Addicció al son: és real?

L'addicció al son no és *en realitat* una addicció. Els nostres cossos depenen naturalment del son.

Si tinguéssiu un dòlar per cada cop que penseu: 'Només vull estar al meu llit!', probablement estaria jubilat. Per desgràcia, la majoria de nosaltres no estem jubilats... només cansats. Però la teva somnolència podria derivar d'una addicció al son?

taques blanques a la pell pel sol

Continua llegint per saber si l'addicció al son és real. També analitzarem alguns altres motius pels quals pot estar tan cansat tot el temps.

És real l'addicció al son?

Aleshores, és possible ser addicte al son? La resposta curta és no.

D'acord amb la Societat Americana de Medicina de les Addiccions , l'addicció és una malaltia mèdica crònica que implica interaccions complexes entre els circuits cerebrals, la genètica, el medi ambient i les experiències vitals d'un individu. L'addicció sovint porta a comportaments compulsius, malgrat les conseqüències perjudicials.

A diferència de les substàncies addictives, el son és una funció biològica necessària. Per tant, realment no podem ser-hi addictes, ja que en depenem naturalment.

El Fundació Nacional del Son recomana la majoria dels adults De 7 a 9 hores de son ininterrompuda una nit. Però, la persona mitjana té menys de 7 hores. Tot i que ometre un parell de ZZZ no sembla gaire gran, un estudiar mostra que es triguen quatre dies a compensar una hora de son.

Quan no dorms prou al reg, pot provocar a dèficit de son . Això pot fer que una persona senti que té una addicció al son. Però en realitat, estan molt cansats.

Altres causes de son crònic

Hi pot haver diverses raons per les quals la Bella Dorment s'ha convertit en el vostre animal espiritual.

Quan estàs cansat i tens ganes de dormir, el teu cos t'està dient que ho necessita recarregar i reparar-se per si mateix. Si trobeu que tens ganes de fer una migdiada tot i haver dormit molt la nit anterior, pot ser perquè dorms qualitat és pobre.

Podeu millorar la qualitat del vostre son evitant alteracions del son i ajustant l'hora d'anar a dormir hàbits o horari de son . Però, també podria derivar d'una condició mèdica subjacent o trastorn del son .

Les persones que dormen el recomanat de 7 a 9 hores a la nit i senten somnolència excessiva durant el dia podrien tenir-ho hipersomnia . Hipersomnia, també coneguda com somnolència diürna excessiva (EDS) , pot ser una condició per si mateixa o un símptoma d'una altra condició.

Les condicions d'hipersomnia inclouen:

• Apnea del son. El ronc no és només un hàbit molest, també pot ser una malaltia greu. Apnea del son és quan la respiració del cos s'interromp durant el son, la qual cosa sol provocar roncs agressius.
• Narcolèpsia. Això trastorn neurològic afecta la capacitat del cervell per controlar els cicles son-vigília. Tot i que la somnolència excessiva és el símptoma principal, altres poden incloure debilitat muscular (cataplexia), paràlisi del son, al·lucinacions visuals i 'atacs de son'.
• Síndrome de Kleine-Levin. Amb aquest trastorn rar , episodis recurrents de son excessiu i canvis cognitius o d'humor. Els episodis poden durar des d'uns quants dies fins a unes setmanes. En alguns casos, les persones poden dormir fins a 20 hores al dia.
• Hipersomnia idiopàtica. Això poc comú desordre et fa estar molt adormit durant tot el dia, fins i tot després de dormir tota una nit. Les persones que pateixen això fins i tot poden tenir dificultats per despertar-se del somni.
• D isània. És a dir, l'aclaparadora incapacitat per aixecar-se del llit, això és diferent de la 'clinomania', una obsessió per quedar-se al llit.

Signes de trastorn del son

Intentem posar una mica d'ordre a aquest trastorn.

El Institut Nacional de Salut informa que entre 50 i 70 milions de nord-americans pateixen trastorns crònics del son. Addicionalment, a 2013 L'estudi va informar que el 19,5 per cent dels adults nord-americans pateixen somnolència diürna excessiva (EDS).

Si dorms de manera regular i encara sents que et trobaràs al costat mort d'un apocalipsi zombi, hi ha la possibilitat que tinguis un trastorn del son com la hipersomnia.

Aquests són els signes reveladors que potser us heu convertit en hipersomniac zombi :

• cansament
• dificultat per despertar-se després d'un llarg son
• malestar
• la necessitat de fer la migdiada
• dificultats de memòria
• boira cerebral

Alguns altres efectes secundaris que podríeu experimentar són:

• lentitud
• fatiga
• mals de cap
• migranya
• pèrdua de gana
• inquietud
• al·lucinacions
• ideació suïcida
• pèrdua de memòria

Si la hipersomnia no es tracta, podria provocar una sèrie de problemes de salut, psicològic i socials problemes a la llarga. Amb l'ajuda d'un metge, és possible acomiadar-te del teu jo zombi i recuperar aquest ànim.

Addicció al son i salut mental

Carpe diem? Més com carpe die-not.

Admetem-ho, tots hem tingut dies en què simplement no volem aixecar-nos del llit i afrontar el dia. Però sentir-se addicte a dormir o no poder aixecar-se del llit també podria ser un signe d'una malaltia mental.

A 2008 L'estudi va demostrar que el 40% dels adults deprimits van experimentar una somnolència excessiva durant el dia.

A 2015 L'estudi va demostrar que les persones amb una durada del son tant curta (menys de set hores) com llarga (més de nou hores) van presentar símptomes depressius significativament més grans que els dormitoris normals.

carrie anne moss steven roy

Dormir excessivament és un símptoma comú d'un signe de trastorn depressiu major . Peps amb depressió i ansietat pot trobar-lo difícil dormir bé i, a més, lluita per aixecar-se del llit al matí. Això es deu al fet que dormir es pot veure com un alleujament del dolor emocional i una forma d'autogestió.

Si experimenta una somnolència excessiva durant el dia juntament amb sentiments de tristesa, desesperança, etc., és important parlar amb un professional de la salut mental i obtenir suport immediatament. No estàs sol.

Addicció al son vs addicció a les pastilles per dormir

Snoozin' too much no es considera una addicció, i alguns fins i tot poden prendre ajudes per dormir per ajudar-los a atrapar alguns ZZZ de qualitat. Però una paraula de precaució per a aquells que recorren als somnífers, és possible tornar-se addicte a les pastilles per dormir.

Quan es prenen segons la prescripció, les pastilles per dormir són útils a curt termini insomni . Però el que no és genial és que el teu cos pot desenvolupar una tolerància i formar una dependència de les píndoles. És possible que no us adoneu que això us està passant fins que deixeu d'utilitzar el medicament i les experiències del vostre cos retira l.

Els signes i símptomes de l'addicció a les pastilles per dormir poden incloure:

• problemes de coordinació
• fatiga i somnolència diürna
• manca d'enfocament
• problemes de memòria
• trastorns del son

Ajudes naturals al son són una alternativa popular i no addictiva a les pastilles per dormir. No només funcionen, sinó que no tenen els efectes secundaris negatius que tenen les pastilles per dormir farmacèutiques. Els suplements naturals que podeu utilitzar per millorar la vostra qualitat del son inclouen:

• melatonina
• camamilla
• arrel de valeriana
• kava
• lavanda

P.S. Només perquè els suplements naturals tenen efectes secundaris menys coneguts que les pastilles per dormir farmacèutiques, això no vol dir que no tinguin cap . Consulteu amb el vostre metge abans d'afegir cap suplement nou al vostre règim.

Si experimenteu algun signe d'addicció als medicaments per a dormir, no deixeu-ho de 'cod turkey'. Això pot augmentar el risc de símptomes d'abstinència greus. Parleu amb el vostre metge per obtenir un pla de recuperació pas a pas.

Una llista de ajudes per dormir amb cordes lligades

Et preguntes si els teus medicaments per dormir t'han enganxat? A continuació, es mostra una llista de píndoles fredes d'ús habitual que poden arribar a ser addictives amb el temps.

• difenhidramina (Benadryl)
• eszopiclona (Lunesta)
• quetiapina (Seroquel)
• survorexant (Belsomra)
• temazepam (Restoril)
• trazodona
• zaleplon (sonata)
• zolpidem (Ambien o Edluar)

PSA : No tots aquests medicaments causen dependència fisiològica ja que no són substàncies controlades. Però, pots dependre psicològicament d'ells. Si teniu cap pregunta relacionada amb l'addicció sobre els medicaments, hauríeu de parlar amb un proveïdor d'atenció mèdica.

Quan parlar amb un metge sobre l'addicció al son

Si l'excés de son està afectant la vostra vida diària i no podeu deixar l'hàbit, probablement sigui el moment de trucar al metge.

Discutir els vostres símptomes amb el vostre metge us ajudarà a determinar si teniu hipersomnia i si pot estar relacionat o no amb un altre problema de salut. Aquest també seria el moment de discutir amb el vostre metge si els somnis naturals o farmacèutics serien adequats per a vostè.

Emportar

Bones notícies per als nostres nens adormits: la vostra necessitat de dormir no és una addicció.

Els patrons de somnolència excessius poden ser el resultat de la hipersomnia. La hipersomnia, una condició mèdica que causa somnolència excessiva durant el dia, també pot ser un símptoma d'altres trastorns mentals o del son.

Si actualment prens medicaments per dormir i et trobes amb ganes de dormir tot el dia, podria tenir una addicció a les pastilles per dormir.

És important que parleu amb el vostre metge si teniu símptomes addicionals de son perquè pugueu crear el pla adequat per recuperar aquesta emoció a la vostra vida.