Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Llista de comprovació per esbrinar si sempre estàs cansat
Badallejar enmig d'una classe o una reunió important, adormir-se a l'escriptori, asseure's al sofà tot el dia i moure's només per anar a dormir? Pensant per què et passa això? Bé, carinyo, mira al teu voltant, som tots. Hi ha alguna cosa sobre aquesta generació i, si no, definitivament alguna cosa sobre aquest món modern. Però has pensat mai en la profunditat d'aquest cansament?
Abans de declarar-te un cul mandrós, primer esbrina quina podria ser la causa d'aquesta aparent mandra i recupera't mentre puguis. Aquí teniu una llista de comprovació amb la qual podeu identificar-vos si us sentiu cansat tot el temps:
Molts badalls?
Està bé si t'avorreixes de tant en tant i et trobes guindant, ja sigui al cinema o a un sopar avorrit. Però constantment? Això no és un bon senyal. Sovint et trobaràs badall fins i tot després d'hores de bon son, això és perquè el teu cos encara està cansat o és la ment la que necessita descansar.
Tens problemes per aixecar-te del llit?
Probablement la tasca més difícil del dia, aixecar-se del llit. Això està completament bé, però quan això es cronifica i comença a interferir amb la vostra rutina, cal tenir-ho en compte. Si us trobeu al llit tot el dia, fins i tot quan no és hora d'anar a dormir, és hora de canviar els vostres hàbits per al bé general. Si això se'ns escapa de les mans, podria arruïnar els teus estudis o la teva feina.
Ulls cansats?
Aquesta estranya sensació de cansament i fatiga als teus ulls que només tu pots saber és sens dubte un senyal a tenir en compte. Podríeu pensar que aquesta sensació desapareixeria si dormeu una mica més, però creieu-me, es manté allà fins que trobeu la causa principal.
La gent et diu que estàs cansat?
Els teus éssers estimats, col·legues i fins i tot persones a l'atzar et pregunten sobre la teva salut de tant en tant, això vol dir que tens escrit a la cara que estàs cansat. El teu llenguatge corporal, la teva manera de parlar, el teu to i fins i tot la teva veu, tot això regala l'estat del teu cos.
Autoidentificació si estàs cansat físicament o mentalment
Hi ha moltes coses sobre el vostre propi cos que potser no sabeu. Però el cas és que només tu pots identificar la causa de tota la fatiga i el cansament i només tu pots posar-hi fi.
Comprensió de la fatiga
Heu d'estar bastant familiaritzat amb aquesta paraula, però encara cal entendre bé el que fa al vostre cos. Per tant, la fatiga es pot definir com la manca d'energia i motivació. I el punt a destacar és que la fatiga no és una malaltia sinó un símptoma en si. Així que simplement considerar-te cansat i dir que estàs cansat i no fer-hi gaire atenció, està malament. Què passa si hi ha tot un problema sistèmic subjacent? I sí, el cansament no és només físic i l'aspecte del teu cos, també és psicològic, que és un problema important en el qual hem d'intentar no entrar.
Símptomes de fatiga física
Aquests sis símptomes poden indicar si estàs fatigat físicament, especialment si en tens quatre o més combinats, això podria indicar fatiga crònica si els tens durant més de sis mesos:
1. Somnolència
La somnolència en si mateixa defineix el desig de dormir i és un dels principals símptomes de la fatiga. Això vol dir que sempre estàs intentant trobar un lloc on descansar el cap i tancar els ulls i esperar que t'adormis. I tu també. Dormir molt no és realment saludable, com més dormis més cansat et sentiràs.
2. Dolors corporals
El teu cos segueix donant-te senyals per recordar-te la teva salut. Els dolors corporals són un d'aquests. Si alguna vegada sentiu dolor als músculs i a les articulacions encara que no hagi patit cap tipus de trauma, definitivament és fatiga. Aquest és el teu cos et diu que facis una pausa i que t'ajudin. Després de tot, el cos humà no és una màquina.
3. Mal de cap
Els mals de cap són els pitjors, ho arruïnen tot, l'estat d'ànim, la feina, i no et pots centrar en res. Hi pot haver moltes raons darrere d'un mal de cap. I sovint la gent s'ho pren a la lleugera, però si tens mal de cap molt sovint, t'ho has de prendre seriosament i revisar-ho el més aviat possible.
4. Mal de coll
Això passa moltes vegades quan tens mal de coll després d'una setmana de feina intensa o de tasques contínues on dorms molt poc, però sempre estàs en moviment tot el dia i la nit. El teu cos comença a cansar-se i també pots tenir una mica de febre.
5. ganglis limfàtics tendres
Aquest és un símptoma que potser us perdeu i necessiteu revisions periòdiques d'un metge per identificar-lo. També hi ha maneres d'autoexaminar-se per a ganglis limfàtics inflats, o si tens dolor en determinades zones del cos com el coll, l'axil·la i l'engonal, etc., hauries de prestar-hi atenció.
millors galetes per a la dentició per a nadons
6. Malestar estomacal
Quan estàs cansat, tots els teus sistemes comencen a mostrar certs signes per cridar la teva atenció. L'estómac comença a molestar-se sense cap causa evident, de vegades sents un canvi en la gana, o fins i tot nàusees o grunyits a l'atzar. Aquests símptomes s'han de tenir en compte.
Símptomes de fatiga mental
Només hi ha tant que el teu cervell pot agafar, després d'un temps necessita un descans i una mica de relaxació. Aquests són alguns problemes mentals que poden ocórrer quan el vostre cervell ha arribat al seu límit:
1. Problemes de memòria
Tenir problemes per recordar on acabes de posar el telèfon, oblidar una reunió important, una data o simplement respondre un missatge de text. Al cap d'un temps, aquestes petites coses comencen a embolicar-se amb la teva vida diària, els teus amics i familiars es continuen molestant. Però has de saber que tot això és la teva ment cansada, sobretot per falta de son i descans.
2. Falta de motivació
És bastant obvi quan estàs tant cansat, tens ganes de tallar-te del món. Fins i tot sortir per la porta a recollir el correu sembla una molèstia. La mandra s'apodera de tota la teva vida, de la teva higiene, de les teves tasques de casa, de parlar amb la gent, etc.
3. Sensibilitat emocional
Totes les coses negatives de la teva ment comencen a augmentar a mesura que la teva ment arriba a aquest cert llindar d'estrès. Les persones amb fatiga severa solen ser irritables, ansioses i de mal humor. Sempre hi ha precaució al voltant d'aquestes persones.
4. Boira mental
Imagineu-vos que hi ha tants fitxers i papers sense classificar en un escriptori, que no hi ha lloc per a res més. Igual que quan obriu massa pestanyes al vostre navegador, amb el temps es reduirà. De la mateixa manera, la fatiga sobrecarrega el nostre cervell amb tantes coses no ordenades i cansades que es fa difícil centrar-se en alguna cosa nova o fins i tot en les habilitats més bàsiques.
5. Confusió
Ser maldestre és una altra cosa, però la confusió mental és greu. Si demaneu a la gent que continuï repetint el que van dir o us costa processar una situació a la feina, feu cas a la vostra ment, necessita una mica d'ajuda.
4 remeis per al cansament i la fatiga
Per descomptat, podeu canviar moltes coses sobre la vostra rutina i estil de vida en general, però aquí teniu alguns remeis naturals molt ràpids i útils que us permetran recuperar-vos, sense fatiga i sentir-vos fresc.
1. Arrel de valeriana
Font: @thegoodpatch/Instagram
Ara, aquesta petita herba és un canvi de joc per a les persones que tenen problemes per dormir bé. Quan tingueu un bon descans almenys una nit sencera, podreu sentir l'energia i la positivitat l'endemà a l'instant. Aquí teniu una recepta de te de valeriana que podeu seguir:
Ingredients:
- 2 parts de flors de camamilla
- 1 part d'arrel de valeriana
- 1 part de flors de llúpol
- 1 part de passió
- 1 part de casquet
- 1 part de bàlsam de llimona
- 1 part de fulla de menta
Indicacions:
Combina 1-2 cullerades. barreja d'herbes a 8-12 oz. aigua calenta bullint. Deixeu reposar durant 5-15 minuts abans de colar i beure. Com més temps trepitgeu el te, més potent serà.
2. Ginseng siberià
Font: @harmonic_arts/Instagram
Se sap que el ginseng siberià redueix l'estrès corporal i també contraresta la inflamació. Proveu una recepta rutinària de te de gingebre de ginseng siberià llimona al vostre dia i comproveu-ne els beneficis.
Ingredients:
- 1 tassa d'arrel de gingebre seca
- 3/4 tassa de ginseng siberià sec
- 1/4 tassa de pell de llimona seca
- Mel o xarop d'auró opcional
Indicacions:
- Barregeu totes les herbes juntes en un bol fins que estiguin ben barrejades
- Cuini a foc lent 1/4 tassa de barreja per quart d'aigua en una paella coberta durant 15 minuts, però no bulli.
- Abocar en tasses. Afegiu mel o xarop d'auró per gust. Gaudeix.
3. Baies Schisandra
Font: @teelixir/Instagram
Aquestes simpàtiques baies tenen un paper energètic tan important per al consumidor, que desapareix la fatiga en molt poc temps. Podeu provar de fer xarop de Schisandra Berry a casa i utilitzar aquesta recepta saborosa de la manera que vulgueu, ja sigui amb creps, gofres o torrades simples.
Ingredients:
- 3 tasses d'aigua freda
- 1 1/2 tassa de baies de schisandra o substituïu 1/2 tassa per baies de saüc si ho desitgeu
- 1-2 branques de canyella ecològica
- ¾ a 1 tassa de mel local crua
- 1,5 unces de brandi (opcional)
Indicacions:
- Combineu les herbes amb aigua freda en una olla i deixeu-ho bullir. Reduïu el foc i deixeu que les herbes es coguin a foc lent durant 30 a 40 minuts.
- Retireu del foc i tritureu les baies amb la barreja líquida. Colar les herbes a través d'una gasa i esprémer-ne el suc.
- Mesureu el líquid i afegiu-hi una quantitat igual de mel. Escalfeu suaument la mel i el suc durant uns minuts fins que estiguin ben combinats. No bulliu!
- Incorporeu-hi el brandi i ampolleu-lo en got esterilitzat.
- Etiquetar i mantenir refrigerat fins a 6 mesos.
4. Arrel daurada
També coneguda com Rhodiola rosea, Golden Root s'ha provat per millorar el cansament mental juntament amb l'estrès corporal. Al voltant de 50 a 100 mil·ligrams dues o tres vegades al dia poden ajudar molt.
Article relacionat: Cansat de ser solter - 10 consells per voler enamorar-se
Treballa amb aquests consells per adjuntar-te quan estàs cansat de ser solter
Resum
Està bé aturar la teva vida ocupada per un moment, ja que això només t'ajudarà i et farà més concentrat per al futur. És com treure la brossa de la ment i tancar totes les pestanyes del navegador.
