Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Incloem productes que creiem útils per als nostres lectors. Si compreu els enllaços d’aquesta pàgina, podríem guanyar una petita comissió.Aquí teniu el nostre procés.
L’èczema, també conegut com dermatitis atòpica, és una erupció que pica i sovint és dolorosa, classificada per taques de pell vermelles i esquerdades. Sobre Del 10 al 20 per cent de nadons i nens es veuen afectats, i aproximadament un 1-3 per cent dels adults.
L’èczema sol aparèixer a la cara, a les arrugues corporals i al coll. Els adults amb èczema poden experimentar l’erupció en qualsevol part del cos, però es sol trobar entre els plecs de la pell i a les mans, els peus i el cuir cabellut.
Freqüent desencadenants d’èczemes inclouen períodes d’alta tensió, inactivitat física, obesitat, pell seca i climes secs (especialment a l’hivern).
Més enllà de tenir antecedents familiars d’èczema, es desconeixen les causes. No obstant això, els investigadors han trobat diversos enllaços relacionats amb la dieta.
La dieta com a preventiu durant l’embaràs
Tot el que menja la mare, menja el bebè. Alguns recerca indica que les mares lactants amb antecedents familiars de dermatitis atòpica tenen una prevalença inferior de dermatitis atòpica quan s’elimina el consum de llet de vaca.
Els nadons que s’alleten exclusivament durant els primers tres mesos també tenen menys probabilitats de desenvolupar èczema.
Al·lèrgies alimentàries i èczemes
Tenir tant èczemes com al·lèrgies alimentàries és freqüent. No obstant això, diferents aliments desencadenen èczemes per a diferents persones, cosa que dificulta la identificació dels aliments ofensius. Si sospiteu que alguns aliments poden provocar o exacerbar el vostre èczema, consulteu el vostre metge.
Els aliments més habituals relacionats amb l’èczema són:
- ous
- lactis (especialment llet de vaca)
- mariscs
- fruits secs
- cacauets
- gluten
Els millors aliments per consumir si teniu èczema
Tot i que és important saber quins aliments cal evitar, és tan important saber quins aliments cal incorporar a la seva dieta diària.
Aquests aliments antiinflamatoris pot ajudar a alleujar els símptomes i evitar futurs brots.
Peixos grassos
Àcids grassos omega-3 ajudar a reduir la inflamació del cos. Es troben habitualment en marisc i plantes. Els humans no produeixen àcids grassos omega-3 de forma natural.
El peix i certs mariscs rics amb omega-3 inclouen:
disfresses de dones rudes
- verat
- salmó
- tonyina albacora
- oli de fetge de bacallà
- arengada
- ostres
- sardines
- anxoves
- caviar
Tot i que és important tenir en compte que les dones embarassades i els nens petits haurien de limitar el consum d’alguns dels anteriors a causa de la contaminació per metalls pesants. Sempre és millor consultar amb el vostre metge.
Si el vostre marisc no és el vostre, podeu provar aquestes fonts d’omega-3 vegetals:
- llavors de lli
- llavors de Chia
- nous
- soja
- espinacs
- cols de Brussel · les
També podeu xatejar amb el vostre metge sobre com afegir un suplement omega-3 a la vostra rutina diària. Oli de peix és popular, però n’hi ha alternatives veganes també.
Aliments que contenen quercetina
Sense que això sembli una classe de química a l’institut, quercetina és un flavonoide que es troba a les plantes. Les seves potents propietats antioxidants i antihistamíniques volen la inflamació i la histamina al cos, ajudant a prevenir l’aparició d’èczemes.
Algunes opcions inclouen:
- verdures de fulla
- cebes vermelles
- pomes
- pebrots
- bròquil
- te negre i verd
- nabius
- vi negre (arc!)
- nectarines
Juntament amb la incorporació d’aquests aliments a la vostra dieta, potser voldreu parlar amb el vostre metge sobre la presa d’un suplement de quercetina .
Probiòtics
Probiòtics són microorganismes vius que proporcionen nombrosos beneficis per a la salut . Aquests estimats ajuts digestius no només mantenen controlada la salut intestinal, sinó que també poden ajudar a frenar brots d’èczema.
Aquests són alguns elements bàsics que cal incloure a la vostra dieta:
- iogurt
- tempeh
- Sopa de Miso
- kefir
- kombucha
- xucrut
- verdures en escabetx
- kimchi
Si no us interessa menjar fermentat, proveu d’afegir-hi probiòtics forma de càpsula .
Quins aliments s’eviten millor amb l’èczema?
Teniu una al·lèrgia alimentària coneguda però continueu menjant-la igualment? Això pot estar provocant el vostre èczema. O potser teniu una intolerància alimentària desconeguda. Les al·lèrgies habituals inclouen:
- lactis
- ous
- gluten
- blat
- tomàquets
- fruits secs
- cacauets
- cítrics
- sóc
Els ingredients artificials i els aliments processats també poden exacerbar l’èczema. Això inclou:
- colorant artificial
- MSG
- xarop de blat de moro ric en fructosa
- greixos trans
- edulcorants artificials
Aquests additius poden molestar el vostre sistema digestiu i immunitari, provocant inflamacions, i ho heu endevinat: èczema. El sucre tampoc no és bo si teniu èczema.
Sucre causes la insulina i els nivells de sucre en sang augmenten, cosa que pot provocar inflamacions. Especialment sucre refinat com a la majoria de pastes i aperitius.
Per què heu d’evitar la dieta ceto
Dietes riques en greixos com el keto i el seu germà gran, Atkin, poden provocar inflamacions cròniques i s’eviten millor si teniu èczema.
Si teniu una erupció mentre feu la dieta keto, és possible que experimenteu el ' ceto erupció '. Els símptomes inclouen:
- una irritació i erupció vermella al pit, a l’abdomen i a la part superior de l’esquena
- marques marrons a la pell un cop desapareix l’erupció
El millor és parlar amb el vostre metge si pateix una erupció mentre està en ceto. Podria ser simplement la 'erupció al ceto', però aquesta dieta greixosa també pot desenterrar una predisposició a l'èczema.
Recordeu que hi ha més d’una manera de perdre pes, així que és millor triar una dieta que doni al cos els nutrients que necessita. El vostre metge o, encara millor, un nutricionista, us ajudarà a crear una dieta antiinflamatòria que us funcioni.
Dieta dishidròtica i d’eliminació
La dieta dishidròtica s’orienta a aquells amb èczema dishidròtic, que sol afectar les mans i els peus, mentre que la dieta d’eliminació és per a aquells que encara esbrinen quins aliments desencadenen símptomes.
Què és la dieta dishidròtica?
L’èczema dishidròtic és sovint desencadenat per aliments amb nivells més alts de níquel i cobalt. Menjar metall sona aterridor, però el níquel i el cobalt es troben sovint al sòl, de manera que les restes residuals es troben habitualment en els aliments.
Tot i que generalment és inofensiu, és possible que vulgueu evitar:
- té negre
- llenties
- xocolata
- mongetes
- pèsols
- soja
- mariscs
- llavors
- conserves de carns
Vitamina C és un combatent natural de l’èczema dishidròtic, ja que ajuda a prevenir l’absorció de metalls. Els aliments rics en vitamina C inclouen:
- taronges / suc de taronja
- bròquil
- papaia
- pebrots verds, vermells i grocs
- patates dolces
- maduixes
- tomàquets
- col
- kiwi
- coliflor
Dieta d’eliminació
Els brots d’èczema solen produir-se de 6 a 24 hores després de consumir un aliment activador. Si no esteu segur de què us provoca els brots, és possible que el vostre metge us vulgui posar dieta d’eliminació .
En poques paraules, deixeu de consumir els aliments que solen estar relacionats amb èczemes. Al cap d’un temps, reintroduïu lentament cada aliment per tal de provar la reacció del vostre cos i així decidir si el desterrareu definitivament.
Per obtenir els millors resultats, proveu d’eliminar un aliment a la vegada.
Una dieta sense gluten ajudaria a reduir l’èczema?
L’èczema és habitualment experimentat per persones amb malaltia celíaca i altres intoleràncies al gluten. Alguns símptomes comuns de la malaltia celíaca inclouen:
- inflor
- fatiga
- pèrdua de pes
- anèmia ferropènica
- restrenyiment
- depressió
- diarrea
- erupció cutània
Literalment ningú no vol trencar definitivament amb el pa. Però la bona notícia és que hi ha innombrables alternatives de pa sense gluten elaborades amb farina de civada, quinoa, arròs o blat de moro.
Com a recordatori amistós, molts productes sense gluten preenvasats són més rics en greixos saturats, cosa que també pot provocar l’èczema.
Linia inferior
Hi ha molts desencadenants potencials de l’èczema i el menjar n’és un. Identificar els desencadenants dels aliments requereix paciència i dedicació, però val la pena controlar aquesta picor.
És una bona idea consultar el vostre metge abans de fer canvis dietètics importants. Centreu-vos en una dieta saludable d’aliments sencers com fruites, verdures, proteïnes magres i una quantitat moderada de greixos saludables.