Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Si hem après res del nostre Instagram aliment recentment, és freqüent que els bols de batuts siguin una de les tendències d’esmorzar més grans que hi ha, i per una bona raó. Ja sigui ple de fulles verdes, fruites tropicals o cremosesalvocat, aquests súper bols són plens, plens de nutrients i, sobretot, absolutament deliciosos.
Dustin actor de coses estranyes
És possible que us agradi
31 receptes d’esmorzars saludables i ràpids per als matins ocupatsPer fer un batut que millor es mengi amb una cullera (parlem)extrade gruix) utilitzeu una mica menys de líquid de l’habitual. El resultat: una consistència més gruixuda, més rica i més cremosa que és gairebé semblant a un gelat. (No sona més divertit quefarina de civada snoozy?)
Millor encara: Going sans glass us permet fer fruits secs amb deliciosos afegits com ametlles a rodanxes, llavors de chia, coco triturat i altres divertits embolcalls. Proveu una d’aquestes receptes increïbles aquesta setmana i prepareu-vos per sentir que esteu cavant en un bol de fru-yo a la taula de l’esmorzar.
1. Bol de batut vegan Berry Crunch
Aquesta barreja de baies, plàtan, col verda (els espinacs també funciona!), Llavors de chia, llet d’ametlla i agave és dolça, sana i fins i tot té la textura cremosa del iogurt congelat (um, yum). Sigueu creatiu amb els vostres complements (des de granola fins a ametlles i baies) per esmorzar, berenar o menjar lleugerament. Com que no es limita a treure aquesta beguda d’una palla, les possibilitats de cobertura són infinites. En paraules d’aquest blogger: Al·leluia.
2. Plat de civada de plàtan de coco amb quinoa de sèsam negre i mango
No escapar als tròpics aquest hivern? Allà mateix amb tu. Però abans de recórrer al cationing fals, feu aquesta recepta refrescant amb el bo i bo bo de coco i mango. Menys calòric que el granola, els cereals de quinoa al forn proporcionen un bon contrast amb la base cremosa, mentre que la civada sense gluten l’aplica per assegurar-vos que us mantindreu plens fins al dinar. Una branca de menta acaba el bol amb un toc de frescor primaveral.
3. Plat d’esmorzar Pitaya
T’ho creguis o no, aquest bol rosat brillant és natural. Gràcies al color vibrant de la pitaya o fruita del drac, aquest bol per a esmorzar és gairebé gairebé massa bonic per menjar-lo. Pitaya, que és lleugerament dolç i té un sabor similar al meló, és una gran font d’antioxidants, magnesi, fibra i vitamines del grup B, cosa que el converteix en un aperitiu ideal després de l’entrenament. Cerqueu el puré pur i congelat a una botiga d'aliments naturals o en línia.
4. Bol de batut de cànem d’avellana de xocolata
Aquesta bloguera vegana és perfecta quan diu que un cop proveu un bol de batuts, no hi aneu mai enrere, sobretot si la vostra primera experiència inclou la seva versió decadent (però sana) amb infusió de xocolata. Tot i que un batut de xocolata pot no sonar de la manera més saludable, els cors de les llavors de cànem són una gran font de greixos de proteïnes, ferro i omega-3 a base de plantes. El seu gust lleugerament terrós però neutre combina perfectament amb cacau, plàtan i avellanes per un esmorzar que supera definitivament la vostra farina de civada estàndard.
5. Copycat Acai Smoothie Bowl
Podríeu sortir a gastar 9 dòlars (o més) en un bol d’acai. O podríeu muntar la vostra pròpia versió igual de deliciosa (i més sana) a casa! Si canvieu la llet de coco estàndard per la llet d’ametlla, es redueix el greix i les calories i no us deixeu intimidar: tot i que sona exòtic, l’acai en pols, que confereix al bol un color porpra vibrant, es pot trobar fàcilment a una botiga d’aliments naturals o en línia.
6. Bol de batut d’alvocat superfood amb crema d’anacard
L’alvocat no és només per a receptes salades. La fruita verda no només és un ingredient sigilós en pastissos de xocolata saludables, creps i molt més, sinó que també fa que els bols de batuts siguin gruixuts, saborosos i increïblement farcits. A sobre, poseu-hi bonics perills de magrana i una rica crema d’anacard de nous per obtenir la nota final perfecta.
7. Batut de proteïnes de pastís de pastanaga
Amb tot el sabor del pastís de pastanaga (menys les calories i el sucre), aquest bol de batut vegà sense gluten pot revolucionar la vostra rutina matinal. No només té un sabor com les postres clàssiques, sinó que és molt omplert gràcies a la proteïna en pols de vainilla. Fins i tot es cola en verdures que no són verds de fulla verda per canviar.
8. Blueberry Bliss Bowl
Remull la civada amb aigua durant la nit per fer-los super barrejables i, a continuació, munta aquest batut satisfactori (però no massa pesat) en qüestió de segons. La base, feta amb nabius i mel crua, conté un punxó antioxidant i antiinflamatori per augmentar els nivells d’energia. Per augmentar encara més la ingesta de nutrients, incorporeu-hi baies de goji, puntes de cacau, ametlles tallades, llavors de chia o coco torrat.
9. Bol de batut verd
Sabem que els batuts farcits de verdures de vegades poden tenir el gust d’una gespa acabada de segar. Però aquesta recepta, que inclou alvocat, plàtan i nabius, emmascara el gust dels verds, tan bé que els vostres papil·les gustatius mai no detectaran els nutrients que combaten les malalties que esteu reduint amb cada mos. El blogger arriba a dir que té un gust de 'gelat fos', & rdquor; que al nostre llibre sempre és un esmorzar #win.
