Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
'Una de les narracions més perilloses que tenim actualment a la nostra cultura és aquesta idea que la bondat és lliure'.

Disseny de Mekhi Baldwin. Foto de Narrativa Meraki.
El 13 de novembre és oficialment Dia mundial de la bondat . Però vaja! Podem ser amables els uns amb els altres tots els dies de l’any. Dret? I ho hauríem de fer. Per fer una immersió profunda en què significa ser veritablement amable i com posar bondat en una acció significativa, hem entrevistat l'autor i el ponent Houston Kraft .
El seu llibre, Deep Kindness: Una guia revolucionària per a la nostra manera de pensar, parlar i actuar amb bondat , llançat aquesta tardor. Kraft és cofundador Personatge fort , un programa que ensenya habilitats emocionals i socials a estudiants de tot el món. I bàsicament és un gurú de l’amabilitat.
Escolto a la gent dir: ‘Per què les persones no són més amables entre elles? No us costa res. ”I em dic:“ No, definitivament, sí ”.
Aquesta entrevista s'ha editat per brevetat, durada i claredat.
Quina és la vostra definició d’amabilitat?
'Amabilitat' és una d'aquestes paraules que es fa un ús excessiu fins al punt que s'ha infravalorat. Quan penso en l’amabilitat, i suposo quan la majoria de la gent pensa en l’amabilitat, pensen en coses com les línies de cafè de pagament. I, tot i que aquestes coses són fantàstiques, necessitem una nova manera de pensar-hi.
Una de les narracions més perilloses que tenim actualment a la nostra cultura és aquesta idea que la bondat és gratuïta. A la realitat actual del nostre món, ens sentim frustrats perquè no hi hagi més compassió. Sento que la gent diu: 'Per què les persones no són més amables entre elles?' No us costa res '. I em dic: 'No, sens dubte'.
Si no dedico primer temps a identificar què passa per la gent, què navega, què necessita, la meva amabilitat normalment em servirà més que a la persona del costat més llunyà.
El tipus d’amabilitat que crec que impulsa el canvi cultural ens obliga a dedicar el nostre temps, la nostra energia i els nostres esforços. A un nivell més profund, ens costa empatia i escolta. Crec que ens costa disciplina i reorganització. I probablement el major cost per a la majoria de la gent és la comoditat.
Com es relacionen la bondat i l’empatia?
L’amabilitat profunda que fa un veritable canvi consisteix en observar i satisfer les necessitats. Allà és on l’empatia té un paper enorme. Si no dedico primer temps a identificar què passa per la gent, què navega, què necessita, la meva amabilitat normalment em servirà més que a la persona del costat més llunyà.
Després de la Tir de Sandy Hook , la gent volia ser amable en aquest moment de dolor. Així, la gent va enviar ossets de peluix i peluixos, tants que Newtown va haver de llogar un magatzem de 20.000 peus quadrats. I el noi que va fer la vetlla a les espelmes va dir: 'Ja saps, un ós de peluix és fantàstic, però un ós de peluix no paga per l'assessorament i un ós de peluix no paga per un funeral'.
Com construïm el nostre múscul d’empatia i l’utilitzem per a accions amables?
Jamil Zaki, doctor , professor associat de psicologia de la Universitat de Stanford, diu que l'empatia és un concepte fàcilment confús perquè la gent pensa que l'empatia és una acció per si mateixa. Diu que l’empatia és més que un terme general que engloba compartir, pensar i preocupar-se.
Compartir és l’aspecte de l’empatia que és: 'Sé el que sents?' Pensar és més de la forma cognitiva d’empatia que és: 'Sé imaginar-me a mi mateixa amb la teva experiència?' I després la cura és el component d’acció. Aquí és on entra en joc l’amabilitat. “Entenc com la vostra experiència ha configurat el vostre món, la vostra vida i les vostres necessitats a un nivell superior? I llavors puc adoptar aquesta comprensió i mobilitzar-la en accions compassives? '
La realitat de l’empatia per si sola és que podem sentir-nos malament per les persones que pateixen i encara no fem res per alleujar aquest patiment.
Creeu un micro hàbit al cervell declarant prèviament el tipus de persona en què us trobareu en qualsevol situació. Molts de nosaltres ens pensem com a persones amables, però no hem decidit com és això en diferents situacions.
Així, per exemple, una afirmació 'si, llavors' podria ser: 'Si veig una persona que experimenta sensellarisme, jo seré el tipus de persona que li oferirà menjar'. O 'si veig algú que sembla que està lluitant o que no actua com ells mateixos, jo seré el tipus de persona que li enviarà un missatge privat per comprovar com està'. Dir aquestes coses en veu alta o escriure-les realment augmentarà la probabilitat que fem aquestes coses en aquest moment.
Imatges positives de la prova d'embaràs de sucre
Com podem posar en pràctica la bondat de maneres realment autèntiques?
Tots tenim llistes de tasques perquè tots estem ocupats. I, per tant, quan tenim massa coses a fer a les nostres llistes de tasques, ens aclaparen i això redueix la nostra voluntat de ser amables o compassius. Llavors, què passa si escriviu la vostra llista de tasques diàries, només anoteu una llista d'un 'ítem a fer'?
Des d’un punt de vista realment pràctic, podeu escriure una llista de pendents diària per sobre de la vostra llista de tasques per assegurar-vos que tingui la mateixa prioritat que tota la resta que heu de fer.
A qui vull donar la meva amabilitat avui? I què necessiten avui? Com més específicament s’aborda la vida d’algú, les seves necessitats, les seves circumstàncies, més probable és que aquesta bondat sigui significativa per a ell.
Com s’evita quedar-se atrapat en allò que algú necessita?
La meva mare va navegar pel càncer de còlon de l'etapa 4. I quan algú passa per alguna cosa realment difícil, la gent surt de la fusta per mostrar-li suport. I t’adones que algunes persones són molt més efectives que altres en ajudar en aquestes situacions.
Per exemple, la gent es queda sense menjar sense preguntar si cal menjar. La meva mare, literalment, no tenia espai per menjar o deixava coses que no formaven part de la seva dieta mentre navegava per la quimioteràpia.
De vegades oblidem que la pregunta 'Com puc ajudar?' Posa la responsabilitat en la persona que pateix activament per donar una resposta.
De vegades oblidem que la pregunta 'Com puc ajudar?' posa la responsabilitat en la persona que pateix activament per donar una resposta. Per a mi, la forma més pràctica d’ajudar a les persones que naveguen pel dolor és pensar qui és aquesta persona a la vostra vida i què en sabeu.
Proporcioneu-los dues opcions. Digueu: 'Ei, em seria útil donar-vos una targeta regal Uber Eats? O és més útil que vingui a escombrar la cuina? ' Redueix la càrrega de la persona que pateix haver d’assumir la responsabilitat de demanar ajuda, sobretot si no necessàriament sap què necessita en aquest moment.
Per què l’amabilitat hauria de ser una pràctica més que un concepte?
Només pel fet de posar-li una bena a algú, no diríeu mai que sou metges. I pel fet de fixar una cadena en una bicicleta, no us diríeu mai enginyer. I, no obstant això, per a molts de nosaltres, farem alguna cosa amable perquè hem tingut l’oportunitat de pagar-ho endavant o perquè fem un dia de servei a la comunitat un cop a l’any. El fet que fem una cosa amable no vol dir que siguem una persona amable.
Hem de guanyar-nos per ser amables. I, com qualsevol altra habilitat de la nostra vida, requereix una pràctica, reflexió i disciplina constants i constants per arribar. I el bonic per a mi de l’amabilitat és que mai no arribes del tot. Sempre ens convertirem en una persona amable.