Aloe-lujah! 6 beneficis per a la salut del suc d'àloe vera
Àloe vera és molt més que aquell goop verd brillant amb què corres a cremades solars . És una planta molt versàtil que es pot convertir en una bona beguda.
Aquí teniu tot el que necessiteu saber suc d'àloe vera , inclosa una immersió profunda en els beneficis i els possibles efectes secundaris.
Psst . També tenim una divertida guia pas a pas per ajudar-vos a fer suc d'àloe vera a casa!
Beneficis del suc d'àloe vera
Aquí teniu un resum dels sis beneficis per a la salut àloe vera suc.
1. Antioxidants
L'àloe és una font sòlida de polifenols , que estan plens antioxidants . Aquests compostos saludables poden protegir el teu cos dels radicals lliures (també conegut com estrès oxidatiu). Radicals lliures s'han relacionat amb molts problemes de salut, inclosos certs tipus de càncer i malalties del cor.
L'àloe també conté aloïna, un compost que presumeix propietats antiinflamatòries. Això vol dir àloe podria beneficiar aquells amb condicions inflamatòries com artritis reumàtica . Només cal tenir en compte que necessitem més investigacions per saber-ho amb seguretat.
2. Pell sana
Les propietats antiinflamatòries de l'àloe vera el converteixen en un remei natural de droga condicions de la pell . Concretament, els estudis demostren que pot tenir un impacte positiu cremades i una altra ferides .
Algunes investigacions també demostren que oral àloe vera suplements poden reduir l'aparença de arrugues i millorar l'elasticitat de la pell .
FYI : La majoria de les investigacions sobre els efectes de l'àloe vera sobre la pell inclouen cremes o suplements orals tòpics, no sucs.
3. Salut digestiva
Entenc problemes de caca ? L'àloe vera pot ajudar. L'àloe conté un compost vegetal anomenat glicòsids d'antraquinona que pot alleujar restrenyiment . A més, alguns peeps utilitzen àloe vera per tractar síndrome de l'intestí irritable (IBS) i malaltia de reflux gastroesofàgic (GERD) . Però de nou, necessitem més investigacions per mostrar tots els efectes.
PSA : A partir de 2002, el Administració d'Aliments i Medicaments (FDA) ja no aprova els laxants d'àloe vera per a les vendes sense recepta (OTC). A més, molts dels recerca que demostra que l'àloe vera pot ajudar a que el restrenyiment estigui obsolet.
4. Salut bucodental o dental
Alguns estudis ho demostren àloe vera el suc pot ser bo per a les genives i les dents.
En a Estudi 2016 , 74 persones amb inflamació crònica i dolor de boca van prendre 1 unça (30 ml) de suc d'àloe vera dues vegades al dia durant tres mesos. Al final de l'estudi, els investigadors van dir que aquest mètode era tan eficaç com els tractaments d'injecció d'hidrocortisona.
cites divertides per al matrimoni
Un altre estudiar va trobar que el rentat bucal d'àloe vera va ajudar a reduir el dolor de la mucositis oral en participants amb càncer de coll i cap. Ah, i alguns recerca també recolza la idea de l'àloe vera que redueix la placa dental.
FYI : Necessitem més investigacions per demostrar si àloe vera suc per si sol té un impacte positiu en oral o salut dental .
5. Prediabetis o diabetis
El suc d'àloe vera és una alternativa baixa en calories i baixa en sucre a altres tipus sucs . (T'estem mirant, DO .) Això el converteix en una bona opció per a persones que tenen prediabetis o diabetis.
A més, alguns creuen que l'àloe vera és un tractament alternatiu natural per controlar glicèmia . Però el jurat encara està pendent d'aquesta.
En a Metaanàlisi 2016 , els investigadors van trobar que l'àloe vera podria ser capaç de controlar glicèmia en gent que té prediabetis o diabetis tipus 2. A Estudi 2015 també va trobar que el suc d'àloe vera millorava els nivells d'àcids grassos i de sucre en sang en els participants amb prediabetis .
Tanmateix, un altre investigadors han observat que l'àloe vera no és un tractament segur per a la diabetis. Dit això, hauríeu de parlar amb el vostre professional sanitari abans de fer qualsevol canvi al vostre pla de tractament.
és un refresc dietètic dolent per als diabètics
6. Font de nutrients
L'àloe vera conté diversos vitamines , minerals i altres nutrients que poden ser bons per a la vostra salut. Això inclou :
- àcids grassos
- vitamines A, B12 , C i E
- 20 dels 22 humans necessaris aminoàcids
- hormones com les auxines i les giberelines, que poden ajudar a la cicatrització de ferides
- enzims saludables com aliasa, fosfatasa alcalina, amilasa, bradicinasa, carboxipeptidasa, catalasa, cel·lulasa, lipasa, peroxidasa
Matar.
Com preparar el suc d'àloe vera
Podeu trobar suc d'àloe vera a les botigues de queviures o en línia. Però si el voleu fer bricolatge, esteu d'enhorabona. El suc d'àloe vera és molt fàcil de fer a casa. Tot el que necessites és una fulla d'àloe vera, aigua i una batedora. *canta*
Així ho fas:
- Compra una fulla gran d'àloe vera a la botiga de queviures. O, si ets un planta bae , fes servir una mica de la teva planta personal.
- Amb un ganivet afilat, traieu la pell per revelar el centre del gel. Tingueu molta cura, però. El gel és súper relliscós.
- Amb un colador de malla, esbandiu el gel amb aigua freda. Això ajuda a eliminar el làtex groc que envolta el gel i conté la majoria de les propietats laxants de l'àloe vera. Si no teniu colador, poseu el gel en remull en aigua freda durant una hora. A continuació, aboqueu suaument l'excés d'aigua.
- Barregeu el gel amb unes 8 tasses d'aigua. Podeu deixar funcionar la batedora fins que el suc estigui completament suau. O bé, doneu-li un cop ràpid si us agraden els trossos masticables.
Consell professional : El suc d'àloe vera és bastant amarg per si sol. Afegiu una mica de fresc llimona i una culleradeta de mel per sabor.
Quant (i amb quina freqüència) beure
No hi ha una ingesta diària recomanada universalment de suc d'àloe. Només recordeu que beure suc d'àloe vera en excés pot tenir un efecte laxant. Aquest efecte secundari és més intens en alguns que en altres.
Per jugar amb seguretat, comença amb 2 unces líquides una vegada al dia i mira com et sents. Amb el temps, podeu acumular fins a 4 unces líquides dues vegades al dia. Només assegureu-vos de reduir o deixar d'utilitzar si teniu rampes abdominals o diarrea .
Coses a tenir en compte abans de beure suc d'àloe vera
L'àloe vera es pot comprar com a suc o gel. El gel és la matèria gruixuda i pegajosa que prové de l'interior de la planta. Normalment s'utilitza com a tractament tòpic. El suc, que és com una saba, prové de les parts fulles de la planta.
Alguns estudis suggereixen que beure suc d'àloe vera o prendre suplements d'àloe vera pot beneficiar la vostra salut. Tanmateix, gran part de la investigació prové d'estudis petits o no humans. Definitivament necessitem molts més assaigs humans a gran escala per explorar tots els pros i contres.
Com que es necessita molta més informació, sempre és millor parlar amb un professional de la salut abans de canviar la dieta o la rutina dels suplements.
Hauríeu de preguntar al vostre metge si està bé utilitzar àloe vera si estàs lactant o embarassada. A més, pregunteu si algun dels medicaments que preneu podria tenir una possible interacció.
Preguntes freqüents
Per a què serveix el suc d'àloe vera?
El suc d'àloe vera és una beguda baixa en sucre que s'ha relacionat amb diversos beneficis per a la salut. Potser:
- alleujar el restrenyiment.
- calmar els símptomes del SII o GERD.
- beneficien la salut bucal i dental en general.
- tenen un efecte positiu sobre les ferides i les cremades.
- reduir l'aparició de línies fines i millorar l'elasticitat de la pell.
- ajudar a controlar el sucre en la sang en aquells que tenen prediabetis o diabetis tipus 2.
- Evita el dany dels radicals lliures o l'estrès oxidatiu gràcies al contingut antioxidant.
Recordatori : Necessitem més investigacions per demostrar si aquests avantatges són 10/10 legítims.
És bo beure suc d'àloe vera cada dia?
La majoria de la gent pot tolerar una petita porció de suc d'àloe vera un cop al dia sense experimentar efectes secundaris com ara rampes d'estómac o diarrea . Tanmateix, cadascú és diferent. Deixeu de beure-ne de seguida si teniu alguna molèstia.
Quins són els desavantatges del suc d'àloe vera?
En general, l'àloe vera és una beguda segura i saludable. Tanmateix, heu de controlar la mida de les vostres porcions. Consumir molt d'àloe vera pot provocar problemes d'estómac i molèsties.
Qui no hauria de beure suc d'àloe vera?
Hauríeu de parlar amb el vostre professional de la salut abans de beure suc d'àloe vera si estàs embarassada o lactant. No s'han realitzat prou estudis per demostrar si l'àloe vera és segur per al vostre nadó.
També hauríeu de parlar amb un metge sobre possibles interaccions amb medicaments.
Linia inferior
El suc d'àloe vera s'ha utilitzat com a remei natural per a molts problemes de salut durant segles. Pot tenir beneficis per a la vostra salut en general gràcies al seu contingut antioxidant i propietats antiinflamatòries. També és una font decent d'altres vitamines i nutrients.
Podeu comprar suc d'àloe vera a la vostra botiga de queviures local o en línia. També podeu fer-ho a casa, és molt fàcil!
cirurgia plàstica kyla kenedy
L'àloe vera normalment és segur de prendre en la dosi correcta. Assegureu-vos d'adherir-vos a petites quantitats fins que sàpigueu amb certesa si el vostre cos ho tolera bé. Beure massa pot causar símptomes digestius com rampes d'estómac i diarrea .
