquests tacos de peix fresc són perfectes per passar una calorosa nit d’estiu. Els sabors del peix amb els préssecs, el coriandre i l’alvocat alegren qualsevol taula de sopar.
Ous i patates en salsa de tomàquet picant
Un copiós plat del clàssic plat de l’Orient Mitjà Shakshouka, aquest plat d’ou picant a base de patates, embotits i salsa de tomàquet és perfecte per a qualsevol menjar quan sigui un dia de menjar confortable.
Licitacions de pollastre Chipotle-Honey i moniatos
Amb una mica de planificació per endavant, aquest plat de pollastre i moniato marinat les 24 hores és una resposta fàcil a la fatiga després del treball.
Salsa de tomàquet rústica picant
Hi ha innombrables variacions en la salsa tradicional de tomàquet. Bé, no hi ha cap mètode correcte o incorrecte per elaborar salses; tot es redueix al vostre gust i preferència personals. Aquí hi ha una opció molt fresca.
Xile de gall dindi
Aquesta recepta per a un xili de gall d'indi saludable és el menjar perfecte durant el dia del joc sense greixos ni carbohidrats addicionals.
Pollastre de melmelada viril
El nostre pollastre de melmelada viril·la us fa entrar i sortir de la cuina en 20 minuts, deixant molt de temps per a una dutxa ràpida i preparar-vos abans que arribin els convidats (o aquella persona especial).
Truita de salmó fumat i ous
A qui no li agrada una mica de pau i ou? Aquest plat d’esmorzar amb salmó i ous és la manera perfecta de començar el matí sense la base de bagel carby.
Zesty Shrimp i Quinoa
Aquest plat de marisc súper fàcil pot anar des de la nevera fins a la taula en menys de 15 minuts i segur que satisfarà qualsevol estómac que es queixa.
Broccoli Rabe & ldquor; Espaguetis & rdquor; Tomàquets i pollastre
Mozzarella, pollastre i verdures fresques. Què no hi ha d’estimar d’aquesta opció de sopar saludable?
Pollastre rostit amb albercoc i remolatxa amb verdures de tardor
Mossega una remolatxa, la verdura que combat les malalties, enforteix els tubs neuronals i regula la digestió.
com deslligar-se emocionalment
Sopa de carbassa Butternut
Res diu & ldquor; Caiguda & rdquor; com un gran bol de sopa de carbassa amb cremós butternut, però la part cremosa sovint empeny aquest favorit del clima fred al costat poc saludable. Proveu aquesta versió amb proteïnes per obtenir el mateix sabor excel·lent amb nutrients addicionals i molt menys greix.
Pit de gall dindi farcit d'herbes
Allotjar Acció de gràcies pot ser una molèstia i lluitar amb un gall dindi de 20 quilos pot fer que les coses siguin més estressants. Agafeu aquesta ruta menys tradicional i trieu un tros més petit de l’ocell, el pit, per a un plat principal creatiu (i igualment deliciós).
Hot Dogs saludables del 4 de juliol
No es fa més americà que una barbacoa del 4 de juliol. Proveu el nostre clàssic hot dog per obtenir una versió igualment saborosa (però més lleugera) de la grapa d’estiu.
