Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Unir-se a un gimnàs per primera (o quinzena) vegada és descoratjador. Quan entres, estàs aclaparat de pensaments que van des de que no pertanyo aquí. i & ldquor; No tinc ni idea per on començar & rdquor; a & ldquor; On dimonis són les tovalloles!? & rdquor; Fins i tot els esportistes amb més experiència poden sentir-se un foraster total.
És possible que us agradi
Les millors aplicacions de meditació per a cada personalitatPerò deixar-vos arribar a aquesta intimidació és una manera garantida de deixar passar la marca als vostres objectius d’ajust (per no parlar de les persones DGAF si no sabeu com encendre la cinta).
No hi ha millor moment per saltar al carro de fitness. L’activitat física i la forma física estan presents una popularitat de tots els temps , i per tercer any consecutiu, les visites totals als clubs de salut han superat els 5.000 milions, un 25% més des del 2009. * Però tot i que posar-se en forma és el que cal fer, és alarmant 28 per cent de la població nord-americana encara està completament inactiu .
Per eliminar el factor d'intimidació i ajudar-vos a solucionar el desordre, hem parlat amb experts, representants de gimnasos i, el més important, amb persones reals per obtenir la primícia dels gimnasos nacionals més grans.
El que cal saber
Noam Tamir, que treballava en un gimnàs nacional i que ara és el propietari de, ha de tenir en compte cinc factors a l’hora de decidir a quin gimnàs s’uneix TS Fitness :
- Ubicació : La comoditat i l’accés són claus.
- Idoneïtat : La instal·lació admet els vostres objectius?
- Preu : Està dins del vostre pressupost?
- Personal : Estan qualificats, amables i atents?
- Reputació : Pregunteu al voltant. Res és millor que una recomanació personal.
La majoria dels gimnasos ofereixen un abonament de dia gratuït, però demaneu una setmana gratuïta per veure si funcionarà per a la vostra rutina. Un altre consell privilegiat: & ldquor; Els venedors tenen quotes, així que negocieu tarifes o serveis i estigueu disposats a marxar & rdquor; Diu Tamir. (Nota: tots els preus i la informació que apareixen a continuació només són estimatius i poden variar segons la ubicació.)
Ho tinc? Bé. Seguiu desplaçant-vos per trobar el gimnàs adequat per a vosaltres.
Si sou nou al gimnàs: Planet Fitness
És probable que ho hàgiu vist Planet Fitness & rsquo; és divertit i totalment relacionable anuncis d'alarma lunk ressaltant el seu entorn còmode i la manca de timtimació gimnàstica. & rdquor; Això és exactament el que fa que aquest & ldquor; no sigui un gimnàs & rdquor; perfecte per a qualsevol persona que sigui nova en exercitar-se o sigui intimidada per persones que grunyin al pes del pes.
L'estadi:
& ldquor; Volem que tothom se senti acceptat i respectat, ja sigui que hagi estat abans o no a un gimnàs. Amb la nostra zona lliure de judicis, Planet Fitness és perfecte per a tots els nivells de forma física, & rdquor; diu Brian Zehetner, director de salut i condicionament físic de Planet Fitness.
Els avantatges:
- 1.200 ubicacions a tot el país, netes, ben conservades i àmplies
- Les classes en petit grup són ràpides (30 minuts o menys), amb un cos total, informatives i divertides.
- Centrat en l’educació dels membres i en l’atmosfera positiva
- & NegativeMediumSpace; Baix cost, sense compromís
- & NegativeMediumSpace; Moltes màquines de cardio
Zona de relaxació amb butaques de massatge (per Membres de Black Card )
Els inconvenients:
- Cap entrenament personal individual
- És possible que una gent inexperta al gimnàs no sigui motivadora
- Si no busqueu classes o ajudes, us podríeu quedar sols
El cost:
- 10 dòlars al mes sense compromís
- 19,99 dòlars per un Membre de Black Card , que us dóna accés a qualsevol ubicació i l’opció de portar un amic de franc
- Comissions d’inscripció d’1 a 10 dòlars, segons la promoció
El resultat final:
Si no us heu aventurat mai més enllà d’una cinta de córrer, encara us sentireu com a casa. Planet Fitness és molt assequible, té tot el necessari per fer un bon entrenament i està ben mantingut. Els amants de classes col·lectives l’utilitzen sovint juntament amb els membres de l’estudi. Però si voleu atenció personalitzada o us interessa fer aixecaments pesats, aquest no és el vostre lloc.
senyals que vol una relació en el futur
Si ja esteu compromès amb un estil de vida saludable i holístic: Life Time Fitness
Us heu dedicat a la salut i a l'aptitud molt abans de l'autofoto #postgym. Vosaltres prosperareu en un entorn com Life Time Fitness , que admet un enfocament holístic de la salut per a vosaltres (i la vostra família).
L'estadi:
& ldquor; Som l’empresa de vida saludable, des dels cafès fins als programes fins als entrenadors. Volem ser el vostre company de salut per a la vida, no només el vostre gimnàs o gimnàs. Volem que l’experiència vagi més enllà de la capa física, que és la capa superficial. La profunditat va més enllà perquè et sentis més feliç, saludable i connectat amb tu mateix & rdquor; diu Rob Glick, director de Life Time Group Fitness Feature Formats.
Els avantatges:
- Instal·lacions extenses i ben cuidades que semblen campus
- Una varietat d’ofertes de fitness per a grups que s’adapten a tots els nivells d’habilitat, des de & ldquo; ex-entreteniment & rdquor; (classes divertides) a & ldquor; alfa & rdquor; programes (condició física extrema)
- Familiar; inclou un centre infantil amb tutors i programes d’activitat física per a nens
- Admet entrenaments estructurats per a atletes competitius patrocinant curses importants (com maratons i triatlons)
- Entrenament individualitzat i entrenament en grups reduïts per a interessos comuns (entrenament en equip, ioga en equip, pèrdua de pes en equip, etc.)
- L’atmosfera és un hotel amb equipament nou, piscina, cafeteria, spa i saló
Els inconvenients:
- Ubicacions limitades (a causa de la mida)
- No obert 24/7
- Més car a causa de les comoditats
El cost:
- De 59 a 159 dòlars al mes amb 5 opcions de nivell de pertinença (Diamant, ònix, platí, or i bronze)
El resultat final: & NegativeMediumSpace;
Si valoreu un enfocament de salut multiusos, podeu trobar un lloc que us convingui i esteu disposat a gastar una mica més, Life Time es convertirà en la vostra llar saludable fora de casa. Té tot el que el vostre petit cor actiu podria desitjar i reconeix que la salut és més que una bona forma física.
Si odieu el gimnàs i us encanta la varietat: ClassPass
Els gimnasos et fan estremir. Vostè freakin & rsquo; M'encanta l'ambient #girlboss en aquell estudi boutique que heu provat, però no creieu el preu. Entra ClassPass , un servei de subscripció mensual que proporciona accés a menys costos a una gran xarxa de petits gimnasos i gimnasos.
L'estadi:
ClassPass fa que el treball sigui més accessible i assequible, oferint als membres una elecció sense precedents, ja que ofereix diverses opcions, com ara ciclisme, Pilates, ioga, camp d’entrenament, entrenament de força, dansa i molt més, & rdquor; diu Ashley Hennings, una portaveu de ClassPass.
Els avantatges:
- La vostra elecció entre milers de classes en més de 8.000 ubicacions a 30 ciutats importants als EUA.
- Varietat d'opcions = mai no us avorrireu.
- L’aptitud en grup proporciona un sentiment de comunitat
- Una aplicació això facilita la inscripció i ofereix ressenyes per a cada classe
Els inconvenients:
- És difícil reservar classes a les hores punta (6-9 a.m. i 5-8 p.m.)
- Una política de cancel·lació de 12 hores i tarifes de no presentació
- Cap gimnàs físic que pugueu utilitzar com vulgueu
El cost:
- De 30 a 45 dòlars al mes durant 3 classes
- $ 45- $ 75 al mes per a 5 classes
- De 90 a 135 dòlars al mes per a 10 classes
- ClassPass ja no ofereix una opció il·limitada
El resultat final:
ClassPass és una manera fantàstica d’experimentar amb la forma física i provar un munt d’entrenaments diferents per trobar-ne un que us agradi. Si treballeu hores estranyes, aquest podria ser l’adequat per a vosaltres. Però pot ser difícil construir un hàbit constant, ja que no teniu fidelitat a una ubicació. Molts fan servir ClassPass per complementar un abonament econòmic al gimnàs.
Si teniu un horari boig: Fitness en qualsevol moment
Treballeu el torn nocturn / ulls vermells / doble a la reg, però encara us dediqueu a adaptar-vos als entrenaments, fins i tot si no passa fins a les 11 de la nit. Necessiteu un gimnàs obert 24/7/365, igual que Fitness en qualsevol moment .
L'estadi:
& ldquor; En altres gimnasos, els nous membres renuncien i renuncien amb freqüència perquè no tenen suport ni orientació per part d’entrenadors i personal. Els serveis personalitzats de Fitness en qualsevol moment ajuden els membres a aconseguir petites victòries i aprofitar-les, cosa que els motiva a continuar treballant fins que assoleixin els seus objectius finals, & rdquor; diu Mark Daly, el director de mitjans nacionals de Anytime Fitness.
Els avantatges:
- Obert les 24 hores del dia, els 7 dies de la setmana (amb algunes hores limitades els dies festius)
- 2.250 ubicacions en els 50 estats
- La pertinença permet accedir a totes les ubicacions de tot el món, sense cap cost addicional
- Als nous membres se’ls dóna una avaluació de forma gratuïta i un pla d’inici gratuït de 30 dies per configurar-los per tenir èxit
- Instal·lacions més petites que se senten més íntimes que els gimnasos grans
Els inconvenients:
- No hi ha extres de luxe com ara vestidors elegants
- Menys varietat de classes de grup
Els costos :
- Al voltant de 50 dòlars al mes
El resultat final : & NegativeMediumSpace;
Anytime Fitness no és el gimnàs més barat de la ciutat, però també podeu treballar-hi a les 3 de la matinada d’un dissabte a la nit (o és diumenge al matí?). Els membres són fidels perquè consideren que reben el suport i l’orientació necessaris per assolir els seus objectius.
Si prioritzeu el benestar i us agrada el luxe: Equinocci
Preneu-vos un moment per superar el anuncis atractius amb abdominals ondulants i bíceps brillants. En Equinocci , trobareu un gimnàs de gamma alta amb comoditats de luxe que us faran gaudir del gimnàs.
L'estadi:
& ldquor; Tot el que fem es fonamenta en la substància, però té un estil elevat, cosa que fa que els nostres programes, serveis i estètica siguin equivocadament inconfusibles. Ens fem la missió d’anar més enllà de les quatre parets dels nostres clubs i oferir un enfocament holístic a l’estil de vida saludable que toqui tres pilars clau: moviment, nutrició i regeneració, & rdquor; diu Carlos Becil, vicepresident executiu i director general de màrqueting d'Equinox.
Els avantatges:
- Les instal·lacions són luxoses
- Centrat en els serveis d’entrenament personal individualitzat
- Àmplia varietat de classes d’estudi innovadores a totes les ubicacions
- Una aplicació que fa un seguiment del rendiment i les preferències, facilita les inscripcions i us connecta amb altres membres
- Extres com ara tovalloles d’eucaliptus fredes, una zona d’estirament d’estora molt esponjosa i els productes de Kiehl als vestidors
- Barres de sucs a l'establiment
- Serveis de relaxació i recuperació al spa
Els inconvenients:
- Atén els grans assolidors urbans ubicat a les grans ciutats
- Amuntegament en els mesos punta i en èpoques punta
- Preu elevat
- Un ambient exclusiu que pot sentir intimidació
El cost:
serrell llarg als cabells llargs
- De 80 a més de 200 dòlars per obtenir una subscripció universal
El resultat final:
Si us dediqueu a extres d’avantguarda, l’equinocci és on es troba. Sí, és car, però ofereix classes originals i una gran quantitat de serveis excel·lents (fins i tot hem utilitzat les dutxes i les sales de vapor els dies que no funcionem). Però hauràs de mirar més enllà del fet que tothom sembli un model.
Si us agrada l'estructura i utilitzeu la mesura com a motivació: Orangetheory Fitness
Heu provat gimnasos, però preferiu un entrenament més estructurat. Orangetheory L’entrenament a intervals d’alta intensitat i monitoritzat per la freqüència cardíaca és la vostra resposta. És un gimnàs? No realment. S’assembla més a un estudi. Però és el que ha pres el país per la tempesta, obrint més de 600 ubicacions a tot el país (inclosa una a Alaska!) En només sis anys.
L'estadi:
& ldquor; Amb el suport de la ciència deexcés de consum d’oxigen després de l’exercici, Els entrenaments d’Orangetheory estan dissenyats per aconseguir que els participants es trobin dins de la zona d’entrenament objectiu del 84 al 91 per cent de la freqüència cardíaca, cosa que estimula el metabolisme i augmenta l’energia. Els autocars especialitzats incorporen elements de resistència, força i potència a través d’una varietat d’equips, incloses cintes de córrer, màquines de rem, suspensió TRX i pesos lliures. El resultat final és més energia, tonificació visible i [postcombustió], & rdquor; diu Scott Breault, director de màrqueting d'Orangetheory.
Els avantatges:
- Més que 600 ubicacions als EUA.
- Un entrenament desafiant (cada vegada!) Que es pot personalitzar al vostre nivell de forma personal
- Centrar-se en la forma adequada durant l'entrenament de força amb pistes i exemples visuals que es mostren a les pantalles grans
- Mini reptes oportuns per mantenir-vos motivats
- Una comunitat encoratjadora amb una competició amigable
Els inconvenients:
- Espai limitat per estirar-se o refrescar-se en algunes ubicacions
- No tots els formadors proporcionen una experiència igual
El cost:
- Les sessions individuals comencen a 28 USD
- 99 $ és la mitjana de tots els membres, els preus varien segons la ubicació
- Les subscripcions són mensuals sense contracte i permeten la compra de sessions addicionals a un preu reduït
El resultat final:
És una bona manera d’agitar la vostra rutina habitual de peses, cintes de córrer i és especialment popular com a suplement per als entusiastes de l’aire lliure (vaja, trail runers!) O per a les persones que consideren que les caixes CrossFit són una mica massa intenses. Si sou un principiant, acumuleu-lo.
Si no podeu decidir entre un gimnàs o un estudi boutique: Crunch
La infinitat de màquines de cardio als gimnasos de gran volum i baix preu ja no ho fan per vosaltres. Llicenciat a Crunch , que pretén ser una finestreta única per al fitness que sigui divertit.
L'estadi:
& ldquor; Qualsevol cosa que busqueu en un gimnàs, ens agrada pensar que ho tenim tot sota un mateix sostre. Disposem d’entrenament privat, varietat i opcions, condicionament físic dinàmic i hores de la matinada a la nit. A més, invertim temps, esforç, diners i estratègia per assegurar-nos que l’experiència sigui bona, & rdquor; diu Frank Pasquale, director regional de vendes de la costa est de Crunch.
Els pros :
- Les ubicacions estan ordenades i estan ben cuidades
- Les classes innovadores fusionen la forma física i l’entreteniment amb opcions úniques com Barre Brawl, Tread n & rsquo; Llança i riu-te el cul
- & NegativeMediumSpace; Productes Bliss Spa i roba de vapor als vestidors
- Comunitat forta amb esdeveniments mensuals de portes obertes amb menjar, batuts o DJ.
- Aplicació permet iniciar la sessió i registrar-se a classe (el 25 per cent de les franges horàries de la classe es guarden durant les hores d'accés)
Els Cons :
- Els entrenadors que intentin aconseguir nous clients poden sortir de pressa
- Les grans instal·lacions poden ser aclaparadores i difícils de navegar
Els costos :
- De 80 a 100 dòlars al mes
- 100 $ o menys de matrícula (vés amb compte amb les promocions durant tot l'any)
- La majoria membres no requereixen un contracte a llarg termini
El resultat final : Cardio, classes, peses, entrenadors, equipament, amb un toc de diversió. Podeu tenir en compte el vostre propi negoci. Entrar, fer un bon entrenament i continuar el dia.
Si t’agrada un gimnàs Bare-Bones i un elevat equip: Gimnàs d’or
Tot el que necessiteu són coses pesades i un lloc per aixecar-les. No t’importa quin tipus de sabó hi ha a les dutxes: com més grinyol, millor. Gimnàs d’or és el tema de les llegendes: es va fundar a Venècia, Califòrnia, segons els principis d’entrenament de Muscle Beach i és famós per produir campions de culturisme (mirant-te, Arnold ).
L'estadi:
Segons el lloc web, Gold & rsquo; s Gym ha evolucionat contínuament amb el seu perfil equipant els gimnasos amb les millors comoditats, els últims equips d’entrenament de cardio i força i els programes d’exercici en grup més dinàmics. Trobareu un entorn enèrgic i solidari ple de tota mena de persones que es comprometen a assolir els seus objectius.
Els avantatges:
- Ubicacions a 38 estats
- Conjunts complets de peses lliures, equips cardiovasculars i equips d’entrenament de força d’alta tecnologia
- Dues sessions d’inici gratuïtes amb un entrenador
- Els entrenadors són amables i us donen consells gratuïts o corregiu el formulari si ho demaneu, però no us persegueixen negocis
- Una àrea d'entrenament funcional, àmplia i independent, amb gespa, equipament i espai per a exercicis de pes corporal
- Un enfocament evolucionat per incloure una àmplia gamma de classes, inclosa la Les Mills programa, de manera que la instrucció és coherent
Els inconvenients:
- Gimnàs senzill
- No hi ha un fort sentiment de comunitat
- & ldquor; Gran múscul & rdquor; els membres poden ser intimidatoris (o acollidors!)
El cost :
- Tan baix com 9,99 dòlars al mes per a una ubicació i sense classes
- 20 dòlars al mes per accedir a 3 ubicacions
El resultat final:
Es tracta d’un gimnàs clàssic de musculació i musculació amb molts culturistes. Si voleu fer-vos malbé i no necessiteu una gran quantitat de comoditats, Gold & rsquo; s Gym és per a vosaltres. Però si el vostre enfocament és el cardio, les classes i una dieta de més de batuts de proteïnes, és possible que vulgueu explorar altres opcions.
* Tots els números estan actualitzats. Les estadístiques del 2016 es publicaran a la primavera del 2017.