9 raons per les quals hauríeu de fer exercici nu a casa

D'acord, ara que ho saps tot sobre aquesta pràctica, parlem dels beneficis reals i dels motius reals pels quals hauries de despullar una casa en excés. En aquests temps, encara és més fàcil, ja que tots estem en quarantena a casa. Vull dir, què més has de fer? És el moment perfecte per provar aquesta nova tècnica.

jhené aiko edat

1. Genera endorfines

Tots sabem que de vegades ens costa estar de bon humor, encara més quan ens trobem en situacions com aquesta quarantena que poden ser extremadament estressants i, per tant, fer malbé el nostre estat d'ànim. En aquest cas, per què no voldríeu provar alguna cosa que millori molt el vostre estat d'ànim en aquests moments d'incertesa i ansietat? Doncs amic meu, deixa'm dir-te que aquest és el primer benefici de fer exercici despullat! Quan et treus tota la roba per fer exercici, és molt més fàcil que els raigs solars penetrin. Prendre el sol fa que el cos produeixi vitamina D, que ajuda a la salut dels ossos i dels músculs. A més, aquesta vitamina estimula la producció de serotonina, l'hormona encarregada de regular l'estat d'ànim. Si no tens roba, facilites aquesta tasca.

Malgrat això, i gairebé com amb tot, la sobreexposició a la llum solar té efectes nocius sobre la pell, els ulls i el sistema immunitari. És un fet que la incidència del càncer de pell en les últimes dècades està molt relacionada amb les activitats a l'aire lliure, i per això és tan important prendre les precaucions necessàries per prevenir-lo. No s'ha de prendre el sol entre les 12 del migdia i les quatre de la tarda, en què la incidència dels raigs ultraviolats és més alta. D'altra banda, uns 15 minuts al dia de prendre el sol sense protecció són suficients per generar vitamina D.

2. Augmenta la consciència i l'empoderament del cos

http://read01.com

Però, fer exercici despullat no només és bo pels processos científics, les hormones i les vitamines. També és extremadament beneficiós per a la nostra ment fisiològicament parlant. D'aquesta manera, un altre gran avantatge que pot aportar fer exercici nu és que es pot tenir un major control del cos i comprovar si els exercicis es fan correctament. Això, en resum, s'anomena body mindfulness, que és quan ets completament conscient del teu cos i dels seus moviments. Amb la consciència corporal també ve l'empoderament: adonar-se del poderós que és el teu cos i fins a quin punt pots portar la teva força i capacitats. No és increïble?

3. Permet una major llibertat de moviment

Si parlem de capacitats pel que fa a l'exercici, deixa'm dir-te que el nostre cos pot fer molt més del que pensem. Però, per descomptat, tenim molts factors que ho limiten, ja que un podria ser la roba. Aquestes limitacions pel que fa als moviments es redueixen quan no hi ha peces de roba entremig. És per això que, si realment voleu treure el màxim profit del vostre entrenament i utilitzar tot el vostre cos amb la màxima flexibilitat, hauríeu de provar de fer-ho nu. A més, la pell es pot oxigenar més i s'eviten les erupcions causades per la fricció. Guanya-guany! Et sorprendrà seriosament les habilitats que ni tan sols sabies que tenies.

4. T'allibera de sentiments negatius

Un altre gran benefici de fer exercici psicològic nu és el bé que això fa a la teva ment i sentiments. La pràctica del ioga nu i l'exercici t'allibera de tots els sentiments negatius sobre el teu cos i et permet estar connectat i acceptar-te més i més a fons, igual que amb el món que t'envolta. És hora d'assumir psicològicament la vostra nuesa: recordeu-vos que sou lliures, que podeu tornar a ser persones reals. És molt més profund que la llibertat de moviment i salvar la terra, oi? Segur que mai no ho pensaves d'aquesta manera!

5. Estimula l'alliberament de toxines

La pell humana necessita aire per respirar i en cobrir-nos sempre amb roba ajustada, sobretot de materials sintètics, interrompem aquest procés, de fet, debilitem la pell absorbint toxines que alliberem a través de la suor. És per això que fer exercici despullat, que també és un moment en què alliberes més toxines del normal, és genial per deixar anar tot això sense impedir el procés. Després et sentiràs net.

6. Millora el flux sanguini

L'exercici sense roba permet als grups musculars millorar la seva notificació sense estar limitats a la roba d'entrenament. Sabem que, en general, aquesta roba és molt ajustada, cosa que restringeix el flux sanguini i recull tota la suor juntament amb diferents toxines, com hem dit abans, la qual cosa no fa que el flux sanguini sigui òptim.

7. Estalvia diners

https://studybreaks.com/culture/naked/

Ara bé, si analitzem aquesta pràctica des del punt de vista econòmic trobaríem múltiples beneficis. Un estudi recent va demostrar que si la roba no existís en el nostre dia a dia a tot el món ens estalviaríem uns 1.200.000.000.000 de dòlars, i aquests diners podrien invertir en un altre àmbit que és realment problemàtic com l'alimentació, la seguretat, l'educació, la salut, entre d'altres. Així, d'alguna manera, fent exercici nu i estalviant roba d'entrenament, esteu ajudant els altres. Com pot no ser increïble?

8. Salva la terra

En el mateix flux de pensaments, hem d'esmentar el benefici relacionat amb el medi ambient ja que les toxines a l'hora de tenyir i fabricar roba deixarien d'existir, com milions de residus als abocadors d'arreu del món. Suposo que tots tenim la idea que la indústria de la moda té un paper força important en la contaminació i l'escalfament global, així que per què no intentar ajudar, encara que sigui només fent exercici nu?

9. Augmenta la testosterona

Ara, és necessari córrer com Déu ens va portar al món? El cert és que, per sorprenent que sembli, està demostrat que és millor anar sense roba, com han demostrat múltiples estudis científics, que a part de detectar una major presència de l'hormona en els mesos d'estiu per ser més assolellats, han També s'ha comprovat que la incidència directa de la llum solar als testicles augmenta els nivells de testosterona fins a un 200%. Anem, sabem que això interessa a tots els homes que estan llegint això. Fins i tot hem de dir més?

desavantatges de casar-se amb una mare soltera

Consells de preparació i seguretat

1. SPF

Si per al running convencional ja és imprescindible protegir-se dels raigs solars, aquesta necessitat es fa encara més evident si ho fas nu. També s'ha d'evitar entrenar en les hores centrals del dia, sobretot a l'estiu, així com intentar utilitzar filtres solars, aplicant-los, sobretot a les zones més sensibles...

2. Tanca les cortines

Com que probablement no voleu que els vostres veïns et vegin entrenant despullat, tanca les persianes o cortines de casa teva. Això és especialment important si vius en una casa on és difícil evitar les finestres. Si és possible, feu exercici en una zona de casa vostra prop de les cortines. Si teniu un lloc a casa lluny de les finestres, com ara un soterrani, opteu per fer exercici allà. No volem que aquesta experiència sigui traumàtica per a ningú!

3. Utilitzeu roba interior si cal

Si fer exercici despullat és important per a tu, no cal que portis un sostenidor esportiu. Per a activitats de baixa intensitat com el ioga o el pilates, probablement no calgui un sostenidor esportiu. Tanmateix, si aneu a fer exercicis cardiovasculars més vigorosos, el vostre cos pot beneficiar-se del suport d'un sostenidor esportiu. Si els teus pits comencen a fer mal durant un entrenament, és possible que vulguis portar almenys un sostenidor esportiu per a la teva rutina.El mateix passa amb els meus amics masculins i les seves parts privades. Els suspensors i la roba interior esportiva proporcionen suport a les zones sensibles del cos, realitzant una funció similar als sostenidors esportius. És possible que necessiteu el suport de roba interior esportiva o un suspensor si feu una activitat vigorosa mentre esteu nu. Si comences a sentir dolor, aquest serà el teu millor aliat.

Article relacionat: Exercici de Kegel: Com fer-ho i 4 raons per fer exercicis de Kegel El kegel realment ajuda a fer-te més ajustat i com fer-ho?

Resum

Ara que has llegit aquest article, literalment, no hi ha temps per perdre en fer exercici amb roba: aprofita la situació en què ens trobem, pren les teves precaucions i en veuràs tots els beneficis gairebé a l'instant. Fes-ho!