Una llista completa de tot el que realment no hauríeu de fer durant l’embaràs (a més d’uns pocs * que podeu * amb moderació)
Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Si ho espereu, probablement espereu escoltar molt més 'sí' a la vostra vida (* ahem * Crear vida aquí! Adoreu-me!). Malauradament, hi ha força 'no' que vénen amb el resultat positiu de la prova d'embaràs.
El vostre cos no només canvia mentre porteu la vostra nova addició (duh), sinó que també ha de canviar la vostra manera de viure per assegurar-vos que el cacauet sigui segur.
Com que navegar per la llista aparentment interminable de coses a fer i no fer pot tenir ganes de lliurar una batalla ascendent (mentre està embarassada, ni més ni menys), aquí teniu una llista dels grans no-no que heu d’evitar quan teniu un monyo al forn.
Menjar
Tot i que la vostra dieta probablement es mantindrà pràcticament igual durant l’embaràs, hi ha força aliments dels quals heu d’allunyar-vos.
Quan estàs embarassada, el teu sistema immunitari es debilita per permetre que el nadó creixi a l’interior del teu cos, cosa que et fa molt més susceptible a les malalties transmeses pels aliments que la persona que no està embarassada.
Aquests són els principals aliments que cal evitar:
Llets i formatges sense pasteuritzar
Els formatges suaus d’importació com el brie, el feta, la gorgonzola, el camembert, el roquefort i els formatges d’estil mexicà (sí, els estimats queso blanc i queso fresco per al dimarts de tacos) no són gos a menys que diguin que estan fets amb llet pasteuritzada.
Les llets i els formatges sense pasteuritzar us posen en risc Listeria , que és un bacteri desagradable que pot fer que les dones embarassades estiguin realment malaltes.
Carn de menjar
S’han acabat els vostres dies de xarcuteria, de tota manera durant els nou propers mesos. Igual que els productes lactis no pasteuritzats, la carn de xarcuteria pot portar Listeria. Si realment no podeu renunciar als embotits, proveu d’escalfar la carn de xarcuteria al microones fins que comenci a fer vapor. Això matarà qualsevol Listeria que hi hagi al voltant.
Vedella poc cuita
Els filets de xisclet ja són cosa del passat, i 'ben fet' és la vostra nova realitat. La vedella rara i poc cuita posa en risc de bacteris coliformes, toxoplasmosi , i salmonella , tot plegat pot provocar malalties i complicacions que causen avortament involuntari.
Ous crus
De nou amb el dang Listeria. Els ous que no estan completament cuits et posen en risc (comiat, massa de galetes companya). Fins i tot els vostres ous assolellats preferits us poden posar en risc.
Sushi i marisc poc cuinat
Igual que la vedella poc cuita, el marisc cru o poc cuinat és un problema important a causa de bacteris i paràsits. Els peixos i mariscs poc cuits (incloses ostres, cloïsses i musclos) també posen el risc de patir malalties que puguin fer mal al vostre nadó.
El marisc fumat també figura a la llista No menges. Assegureu-vos de demanar el salmó ben fet.
Peixos rics en mercuri o contaminants
El peix cuit està bé durant l’embaràs i el peix ric en omega-3 (com el salmó) té molts avantatges, però tingueu en compte quins tipus de peixos mengeu.
Els peixos d’aigües contaminades poden afectar la vostra salut. Recordeu quan el Golf va tenir aquell vessament de petroli gegant? Sí, no voldríeu que el vostre sopar de marisc vingués d’aquell oceà el 2004 i és possible encara no ho és avui .
Per estar segur, s’adhereix als peixos capturats de forma sostenible i d’origen sostenible sense colors ni hormones afegits.
l'alçada de Ben Affleck
També voldreu menjar peixos que poden contenir mercuri. El mercuri pot provocar danys cerebrals i retards en el desenvolupament i, quan una dona embarassada consumeix peix amb mercuri, transmet aquests efectes al seu nadó.
Les tonyines lleugeres en conserva solen ser típicament menjar segur amb moderació perquè té nivells més baixos de mercuri.
Fruites i verdures sense rentar
Sentireu molt sobre la toxoplasmosi, però comencem aquí. Si el vostre amic felí Snowball està infectat amb toxoplasma i caca al vostre jardí vegetal, ara el sòl està contaminat.
Si aneu a buscar un tomàquet fresc i no renteu bé la brutícia abans de menjar-vos-el, ara també esteu infectat. Les dones embarassades infectades amb toxoplasmosi poden tenir greus complicacions , com ara problemes de desenvolupament fetal o avortament involuntari.
Assegureu-vos de rentar bé totes les fruites o verdures, especialment dels jardins de casa, amb aigua i sabó suaus o un rentat de verdures abans de menjar-les.
Begudes
Has de rentar aquest menjar amb alguna cosa, oi? Llavors, quines begudes estan fora del menú?
Alcohol
És possible que hàgiu pensat que seria la mama fresca europea que encara podria beure un got de vi negre amb un bonic bony, però no, en realitat no hi ha prou investigació per demostrar que qualsevol quantitat d’alcohol sigui segura durant l’embaràs.
Beure alcohol proporciona al vostre nadó un tret directe d’aquests efectes intensos a través de la placenta, que poden provocar síndrome d'alcohol fetal .
Massa cafè (o cafeïna en general)
Eliminem això: és un mite que no es pot prendre cafè quan està embarassada. Vostèllaunapren un cafè! Ves a dir-li a la vella que t’està embolicant per aquest petit cafè amb llet que faci una excursió.
Tot i així, haureu de reduir significativament si sou un bevedor de cafè de diverses tasses al dia o un fanàtic de la Diet Coke.
L’excés de cafeïna pot causar problemes, ja que la cafeïna pot passar directament per la placenta al vostre nadó. Estudis fins i tot han relacionat la cafeïna amb l’avortament involuntari.
Un estudi del 2015 va trobar que el risc d'avortament involuntari augmentava un 19 per cent amb cada augment de cafeïna de 150 mil·ligrams al dia i un 8 per cent per cada dues tasses de cafè addicionals al dia.
El March of Dimes us recomana que us hi seguiu 200 mil·ligrams de cafeïna al dia , que es tradueix en una tassa de cafè de 12 unces, segons la força de la infusió. Assegureu-vos que també tingueu en compte la quantitat de soda i te amb cafeïna a la vostra quota de cafeïna.
Begudes energètiques
Realment necessitem explicar-ho? Necessiteu Red Bull per donar ales al vostre nadó? Les begudes energètiques i l’embaràs no es barregen.
Una beguda energètica de 16 unces pot contenir 240 mil·ligrams de cafeïna , per no mencionar un munt d'altres estimulants que definitivament no necessiten el vostre fetus en creixement.
Activitats
Hi ha moltes coses que no hauríeu de fer durant l’embaràs que esperem no haver d’explicar (el salt de pont, per exemple). A continuació, es mostra una llista reduïda dels no-no quan s’està empipant.
Fumar
Fumar no és una bona idea per a ningú, embarassada o no. Però és extremadament important no fumar i evitar estar a prop de fum quan està embarassada.
D'acord amb la CDC , fumar i fumar de segona mà poden fer mal al nadó no nascut. Això passa per cigarrets, males herbes i qualsevol altra cosa que pugueu fumar.
I no ens comencem a vapear. Tot i que es comercialitza com una alternativa segura al fet de fumar cigarretes, el fet de fumar-se encara comporta riscos que poden perjudicar l’embaràs.
Drogues il·lícites
Simplement no feu drogues, nens. I definitivament no feu droguesperels vostres fills. El Esquemes de CDC que el consum de substàncies de qualsevol tipus no sigui correcte per al vostre nadó.
Tatuatges i pírcings
Com que estar embarassada fa que sigui molt més susceptible a les infeccions, els tatuatges i els pírcings estan fora. Hi ha molts antibiòtics fora de la taula quan estàs embarassada, de manera que eliminar una infecció pot convertir-se en un problema important.
Volant al tercer trimestre
Volar durant l’embaràs està totalment bé, però volar a prop del final del tercer trimestre és ininterromput. Voleu agafar aquella lluna de nadons dels vostres somnis, ideal per Instagram? Feu-ho abans que estigueu a punt d’aparèixer (abans de la setmana 36, segons el Mayo Clinic ).
Tot i que el fet de volar en si mateix no suposa cap risc per a la salut, no vol arriscar-se a treballar en un avió per si alguna cosa es torça. Atès que el part a 30.000 peus no és un pla de naixement excel·lent, planifiqueu els viatges en conseqüència.
Banyeres d'hidromassatge i saunes
Els tubs d’aigua calenta han sortit aquest any si sou preggo. Les temperatures extremes dels jacuzzi i de les saunes podrien provocar-les problemes de desenvolupament fetal i fins i tot avortament involuntari .
D'acord amb la CDC , una temperatura corporal superior a 102,2 graus Fahrenheit posa les dones embarassades en risc de deshidratació, esgotament de calor i cops de calor, i una banyera d'hidromassatge o una sauna augmentaran definitivament la temperatura.
Passejades al parc d’atraccions
Probablement no us sentireu prou bé mentre esteu embarassada, fins i tot per pensar en muntar una muntanya russa, però per si de cas, tampoc no ho podeu fer. El ventre, els moviments sacsejats, els llançaments que provoquen la barra, el ventre ... és només una mala idea general.
Elevació pesada
Les dones embarassades no són ni molt menys febles (literalment estàs construint un ésser humà!), Però quan tens un bebè que no està preparat, no és el moment de fer-te massa exercici.
Encara podeu recollir coses, però assegureu-vos de doblegar-vos als genolls, no als malucs, i deixeu l’aixecament més pesat a la vostra família i amics.
Exercici rigorós amb què no estàs acostumat
Bones notícies: encara podeu fer exercici mentre esteu embarassades.
D'acord amb la Col·legi Americà d’Obstetres i Ginecòlegs , l’exercici físic no augmenta la possibilitat d’avortament involuntari ni el part primerenc ni la possibilitat que el vostre nadó tingui un pes baix al naixement. Llavors, per què apareix a la llista?
Quan estigueu embarassades, la majoria de metges us aconsellaran que pugueu continuar les rutines actuals de condicionament físic amb les modificacions necessàries. Això vol dir que no és el moment de començar a entrenar per a una marató si mai no heu corregut un dia a la vostra vida.
I és millor evitar esports de contacte (i qualsevol altra activitat que suposi un risc de caiguda) per evitar fer-se mal a vosaltres mateixos i a la protuberància.
També voldrà assegurar-se que no s’escalfa en excés i tenir en compte el seu equilibri i les activitats d’alt impacte. Les hormones preggo relaxen els lligaments, cosa que pot augmentar el risc de lesions.
Parleu amb el vostre metge o llevadora sobre quines activitats són segures per a vosaltres i per al vostre embaràs. A continuació, consulteu els entrenadors o instructors amb els quals treballeu per obtenir les modificacions addicionals que pugueu necessitar per protegir-vos i el nadó.
L’exercici és increïblement important, així que assegureu-vos d’incorporar-ne alguns apte per a l'embaràs entrenaments a la vostra rutina. Fins i tot els esportistes d’elit continuen treballant durant l’embaràs i estudis han demostrat que les coses surten bé.
Alguns olis essencials
Tot i que els olis essencials tenen molts beneficis per a la salut, molts proveïdors d’atenció mèdica us indicaran que us mantingueu allunyats d’ells durant l’embaràs perquè no hi ha prou investigació per dir que són totalment segurs.
Tanmateix, no necessàriament heu d’eliminar tots els olis essencials. El Mayo Clinic reconeix que hi ha maneres segures d’utilitzar olis essencials durant l’embaràs.
La Federació Internacional d’Aromaterapeutes Professionals aconsella que eviteu els olis que contenen grans quantitats de fenols, èters i aldehids aromàtics i assegureu-vos de diluir sempre les aplicacions d’oli tòpic un 1% o menys.
Medicaments
Només perquè el podeu comprar a Target no vol dir que sigui segur quan estàs embarassada. Parleu amb el vostre metge o llevadora abans de prendre qualsevol medicament.
A continuació, n’hi ha alguns que apareixen definitivament a la llista No es prenen i que poden augmentar les possibilitats d’avortament involuntari o causar problemes de desenvolupament fetal.
Bellesa
Si estàs embarassada, és probable que no et sentis com tu mateix, de manera que canviar completament la teva rutina d’autocura sona com una molèstia. Però, per desgràcia, pot ser necessari.
Tot i que no t’expliquem què pots i què no pots portar, anirem en allò que hauries d’evitar pel que fa a la bellesa. (Tot i que els estiletes són probablement una mala idea, ja que el vostre equilibri es dispara amb un bony creixent).
Llits de bronzejat i autobronzador
Igual que les banyeres d'hidromassatge i les saunes, els llits de bronzejat probablement augmenten massa la temperatura perquè pugui manejar una nena en desenvolupament. A més, pot produir-se massa radiació ultraviolada (una cocció falsa o el real) esgotar el folat , que és vital per al desenvolupament del vostre nadó.
El bronzejat també inclou molts riscos que no són específics per a persones embarassades, com ara un major risc de càncer de pell, possibles danys als ulls i supressió del sistema immunitari. Per què arriscar-se?
Les locions i gels d’adobament no són necessàriament un no, sinó més aviat potser. Si bé aquests productes ho són generalment es considera segur , no s’ha investigat massa si estan específicament bé durant l’embaràs.
Els ingredients s’absorbeixen a la pell i probablement passaran al vostre nadó amb certa capacitat. El mateix passa amb els bronzejadors - i eviteu inhalar el spray a tota costa, ja que dihidroxiacetona (DHA) en productes de bronzejat pot ser perjudicial si s’ingereix.
Determinats ingredients per a la cura de la pell / cosmètics
Tot i que als mavens de cura de la pell ens pot encantar el nostre retinol i l’àcid hialurònic, és possible que els bebès en creixement no. Una vegada més, no hi ha una decisió definitiva segons la qual certs ingredients per a la cura de la pell són dolents durant l’embaràs.
Però basat en diversos estudis En vincular alguns ingredients a irregularitats i complicacions fetals, la majoria dels metges s’equivoquen en la precaució i li diuen que n’hagi de deixar alguns ingredients a la rutina.
És hora de descansar una mica de cura de la pell quan estàs embarassada. Hi ha ingredients que lluiten contra l'acne, com els hidroxiàcids, l'àcid salicílic i el peròxid de benzoil.
Els retinoides tòpics com el retinol no presenten gaire risc en estudis , però a causa de la connexió coneguda entre problemes de desenvolupament fetal i retinoides per via oral, els metges us poden aconsellar que no utilitzeu retinol durant l'embaràs només per estar segurs.
Botox (procediment cosmètic)
Botox és en realitat una toxina, de manera que sembla bastant obvi que és un no quan estàs embarassada.
El botox es fabrica a partir d’una toxina purificada del mateix bacteri que pot causar botulisme (una forma extremadament rara i mortal d’intoxicació alimentària), però no sembla que això sigui un problema quan s’injecta en petites quantitats.
Tot i que no hi ha cap investigació que indiqui específicament que el botox no és segur durant l'embaràs, moltes autoritats mèdiques, inclosa la Clínica Cleveland , diguem per saltar-lo. La cirurgia estètica i els procediments com els farcits de llavis també s’han d’aturar.
Tasques
Malauradament, molts factors ambientals que pot ser una amenaça per al vostre embaràs, no han estat investigats o examinats adequadament pels metges. Aquí hi ha algunes coses que potser ni tan sols pensareu que estan fora de taula durant els propers nou mesos.
Subministraments de neteja tòxics (sense guants ni ventilació)
Alguna vegada us heu fregat la dutxa amb alguna cosa extremadament químic i us heu sentit bastant desconcertats o, fins i tot, fins i tot ventosos? Sí, probablement no ho feu mentre esteu embarassada.
Tot i que és probable que segueixi utilitzant productes de neteja com el lleixiu en petites quantitats, assegureu-vos que sigueu intel·ligents o demaneu ajuda a la vostra parella o amic.
Ventileu la zona que esteu netejant i porteu guants. Si no podeu ventilar un espai reduït, com ara una dutxa o el forn, demaneu ajuda.
Llegiu les etiquetes dels productes de neteja que utilitzeu per assegurar-vos que podeu utilitzar-los amb seguretat durant l’embaràs. I no barregeu productes químics com amoníac i lleixiu, que és una combinació tòxica perquè tothom pugui respirar.
Jardineria i pesticides
D’acord, així que tècnicament se’ls permet jardinar mentre està embarassada, però no direm a ningú si vol saltar-se la feina al jardí aquest any.
La raó per la qual la jardineria pot suposar un risc per a la salut per a vostè i per al seu fill per néixer torna a ser la molesta toxoplasmosi. Si feu jardineria, utilitzeu guants i assegureu-vos de rentar-vos bé les mans després.
La jardineria amb pesticides és un no absolut. D'acord amb la CDC , l'exposició a pesticides pot augmentar la probabilitat d'avortament involuntari o problemes de desenvolupament fetal.
consells de vaquera inversa
Sprays de control de plagues
Igual que amb els pesticides, voldreu evitar inhalar fums dels aerosols de formigues i paneroles a casa vostra. Si necessiteu desfer-vos d’un hoste no convidat desagradable, feu que algú altre ruixeu la casa i ventileu-la abans de tornar.
Pintura
Alguns recerca vincula l'exposició a fums de pintura durant el primer trimestre de l'embaràs amb un risc de problemes de desenvolupament fetal, però, en general, no hi ha prou dades per donar suport plenament a aquesta afirmació.
És probable que el vostre metge us digui que us mantingueu allunyat dels fums de pintura i que deixeu que algú pinti el viver, només per estar segur.
Canvi de la llitera del gatet
Recordeu la bona toxoplasmosi? Ha tornat. Així com el vostre gat pot contaminar el vostre jardí,Toxoplasmaels bacteris poden estar presents a les escombraries dels gatets.
Si no podeu aconseguir que algú altre tingui cura del vàter de sorra del vostre gat, el CDC us recomana canviar la paperera diàriament, utilitzar guants que pugueu llençar i rentar-vos les mans després.
Esperem que aquesta llista us hagi deixat sentir empoderats en lloc de ser molestos. Un bon 'no' pot fer meravelles per a la vostra salut mental, així que no tingueu por de parlar i demanar ajuda mentre realitzeu literalment un miracle i creeu vida.