Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel
Foto: John & lsquo; K & rsquo;
Siguem realistes, des que superem els masticables de Flintstones i les vitamines gomoses, hem estat buscant un substitut que sigui tan divertit i saborós. Pel que sembla, la mare i el pare es van envejar; ara, les vitamines gomoses per a adults són àmpliament disponibles en moltes marques (conegudes). I no només són multivitamínics: els suplements de calci i les pastilles d’oli de peix també han tingut una forma gomosa. Però, a l’hora de comparar les gominoles amb les tauletes de les velles escoles, com s’apilen? I comésés possible que les vitamines (especialment l'oli de peix, vaja!) tinguin un gust de dolç?
Per què importa?
N’hi ha 13vitaminesel cos ha de funcionar correctament: A, C, D, E, K i vitamines del grup B (tiamina, riboflavina, niacina, àcid pantotènic, biotina, vitamina B-6, vitamina B-12 i folat). Mentre que la majoria de la gent tenir-ne prou de cadascun de la seva dieta, persones amb necessitats dietètiques especials es poden beneficiar de suplements. Addicional calci pot ser particularment útil per enfortir els ossos en dones grans i vegans; àcid fòlic és útil per a dones embarassades o alcohòliques; i els vegetarians i vegans es poden beneficiar de suplements vitamina B-12 (que es troba principalment en carn i altres productes animals) Metilació del folat i de l'ADN: una revisió dels mecanismes moleculars i l'evidència del paper del folat . Crider, K.S., Yang, T.P., Berry, R.J.et al.Centre nacional sobre defectes de naixement i discapacitats del desenvolupament, Atlanta, GA. Advances in Nutrition, gener de 2012; 3 (1): 21-38. Suplement d’àcid fòlic per a la prevenció de defectes del tub neural: actualització de l’evidència del grup de treball de serveis preventi dels EUA . Wolff, T., Witkop, C., Miller, T., et al. Annals of Internal Medicine, 5 de maig de 2009; 150 (9): 632-9. El vostre metge o dietista registrat és la millor persona per fer-vos saber si haureu de complementar la ingesta de certes vitamines i minerals.
Abans d’aparèixer qualsevol pastilla, és important saber que la FDA no regula les vitamines . En canvi, les agències de tercers poden donar a les vitamines un segell d’aprovació. Aquests inclouen Consumerlab & rsquo; s Segell de producte de qualitat aprovat , NSF & rsquo; s Certificació de suplements dietètics internacionals i Farmacopea dels Estats Units (USP) Verificació de suplements dietètics . Cada verificació és lleugerament diferent: la USP procés, per exemple, verifica que el producte realment conté els ingredients que figuren a l'etiqueta, que una porció no conté una quantitat insegura de cap ingredient i que l'empresa ha seguit les normes FDA i rsquo; Bones pràctiques de fabricació . Però tot i que existeixen aquestes verificacions, les empreses vitamíniques no estan obligades a aprovar-ne cap . I el que és més important, encara que les vitamines habituals d’una empresa tinguin una certificació, no vol dir que els seus altres productes (com, per exemple, les vitamines gomoses) sí.
Què diferencia una vitamina gomosa?
Entre un terç i una meitat d’adults americans ja prenen algun tipus de suplement o multivitamínic. Sembla que estàvem rebent aquestes vitamines bé abans que els contenidors de gomets adults comencessin a anomenar-nos, oi? Potser no. El gent que pren els multivitamínics solen ser els que menys els necessiten; adults sans que ja estiguin preocupats pel benestar i que probablement arribin a l’assignació diària de la majoria de vitamines i minerals només menjant undieta bastant nutritiva. Aquest és el motiu pel qual les vitamines gomoses poden ser una bona idea: apel·len a una població que es mostra més reticent a prendre decisions saludables, & rdquor; com ara estudiants universitaris la dieta dels quals els deixa amb un nivell de nutrients inferior al recomanat Avaluació de l’adequació de nutrients amb l’ús de suplements en una mostra d’estudiants universitaris sans . Ouellette C.D., Yang M., Wang Y., et al. Departament de Ciències Nutricionals, Universitat de Connecticut, Storrs, CT. Revista de l'American College of Nutrition. Octubre 2012; 31 (5): 301-10. Per a tothom, sens dubte fa que la presa de vitamines sigui molt més agradable, diable, fins i tot poden ser alguna cosa que esperem!
el que fa que un jugador s'enamora
Tot i que hi ha innombrables marques de vitamines gomoses en aquest moment, hem decidit comparar una multivitamínica gomosa i una multivitamínica regular de cadascuna de dues grans marques: NatureMade i One A Day. Vam comparar NatureMade & rsquo; s Vitamines multi gomoses i les seves tauletes multi completes i un multivitamínic One A Day VitaCraves gominoles i Imprescindible comprimits. NatureMade obté regularment la certificació per USD, mentre que One Al Day no rep la certificació de tercers (tot i que de tots els seus productes, les vitamines gumoses de NatureMade són les úniques NO certificades). En una comparació paral·lela, els quatre productes contenen valors similars de vitamines C, D3, E, B6 i B12, a més de biotina (una vitamina del complex b que ajuda el metabolisme i que s’ha demostrat que ajuda a regular la glucèmia índex de pacients amb diabetis i àcid fòlic) Enquesta de l'efecte de la biotina sobre el control glucèmic i les concentracions plasmàtiques de lípids en pacients diabètics tipus 1 a kermanshah a l'Iran . Hemmati M., Babaei H., Abdolsalehei M. Departament de Pediatria, Hospital Imam Reza, Universitat de Ciències Mèdiques de Karmanshah. Oman Medical Journal. Maig; 28 (3): 195-8 .. Tot i això, les vitamines gomoses deixen de banda la vitamina K, la niacina, la tiamina, el magnesi, el seleni, el coure, el manganès i el crom presents a la majoria de les pastilles multivitamíniques. Segons Greatist Expert i dietista registratElizabeth Jarrard, aquestes vitamines i minerals només són necessaris en traces, i obtenim la major part dels aliments, de manera que no és una gran cosa. Lloc web de NatureMade explica per què es queden fora: alguns nutrients s’eliminen a causa del sabor desagradable. & rdquor; Tot i que la majoria de la gent estarà bé sense ells, les persones amb malaltia de Crohn o anorèxia pot ser deficient en tiamina i necessiten una dosi addicional, i també s’ha demostrat que la niacina ajuda a reduir el colesterol alt Variabilitat de la resposta HDL-C a la niacina EW en adults dels EUA. Christian J.B., Olson E.J., Allen J.K., et al. GlaxoSmithKline, Eficàcia i Seguretat Clínica, Durham, NC. Colesterol. 2013; 2013: 681475. Tan si teniu necessitats dietètiques especials, és possible que les vitamines gomoses no subministren tot el paquet.
I amb què passa oli de peix vitamines gomoses ? No tan groller com poden semblar. Mentre el cervell químic que hi havia darrere aconseguia evitar un aperitiu de fruites amb sabor a peix (ew),aquestes gominolessubministreu només una cinquena part de l’oli de peix per porció i menys d’una dècima part dels omega-3 pastilles d’oli de peix regulars . La versió masticable amb prou feines fa moll a la recomanació diària de 1200 mg per dia d’omega-3, amb només 60 mg per porció de dues gomoses. Els suplements d’oli de peix tenen una gran quantitat de ciències per avalar els seus beneficis: poden reduir el risc de malalties cardiovasculars i càncer colorectal; de tots els suplements, probablement no siguin els que cal escatimar Àcids grassos N-3, càncer i caquexia: revisió sistèmica de la literatura. Colomer R., Moreno-Nogueira J.M., Garcia-Luna P.P., et al. Servei d'Oncologia Mèdica, Institut Català d'Oncologia, Girona, Espanya. The British Journal of Nutrition. Maig 2007; 97 (5): 823-31.
ètnia de marikh mathias
És legítim?
Pot ser. Tot i que les vitamines gummy poden ser una excel·lent solució per a algú que no pugui empassar-se les pastilles o simplement vulgui fer les seves decisions saludables més divertides (ho estem tot per això!), És important procedir amb precaució. L’essencial de les vitamines gomoses és que tenen un bon sabor, per què no en prenen deu? Espera, no és una bona idea. Mentre algunes vitamines (B, C i àcid fòlic) són solubles en aigua, és a dir, el cos els absorbeix fàcilment i els ronyons eliminen les quantitats sobrants, les vitamines liposolubles com A i D poden acumular-se al cos i ser tòxiques en grans quantitats. En aquest cas, fer aparèixer aquestes vitamines gomoses com un nen a Halloween pot provocar símptomes incòmodes com mals de cap, migranyes i restrenyiment, diu Jarrard.
I parlant de llistes d’ingredients, els primers components de les vitamines gomoses són diferents dels de les pastilles. La gran diferència éssucre. Els ingredients com la glucosa, l’almívar de blat de moro i la sacarosa són els primers a comptar i, tot i que els dos o tres grams de sucre que es troben a la majoria de vitamines gomoses són una quantitat força petita, la textura gomosa fa que sigui més fàcil bacteris que perduren a les dents i provoca la decadència. Una solució fàcil per això és rentar-se les dents just després de mastegar aquesta vitamina diària.
Si voleu ser gomós però voleu una opció una mica més sana i natural, una marca ens va destacar: Smarty Pants multivitamínics gomosos conté només sucre de canya orgànic, xarop de tapioca, gelatina, pectina, àcid cítric i sabors i colors naturals. A més, aquestes gominoles contenen aproximadament el doble devitamina D.i els omega-3 en comparació amb les altres marques que vam comprovar. A més, també contenen tiamina (no present en moltes altres marques de goma). Aquesta marcaéslleugerament més alt en calories (50 calories i 8 grams de sucre per a dues gominoles Smarty Pants enfront de 10 calories i 2-3 grams de sucre per a la mateixa ració de gomes naturals fetes o un dia). I recordeu: el sucre orgànic encara és sucre, i fins i tot les gominoles més saludables encara poden adherir-se a les dents i provocar la càries.
La conclusió? Tot i que cal fer més investigacions sobre els efectes a llarg termini de prendre vitamines suplementàries (i encara no estem del tot segurs que ajudin tant), menjar-se una vitamina gomosa probablement no farà mal Declaració de la conferència sobre l'estat de la ciència NIH sobre suplements multivitamínics / minerals i prevenció de malalties cròniques. Instituts Nacionals de Salut, Oficina del Director. Consens de NIH i declaracions científiques d’última generació. 15-17 de maig de 2006; 23 (2): 1-30. Consulteu aquestes etiquetes nutricionals i consulteu prèviament un nutricionista o un metge sobre les vostres necessitats específiques per obtenir el vistiplau.
Què en penseu de les vitamines gomoses? Són el veritable negoci o amb prou feines millors que els dolços? Feu-nos-ho saber als comentaris següents i envieu un tuit a l'autor @skoppelkam .