Informeu -Vos Del Vostre Nombre D'Àngel

Siguem reals: si voleu perdre pes, necessiteu molta feina. Naturalment, les píndoles que afirmen conduir a una pèrdua de pes ràpida semblen una opció més fàcil que la dieta antiga i la ruta d’exercici (tan arcaica, oi?).
La majoria d’aquestes píndoles preparades per a la publicitat funcionen suprimint la gana, augmentant la crema de greixos o reduint l’absorció de calories. Però el fet que us puguin ajudar a baixar de pes no vol dir que duri necessàriament ni que sigui segur.
La majoria d’aquestes píndoles es consideren suplements dietètics, que no s’han de regular per la FDA de cap manera, és a dir, que no necessàriament han estat provats ni aprovats per a la seguretat i ni tan sols poden funcionar tal com s’anuncien.
La FDA informa que hi ha molts suplements de pèrdua de pes contaminats amb ingredients perillosos . Per això, les píndoles per baixar de pes tenen una mala relació amb els problemes de salut i fins i tot mort .
Els canvis dietètics i l’exercici físic sempre han de ser el vostre recorregut abans d’afegir suplements o medicaments. Però hi ha evidències que algunes píndoles de pèrdua de pes es poden utilitzar amb seguretat per ajudar-vos a assolir els vostres objectius.
Desglossarem 13 tipus populars de píndoles per baixar de pes per explicar-vos què funciona, què és una farsa total i qualsevol efecte secundari nociu que pugueu experimentar.
1. Pastilles de vinagre de sidra de poma
Els amants de l’alimentació saludable tenen a veure amb el vinagre de sidra de poma (ACV). Sovint es proposa com una solució per a problemes relacionats amb la salut, especialment la crema de greixos i la pèrdua de pes. Però és legítim?
Com funcionen
L’ACV és essencialment pomes fermentades que es converteixen en vinagre. L’àcid acètic, les vitamines del grup B i els antioxidants de l’ACV ofereixen alguns beneficis per a la salut. Un petit estudi publicat el 2004 va trobar que el vinagre hi podria tenir un paper important regulant el sucre en sang després dels àpats.
En un Estudi del 2018 sobre rates amb l'obesitat, les propietats antioxidants de l'ACV van suprimir l'estrès oxidatiu induït per l'obesitat i van reduir els nivells de triglicèrids, que poden provocar afeccions com malalties del cor. Tot i això, les rates no són humans.
A petit estudi de 12 setmanes publicat el 2018 va trobar que els participants que van completar una dieta amb calories reduïdes amb ACV van perdre més pes que els que només van seguir la dieta.
Efectes secundaris
L’acidesa de l’ACV us pot donar un cert reflux àcid, però és probable que no sigui tan dolent si preneu ACV en forma de pastilles. ACV també pot interactuar amb altres diürètics o insulina. Heu d’evitar els suplements ACV si teniu diabetis tipus 1.
A més, si teniu una malaltia renal crònica, els ronyons podrien tenir problemes per processar l’àcid extra del cos.
Són BS?
Més probable. Simplement no hi ha prou estudis en humans sobre ACV per dir que us ajuda a perdre pes. La conclusió és que pot ajudar-vos al metabolisme i als nivells de sucre en sang, cosa que pot ajudar a la vostra salut en general si es combina amb la dieta i l’exercici adequats.
2. Píndoles keto (per exemple, Rapid Tone)
Keto va ser molt popular el 2018 i el 2019, de manera que és probable que sigueu conscients d’aquesta dieta en la qual elimineu carbohidrats per obtenir greixos. 'Píndoles Keto' és un terme general per a tot allò que afirma que pot ajudar a fer entrar el cos cetosi .
El Rapid Tone preferit de 'Shark Tank' és un d'aquests productes. La cetosi és el procés del cos que utilitza el greix per obtenir energia (i, per tant, produir cetones) en lloc de la seva ruta habitual de carbohidrats per obtenir energia.
El resultat és que cremareu més greix (i podreu menjar formatge, beneeixi!). Per tant, si voleu entrar en la cetosi el més aviat possible, hi ha una píndola per a això.
Com funcionen
La majoria de les píndoles ceto utilitzen sals que es modifiquen per cremar greixos (també posen el vostre cos en cetosi augmentant els nivells de cetona a la sang). Amb aquestes píndoles, suposadament podeu obtenir els beneficis de la cetosi sense fer canvis dietètics dràstics.
Efectes secundaris
Sembla la píndola perfecta, oi? Bé, hi ha un problema (simplement no podem tenir coses agradables). Les pastilles keto poden causar estralls en el vostre metabolisme.
Recerca ha demostrat que les persones en estat cetogènic han augmentat les hormones de sacietat i han disminuït les hormones de la fam, cosa que ajuda a suprimir la gana.
Però, un cop abandonades les píndoles, les hormones que suprimeixen la gana augmenten fins a molt per sobre d'on eren abans el pes torna.
Són BS?
Tècnicament, no, però a la llarga sí. Les píndoles són efectives per aconseguir que el cos pateixi un estat de cetosi que crema greixos. Però, tot i que perdreu pes ràpidament, és molt probable que el pes torni quan deixeu de prendre les pastilles.
3. Pastilles d’aigua
Creus que pots treure els lliures? Les pastilles d’aigua diuen que us poden ajudar a fer-ho.
Com funcionen
Les píndoles d’aigua de recepta i sense recepta són diürètics , és a dir, fan que el pipí només surti de tu desencadenant els ronyons per desfer-se d’aigua i sal addicionals. Això, al seu torn, us ajuda a perdre pes a l'aigua i a inflar-se.
Efectes secundaris
Les pastilles d’aigua estan pensades per tractar la pressió arterial alta i poden interactuar amb altres medicaments. A més, poden sobrecarregar els ronyons i provocar una insuficiència renal (iik!).
I després hi ha la cirera a la part superior: la deshidratació. La micció freqüent pot augmentar les possibilitats de deshidratar-se si no reposa líquids.
Són BS?
Sí. Probablement només perdreu de 3 a 4 lliures de pes d’aigua, no greix real. A Estudi del 2004 va trobar que les pastilles d’aigua no tenien bàsicament cap efecte sobre la pèrdua de pes. Les lliures tornaran un cop torneu al vostre estil de vida habitual.
A més, moltes píndoles d’aigua sense recepta només són càpsules de cafeïna i herbes no regulades que són massa febles per produir cap efecte.
4. Píndoles de cafeïna
La cafeïna és l’amor estimulant per mantenir-nos desperts i concentrats durant tot el dia. (T’estimem, cafè!) També és un ingredient de molts suplements de pèrdua de pes i, sovint, surt en forma de pastilles.
Com funcionen
Es diu que la cafeïna augmenta el metabolisme i augmenta la crema de greixos.
Efectes secundaris
L’excés de cafeïna pot fer que el cor bategui i causi ansietat, vòmits i nerviosisme. És segur de consumir De 400 a 500 mil·ligrams de cafeïna al dia, però si beveu begudes amb cafeïnaiprenent aquestes pastilles és fàcil passar-se per la borda.
Són BS?
La cafeïna pot ajudar a la pèrdua de pes, però és probable que no funcioni durant molt de temps, ja que el cos augmenta la tolerància als seus efectes.
Júpiter conjunta Saturn
A Estudi del 2015 comparant les persones que prenien cafè i begudes amb cafeïna amb les que no van trobar que els pips amb cafeïna perdessin més pes.
5. Extracte de te verd
Un altre elixir miracle de la comunitat d’aliments naturals és el te verd, que també es presenta en forma de pastilles com a extracte de te verd amb altres ingredients per cremar greixos.
Com funciona
La idea general és que la cafeïna i els antioxidants dels suplements de te verd poden ajudar a la crema de greixos.
Efectes secundaris
Hi ha hagut informes de dany al fetge en persones que prenien extracte de te verd.
És BS?
Segons un Revisió d’estudis del 2013 , algunes investigacions han descobert que l’extracte de te verd pot ajudar a la pèrdua de pes, però no hi ha prou evidència per dir-ho amb seguretat. Definitivament, no només farà fondre els quilos sense canvis en la dieta i exercici físic.
6. Extracte de gra de cafè verd
Encara al tren de la cafeïna, els grans de cafè verd (grans de cafè sense torrar) són un altre suplement important de pèrdua de pes al mercat.
Com funciona
Es creu que la cafeïna dels grans de cafè verd ajuda a la pèrdua de pes cremant i inhibint els greixos. L’àcid clorogènic de l’extracte alenteix la degradació dels hidrats de carboni del vostre sistema digestiu.
Efectes secundaris
Els mateixos efectes secundaris que la cafeïna, a més, la diarrea és possible gràcies a l’àcid clorogènic. També podeu ser al·lèrgic als grans de cafè verd.
És BS?
Pot ser. An Estudi de 8 setmanes va trobar que els subjectes que prenien extracte de gra de cafè verd tenien més pèrdua de pes i un IMC reduït i que el suplement podria ajudar a suprimir la gana per perdre pes.
A Ressenya del 2011 de tres assaigs clínics també es va trobar que el suplement ajudava a la pèrdua de pes. Però no hi ha hagut molts estudis prometedors que no hagin estat finançats per empreses complementàries.
7. Hydroxycut
Una de les píndoles per baixar de pes més conegudes i comercialitzades, Hydroxycut és extremadament controvertida.
Amb els anys, el suplement ha causat danys al fetge i morts relacionades amb el cor i ha estat recordat per la FDA diverses vegades per contenir ingredients nocius com l'efedra.
Des que va tornar a les prestatgeries el 2010, Hydroxycut ha canviat els seus ingredients, però la majoria dels professionals mèdics us advertiran que no l’utilitzeu.
Com funciona
L’actual Hydroxycut és una barreja de cafeïna, extracte de mantell de dona, extracte d’oliva silvestre, extracte de komijn i extracte de menta silvestre.
Hi ha pocs o cap estudis sobre els diferents tipus de Hydroxycut, però recerca ha comprovat que la cafeïna i algunes altres herbes que conté el suplement poden ajudar a la pèrdua de pes.
Efectes secundaris
Com massa tasses de cafè, la cafeïna de Hydroxycut pot causar efectes secundaris com ansietat, nàusees, diarrea i nerviosisme.
És BS?
El més probable és que sigui difícil de dir amb seguretat. No hi ha estudis de confiança sobre el propi suplement i les ressenyes en línia són extremadament mixtes.
8. Alli (orlistat)
Alli és la versió sense recepta d’orlistat amb dosis més baixes (també es ven com a medicament amb recepta Xenical).
El 2010, la FDA va publicar un document revisió de seguretat d’orlistat quan les persones van informar de greus danys hepàtics. La FDA no va poder trobar proves que l'orlistat fos la causa, però Alli va canviar la seva fórmula de totes maneres.
Com funciona
L’orlistat d’Alli ajuda els vostres intestins a absorbir menys greixos alimentaris inhibint l’enzim digestiu lipasa que descompon el greix. Quan preneu Alli amb un àpat, aproximadament 25 per cent del greix que mengeu no es descompondrà, simplement passarà directament per les entranyes.
Efectes secundaris
Prendre Alli pot causar problemes digestius com dolor abdominal, gasos, femtes greixoses i més visites al bany. També són possibles cefalea, mal d'esquena i infeccions de les vies respiratòries superiors.
És BS?
Aquest sembla legítim si menges bé i fas exercici. Estudis tenir es mostra que les persones que prenen orlistat amb una dieta i exercici físic amb restricció de calories perdran més pes.
Però no necessàriament ho necessiteu: A Estudi del 2010 de fet, va trobar que menjar una dieta baixa en carbohidrats era tan eficaç per baixar de pes com prendre orlistat mentre es menjava una dieta baixa en greixos.
9. Garcinia cambogia
Garcinia cambogia és una fruita que sembla una mica de carbassa verda. Un extracte d’això es ven en forma de pastilles per perdre pes.
Com funciona
Garcinia cambogia conté àcid hidroxicítric (HCA), que es creu que sí suprimir la gana .
Efectes secundaris
No s’han informat d’efectes secundaris greus, només alguns problemes digestius menors.
És BS?
Pot ser. A Estudi del 2011 es va trobar que la garcinia cambogia va provocar una pèrdua de pes mitjana d’unes 2 lliures durant diverses setmanes. Però cal més investigació per aclarir si funciona.
10. Glucomannan
El glucomannà és un suplement a base d’herbes que s’extreu del filat d’elefant com a fibra dietètica soluble en aigua.
Com funciona
El glucomannan és una mena d’experiment científic a l’intestí. Un cop ingerit, absorbeix aigua i es converteix en gel. Això us ajuda a sentir-vos ple.
Efectes secundaris
El glucomannà pot causar inflor, pedus i femtes suaus. També es pot embolicar amb alguns medicaments.
És BS?
Probablement és legítim. Recerca mostra que el glucomannà funciona quan es combina amb una dieta sana i també pot millorar la pressió arterial, els nivells de glucosa i el colesterol. A Estudi del 2005 va trobar que el glucomannà ajudava els participants a perdre pes.
11. Àcid linoleic conjugat
L’àcid linoleic conjugat, també conegut com CLA, és un àcid gras natural que s’utilitza com a complement per a la pèrdua de pes.
Com funciona
Es creu que el CLA redueix la gana, descomponen els greixos i augmenta el metabolisme.
Efectes secundaris
L’ACL pot causar problemes digestius i alguns efectes secundaris desagradables (inclosos el fetge gras, la inflamació i la resistència a la insulina) si s’utilitza a llarg termini.
És BS?
Funciona, però realment us pot desgavellar si el continueu prenent. A Revisió del 2007 de 18 estudis van trobar que els participants que prenien CLA van perdre pes constantment durant 6 mesos. No obstant això, els efectes secundaris són molt greus i val la pena considerar-los.
12. Forskolina
Tornem als suplements naturals hippy! La forskolina s’extreu de les arrels de la planta de coleus de l’Índia, cosina de menta. No se sap molt sobre aquesta planta ni sobre com afecta la pèrdua de pes.
Com funciona
Es creu que la forskolina ajuda a cremar greixos augmentant el nivell d’adenosina monofosfat cíclic (AMPc) de les cèl·lules, un compost que ajuda a descompondre el greix emmagatzemat .
Efectes secundaris
Els efectes d’aquest suplement sobre el vostre cos, inclosos els efectes secundaris i la seguretat, són desconeguts en gran mesura.
És BS?
Com passa amb gairebé tota la resta de forskolin, no ho sabem realment. Però és millor evitar aquesta píndola fins que no s’hagi investigat més.
Simplement no hi ha prou dades i massa informació conflictiva per saber si és segur, i molt menys si funciona.
13. Taronja amarga (sinefrina)
La taronja amarga té una gran varietat d’usos en la medicina tradicional xinesa, com ara ajudar amb l’acidesa i la congestió nasal i ajudar a perdre pes.
Com funciona
La sinefrina de color taronja amarg té propietats de pèrdua de pes molt similars a l’efedrina, el component principal de l’efedra (que era prohibit per la FDA per provocar atacs de cor i ictus).
Mentre ho és similar a l’efedrina , la sinefrina és menys potent. Redueix la gana i ajuda a cremar més greixos.
Efectes secundaris
Semblant al seu bessó maligne, la sinefrina de color taronja amarg pot causar problemes cardíacs, digestius i de circulació i és potencialment addictiu.
És BS?
No hi ha hagut molts estudis sobre la sinefrina. L’èxit de l’efedrina demostra que probablement és legítim, però comporta un cost. Els efectes secundaris poden ser importants, i la NCAA el llista com un estimulant prohibit per als seus atletes.
14. Pastilles amb recepta
D'acord, per tant, tècnicament hi ha més de 13 píndoles en aquesta llista. Hi ha diversos medicaments amb recepta que ajuden a la pèrdua de pes i fan gairebé el mateix.
Els fàrmacs per baixar de pes amb recepta més populars són Contrave, Belviq *, Phentermine i Qsymia. Metformina , un medicament contra la diabetis, també pot ajudar a perdre pes.
*Belviq (lorcaserin): al febrer de 2020, va sol·licitar la FDA que Belviq sigui eliminat del mercat nord-americà. Això es deu a un augment del nombre de casos de càncer en persones que van prendre Belviq en comparació amb placebo. Si us recepten o us prenen Belviq, deixeu de prendre el medicament i parleu amb el vostre proveïdor d’atenció mèdica sobre estratègies alternatives de control del pes.
Com funcionen
Les pastilles per baixar de pes amb recepta generalment funcionen suprimint la gana. La majoria estan dissenyats per donar suport a plans de pèrdua de pes a llarg termini. La metformina és en realitat un medicament contra la diabetis que s’utilitza per regular els nivells de sucre en sang.
Efectes secundaris
Les pastilles per baixar de pes amb recepta poden causar nàusees, restrenyiment o diarrea. La fentermina també estimula el sistema nerviós central, cosa que augmenta la freqüència cardíaca i la pressió arterial.